האסטו אויך ווייטאג אויף דער אויסערליכער זייט פון דיין קנעכל? עס קען זיין א פעראָנעאַל טענדאָן ריס!

האָט איר שוין פּלוצעם געשפּירט ווייטיק אויף דער אויסערלעכער זייט פון אייער קנעכל בשעת איר גייט, לויפט, אדער שפּילט אַ ספּאָרט? צי האָט די אויסערלעכער זייט פון אייער קנעכל זיך שוין אַ וויילע פֿרעמד און ווייטיקדיק געפֿילט? אפשר פֿילט איר ווי אייער פֿוס איז נישט אין קאָנטראָל, ווי עס איז "נישט אין פֿוג" ווען איר גייט. איין סיבה דערפֿאַר קען זיין שאָדן צו צוויי ספּעציעלע געוועבן אין אייער פֿוס. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל היינט.

וואָס איז אַ פּעראָנעאַל טענדאָן טרער?

פשוט געזאגט, א פעראָנעאַל טענדאָן ריס איז ווען איינער אָדער ביידע פון ​​די פעראָנעאַל טענדאָנס אין דיין פוס ווערן געשעדיגט. עס זענען צוויי טענדאָנס אין דיין פוס, גערופן די פעראָנעאַל ברעוויס און די פעראָנעאַל לאָנגוס. די זענען ווי שטאַרקע בענדער. דאָס זענען די מוסקלען אין דיין אונטערשטן פוס וואָס פאַרבינדן זיך צו די ביינער אין דיין פוס. זיי העלפֿן אויך צו סטאַביליזירן דיין פוס און קנעכל. זיי זענען ליגן צוזאמען די צוריק פון דיין קנעכל ביין און אויף די זייט פון דיין פוס.

טראַכט וועגן דעם טענדאָן ווי אַ גומע באַנד. אויב מען ציט עס צו שטאַרק, אָדער אויב מען לייגט אַ פּלוצעמדיקע קראַפט אויף עס, קען עס זיך צורייסן, נישט אַזוי? דאָס פּאַסירט דאָ אויך.

פארוואס איז דאס אביסל שווער צו דערקענען?

אָפטמאָל פּאַסירט אַ פּעראָנעאַל טענדאָן ריס אין פֿאַרבינדונג מיט אַנדערע קנעכל שאָדנס. למשל, אויב אייער פוס דרייט זיך פּלוצעם אינעווייניק (מיר רופן דאָס אַן אינווערסיע שאָדן), קענען די ליגאַמענטן אין אייער קנעכל ריס ווערן, וואָס רעזולטירט אין אַ פֿאַרדרייטן קנעכל. אין ביידע פֿאַלן, קענט איר טראַכטן אַז דער ווייטיק קומט נאָר פֿון דעם פֿאַרדרייטן קנעכל. דעריבער, קען אַ פּעראָנעאַל טענדאָן ריס זיין באַהאַלטן הינטער אַנדערע שאָדנס, וואָס איז פאַרוואָס עס קען מאל זיין שווער צו דיאַגנאָזירן.

דעריבער, אויב איר האָט שטענדיקע קניכל ווייטיק, איז עס זייער וויכטיק צו זען אַ דאָקטער וואָס האָט ספּעציעלע טריינינג אין פֿוס און קניכל פּראָבלעמען.

איר קענט זען אַ פּאָדיאַטריסט, אַ ספּאָרט מעדיצין דאָקטער, אָדער אַן אָרטאָפּעדיסט . זיי וועלן דורכקוקן אייער פֿוס גרינטלעך, אויסגעפינען וואָס איז שלעכט, און פֿאָרשרייַבן די ריכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אייך.

טיפּן פון פּעראָנעאַל טענדאָן טרערן

די טענדאָן טרערן קענען ווערן צעטיילט אין צוויי הויפּט טייפּס:

שאַרפע טרערן

דאָס פּאַסירט פּלוצעם. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר לויפֿט, גייט אַראָפּ טרעפּ, אָדער שפּילט ספּאָרט און אײַער פֿוס בייגט זיך פּלוצעם אַרײַן. אין יענעם מאָמענט דאַרף אײַער קנעכל אָנשטרענגען אַ סך קראַפֿט אויף די "(פּעראָנעאַלע טענדאָנס)" כּדי זיך אויסצוגלײַכן. ווען דאָס פּאַסירט, קען דער טענדאָן ווערן איבערגעצויגן און צעריסן. געוויינטלעך, אין פֿאַל פֿון אַ "(אַקוטן ריס)" ווי דאָס, געדענקט איר פּונקט ווען און ווי דאָס איז געשען.

כראָנישע טרערן

דאָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע טיפּן שאָדנס. איר קענט אפילו נישט געדענקען אַז איר האָט זיך פֿאַרדרייט דעם קנעכל אָדער אים פֿאַרוואונדעט. די ריסן פּאַסירן שטייטלעך, מיט דער צייט, צוליב דעם קאָנסטאַנטן דרוק און שפּאַנונג אויף דער טענדאָן (איבערניצן). למשל, אין עטלעכע ספּאָרטן (טראַכט וועגן לאַנג-דיסטאַנס לויפן אָדער טאַנצן), קען דאָס פּאַסירן ווען איר טוט די זעלבע באַוועגונגען. דער ווייטיק אין דעם קנעכל קען פֿאַרשווינדן אויף אַ וויילע, און דערנאָך צוריקקומען. איר קענט אפילו נישט וויסן וואָס האָט עס געפֿירט.

קלאַסיפֿיקאַציע לויט דער נאַטור פֿון דעם ריס (שטאַרקקייט)

דאקטוירים קלאַסיפיצירן אויך די טענדאָן טרערן לויט זייער שטרענגקייט:

• גראַד 1 (מילד): דאָס איז ווען די טענדאָן איז אַ ביסל מער אויסגעצויגן ווי נאָרמאַל, אָבער זי איז נאָך ביכולת צו האַלטן דיין פֿוס און קנעכל אין פּלאַץ. איר קענט פילן עטלעכע ווייטיק און געשוואָלנקייט.
• גראַד 2 - מיטלמעסיק: דאָס איז אַ טיילווייזע ריס פון די טענדאָן. עס איז דאָ עטלעכע ווייטיק און געשוואָלצעניש. עס קען זיין עטלעכע ביז מיטלמעסיקע פארלוסט פון קנעכל פעסטקייט.
• גראַד 3 - שווער: דאָס איז ווען די טענדאָן איז גאָר צעריסן. דאָקטוירים רופן דאָס אויך אַ "ריס". דאָס מיינט אַז די טענדאָן איז צעטיילט אין צוויי שטיקלעך. אַ גאַנצע ריס ווי דאָס דאַרף געוויינטלעך כירורגיע.

איר קענט צורייסן איינע אדער ביידע פון ​​אייערע `(פּעראָנעאַל טענדאָן)`. רובֿ מאָל, מענטשן צורייסן די `(פּעראָנעאַל ברעוויס טענדאָן)`.

וואָס פילט איר ווען איר האָט אַ פּעראָנעאַל טענדאָן ריס? (סימפּטאָמען)

אין דעם פאַל, איר קען דערפאַרונג סימפּטאָמס ווי:

• ווייטיק אויף דער אויסערליכער זייט פון קנעכל. אין פאַל פון אַ גראַדועלן ריס (כראָנישן ריס), קען דער ווייטיק דויערן אַ פּאָר טעג, דערנאָך פֿאַרשווינדן, און דערנאָך צוריקקומען.
• א געפיל פון אומסטאביליטעט אדער שוואכקייט אין קנעכל. דער קנעכל קען פילן ווי עס "פאפט" אדער "באקלט זיך" ביים גיין. דאס איז ספעציעל באמערקבאר ביים גיין אויף א הויכעריגער וועג.
• געשוואָלן. די הינטערשטע טייל פון די קנעכל קען זיך אָנשוואָלן.
• מאנchmal קען מען פילן ווייטיק אפילו ווען מען רירט אן יענעם געגנט.
• זעלטן, קען מען הערן א "קליקנדיק" גערויש איבערן טענדאן.

וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם? (סיבות)

עס זענען דא צוויי הויפּט סיבות פון אַ פּעראָנעאַל טענדאָן ריס:

• א פּלוצעמדיקע שאָדן צום קניכל. למשל, אַן אינווערסיע קניכל פֿאַרשטויכונג.
• איבערניצן: דאס פאסירט ווען איר פאָרזעצט צו דורכפירן די זעלבע באַוועגונגען ווידער און ווידער, אָדער ווען איר לייגט צו פיל דרוק און שפּאַנונג אויף די טענדאָן פֿאַר צו לאַנג .

וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן?

געוויסע פאַקטאָרן קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון דעם טיפּ פון טענדאָן ריס:

• שפּילן ספּאָרט וואָס אַרייַנציען שנעלע ראָטאַציע פון ​​​​די קנעכל פון זייַט צו זייַט.למשל, באַסקעטבאָל, נעטבאָל, פוטבאָל, טעניס.
• פֿאַר מענטשן מיט הויכע פֿיס־אַרטש, קען די וועג ווי די וואָג פֿון די פֿיס איז פֿאַרטיילט לייגן מער דרוק אויף די טענדאָנס.
• שפּאַנונג אין די לײַב און אונטערשטע פֿיס.
• טראָגן נישט פּאַסיקע שיך. ווי למשל שיך וואָס האָבן נישט קיין שטיצע, זענען ענג אויפן פֿוס, אָדער זענען נישט פּאַסיק פֿאַר דער טעטיקייט וואָס ווערט דורכגעפֿירט.
• שלעכטע טרענירונגס-פאָרעם: נישט ניצן די ריכטיקע פאָרעם ווען מען טוט געניטונגען אדער שפּילט ספּאָרט.
• די פארקלענערונג אין טענדאָן שטאַרקייט מיט עלטער קען אויך האָבן אַ געוויסע השפּעה.

קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן אויב נישט באַהאַנדלט

אויב מען באַהאַנדלט דאָס נישט ריכטיק, קענען פּראָבלעמען ווי די פֿאָלגענדע אויפֿקומען:

• ריפּיטיד קנעכל ספּריינז.
• ווייטערדיגע קניכל/פוס ווייטיק.
• אָנגייענדיקע קניכל אינסטאַביליטעט.
• טענדאָן קנאַקן אָדער סובלוקסאַציע: דאָס איז ווען די טענדאָן גליטשט איבער דעם ביין אויף דער אַרויס פון די קנעכל . איר קענט הערן אָדער פילן אַ "קליקנדיק" גערויש.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים דאָס?

דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד הייבט זיך אָן מיט אַ גשמיותער דורכקוק.

פיזישע אונטערזוכונג

דער דאָקטער וועט אייך פרעגן און טאָן די פאלגענדע:

• זאכן ווי אייערע סימפטאמען, ווי לאנג זיי זענען שוין דא, און ווי זיי פארשריטן.
• אייער פוס און קנעכל וועלן קערפֿוליק אונטערזוכט ווערן און געקוקט ווערן אויף סימנים פֿון שאָדן (געשוואָלנקייט, רויטקייט, ווייטיק בײַם אָנרירן).
• אייער פוס און קנעכל וועלן זיין געדרײט און געבויגן אין פארשידענע ריכטונגען.
• זיי וועלן לײַכט אָנווענדן דרוק אויף אײַער פֿוס און בעטן אײַך אָנצוווענדן קראַפט דערקעגן (דאָס ווערט גערופֿן "קעגנשטעל-טעסטן").
• דריק לייכט אויף פארשידענע טיילן פון די קנעכל צו געפינען אויס פונקטליך פון וואו דער ווייטאג קומט.

די מעטאָדן קענען העלפֿן אייער דאָקטער באַקומען אַן אידעע פֿון וואָס איז די סיבה פֿאַר אייערע סימפּטאָמען. אָבער, עטלעכע בילדגעבונג טעסטן קען זיין נייטיק צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז און אויסשליסן אַנדערע פּראָבלעמען.

בילדגעבונג טעסץ וואָס קען זיין נייטיק

אייער דאָקטער קען באַשטעלן איינעם אָדער מער פון די טעסץ:

• פוס רענטגן: צו קאָנטראָלירן פֿאַר קיין בראָכן.
• קנעכל רענטגן: זעט אויך ביין-פארבונדענע פראבלעמען.
• אולטראַסאַונד סקען: דאָס קען געבן אַ גוטן בליק אויף דעם צושטאַנד פון ווייכע געוועבן ווי טענדאָנס און מוסקלען. דאָס קען העלפֿן באַשטימען צי עס איז דאָ אַ טענדאָן ריס און ווי ווייט עס האָט זיך אויסגעצויגן.
• MRI סקען (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג - MRI): דאָס איז דער בעסטער וועג צו זען זאַכן ווי טענדאָן ריסן זייער קלאָר. עס קען ווייַזן אַ פּלאַץ פון פרטים, אַזאַ ווי דער צושטאַנד פון די טענדאָן, די גרייס פון די ריס, און די שעדיקן צו די אַרומיקע געוועבן.

ווי ווערט דאָס באַהאַנדלט? (באַהאַנדלונג)

א פּעראָנעאַל טענדאָן ריס ווערט באַהאַנדלט מיט קאָנסערוואַטיווע מיטלען, כירורגיע, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​ביידע. אויב אייער ריס איז מילד, קען אייער דאָקטער פּרובירן נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען פֿאַר אַ פּאָר חדשים צו זען אויב זיי העלפֿן. אָבער, אויב דער ריס איז שטרענג, אָדער אויב עס איז גאָר צעריסן, איז כירורגיע מער מסתּמא רעקאָמענדירט צו ווערן ערשט.

קאָנסערוואַטיווע מיטלען

דאָס געהערט צו:

• נעמען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז: די קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש (למשל, זאכן ווי `איבופּראָפֿען`, `נאַפּראָקסען`, אָבער נעמט זיי ווי דירעקטעד דורך דיין דאָקטער).
• רוען דעם פוס און רעדוצירן פיזישע טעטיקייט: די טענדאָן דאַרף צייט צו היילן. דעריבער, איר זאלט ​​אפשר דאַרפֿן אויפהערן לויפן, שפּרינגען, אדער שפּילן ספּאָרט פֿאַר אַ וויילע.
• אימאביליזירן דעם פוס: דאס באדייט אנטון א ברעיס אדער שטיוול. דאס שטעלט אפ דעם קנעכל פון זיך רירן און העלפט דעם סענע היילן.
• ארבעטן מיט א פיזישן טעראַפּיסט: א פיזישער טעראַפּיסט וועט לערנען אייך ספּעציפֿישע געניטונגען וואָס וועלן העלפֿן אייך צוריק באַקומען שטאַרקייט, בייגיקייט און באַוועגונגס-קייט אין אייערע פֿיס.
• רעגענעראַטיווע טעראַפּיעס: מאַנטשמאָל קען מען אויך פֿאָרשלאָגן באַהאַנדלונגען ווי "(פּראָלאָטהעראַפּי)", "(PRP אינדזשעקשאַנז)" (פּלאַטעלעט-רייַך פּלאַזמע), "(טרוקן נידלינג)" און "(טיף מאַסאַזש)". די סטימולירן דעם געוועב היילונג פּראָצעס.

כירורגיע

אויב די נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט, אָדער אויב אייער ריס איז ערנסט, קען זיין אַז איר דאַרפֿט כירורגיע. כירורגן נוצן אַ פאַרשיידנקייט פון כירורגישע טעקניקס צו ומקערן די פונקציע פון ​​אייער פּעראָנעאַל טענדאָן. די בעסטע מעטאָדע דעפּענדס אויף די טיפּ פון ריס וואָס איר האָט (צי עס איז אַ טיילווייזע ריס אָדער אַ גאַנצע ריס).

דאָ זענען עטלעכע כירורגישע מעטאָדן:

• אַראָפּנעמען דעם געשעדיגטן טייל פֿון דער טענדאָן און פֿאַרריכטן דעם פֿאַרבליבענעם געזונטן טייל.
• אַראָפּנעמען דעם געשעדיגטן טייל פֿון איין פּעראָנעאַלן טענדאָן און צוטשעפּען דעם איבעריקן טייל צום אַנדערן געזונטן פּעראָנעאַלן טענדאָן. דאָקטוירים רופֿן דאָס אויך אָן "זײַט-צו-זײַט טענאָדעזיס".
• טענדאָן טראַנספער ינוואַלווז נעמען אַ געזונט טענדאָן פון אן אנדער טייל פון דיין אייגענעם פוס און טראַנספּלאַנטינג עס צו פאַרבייַטן די דאַמידזשד פּעראָנעאַל טענדאָן.
• רעקאָנסטרוקציע פון ​​די פּעראָנעאַל טענדאָן ניצן געוועב באַקומען פון אַ געוועב דאָנאָר (אַלאָגראַפט).

קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן נאָך כירורגיע

ווי מיט יעדער כירורגיע, קענען עטלעכע קאָמפּליקאַציעס פּאַסירן, אָבער די זענען זעלטן.

• קניכל ווייטיק (קען אָפט פּאַסירן).
• אנהאלטנדיקע געשוואָלצעניש.
• נומבנאַס פון דער הויט לעבן די כירורגיש ינסיזשאַן (רעכט צו נערוו שעדיקן).
• ינסיזשאַן ינפעקציע.
• טיף ווענע טראָמבאָז (DVT) (דאָס איז זייער זעלטן).

אייער דאָקטער וועט אייך דערציילן מער וועגן די ריזיקעס.

וועט דאָס היילן אָן כירורגיע?

עס ווענדט זיך אין דער ערנסטקייט פון דעם ריס. לייכטע ריסן קענען זיך היילן אָן כירורגיע. אָבער, שווערע ריסן, ספּעציעל אויב די טענדאָן איז גאָר צעריסן, קענען דאַרפן כירורגיע.

ווי לאַנג נעמט עס צו זיך אויפהיילן?

דאָס ווערייִרט פֿון מענטש צו מענטש. עס זענען פֿאַראַן אַ סך פֿאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דעם: די סאָרט באַהאַנדלונג וואָס איר האָט באַקומען, די ערנסטקייט פֿון אייער ריס, אייער עלטער, און אייער אַלגעמיינע געזונט. אַזוי, איז בעסטער צו פֿרעגן אייער דאָקטער ווי לאַנג עס וועט נעמען צו היילן באַזירט אויף אייער צושטאַנד.

בכלל גערעדט:

• עס קען נעמען ארום איין ביז דריי חדשים צו זיך אויפהייבן פון נישט-כירורגישע באהאנדלונגען.
• אויב איר האָט כירורגיע, קען עס נעמען עטלעכע חדשים צו צוריקקומען צו נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן (ווי גיין צו דער אַרבעט אָדער שפּילן ספּאָרט).

בעת אייער אָפּהיילונג נאָך כירורגיע, קענט איר דערוואַרטן די פאלגענדע:

• איר וועט קענען ביסלעכווייַז אָנהייבן טראָגן וואָג אויף אייער פוס. אפשר נאָך אַרום פיר וואָכן, וועט איר קענען טיילווייז טראָגן וואָג אויף אייער פוס.
• פיזישע טעראַפּיע קען אָנהייבן נאָך אַרום זעקס וואָכן. איר וועט אַרבעטן מיט אַ פיזישן טעראַפּיסט צו איבערבויען די שטאַרקייט און באַוועגונגס-קייט אין אייער פוס. די סעסיעס וועלן אייך העלפֿן זיכער צוריקקומען צו אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן.

פרעגט אייער דאָקטער וועגן אייער לאַנג-טערמין אָפּזוך און וואָס איר קענט טאָן צו ויסמיידן ענלעכע שאָדנס אין דער צוקונפֿט.

ווי אזוי צו פארמיידן אזעלכע קרענק? (פארהיטונג)

כאָטש פּעראָנעאַל טענדאָן טרערן קענען נישט שטענדיק פאַרהיטן ווערן, זענען דאָ עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפן פאַרהיטן די טייפּס פון ווייך געוועב ינדזשעריז אין די פֿיס און אנדערע ינדזשעריז איבערן גוף:

• טראָגט די ריכטיקע שיך: קלייַבט שיך וואָס פּאַסן צו אייער פֿוס־פֿאָרעם (למשל, אויב איר האָט הויכע פֿיס־בויגן), זענען באַקוועם, און געבן גוטע שטיצע. ווען אייערע שיך ווערן אויסגענוצט אָדער אייער פֿוס ווערט נישט באַקוועם, טוישט זיי אויס. טראָגט אויך שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דער אַרבעט וואָס איר טוט. טראַכט ווי געפערלעך עס איז צו שפּילן ספּאָרט ווי טעניס, באַדמינטאָן, און נעטבאָל וואָס פֿאָדערן אַז איר זאָלט לויפֿן פֿון זײַט צו זײַט בשעת איר טראָגט סניקערס.
• האַלט אַ באַלאַנסירטע געניטונג רוטין: מיר אַלע האָבן געלערנט צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע. אָבער מיר פֿאַרגעסן אַז אַ באַלאַנסירטע געניטונג רוטין איז פּונקט אַזוי וויכטיק. עס העלפֿט פֿאַרהיטן שאָדנס. שאַפֿט אַ פּלאַן וואָס נעמט אַרײַן אַעראָביקס ווי גיין, פֿלעקסיבילאַטי געניטונגען ווי יאָגאַ, און שטאַרקייט טריינינג ווי ניצן קעגנשטעל באַנדס.איידער איר הייבט אן א נייע געניטונג רוטינע, איז עס א גוטע געדאנק צו רעדן מיט א דאקטאר צו מאכן זיכער אז עס איז זיכער פאר אייך.
• וואַרעמט זיך אויף איידער איר הייבט אָן צו טאָן געניטונגען: הייבט נישט גלייך אָן לויפן, שפּרינגען אָדער הייבן געוויכטן. טוט עפּעס ווי דזשאַגינג אויף אייער אָרט פֿאַר אַ פּאָר מינוט אָדער גיין אַרום פֿאַר אַ פּאָר קייַלעך. די "וואַרעמונגען" צוגרייטן די באַוועגלעכע טיילן פון אייערע פֿיס (און אַנדערע טיילן פון אייער קערפּער) פֿאַר דער אינטענסיווער טעטיקייט וואָס קומט דערנאָך.
• קילט זיך אפ נאך געניטונג: שטעלט נישט אפ גלייך מיט געניטונגען. אויב איר לויפט, גייט אריבער צו דזשאַגינג און דערנאך גייט. קילט זיך אפ פאר לפחות 10 מינוט מיט נידעריג-אינטענסיווע, לאנגזאמע באוועגונגען.
• בלייבט פלעקסיבל: אויסשטרעקן איז איינע פון ​​די וויכטיגסטע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרמייַדן שאָדן. לערנט זיך ווי צו אויסשטרעקן ריכטיק און מאַכט עס אַ טעגלעכע געוואוינהייט.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט סימפּטאָמען פון אַ פּעראָנעאַל טענדאָן ריס, זעט אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך. ווי פריער איר באַקומט באַהאַנדלונג, אַלץ פריער קענט איר אָנהייבן צו דערהויבן זיך. אויב מעגלעך, זעט אַ דאָקטער וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין פֿוס און קנעכל שאָדנס (אַזאַ ווי אַ ספּאָרט מעדיצין ספּעציאַליסט, אָרטאָפּעדישער כירורג, אָדער פּאָדיאַטריסט).

אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן ווי אָפט איר דאַרפט צוריקקומען פֿאַר נאָכפֿאָלגונגען.

פֿראגן צו פרעגן דיין דאָקטער

די פֿראַגעס וועלן אײַך העלפֿן לערנען מער וועגן אײַער צושטאַנד:

• וואָסערע סאָרט פֿוס/קנעכל שאָדן האָב איך?
• ווי ערנסט זענען די דאזיגע קרענק?
• וואָס קען איך טאָן אין שטוב צו רעדוצירן סימפּטאָמען?
• וואָס ענדערונגען זאָל איך מאַכן צו מיין טעטיקייט מדרגה?
• ווי לאַנג דאַרף איך וואַרטן צו צוריקקומען צו מײַנע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן?
• וואָסערע סאָרט באַהאַנדלונג רעקאָמענדירט איר?
• וואָס זענען די מעלות און חסרונות/ריזיקעס פון יענער באַהאַנדלונג?
• ווי לאַנג וועט עס נעמען צו זיך אויפהיילן?
• קענט איר רעקאָמענדירן שיך אדער ינסערץ וואָס וועלן צושטעלן טרייסט און שטיצע פֿאַר מײַנע פֿיס?
• ווען קען איך ווידער אָנהייבן שפּילן ספּאָרט אָדער טאָן געניטונגען?

וואָס איז דער חילוק צווישן אַ טענדאָן "ריס" און אַ "פּורפּטור"?

אסאך מענטשן ניצן די צוויי ווערטער אויסטוישלעך. אבער, דאקטוירים ניצן דאס ווארט "ראַפּטשער" ווען די טענדאָן איז אינגאנצן צעריסן און צעטיילט אין צוויי שטיקלעך (דאס הייסט, א "גראַד 3" ריס). דאס איז דער ערנסטסטער פאַל פון א טענדאָן ריס.

ווערטער ווי "ריס" אדער "ריס" קענען זיין שרעקלעך. אבער געדענקט, דאקטוירים דערקענען און באהאנדלען שאדנס ווי פעראָנעאַל טענדאָן ריסן אַלע מאָל. זיי זענען גרייט צו העלפן אייך צוריק אויף די פֿיס און אייך צוריקברענגען אויף די פֿיס.

דאָס וויכטיקסטע איז צו נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס פון דיין דאָקטער קערפֿול בעת דיין אָפּהיילונג. צי איר האָט כירורגיע צי נישט, דיין פֿוס דאַרף צייט צו היילן און ווערן שטאַרקער ווידער. יאָגט זיך נישט צוריק צו נאָרמאַל אויף איין מאָל. געדולד איז דער שליסל דאָ. דיין דאָקטער וועט דיר זאָגן ווען עס איז זיכער פֿאַר דיר צו ווידער אָנהייבן דיין נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן, געניטונג און ספּאָרט.

צום סוף, געדענקט (מעלדונג צו נעמען אהיים)

ווייטיק אויף דער אויסערליכער זייט פונעם קנעכל איז נישט קיין פשוטע זאך. עס קען זיין א "פעראָנעאַלער טענדאָן ריס". אין אזעלכע פעלער:

• זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. וואָס גיכער איר דערקענט עס, אַלץ שנעלער די באַהאַנדלונג און אָפּהיילונג.
• פֿאָלגט פּונקטליך די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. טוט אַלץ וואָס ער זאָגט וועגן רו, געניטונג און מעדיקאַציע.
• נישט איילן עס. גיב עס צייט צו היילן.
• טראַכט אויך וועגן פאַרהיטונג. זאַכן ווי טראָגן די ריכטיקע שיך, זיך אויפוואַרעמען און אָפּקילן איידער און נאָך געניטונג, און אויפהאַלטן בייגיקייט קענען העלפֿן באַשיצן קעגן צוקונפֿטיקע שאָדנס.

דיין געזונט איז אין דיינע הענט!

פּעראָנעאַל טענדאָן ריס, קנעכל ווייטיק, פֿוס פּראָבלעמען, טענדאָן פּראָבלעמען, ספּאָרט שאָדן, קנעכל פֿאַררענקונגען, פֿוס כירורגיעס