דאָס לעבן ענדערט זיך גאַנץ שטאַרק פֿאַר אַ נײַער מאַמע נאָכדעם ווי אײַער בעיבי קומט אָן, צי נישט? כאָטש איר פֿילט מסתּמא אַ ריזיקע פרייד, קענט איר אויך דערפֿאַרן אַ טיפֿע מידקייט, צעמישעניש, צי אפֿילו אינטענסיווע כּעס איבער די קלענסטע זאַכן. צי איר געפֿינט זיך פּלוצעם אויפֿגעבראַכט צי איר ווילט אַרויסלאָזן בײַם קלענסטן צאָרן? אויב יאָ, ביטע פֿאַרשטייט ערשטנס אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם. הײַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם איבערוועלטיקנדיקן כּעס וואָס עטלעכע מוטערס דערפֿאַרן נאָך געבורט - אַ צושטאַנד באַקאַנט ווי "נאָך געבורט צאָרן".
וואָס איז נאָך-געבורט צאָרן?
פשוט געזאגט, נאך-געבורט צאָרן באציט זיך צו אינטענסיווע, שווער-צו-קאנטראלירן כעס, אירטיביליטעט, אדער אגרעסיווע געפילן וואס עטלעכע מוטערס דערפארן נאך געבורט, ספעציעל אין די וואכן און חדשים וואס קומען דערנאך. עטלעכע שטודיעס ווייזן אז נאך-געבורט צאָרן קומט אָפט פאר צוזאמען מיט אנדערע געוויינטלעכע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן, ווי נאך-געבורט דעפּרעסיע און נאך-געבורט דייַגעס.
עס איז גאָר נאָרמאַל פֿאַר אײַער שטימונג און גײַסטיקע געזונט זיך צו ענדערן נאָך דעם ווי איר האָט געהאַט אַ בעיבי. טראַכט וועגן דעם: אײַערע האָרמאָנען פֿלוקטוירן דרעמאַטיש , אײַער טעגלעכע רוטינע איז גאָר איבערגעקערט געוואָרן, און איר באַלאַנסירט נײַע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן אונטער באַדײַטנדיקן דרוק. ווען איר נעמט אין באַטראַכט שווערע שלאָף-דעפּריוואַציע , קענען די עמאָציאָנעלע שאָקלען זיך פֿאַרשטאַרקן. אָבער, די וויכטיקסטע זאַך צו געדענקען איז אַז די געפֿילן זענען צײַטווײַליק . איר זענט נישט אַליין; אויב איר האָט שוועריקייטן מיט דעם כּעס, יריטאַביליטי אָדער פֿרוסטראַציע, איז הילף פֿאַראַן.
אין אמת, עקספּערטן אַרבעטן נאָך צו פֿאַרשטיין פֿאַרוואָס עטלעכע מענטשן דערפֿאַרן דעם אומקאָנטראָלירבאַרן כּעס נאָך געבורט. דערצו, נאָך-געבורט כּעס איז איצט נישט קלאַסיפֿיצירט ווי אַן אָפֿיציעלע מעדיצינישע דיאַגנאָז. אָבער, געזונטהייטס-פּראַוויידערז אנערקענען זײַן עקזיסטענץ און זענען גוט אויסגעשטאַט צו שטיצן אײַך. דער בעסטער וועג צו האַנדלען איז צו רעדן אָפן מיט אײַער דאָקטער וועגן אײַערע סימפּטאָמען און געפֿילן, כּדי זיי זאָלן קענען באַשטימען דעם בעסטן וועג צו העלפֿן אײַך.
וויכטיג: אויב איר טרעפט אז איר האט געדאנקען פון שאטן זיך, אייער בעיבי, אדער עמעצן אנדערש, ביטע קאנטאקטירט די נויטפאל סערוויסעס (ווי 911) אדער אייער לאקאלע נויטפאל דעפארטמענט גלייך צו זוכן הילף. אויב איר פארדעכטיגט אז א ליב געהאטער גייט דורך דעם, געבט זיי שטיצע און מוטיגט זיי צו זוכן פראפעסיאנעלע מעדיצינישע עצה דורך ניראָגי לאַנקאַ אדער זייער לאקאלע פראוויידער.
איז דאָס כּעס טייל פֿון נאָך-געבורט דעפּרעסיע?
נאך-געבורט צאָרן און נאך-געבורט דעפּרעסיע זענען באַזונדערע אָבער ענג פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען. נאך-געבורט צאָרן ווערט כאַראַקטעריזירט דורך פּלוצעמדיקע, אַנקאָנטראָלירבאַרע אויסברוכן פון כּעס. אָבער, איר קענט דערפֿאַרן דעם אינטענסיוון כּעס צוזאַמען מיט סימפּטאָמען פון נאך-געבורט דעפּרעסיע, אַזאַ ווי טיפֿע טרויער, שולדגעפֿיל, אָדער אפגעזונדערטקייט.
וויכטיג, איר קענט דערפאַרן דעם כּעס אפילו אָן האָבן קלינישע דעפּרעסיע . אזוי אויך, נישט יעדער מיט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע דערפאַרט צאָרן.
נאך-געבורט צאָרן איז נאָך נישט טיף שטודירט געוואָרן, און פילע עקספּערטן קלאַסיפֿיצירן עס נישט ווי אַ באַזונדערע "שטימונג-שטערונג" אויף דעם זעלבן וועג ווי זיי טוען נאך-געבורט דעפּרעסיע. טראץ דעם, מעדיצינישע פּראָפעסיאָנאַלן דערקענען אַז דעם כעס און דעפּרעסיע קענען אָפט עקזיסטירן צוזאַמען.
ווער קען דערפאַרן נאָך-געבורט צאָרן?
נאך-געבורט צאָרן קען אַפעקטירן יעדן וואָס האָט לעצטנס געבוירן . עס ווערט מערסטנס באמערקט אין די ערשטע זעקס וואָכן ביז איין יאָר נאָך דער געבורט. מענטשן מיט אַ געשיכטע פון גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען ווי בייפּאָולאַר דיסאָרדער אָדער עקסיסטירנדיקע סימפּטאָמס פון נאך-געבורט דעפּרעסיע קענען זיין אין אַ העכער ריזיקירן.
ווי געוויינטלעך איז דאָס?
עס זענען דא באגרענעצטע שטודיעס וואס קאנצענטרירן זיך אויסשליסלעך אויף נאך-געבורט צאָרן, ווייל עס ווערט אָפט קאַטעגאָריזירט אונטערן נאָמען פון סימפּטאָמען פון נאך-געבורט דעפּרעסיע. אָבער, נאך-געבורט גייסטישע געזונטהייט פּראָבלעמען זענען פיל מער געוויינטלעך ווי מענטשן פאַרשטיין . כּמעט 1 אין 4מוטערס קענען דערפאַרן עפעס אַ פאָרעם פון גייַסטיק געזונט פּראָבלעם נאָך געבורט.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פּאָסטפּאַרטום ראַגע?
אנדערש ווי אנדערע געוויינטלעכע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן ווי דעפּרעסיע אדער דייַגעס, איז דער הויפּט סימפּטאָם פון נאָך-געבורט צאָרן כּעס . ביי דעפּרעסיע קען מען פילן טרויער אדער אָפט וויינען; ביי דייַגעס קען מען פילן קאָנסטאַנטע מורא אדער זאָרג. אָבער, די סימפּטאָמען קענען זיך איבערדעקן , וואָס מיינט אַז איר קענט פילן טרויער, כּעס און דייַגעס אַלע אין דער זעלבער צייט.
סימפּטאָמען פון נאָך-געבורט צאָרן זענען אַנדערש פון מענטש צו מענטש. געוויינטלעכע סימנים אַרייַננעמען:
- פּלוצעמדיקע אויסברוכן פון כּעס איבער קלייניקייטן וואָס וואָלטן אייך נאָרמאַלערווייַז נישט אויפֿגעברויזט.
- א שטארקער דראַנג צו שרײַען , אדער אָפט געשרײען.
- פיזישע אימפולסן , ווי למשל שלאגן דאס שטיר-ראד אדער צוקלאפן טירן.
- זיך פֿיקסירן אויף געשעענישן אדער פּראָבלעמען פֿאַר אַן אומגעוויינטלעך לאַנגע צײַט, בלייבן פֿאַרנומען מיט כּעס.
- אַ געפיל אַז דיין כּעס גייט אויס פון קאָנטראָל .
- אָפטער ווערבאַלע אויסברוכן אָדער קניפּן ווי געוויינטלעך.
- שטענדיגע רייצבאַרקייט, פראַסטראַציע, אָדער געפיל "אויפן ברעג".
- א געפיל פון נישט קענען זיך אויסקומען מיט דיינע געפילן .
אויב איר ליידט פון נאך-געבורט צאָרן, קענט איר זיך כסדר פילן בייז, אומצופרידן, אדער פראַסטרירט. עטלעכע באַשרייבן עס ווי "א געפיל ווי אייער בלוט קאָכט" אדער האבן א פארצווייפלטן חשק צו שלאָגן א קישן אדער שרייען נאר צו באַפרייען די שפּאַנונג.
וואָס איז די סיבה פֿאַר נאָך-געבורט צאָרן?
פֿאָרשער אַנטדעקן כסדר נײַע אינפֿאָרמאַציע וועגן פּערינאַטאַלע (די פּעריאָדע קורץ פֿאַר און נאָך געבורט) שטימונג־שטערונגען. עטלעכע פֿאַקטאָרן קענען בײַשטײַערן צו נאָך־געבורט־צאָרעס, אַרײַנגערעכנט:
- א שנעלע פאל אין עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן האָרמאָן לעוועלס.
- א פערזענלעכע אדער פאמיליע געשיכטע פון דעפרעסיע אדער דייַגעס .
- צעשטערטע שלאף-מוסטערן (ספּעציעל שלאף-דעפּריוואַציע — דאָס איז אַ באַדייטנדיקער טריגער פֿאַר נייע מוטערס).
- די איבערוועלטיקנדיקע נאַטור פון נייע געפילן און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן פון זאָרגן פֿאַר אַ בעיבי.
- באַדײַטנדיקע ענדערונגען אין אײַער קערפּער, לייפסטייל, אָדער באַציִונגען.
עטלעכע שטודיעס ווייזן אז געזעלשאפטלעכע אדער פערזענלעכע ערווארטונגען פון עלטערןשאפט קענען ביישטייערן צו נאך-געבורט צאָרן. למשל, זיך פילן געמשפט דורך אנדערע אויף אייער עלטערן-סטיל, איינזען אז די רעאליטעט פון מוטערשאפט שטימט נישט מיט אייערע ערווארטונגען, אדער זיך פילן ווי איר האט שוועריגקייטן צו פירן אייערע אחריותן. צי עס איז דרוק פון פאמיליע מיטגלידער אדער דער סטרעס פון נישט דערגרייכן אייערע אייגענע סטאנדארטן פאר הויזגעזינד אויפגאבן, די סאציאלע און אינערלעכע דרוקן קענען זיכער שפילן א ראלע.
פארוואס פיל איך זיך אזוי בייז נאך האבן א בעיבי?
אויב איר פילט זיך אויסערגעווענליך בייז אדער פראַסטרירט אפילו דורך די קלענסטע זאכן נאָך דעם ווי איר האָט געהאַט אייער בעיבי, וויל איך אייך דערמאָנען אַז איר זענט נישט אַליין . "פּאָסטגעבורט צאָרן" איז אַ געוויינטלעכע דערפאַרונג, און עס קומט אָפט פֿאָר צוזאַמען מיט אָדער ווי אַ סימפּטאָם פון פּאָסטגעבורט דעפּרעסיע אָדער פּאָסטגעבורט דייַגעס. אָבער, עס קען זיך אויך אויסדריקן אַליין.
אין די וואָכן נאָך געבורט, ענדערט זיך אייער לעבן אין פילע וועגן, און רובֿ פון די ענדערונגען זענען נישט אונטער אייער קאָנטראָל . ביטע רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן ווי איר פילט זיך. שעמט זיך נישט און באַהאַלט נישט אייערע געפילן . אייער געזונטהייטס פאַרזאָרגער איז דאָרט צו הערן און צושטעלן די זאָרג וואָס איר דאַרפט.
ווי אזוי ווערט "נאכגעבורט צאָרן" דערקענט?
"פּאָסטפּאַרטום כּעס" איז נישט קיין אפיציעלע מעדיצינישע דיאַגנאָז אין דעם איצטיקן דיאַגנאָסטישן און סטאַטיסטישן מאַנואַל פון גייַסטיקע דיסאָרדערס (DSM-5-TR®) . מעדיצינישע פּראָפעסיאָנאַלן בכלל באַטראַכטן עס ווי אַ סימפּטאָם פון פּערינאַטאַלע שטימונג און דייַגעס דיסאָרדערס (PMADs) .
אייערע שוואַנגערשאַפט קעיר פּראַוויידערז פרעגן טיפּיש סקרינינג פֿראַגעס וועגן אייער גייַסטיק וווילזיין - ספּעציעל וועגן דעפּרעסיע און דייַגעס - בעשאַס אייער פּאָסטפּאַרטום קאָנטראָל. אייערע ערלעכע ענטפֿערס העלפֿן זיי באַשטימען צי איר דאַרפֿן נאָך רעסורסן אָדער שטיצע. זיי קענען אויך פרעגן ווי איר קאָפּט מיט אייער נייַ לעבן מיט אייער בעיבי. ביטע זייט ערלעך מיט זיי ; זיי זענען דאָרט צו העלפֿן ענשור אַז איר באַקומען די שטיצע וואָס איר פאַרדינען. אייער בעיבי ס פּעדיאַטריסט קען אויך פרעגן איר פֿראַגעס צו קאָנטראָלירן פֿאַר וואונדער פון דעפּרעסיע, דייַגעס אָדער כּעס.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר "פּאָסטפּאַרטום ראַגע"?
צווייפלט נישט צו דערציילן אייער געבורטס-דאקטאר, הייל-פרוי, אדער פאמיליע דאקטאר ווי אזוי איר פילט זיך. זיי קענען באשטימען דעם בעסטן באהאנדלונג פלאן פאר אייערע ספעציפישע סימפטאמען, וואס קען ארייננעמען:
- מעדיקאַציע: געוויסע SSRIs אדער SNRIs קענען העלפֿן "אַראָפּנעמען דעם ברעג" און העלפֿן אײַך קאָנטראָלירן אײַער כּעס מער עפֿעקטיוו.
- פּסיכאָטעראַפּיע: זיך טרעפן מיט אַ טעראַפּיסט צו דיסקוטירן אייערע געפילן און לערנען זיך קאָפּינג סטראַטעגיעס קען זיין גאָר נוצלעך.
- שטיצע גרופּעס: זיך אנשליסן אָנליין אָדער פּערזענלעכע גרופּעס מיט אַנדערע נייע עלטערן קען העלפֿן וואַלידירן אייערע געפילן און דערמאָנען אייך אַז איר זענט נישט אַליין אויף דער רייזע.
- לייפסטייל ענדערונגען: מאכן קליינע ענדערונגען אין אייער טעגלעכער רוטין קען אייך העלפן זיך ווידער פילן ווי זיך אליין. למשל, טרעפן עמיצן צו היטן דאס בעיבי פאר א פאר שעה אזוי אז איר קענט האבן צייט פאר זיך אליין, אדער בעטן אייער שותף צו איבערנעמען איין מאל עסן ביינאכט אזוי אז איר קענט באקומען מער רו.
ווי קען איך רעדוצירן דעם ריזיקע פון "נאכגעבורט צאָרן"?
געוויסע סיבות קענען פארגרעסערן אייער ריזיקע פון דערפארן נאך-פאסט-פארטריט כעס, אריינגערעכנט:
- א געשיכטע פון גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען אָדער דעפּרעסיע.
- א מאַנגל אין סאציאלער שטיצע. (שטיצע פון דיין שותף און פאמיליע מיטגלידער איז קריטיש).
- האבן א בעיבי מיט ספעציעלע געזונטהייט באדערפענישן.
- א טראַוומאַטישע געבורט און געבורט דערפאַרונג.
- שוועריקייטן אין פרי עלטערןשאַפט, אַזאַ ווי ברוסטפידינג שוועריקייטן, בעיבי קאָליק, אָדער שלאָף דעפּריוואַציע.
- סטרעספולע לעבן געשעענישן, ווי גט, דער פארלוסט פון א ליבן מענטש, אדער ארבעטס פארלוסט.
כאָטש איר קענט נישט שטענדיק גאָר פאַרהיטן נאָך-געבורט צאָרן, קענט איר זיין פּראָאַקטיוו וועגן אייער גייַסטיק געזונט. אויב איר אידענטיפיצירט זיך מיט איינעם פון די ריזיקאָ פאַקטאָרן אויבן, ביטע קאָנטאַקטירט שטיצע פרי.
ווי לאַנג האַלט "פּאָסטפּאַרטום ראַגע" אָן?
עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע צייט־פּלאַן פֿאַר ווי לאַנג די סימפּטאָמען זאָלן פֿאַרשווינדן. עס ווענדט זיך אין דער ערנסטקייט פֿון אייער סיטואַציע און ווי איר רעאַגירט אויף דער באַהאַנדלונג . איין זאַך איז זיכער: נאָך־געבורט גייסטישע געזונט־פּראָבלעמען זענען צייטווייליק . מיט דער ריכטיקער שטיצע, באַהאַנדלונג און צייט וועט איר אָנהייבן זיך ווידער פֿילן ווי זיך אַליין.
ווי קען איך זיך אויסקומען מיט "נאכגעבורט צאָרן"?
איר זענט נישט אליין, און אייערע געפילן זענען גילטיק. אייער דאָקטער קען אייך העלפֿן געפֿינען אַ פּאַסיקן באַהאַנדלונג פּלאַן. איר קענט אויך פּרובירן די זעלבסט-זאָרג סטראַטעגיעס:
- רעדט צו עמיצן וואָס הערט צו: דערגרייכט אַ טעראַפּיסט, אַ טראַסטיד פרייַנד, אָדער אַ ליבן מענטש.
- שטעלט פריאריטעט פאר זיך-זארג: עס איז שווער מיט א ניי בעיבי, אבער פרובירט אויסצושאצן קליינע מאמענטן פאר זיך - אפילו נאר 15 מינוט צו הנאה האבן פון א גלעזל טיי אין רו.
- איבערקוקט אייערע האביס: פרובירט צו באטייליקן זיך אין אקטיוויטעטן וואס איר האט הנאה געהאט פון פארן בעיבי איז אנגעקומען.
- בעטן הילף: זייט נישט דערשראָקן צו דעלעגירן הויזגעזינד אַרבעטן אָדער דרויסנדיקע אויפגאַבן.
- פאָקוס אויף וווילזיין: פּרוּווט דיין בעסטע צו עסן נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן, באַוועגן דיין קערפּער און זאָרגן פֿאַר דיין גשמיות געזונט.
- אידענטיפיצירט אייערע טריגערס: נעמט אייך די צייט צו פארשטיין וועלכע ספעציפישע סיטואציעס פראוואצירן אייער כעס. דערקענען די מוסטערן קען אייך העלפן פארוואלטן אייערע רעאקציעס.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
אויב איר דערפאַרט שטאַרקע כּעס אָדער פילט אַז איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייערע געפילן, זוכט גלייך פּראָפעסיאָנעלע הילף . עס איז נאָרמאַל צו האָבן אַ ברייטע קייט פון געפילן נאָך געבורט; שעמט זיך נישט צו בעטן הילף אָדער זוכן באַהאַנדלונג. קאָנטאַקט אַ גייַסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַל, אייער געבורטס דאָקטער, אָדער אייער ערשטיק זאָרג דאָקטער. אויב איר זענט אין אַ באַלדיקער געפאַר אָדער אין אַ קריזיס, ביטע רופט 911 אָדער גייט צו דער נאָענטסטער נויטפאַל אָפּטיילונג. ניראָגי לאַנקאַ באַטאָנט אַז אייער זיכערקייט און וואוילזיין זענען די העכסטע פּריאָריטעט.
איז "נאכגעבורט צאָרן" די זעלבע ווי "נאכגעבורט פּסיכאָז"?
ניין, זיי זענען נישט די זעלבע. "פּאָסטפּאַרטום פּסיכאָז" איז אַ שווערע גייַסטיקע געזונט נויטפאַל כאַראַקטעריזירט דורך אַ אָנווער פון קאָנטאַקט מיט דער רעאַליטעט, אַרייַנגערעכנט כאַלוסינאַציעס, דילוזשאַנז און פּאַראַנאָיאַ. מענטשן מיט פּאָסטפּאַרטום פּסיכאָז זענען אין אַ הויך ריזיקירן פון שאַטן זיך אָדער זייערע בייביז. "פּאָסטפּאַרטום צאָרן" איז נישט אַזוי שטרענג ווי פּאָסטפּאַרטום פּסיכאָז, און עס ינוואַלווז נישט די זעלבע סימפּטאָמס ווי די ליסטעד דאָ .
וואָס איז דער חילוק צווישן "פּאָסטגעבורט צאָרן" און "פּאָסטגעבורט דעפּרעסיע"?
נאך-געבורט דעפּרעסיע אַפעקטירט בערך 1 אין 7 נייע מוטערס. אויב איר דערפאַרט דאָס, קענט איר זיך באַגעגענען מיט עמאָציאָנעלע הויכן און נידעריקע געפילן, אָפטע וויינען, אָוווערוועלמינג מידקייט, אינטענסיווע שולד געפילן, אָדער דייַגעס, וואָס קען מאַכן זאָרגן פֿאַר דיין בעיבי פילן גאָר שווער. מיט נאך-געבורט צאָרן, קענט איר דערפאַרן אינטענסיווע געפילן פון כּעס אָדער ענלעכע וואַלאַטאַל ימאָושאַנז . געוויינטלעכע סימפּטאָמס אַרייַננעמען פראַסטראַציע, יריטאַבילאַטי, פּלוצעמדיק אויסברוכן פון צאָרן, אָדער אפילו די דראַנג צו שרייען. ניט ווי נאך-געבורט דעפּרעסיע, געפילן פון טרויער אָדער דייַגעס זענען ווייניקער געוויינטלעך אין נאך-געבורט צאָרן, כאָטש עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז ביידע צושטאנדן קענען פּאַסירן סיימאַלטייניאַסלי.
קען מען אַנטוויקלען בייפּאָולאַר דיסאָרדער נאָך שוואַנגערשאַפט?
יא, מעדיצינישע פּראָפעסיאָנאַלן קענען דיאַגנאָזירן בייפּאָולאַר דיסאָרדער אין יעדער צייט, אַרייַנגערעכנט נאָך געבורט. אויב איר באַמערקט אַבנאָרמאַלע ענדערונגען אין אייער שטימונג נאָך דעם געבורט פון אייער בעיבי - למשל, פּלוצעמדיקע פּעריאָדן פון אינטענסיווע ענערגיע נאכגעגאנגען דורך טיף דעפּרעסיע, אָדער פארקערט - ביטע רעדן מיט אייער דאָקטער גלייך . יענע וואָס דערפאַרן נאָך געבורט גייַסטיק געזונט טשאַלאַנדזשיז קען זיין אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר בייפּאָולאַר דיסאָרדער, אָפט ערגער דורך שלאָף דעפּריוואַציע און באַטייטיק כאָרמאָנאַל ענדערונגען.
כעס איז אַן אינטענסיווע געפיל. אויב איר פילט שטענדיקע רייצבאַרקייט, פראַסטראַציע, אָדער כּעס פֿאַר וואָכן אָדער חדשים נאָך דיין בעיבי'ס אָנקומען, קען דאָס זיין אַ צייכן פון נאָך-געבורט כּעס. אויב איר פאַרלירט דעם געדולד איבער קלייניקייטן, אָדער פילט דעם דראַנג צו שרײַען אָדער שלאָגן עפּעס, ביטע קאָנטאַקט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער פֿאַר שטיצע. עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן אַ ברייטע קייט פון געפילן ווען איר אַדאַפּט זיך צו לעבן מיט אַ נייַגעבוירן; עס איז אַ מאַסיווע לעבן ענדערונג וואָס קען פילן שווער מאל. געדענקט, די געפילן זענען צייַטווייליק, און עפעקטיווע באַהאַנדלונגען זענען בנימצא צו העלפֿן איר פילן ווי זיך ווידער. דיין דאָקטער'ס ראָלע איז צו שטיצן איר, נישט צו משפּטן איר.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
מיר האָפן אַז דאָס איבערבליק גיט אײַך אַ קלאָרערע פֿאַרשטאַנד פֿון נאָך-פּאַרטום כּעס. דאָ זענען די וויכטיקסטע פּונקטן צו געדענקען:
- דו ביסט נישט אליין: פילן שטארקע כעס נאך געבורט איז נישט עפעס וואס נאר דו דערלעבסט; אסאך מוטערס טיילן זיך מיט דעם וועג.
- עס איז נישט אייער שולד: פאַקטאָרן ווי כאָרמאָנאַל פלוקטואַציעס, שלאָף דעפּריוואַציע, און דער דרוק פון נייַע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן אַלע שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע.
- זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף: אויב איר פילט ווי אייער כּעס אָדער אומרואיקייט ווערט נישט קאָנטראָלירבאר, רעדט ביטע מיט אַ דאָקטער, קאָונסעלאָר אָדער אַ מענטש וואָס איר קענט פֿאַרטרויען אין אייער לעבן.
- עס איז דא עפעקטיווע באַהאַנדלונג: מעדיקאַציעס, טעראַפּיע, שטיצע גרופּעס און לייפסטייל אַדזשאַסטמאַנץ קענען אײַך העלפֿן פאַרוואַלטן און באַזײַטיקן די געפילן.
- דאָס איז צייטווייליק: מיט דער ריכטיקער שטיצע און זאָרג, וועט איר זיך פילן בעסער.
- אויב איר האָט געדאַנקען פון שאַטן זיך אָדער אייער בעיבי, זוכט גלייך נויטפאַל הילף: דאָס איז קריטיש.
אלס א נייע מאמע, טוסטו אן אויסערגעווענליכע ארבעט. עס איז וויכטיג צו זארגן פאר זיך אויך. ביי ניראָגי לאַנקאַ, ווינטשן מיר דיר שטאַרקייט און וואוילזיין אויף דעם וועג!
