איז מורא האבן פאר מורא האבן א קראנקהייט? לאמיר רעדן וועגן פאבאפאביע!

האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט וועגן מורא האָבן פֿאַר דעם געפיל פֿון מורא אַליין? איר זאָלט טראַכטן, 'וואָס פֿאַר אַ נאַרישקייט איז דאָס?' אָבער, אין פאַקט, איז דאָס אַ עפּעס קאָמפּליצירטער גייסטישער צושטאַנד וואָס אַפֿעקטירט עטלעכע מענטשן. צו זיין גענוי, איז עס נישט נאָר מורא, נאָר דער מורא פֿון מורא האָבן. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל היינט.

וואָס איז פאָבאָפאָביע?

פשוט געזאגט, פאבאפאביע איז אן עקסטרעמע, אומנארמאלע מורא פון דעם געפיל פון מורא אליין. עס קען קלינגען אביסל מאדנע, אבער עס זענען טאקע מענטשן וואס ליידן דערפון. די צושטאנד קען קומען אין פארשידענע פארמען.

טראַכט וועגן דעם, עטלעכע מענטשן האָבן מורא פֿאַר די גשמיות סימפּטאָמען וואָס קומען מיט מורא, ווי שוועריקייטן מיטן אָטעמען, שוויציקע האַנטפלאַכן, און אַ קלאַפּנדיקע ברוסט. זיי קענען טראַכטן אַז די סימפּטאָמען זענען אַ סכּנה פֿאַר זייער לעבן, אָדער אַז זיי וועלן ערנסט געשעדיגט ווערן.

אַנדערע האָבן אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע, צי מורא צו אַנטוויקלען אַ פֿאָביע. למשל, זיי האָבן שטענדיק מורא אַז זיי וועלן אַנטוויקלען אַ פֿאָביע, ווי אַ מורא צו זײַן אין אַ פֿאַרמאַכטן אָרט (קלאַוסטראָפֿאָביע) צי אַ מורא פֿון נאָדלען (טריפּאַנאָפֿאָביע). אויף דעם אופֿן ווערט די מורא צו אַנטוויקלען אַ פֿאָביע די איינציקע פֿאָביע וואָס זיי האָבן. פֿיל עקספּערטן רופֿן דאָס אַ "זעלבסט-ערפֿילנדיקע נבואה".

ווי אנדערע פאָביעס, קען פאָבאָפאָביע אַפעקטירן יעדן אַספּעקט פון אַ מענטשנס לעבן. די איבערגעטריבענע מורא, דייַגעס און פּאַניק קענען מאַכן עס שווער צו פונקציאָנירן נאָרמאַל ביי דער אַרבעט, שולע אָדער אין געזעלשאַפטלעכע באַציִונגען.

נו, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ פֿאָביע?

א פאביע איז אן איבערגעטריבענע, אומקאנטראלירבארע מורא פון אן אביעקט, געשעעניש, אדער סיטואציע. עס איז אין פאקט אן אנגסט-שטערונג. כאטש די מורא קען אויסזען אבסורד אדער נאריש פאר אנדערע, איז עס אן עכטע סכנה און א גרויסע מורא פארן מענטש מיט דער פאביע. עס זענען דא הונדערטער ספעציפישע פאביעס.

ווי געוויינטלעך איז פאָבאָפאָביע?

עס איז שווער צו זאגן פונקטליך וויפיל מענטשן האבן א ספעציפישע פאביע ווי פאבאפאביע. דאס איז א רעלאטיוו זעלטענע צושטאנד. אבער, מיר ווייסן יא אז איינער פון צען דערוואקסענע און איינער פון פינף יונגע קינדער אין די פאראייניגטע שטאטן וועלן דערפארן א ספעציפישע פאביע אין א געוויסן פונקט אין זייער לעבן. די צושטאנדן זענען בערך צוויי מאל אזוי געווענליך ביי פרויען ווי ביי מענער.

וואָס זענען די סיבות פון פאָבאָפאָביע?

עס זענען דא עטלעכע מעגלעכע סיבות פון פאבאפאביע. לאָמיר קוקן וואָס זיי זענען:

• משפּחה געשיכטע: פאָרשונג ווייזט אַז פאָביעס קען האָבן אַ גענעטישע פֿאַרבינדונג. דאָס מיינט אַז איר האָט מעגלעך געירשנט איין אָדער מער אַבנאָרמאַלע גענעס פֿון אייערע עלטערן. די גענעס פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען אַ פאָביע, דייַגעס דיסאָרדער, אָדער אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעם.
• האבן אנדערע פאביעס: אסאך מענטשן מיט פאבאפאביע קענען שוין האבן איין אדער מערערע אנדערע פאביעס. זייער אנגסט וועגן זייער מורא (נישט דער אביעקט פון מורא) קען זיי פארמיידן צו באקומען ריכטיגע באהאנדלונג. למשל, אויב איינער האט א שטארקע מורא פון שלאנגען ("(אפידיאפאביע)"), זענען זיי טאקע זייער דערשראקן פון שלאנגען. אבער, אויב איינער מיט פאבאפאביע איז מער דערשראקן פון דער מורא וואס זיי פילן ווען זיי זען שלאנגען, ווי צום ביישפיל די ענגשאפט אין ברוסט און שווייסן, ווי די שלאנגען אליין.
• טראַומאַטישע דערפאַרונגען: אויב איר האָט געזען עמעצן האָבן אַ פּאַניק אַטאַק אָדער דערפאַרן שטרענגע סימפּטאָמען פון מורא, קענט איר זיין דערשראָקן אַז איר וועט אויך. אָדער, איר האָט אפשר געהאַט אַ זייער שרעקלעכע דערפאַרונג אין דער פאַרגאַנגענהייט, און די גשמיות סימפּטאָמען און שאָק וואָס איר האָט געפילט אין יענער צייט זענען מער לעבעדיק אין אייער זכּרון ווי די שרעקלעכע געשעעניש אַליין.

שטעלט זיך פאר, אלס קינד, האסטו געזען איינעם דערטרינקען זיך אין וואסער און זיי זענען געווען אזוי דערשראקן, זיי האבן זיך געמוטשעט צו אָטעמען. נאכדעם וואס דו האסט דאס געזען, אפילו אויב דו האסט נישט מורא געהאט פון וואסער, האסטו אנגעהויבן מורא צו האבן פאר די פיזישע געפילן פון דערשטיקונג און א ענגשאפט אין ברוסט. אזוי איז עס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פאָבאָפיאַ?

מענטשן מיט פאבאפאביע פרובירן געווענליך צו פארמיידן יעדע סיטואציע וואס זיי טראכטן וועט זיי מאכן פילן דערשראקן. דאס מיינט נישט נאר צו פארמיידן "שרעקליכע" זאכן ווי קוקן שרעקליכע פילמען, פארן אויף ראלער קאוסטערס, אדער שפרינגען פון א פליגער. זיי קענען אויך פארמיידן יעדע סיטואציע וואס ברענגט זיי דאגות. למשל, ווען מען זאגט זיי אז זיי קענען נישט גיין צו א דזשאב אינטערוויו.

די אויסמיידונג סטראַטעגיעס קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַנדערע פֿאָביעס. למשל, עמעצער מיט אַ מורא פֿאַר פֿליִען (אַעראָפֿאָביע) קען זיין אַזוי דערשראָקן פֿון דערפֿאַרן די סימפּטאָמען פֿאַרבונדן מיט יענער פֿאָביע, אַז זיי קענען אָנהייבן צו פֿאַרמייַדן אַנדערע טראַנספּאָרט מיטלען, ווי אויטאָס, באַנען און בוסן.

אויב אַ מענטש מיט פאָבאָפאָביע זעט, טראַכט וועגן, אָדער רעדט וועגן זייער מורא, קענען זיי דערפאַרן סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק. אַזעלכע סימפּטאָמען אַרייַננעמען:

• א געפיל ווי דיין קערפער ווערט קאלט.
• שווינדל און ליכטיקייט אין קאָפּ.
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.
• איבל.
• שוועריקייטן מיטן אָטעמען (`(דיספּנעאַ)`).
• ציטערניש.
• מאָגן פּראָבלעמען אָדער נישט-פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע).

ווי צו דערקענען פאָבאָפאָביע?

אייער דאָקטער קען אייך דיאַגנאָזירן מיט פאָבאָפאָביע אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע:

• אויב איר פֿאַרמייַדט יעדע סיטואַציע וואָס מאַכט אײַך מורא האָבן.
• אויב אייער מורא מאכט עס שווער אויסצופירן טעגלעכע אויפגאבן.
• אויב סימפּטאָמען פון פאָבאָפאָביע זענען שוין פאָרשטעלן פֿאַר זעקס חדשים אָדער מער.

ווייל אסאך מענטשן מיט פאבאפאביע האבן אויך אנדערע פאביאס, קען עס זיין אביסל שווער צו דיאגנאזירן. אייער דאקטאר וועט פרובירן צו דיאגנאזירן יעדע פאביע באזונדער און אנטוויקלען דעם מערסט עפעקטיוון באהאנדלונג פלאן. מענטשן מיט פאבאפאביע קענען אויך האבן אנדערע גייסטישע געזונט פראבלעמען, ווי צום ביישפיל:

• (אויסמיידנדיקע פערזענלעכקייט שטערונג)
• `(קראַנקייט דייַגעס דיסאָרדער)` (אויך גערופן `(היפּאָטשאָנדריאַ)`)
• `(אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD))` (אומפֿרײַוויליקע נאַטור און געדאַנקען-שטערונג)
• `(פאניק דיסאָרדער)` (דייַגעס דיסאָרדער)
• `(פּאַראַנאָיד פּערזענלעכקייט דיסאָרדער)` (פּאַראַנאָיד פּערזענלעכקייט דיסאָרדער)
• `(פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD))` (פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער)

ווי ווערט פאָבאָפאָביע באַהאַנדלט אָדער געראטן?

באַהאַנדלונגען פֿאַר פאָבאָפאָביע קען אַרייַננעמען:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): CBT איז אַ טיפּ פּסיכאָטעראַפּיע, וואָס מיינט אַז עס איז אַ רעדנדיקע טעראַפּיע. אין דעם טיפּ טעראַפּיע, לערנט איר צו ענדערן אייערע נעגאַטיווע נאַטורן און געדאַנקען וועגן וואָס איר שרעקט זיך. אויב איר האָט פאָבאָפאָביע, וועט אייער טעראַפּיסט אייך העלפֿן ידענטיפיצירן די ספּעציפֿישע זאַכן וואָס אַרויסרופן אייער מורא. דערנאָך וועט איר לערנען וועגן צו פאַרוואַלטן אייער רעאַקציע, אַזאַ ווי טיף אָטעמען און מעדיטאַציע.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן עקספּאָוזשער טעראַפּיע צוזאַמען מיט CBT. אין דעם, ווערט איר ביסלעכווייַז און סיסטעמאַטיש אויסגעשטעלט צו די זאכן וואָס אַרויסרופן אייער מורא. איר קענט געבעטן ווערן צו ווידער-שפּילן די מורא אָדער דייַגעס סימפּטאָמען אין אַ קאָנטראָלירטער סביבה. מיט דער צייט ווערט איר ווייניקער סענסיטיוו (דעסענסיטיזירט) צו דער מורא, און אייערע סימפּטאָמען וועלן פאַרמינערן.
• מעדיקאַציע: מעדיקאַציעס זענען נישט זייער עפעקטיוו אין באַהאַנדלען פאָביעס. אָבער, איר קען דאַרפֿן מעדיקאַציע צו פאַרוואַלטן קאָ-אָקקוררינג גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען, אַזאַ ווי דייַגעס, פּאַניק דיסאָרדער, אָדער PTSD. אויב מעדיקאַציע קען רעדוצירן די אָפטקייט און שטרענגקייט פון דייַגעס אָדער פּאַניק אנפאלן, קען עס אויך רעדוצירן פאָביעס.

איז דא א וועג צו פארמיידן פאבאפאביע?

פאָביעס קענען זיין שווער צו פאַרמייַדן, אָבער איר קענט נעמען טריט צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס אין דיין לעבן:

• פֿאַרמײַדט דעם באַנוץ פֿון קאַפֿעין, דראָגס, אַלקאָהאָל, צי אַנדערע סאַבסטאַנצן וואָס פֿאַרגרעסערן דייַגעס.
• בויען אַ שטאַרקע שטיצע סיסטעם פון פריינט און משפּחה מיטגלידער.
• עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, טריינירט זיך, און בלייבט אַקטיוו.
• געב א פריאריטעט צו האביס אדער אקטיוויטעטן וואס ברענגען דיר פרייד און צופרידנקייט.
• אויב אייער מורא ווערט אומקאנטראלירבאר, זעט אייער דאקטאר.

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר מענטשן מיט פֿאָבאָפֿיע?

CBT און עקספּאָוזשער טעראַפּיע קענען העלפֿן פילע מענטשן באַהאַנדלען ספּעציפֿישע פֿאָביעס. מעדיקאַציע קען אויך זיין נוצלעך בשעת איר פּרוּווט אַנדערע באַהאַנדלונגען. דעריבער, מיט געהעריקער באַהאַנדלונג, קען דעם צושטאַנד גוט קאָנטראָלירט ווערן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די פאלגענדע, זאָלט איר גלייך זען אייער דאָקטער:

• אויב פּאַניק אַטאַקעס פּאַסירן אָפט.
• אויב איר האָט שטענדיקע דייַגעס וואָס שטערט אייער טעגלעך לעבן אָדער שלאָף.
• אויב איר ווייַזט וואונדער פון דעפּרעסיע אָדער סאַבסטאַנס זידלען פּראָבלעמען.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

איר קענט פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס ווי די:

• ווי קען איך זיך באַפרייען פון פאָבאָפאָביע?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן דורכגיין באַהאַנדלונג?
• וואָס זענען די באַהאַנדלונגען בנימצא?

געדענקט, פאבאפאביע איז די מורא פון מורא האבן. איר קענט מורא האבן פון די פיזישע סימפטאמען וואס באגלייטן אייער מורא, אדער איר קענט זארגן זיך אז איר וועט אנטוויקלען א פאביע. אפטמאל האבן מענטשן מיט פאבאפאביע אויך אנדערע פאביעס אדער גייסטישע געזונט פראבלעמען. אויב איר טראכט אז איר האט א ספעציפישע פאביע, צווייפלט נישט צו רעדן מיט אייער דאקטאר. זיי קענען אייך רעפערירן צו די מערסט פאסיגע באהאנדלונג, ווי למשל פסיכאטעראפיע אדער מעדיקאציע.

מעסעדזש צו נעמען אהיים (די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען)

נו, פון וואָס מיר האָבן גערעדט, זאָלט איר פֿאַרשטיין וואָס פֿאָבאָפֿיע איז, אירע סיבות, סימפּטאָמען און באַהאַנדלונגען. דאָס וויכטיקסטע איז אַז איר דאַרפֿט נישט אַליין זיך דערמיט באַשעפֿטיקן. אויב איר פֿילט זיך דערשראָקן, און איר האָט מורא פֿאַר יענעם מורא, איז זייער וויכטיק צו רעדן מיט עמעצן, ספּעציעל מיט אַ דאָקטער.

• מורא פון דעם געפיל פון מורא (פאָבאָפאָביע) איז אַ צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
• עס זענען דא עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם, ספּעציעל `(CBT)` און עקספּאָוזשער טעראַפּיע.
• אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זייט נישט שעמעוודיק אָדער דערשראָקן, און זוכט מעדיצינישע הילף.
• געדענקט, מיט דער ריכטיגער שטיצע און באַהאַנדלונג, קענט איר איבערקומען דעם צושטאַנד. לאָזט זיך נישט דורכגיין דעם וועג אַליין. אייער גייסטישע געזונט איז ווערט עס!

` פאָבאָפאָביע, מורא פֿאַר מורא, דייַגעס, פֿאָביע, גייסטישע געזונט, פּאַניק אַטאַק, ק.ב.ט.