ביסטו אויך אומגעוויינטלעך דערשראָקן פון בערד? לאָמיר רעדן וועגן פּאָגאָנאָפאָביע!

האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט אַ געפיל פֿון מורא און אומבאַקוועמקייט ווען איר זעט עמעצן מיט אַ באָרד? צי פֿילט איר זיך אומבאַקוועם ווען איר זעט אַ פֿאָטאָ אָדער ווידעאָ פֿון עמעצן מיט אַ באָרד? אויב איר טראַכט אַז דאָס איז נישט נאָרמאַל, וועלן מיר היינט רעדן וועגן אַ טעמע וואָס קען זיין וויכטיק פֿאַר אײַך.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ מורא פֿון בערד, דאָס הייסט (פּאָגאָנאָפֿאָביע)?

פשוט געזאגט, פאגאנאפאביע איז אן עקסטרעמע, אומנארמאלע מורא פאר בארד. דאס ווארט "פאגאן" קומט פונעם גריכישן ווארט פאר "בארד". א מענטש מיט פאגאנאפאביע קען דערפארן שטארקע דאגות אדער פאניק ווען זיי זעהן אדער אפילו טראכטן וועגן א בארד. די מורא קען נישט נאר זיין געריכטעט צו א לאנגער, פולער בארד, נאר אויך צו א קורצער בארד, א שנורבארד, א ציגן-זאג, אדער אפילו דעם אויסזען פון א פינף-אזייגער שאטן. די מורא קען אויך זיין געריכטעט צו עכטע בארד, ווי אויך צו די קינסטלעכע בארד וואס מען געפינט אין געוויסע מאסקעס און קאסטומען.

שטעלט זיך פאר, אויב איר האָט פּאָגאָנאָפאָביע, קענט איר נישט פאָרויסזאָגן ווען אָדער וואו איר וועט טרעפן עמעצן מיט אַ באָרד. דאָס קען מאַכן אייער אַרבעט, סאציאלע אינטעראַקציעס, און אפילו טעגלעכע אויספלוגן זייער שווער. אפשר וועט איר נישט גיין צו אַ פרייַנדס חתונה ווייל איר האָט מורא צו זען עמעצן מיט אַ באָרד דאָרט. אדער, אויב אייער נייַער באַלעבאָס אין אָפיס האָט אַ באָרד, קענט איר האָבן מורא צו אפילו רעדן מיט אים.

וואָס פּונקט איז אַ פֿאָביע?

א פאביע איז אן איבערגעטריבענע, אומקאנטראלירבארע מורא פון אן אביעקט, געשעעניש, אדער סיטואציע. די מורא קען אויסזען אבסורד אדער נאריש פאר אנדערע. שטעלט זיך פאר, איינער קען זאגן, "וואספארא נארישקייטן, וואספארא געפאר קען א בארד פאראורזאכן?" אבער פאר איינעם מיט פאגאנאפאביע אדער יעדער אנדערער פאביע, ווערט דער אביעקט פון יענער מורא טאקע באמערקט אלס א גרויסע סכנה. ספעציפישע פאבישע שטערונגען זענען א סארט אנגסט-שטערונג .

ווי געוויינטלעך איז די מורא פון בערד (פּאָגאָנאָפאָביע)?

עס זענען נישטאָ קיין גענויע סטאַטיסטיק ווי געוויינטלעך פּאָגאָנאָפאָביע איז. אָבער, פאָביעס בכלל זענען גאַנץ געוויינטלעך. עטלעכע שטודיעס ווייַזן אַז וועגן 12% פון אמעריקאנער דערוואַקסענע און 19% פון יונגע קינדער וועלן דערפאַרן אַ ספּעציפֿישע פאָביע אין ערגעץ צייט אין זייער לעבן. עס ווערט אויך געזאָגט אַז פאָביעס זענען צוויי מאָל אַזוי געוויינטלעך צווישן פרויען ווי צווישן מענער. אַזוי, עס קען פּאַסירן צו יעדן.

פארוואס זענען מענטשן אזוי דערשראָקן פון בערד? וואָס זענען די סיבות?

עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס איר זאלט ​​מורא האבן פון א בארד. לאמיר קוקן וואס זיי זענען.

1. פֿאַראיינען

עטלעכע מענטשן פֿאַרבינדן בערד מיט זאַכן ווי היימלאָזקייט, אָרעמקייט און קראַנקייט.אדער, עטלעכע מענטשן קענען טראַכטן אַז אַ מענטש וואַקסט אַ באָרד צו באַהאַלטן זײַן פּנים, צו טאָן עפּעס מיסטעריעז אָדער פאַרברעכעריש. מאל, זען אַ באָרד קען אײַך אויך דערמאָנען פֿון געוויסע רעליגיעס אָדער עטנישע גרופּעס. דאָס זענען אַלע נאָר אײַנגעוואָרצלטע סטערעאָטיפּן . איר קענט ניט אַפֿילו באַמערקן אַז אײַער מורא ווערט געפֿירט דורך אַזעלכע געוויינטלעכע פֿאַלשע פֿאָרשטעלונגען. למשל, עטלעכע מענטשן קענען טראַכטן פֿון אַ "שוואַרץ-קאָלנער מאַן" (עמעצער מיט אַ שמוציקער, גראָבער אויסזען) ווען זיי זען אַ באָרד, אפשר פֿון אַ מעשה וואָס זיי האָבן געהערט ווי אַ קינד אָדער אַ פֿילם וואָס זיי האָבן געזען.

2. משפּחה געשיכטע

פאָביעס קענען אויך זיין געפֿירט דורך גענעטיק . דאָס מיינט אַז איר קענט זיין פּרעדיספּאָנירט צו דייַגעס און אַנדערע גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען דורך די גענעס וואָס איר ירשענען פון דיין עלטערן. שטודיעס ווייַזן אַז צווישן 25% און 65% פון פאָביעס האָבן אַ גענעטישע פֿאַרבינדונג. אָבער, וויסנשאַפֿטלער האָבן נאָך נישט געפֿונען אַן איינציק "פאָביע גענע". דעריבער, גלויבט מען אַז די צושטאַנדן קענען זיין באַאיינפֿלוסט דורך קייפל גענעס.

3. אַנדערע פֿאָביעס

מאנchmal קען איין פאביע זיין פארבונדן מיט א צווייטער. למשל, אויב איר האט "(מיסאפאביע)" (שרעק פון באקטעריעס אדער שמוץ) , קענט איר האבן מורא פון בערד ווייל איר מיינט אז זיי זענען שמוציג און אנטהאלטן באקטעריעס. אויב איר האט א מורא פון סאנטא קלאוס (סאנטאפאביע), קענט איר אויך פילן באזארגט ווען איר זעט בערד, ספעציעל ביי ניטל. אויף דעם זעלבן אופן, מענטשן מיט "(טריכאפאביע)" (שרעק פון האר) קענען אויך האבן מורא פון אלע פנים-האר, אריינגערעכנט בערד און שנורבארץ.

4. טראַומאַטישע דערפאַרונגען

אויב איר זענט געוואָרן באַליידיקט אָדער באַלעסטיגט דורך עמעצן מיט אַ באָרד אין דער פאַרגאַנגענהייט, האָט איר אפשר אַנטוויקלט אַ מורא פֿאַר בערד. אָדער, אפשר האָט דער שלעכטער מענטש אין אַ שרעקלעכן פֿילם וואָס איר האָט געקוקט געהאַט אַ באָרד. אפילו אויב איר האָט געהאַט אַ סך טראַוומאַטישע דערפאַרונגען ווי דאָס אין דער פאַרגאַנגענהייט, האָט איר אפשר פֿאַרבונדן די זאַכן מיט בערד אין אייער געדאַנק. דעריבער, יעדעס מאָל וואָס איר זעט אַ באָרד, קענט איר געדענקען ווייטיק, מורא, געפֿאַר אָדער הילפלאָזיקייט. שטעלט זיך פֿאָר, אויב איר האָט געהאַט אַ קרוב מיט אַ גרויסן באָרד וואָס האָט אייך דערשרעקט ווען איר זענט געווען אַ קינד, קען יענע זכּרון אויך זיין אַ סיבה דערפֿאַר.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ מענטש מיט פּאָגאָנאָפאָביע?

מענטשן מיט פּאָגאָנאָפאָביע פּרובירן צו ויסמיידן אַלע געלעגנהייטן צו טרעפן מענטשן מיט בערד. דאָס קען אַרייַננעמען ויסמיידן באַרבער-שאַפּס אָדער האָר-סאַלאָנס. זיי קענען ויסמיידן גיין צו שאַפּינג מאָללס בעת ניטל ווייַל זיי זענען דערשראָקן אַז עמעצער וועט זיין אָנגעטאָן ווי סאַנטאַ קלאַוס און האָבן אַ פאַלש באָרד. אויב אַ פרייַנד, קאָלעגע, אָדער משפּחה מיטגליד האט אַ באָרד, זיי קענען אויך זיין דערשראָקן צו גיין צו ערטער אָדער געשעענישן וווּ יענער מענטש איז.

די אינטענסיווע דייַגעס געפֿירט דורך פּאָגאָנאָפאָביע קען פירן צו פּאַניק אַטאַקעס. אין יענער צייט, סימפּטאָמס ווי:

• א געפיל ווי אייער קערפער ווערט קאלט (קעלט) .
• שווינדל און ליכטיקייט אין קעפּיק .
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס) .
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז .
• איבל .
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ) .
• ציטערניש אדער שאקלען .
• מאָגן ומבאַקוועמקייט אָדער נישט-פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע) .

שטעלט זיך פאר ווי דערשראָקן איר וואָלט זיך געפילט אין אַזאַ צייט. דאָס איז אַן עכט שווערע דערפאַרונג צו דערטראָגן.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דעם צושטאַנד (פּאָגאָנאָפאָביע)?

אייער דאָקטער וועט באַטראַכטן ווי אָפט אייערע סימפּטאָמען פּאַסירן, ווי שטרענג זיי זענען, און ווי לאַנג זיי זענען שוין פאַראַן. ער אָדער זי קען אייך פרעגן פֿראַגעס ווי:

• ווי לאַנג האָסטו שוין מורא געהאַט פֿאַר באָרד?
• ווי שטארק אַפעקטירט די מורא פון בערד דיין טעגלעך לעבן?
• וואָס פּאַסירט מיט דיר ווען דו זעסט אָדער טראַכטסט וועגן אַ באָרד?

אייער דאָקטער קען אייך דיאַגנאָזירן מיט פּאָגאָנאָפאָביע אויב איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• אויב אייער מורא פון בערד שטערט אייער ארבעט, שולע, אדער סאציאלע אקטיוויטעטן.
• אויב איר מאַכט אַ ספּעציעלע מי צו ויסמיידן בערד מיט אַלע קאָסטן.
• אויב איר האָט מורא געהאַט פֿאַר בערד פֿאַר זעקס חדשים אָדער מער.
• אויב איר באַקומט פּאַניק אַטאַקעס נאָר דורך טראַכטן וועגן בערד.

אייער דאָקטער וועט אויך קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען וואָס קענען מאַכן אייער פֿאָביע ערגער. למשל:

• ``(אויסמיידנדיקע פערזענלעכקייט שטערונג)''
• `(קראַנקייט דייַגעס דיסאָרדער)` (פריער גערופן `(היפּאָטשאָנדריע)`)
• (אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער - OCD)
• אַנדערע פֿאָביע באדינגונגען
• `(פאניק דיסאָרדער)`
• ``(פּאַראַנאָיד פּערזענלעכקייט דיסאָרדער)''

ווי אזוי צו באַהאַנדלען דעם מורא פון בערד (פּאָגאָנאָפאָביע)?

1. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)

דאָס ווערט גערופן `(קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע - CBT)` , וואָס איז פשוט אַ פאָרעם פון פּסיכאָטעראַפּיע / רעדן טעראַפּיע. עס העלפֿט אײַך ענדערן די אומרעכטע, נעגאַטיווע געדאַנקען וואָס איר האָט וועגן דער זאַך וואָס פאַראורזאַכט אײַער מורא (אין דעם פאַל, בערד). עס העלפֿט אײַך אַרויסגעפֿינען פּונקט וואָס איר האָט מורא פֿון. למשל, האָט איר מורא פֿון אַלע נאַטירלעכע בערד, צי נאָר בערד וואָס זענען טייל פֿון קליידער? איר קענט אויך לערנען וועגן צו באַהאַנדלען די סימפּטאָמען פֿון אַ פֿאָביע, ווי מעדיטאַציע צי טיפֿע אָטעמען עקסערסייזיז.דאָס מיינט ענדערן דעם וועג ווי איר טראַכט און זיך צוגעוווינען צו קוקן אויף זאכן וואָס פאַראורזאַכן מורא אויף אַן אַנדער וועג.

2. עקספּאָוזשער טעראַפּיע

אייער דאָקטער קען אויך פֿאָרשלאָגן עקספּאָוזשער טעראַפּיע צוזאַמען מיט CBT. דאָס באַדייט אַז איר זאָלט זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו דער זאַך וואָס איר שרעקט זיך אויף אַ קאָנטראָלירטן שטייגער. ערשטנס, קען מען אייך ווייַזן בילדער פֿון בערד, דערנאָך קען מען אייך ווייַזן אַ פֿאַלשע באָרד. מיט דער צייט, וועט איר אפשר קענען זיך צוגעוווינען צו גיין צו ערטער וווּ מענטשן מיט עכטע בערד זענען. דאָס קען זיין גיין צו אַ באַרביער, אָדער גיין אין אַ פֿילם וווּ אַן אַקטיאָר האט אַ באָרד. די עקספּאָוזשער טעראַפּיע מאַכט אייך ביסלעכווייַז דיסענסיטיזירט צו דער זאַך וואָס פֿאַראורזאַכט אייער מורא.

3. מעדיקאַציע

מעדיקאַמענטן זענען נישט באַוויזן צו זיין זייער עפעקטיוו אין פאַרוואַלטן פאָביעס אויף לאַנג טערמין, ווײַל זיי באַהאַנדלען נישט די אונטערלייגנדיקע סיבה פון דיין מורא. אָבער, אויב איר מוזט אַבסאָלוט גיין ערגעץ מיט באָרד (למשל, צו אַ פּאַרטיי וווּ עטלעכע פון ​​די געסט זענען באָרדיק), קען אַנטי-דייַגעס דרוגס העלפֿן קאָנטראָלירן דיין סימפּטאָמס אין יענער צייט.

קען מען פארמיידן דעם מורא פון בערד (פאגאָנאָפאָביע)?

עס איז נישט מעגלעך צו גאָר פאַרהיטן ספּעציפֿישע פֿאָביעס, ווי למשל פּאָגאָנאָפֿאָביע, פֿון פּאַסירן. אָבער, עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן זייערע נעגאַטיווע ווירקונגען:

• אויסמיידן זאכן וואָס פאַרגרעסערן דייַגעס (ווי קאַפין, דרוגס, אַלקאָהאָל).
• טריינירן און עסן אַ געזונטע דיעטע קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און דרוק.
• זוכט הילף פון אַ דאָקטער ווען סימפּטאָמען ווירקן אויף אייער קוואַליטעט פון לעבן.
• רעדן וועגן אייערע מוראות מיט פריינט, משפּחה, אדער אַ שטיצע גרופּע.

ווי לאַנג נעמט עס צו זיך ערהוילן פון דעם צושטאַנד (פּאָגאָנאָפאָביע)? וואָס איז די אויסזיכט?

פּסיכאָטעראַפּיע איז זייער עפעקטיוו אין באַהאַנדלען פאָביעס ווי פּאָגאָנאָפאָביע. עקספּאָוזשער טעראַפּיע, ספּעציעל, קען העלפֿן ניין פון צען מענטשן מיט ספּעציפֿישע פאָביעס צו איבערקומען זייערע מורא. אין עטלעכע פֿאַלן, קען די פאָביע ווידער אויפֿקומען נאָך חדשים אָדער יאָרן פֿון זײַן סימפּטאָם-פֿרײַ. אויב דאָס פּאַסירט, קען איר דאַרפֿן נאָך באַהאַנדלונג. אָבער זאָרגט נישט, איר קענט דאָס איבערקומען מיט הילף.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

זעט אַ דאָקטער אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די פאלגענדע:

• אויב אייער מורא פון בערד מאכט עס שווער צו פונקציאָנירן אין אייער טעגלעך לעבן.
• אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק .

וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר גייט צום דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי:

• קען איך באַקומען הילף מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען ווי היפּנאָטעראַפּיע צו באַפרייען זיך פון מיין מורא?
• ווי קען איך זיך באַפרייען פון דעם צושטאַנד (פּאָגאָנאָפאָביע)?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן דורכגיין פּסיכאָטעראַפּיע?
• פארוואס בין איך אזוי דערשראָקן פון בערד?
• וואָס קען איך טאָן אַליין צו פֿאַרמינדערן דעם מורא?

אין קורצן, געדענקט די פונקטן (מעלדונג צו נעמען אהיים)

פּאָגאָנאָפאָביע איז אַן איבערגעטריבענע, אומקאָנטראָלירבאַרע מורא אָדער דייַגעס פון בערד, שנורבאָרטן, ציגן, אָדער יעדע אַנדערע פאַציאַלע האָר. די מורא קען פּאַסירן מיט ביידע נאַטירלעכע בערד און בערד וואָס זענען טייל פון קליידער.

דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז דאָס איז אַן עכטע סיטואַציע. דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר האָט זיך פֿאָרגעשטעלט.

אבער די גוטע נייעס איז אז אויב די דאזיקע פאביע ווירקט נעגאטיוו אויף אייער לעבן, קען מען עס איבערקומען דורך זוכן מעדיצינישע עצה און באהאנדלונג. אסאך מענטשן האבן געקענט איבערקומען דעם צושטאנד (פאגאנאפאביע) דורך פסיכאטעראפיע. טא, אויב איר דערפארט אויך די דאזיקע אומבאקוועמליכקייט, צווייפלט נישט צו זוכן הילף פון דעם ריכטיגן מענטש.

פּאָגאָנאָפאָביע , מורא פֿאַר בערד, פֿאָביע, גייסטישע געזונט, דייַגעס, פֿאָביע, באַהאַנדלונג