ADHD, אדער אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט שטערונג, איז א צושטאנד וואס אסאך מענטשן רעדן וועגן אין דער געזעלשאפט היינט. אפשר זענט איר אויך אביסל באזארגט דערפון. "איז דא א וועג צו פארמיידן מיין קינד פון אנטוויקלען דעם צושטאנד?" איר פרעגט זיך אפשר. צו זיין ערלעך, איז נישטא קיין וועג צו פארמיידן ADHD הונדערט פראצענט פון די צייט. אבער לאזט נישט דאס אייך זארגן. עס זענען דא אסאך זאכן וואס מיר קענען טון צו העלפן אלע אונזערע קינדער, צי זיי האבן ADHD אדער נישט, זיין צופרידן און מצליח אין שטוב און אין שולע. לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל היינט.
קענען גוטע געזונטהייט געוואוינהייטן בעת שוואַנגערשאַפט רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון ADHD?
יא, עס איז דא א געוויסע אמת אין דעם. פארשונג האט געפונען א פארבינדונג צווישן געוויסע קאמפליקאציעס בעת שוואנגערשאפט און ADHD. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו נעמען ספעציעלע זארג אויף אייער געזונט ווען איר זענט ערווארטעט צו ווערן א מוטער.
פשוט געזאגט, עסן א באלאנסירטע דיעטע און זוכן מעדיצינישע הילף אין צייט זענען וויכטיג. אזוי אויך, אינגאנצן אויסמיידן דעם באנוץ פון אלקאהאל און אנדערע דראגס איז אויך זייער וויכטיג פאר דער געזונטער אנטוויקלונג פון דעם קינד.
למשל, מען האט געפונען אז קינדער פון מוטערס וואס רויכערן בעת שוואנגערשאפט זענען צוויי מאל אזוי מסתבר צו אנטוויקלען ADHD ווי קינדער פון נישט-רויכערער. דערצו, ווייזן עטלעכע שטודיעס אז אויסשטעלן זיך צו שווערע מעטאלן ווי בליי בעת שוואנגערשאפט און קינדהייט קען אויך זיין פארבונדן מיט ADHD. פארשונג גייט אויך אן אין דעם פארבינדונג צווישן פריצייטיגע געבורט און ADHD.
דעריבער, די זאָרג וואָס אַ מוטער נעמט פֿאַר איר אייגענער געזונט בעת שוואַנגערשאַפט איז ווי אַ גרויסע אינוועסטירונג אין דער צוקונפֿטיקער געזונט פון איר נישט געבוירענעם קינד.
קען דיעטע אפעקטירן ADHD?
דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס פֿיל עלטערן האָבן. אין פֿאַקט, נישט קוקנדיק צי זיי האָבן ADHD צי נישט, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו געבן אייער קינד אַ געזונטע, באַלאַנסירטע דיעטע פֿון אַ יונגן עלטער.
עטלעכע עקספּערטן גלויבן אַז מאַכן געוויסע ענדערונגען אין אַ קינדס דיעטע קען העלפֿן רעדוצירן היפּעראַקטיוו נאַטור. למשל, עס איז דאָ אַ דיעטע וואָס איז איינגעפירט געוואָרן דורך עמעצן מיטן נאָמען בען פיינגאָלד. דאָס באַשטייט פון גאָר עלימינירן עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן קינסטלעכע פארבן, טאַמעס און קאָנסערוואַנטן פון אַ קינדס דיעטע. דאָס ווערט גערופן אַן "עלימינאַציע דיעטע ".
אבער, די מעדיצינישע קהילה האט נישט אינגאנצן אנגענומען די דיעטע. און געוויסע שטודיעס האבן באוויזן אז פיינגאלדס מיינונג איז פאַלש. אבער, פילע עלטערן וואס האבן פרובירט די מעטאד זאגן אז זיי האבן געזען געוויסע פאזיטיווע ענדערונגען אין זייער קינד'ס אויפפירונג.
פון דער אנדערער זייט, איז נישטא קיין וויסנשאפטלעכע באווייז אז עס איז דא א דירעקטע פארבינדונג צווישן צוקער און ADHD. אבער, ווען א קינד עסט עסן רייך אין פראצעסירטע צוקערס און קארבאהידראטן, קענען זייערע בלוט צוקער לעוועלס ארויפגיין. ווען זייערע צוקער לעוועלס ארויפגיין, לאזט דער קערפער ארויס מער אדרענאלין, וואס קען זיי מאכן מער אקטיוו. דערנאך, ווען זייערע צוקער לעוועלס פאלן, קען זייער אקטיוויטעט און שטימונג פאלן שטארק, און זיי קענען ווערן אויפגערעגט.
אויב איר טראַכט אַז אַ געוויסע עסנוואַרג איז גורם צו ענדערונגען אין אייער קינדס נאַטור , איז גאָרנישט שלעכט מיט פּרובירן צו עלימינירן יענע עסנוואַרג פֿאַר אַ וויילע. אָבער, ווען איר טוט דאָס, עלימינירט בלויז איין עסנוואַרג אין אַ צייט . אויף דעם וועג וועט איר קענען וויסן זיכער אויב די ענדערונג אין אייער קינדס נאַטור איז רעכט צו יענעם עסנוואַרג.
דאָס וויכטיקסטע: רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר פּרוּווט איינע פון די דייעטן. אויב איר באַגרענעצט אייער קינדס דיעטע צו שטאַרק, קען ער אָדער זי אַנטוויקלען נוטרישאַנעלע חסרונות. דאָקטוירים און נוטרישאַניסטן קענען אייך העלפֿן שאַפֿן אַ געזונטן עסן פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייער קינד.
העלפט א רעגולערע רוטין דעם קינד?
זיכער! נישט נאָר קינדער מיט ADHD, נאָר אַלע קינדער האָבן אַ גרויס נוץ פון האָבן אַ סטרוקטורירטע רוטין און אַ קלאָרע סכום כּללים. ווען אַ קינד ווייסט וואָס צו טאָן ווייטער איבערן טאָג, פאַרשווינדן אומנייטיקע דייַגעס און אומזיכערקייט.
איר קענט ארויפשטעלן א טעגלעכן פלאן וואו אייער קינד קען עס זען. דאס וועט געבן אייער קינד א קלאר פארשטאנד פון זיין אדער איר ארבעט.
| טעטיקייט | ווי אזוי צו פּלאַנירן |
|---|---|
| אויפוואכן פון שלאף | וועק זיך אויף אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. |
| עסן | שטעלט באַזונדער ספּעציפֿישע צייטן פֿאַר פֿרישטיק, לאָנטש און וועטשערע. |
| שפּילן | גיב זיי א ספעציפישע צייט צו שפּילן נאָך היים־אַרבעט. |
| היים־ארבעט | זוכט אַ שטיל אָרט וואו איר וועט נישט ווערן דיסטראַקטעד. |
| הויז-ארבעט | באַשטימען קליינע, עלטער-פּאַסיק אַרבעטן (למשל, אַוועקלייגן שפּילצייג). |
| קוקן טעלעוויזיע | באגרענעצן טעלעוויזיע קוקן צייט. |
| גייענדיק שלאָפן | שיקט זיי שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג. |
אַמאָל איר האָט שוין באַשאַפן דעם פּלאַן, האַלט זיך דערצו וויפיל מעגלעך. אויב עס זענען ענדערונגען אין דעם טעגלעכן פּלאַן, דערקלערט זיי צו אייער קינד פון פאָראויס. כאָטש דעם טיפּ פּלאַן וועט נישט פאַרהיטן ADHD, קען עס העלפֿן אייער קינד זיך קאָנצענטרירן אויף פאַרענדיקן זייער אַרבעט.
קען נאַטור פאַרוואַלטונג ענדערן אַ קינד'ס נאַטור?
פילע טעראַפּיסטן גלויבן אַז מען קען נוצן נאַטור-פאַרוואַלטונג טעקניקס צו positive השפּעה האָבן אויף אַ קינדס נאַטור. דאָס איז ווי לערנען אַ קינד גוטע מאַנירן.
בויען אַ positive עלטערן-קינד באַציִונג
דאָס איז דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט. איר קענט פארשטארקן די באַציִונג דורך פאַרברענגען אַ ביסל קוואַליטעט צייט מיט אייער קינד יעדן טאָג. דאָס ווערט גערופן אייער קינדס "ספּעציעלע צייט". בעת דעם צייט, לאָזט אייער קינד אויסקלײַבן אַן אַקטיוויטעט וואָס זיי הנאה האָבן. דערנאָך דאַרפט איר נאָר זיך אָנשליסן צו זיי און הנאה האָבן דערפון.
פּאָזיטיווע פֿאַרשטאַרקונג פֿאַר גוט נאַטור
דער נעקסטער שריט איז צו לויבן און באלוינען אייער קינד ווען זיי טוען עפעס גוטס אדער זיך גוט אויפפירן. דאס וועט זיי אנמוטיקן צו טון דאס זעלבע זאך נאכאמאל און נאכאמאל. עקספערטן זאגן אז כאטש פינף מאל א טאגווען איר זעט אייער קינד זיך גוט אויפפירן, לויבט אים פשוט דערפאר. עס קען זיין עפּעס אַזוי פּשוט ווי, "מיין זון האָט שיין אַוועקגעלייגט זיינע שפּילצייַג , דאָס איז גוט."
געבן קלאָרע און פּשוטע אינסטרוקציעס
אויב איר ערוואַרט עפּעס פֿון אייער קינד, דאַרפֿט איר עס קלאָר זאָגן. ווען איר זאָגט אייער קינד עפּעס, קוקט זיי אין די אויגן און גיט זיי זייער פּשוטע, קורצע און קלאָרע אינסטרוקציעס מיט אַ רואיקער שטימע. למשל, "גיי אין אייער צימער און נעמט דאָס בלויע העמד." איר קענט אויך בעטן אייער קינד צו איבערחזרן די אינסטרוקציע צו מאַכן זיכער אַז זיי פֿאַרשטייען.
נעגאַטיווע קאָנסעקווענצן פון שלעכט נאַטור
דאָס איז דער לעצטער שריט אין נאַטור-פֿאַרוואַלטונג. בשעת מען באַלוינט גוטע נאַטור, זאָל דאָס קינד אויך זיין קלאָר באַוואוסטזיניק וועגן די קאָנסעקווענצן פֿאַר שלעכטע נאַטור. אָבער דאָס דאַרף געטאָן ווערן זייער פֿאָרזיכטיק.
קאנסעקווענצן זאלן קיינמאל נישט זיין גרויזאם אדער באַליידיקנדיק צו אייער קינד. און נישט קיין חילוק ווי בייז איר זענט, שטראפט נישט באזירט אויף יענע געפילן.
למשל, איר קענט שטעלן א כלל פון פאראויס, ווי למשל, "אויב איר לייגט נישט אוועק אייערע שפילצייג נאכן שפילן, וועל איך אפשניידן אייער טעלעוויזיע צייט מיט 10 מינוט." דאס וויכטיגסטע איז קאנסיסטענץ . שטענדיק דורכפירן די כללים אויפן זעלבן אופן. דאס וועט שיקן א קלארע מעסעדזש צו אייער קינד.
ווי אזוי צו אַנטוויקלען אויפמערקזאַמקייט סקילז פֿון אַ יונגן עלטער?
אויב איר האָט אַ פאַר-שול קינד, שפּילט מיט זיי. בויען שפּיל-הייזער מיט בלאָקן און מאַכן פּאַזאַלז קען העלפֿן אַנטוויקלען אייער קינדס אויפֿמערקזאַמקייט סקילז. לייענען ביכער צו אייער קינד איז אויך אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן אויפֿמערקזאַמקייט.
אויך, איז דא א גלויבונג אז קוקן טעלעוויזיע קען שטערן א קינד'ס מעגלעכקייט צו באַצאָלן אויפמערקזאמקייט. די אמעריקאנער אקאדעמיע פון פּעדיאַטריקס רעקאָמענדירט אז קינדער אונטער 18 חדשים זאָלן באַקומען זייער לימיטירטע טעלעוויזיע קוקן. זיי רעקאָמענדירן אויך אז קינדער צווישן די עלטער פון 2 און 5 זאָלן קוקן נישט מער ווי איין שעה טעלעוויזיע פּער טאָג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָטש ADHD קען נישט פאַרהיטן ווערן 100%, זענען דאָ פיל זאַכן וואָס מיר ווי עלטערן קענען טאָן צו העלפֿן אונדזער קינד לעבן אַ גליקלעך און מצליח לעבן.
- זאָרגן פֿאַר דער מוטער'ס געזונט בעת שוואַנגערשאַפט איז וויכטיק פֿאַר דער געזונטער אַנטוויקלונג פֿון דעם קינד'ס מוח.
- איידער איר מאַכט קיין גרויסע ענדערונגען אין דיין קינד 'ס דיעטע, זייט זיכער צו רעדן מיט אַ דאָקטער.
- א רעגולערע רוטין קען שטארק העלפן רעדוצירן א קינד'ס דאגות און קאנצענטראציע.
- לויבט אייער קינד פאר גוטע אויפפירונג. פאזיטיווע פארשטארקונג איז פיל מער עפעקטיוו ווי שטראָף.
- זייט קאָנסיסטענט אין אייערע כּללים און קאָנסעקווענצן. גיט אייער קינד אַ קלאָרע מעסעדזש.
- אויב איר האָט אַ ערנסטע זאָרג וועגן אייער קינדס נאַטור, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אַ פּעדיִאַטריסט וועגן דעם.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment