ווערסטו בייז אויף קלייניקייטן? לאָמיר רעדן וועגן די "חיות-שטערונגען"!

דער גערויש פון הויך קייַען עסן , עמעצער רעדט אַזוי הויך אַז דער גאַנצער באַס קען הערן ווען זיי באַקומען אַ רוף, עמעצער לאָזט אַ געניצט נאַס האַנטוך אויף דער בעט... ווערט איר אלץ גאָר בייז און אויפגעברויזט אפילו איבער די קלענסטע, מערסט טריוויאַלע זאכן? דעמאָלט זענט איר נישט אַליין. פילע פון ​​אונדז פילן ווי די קלייניקייטן זענען גרויסע פּראָבלעמען. אַזוי פארוואס פּאַסירט דאָס? איז דאָס אַ קראַנקייט? לאָמיר רעדן וועגן דעם וויסנשאַפטלעך, זייער פּשוט.

וואָס זײַנען דאָס "פּעט פּיווס"?

פשוט געזאגט, א "חיה-שטערער" זענען קליינע זאכן וואס שטערן אונז, וואס שטערן אונז, אבער וואס זענען נישט וויכטיג פאר אנדערע. שטעלט זיך פאר אז איינער אין אייער הויז לויפט אויס פון טואַלעט פּאַפּיר און לייגט נישט ארויס א נייעם. דאס איז נישט טאקע די גרעסטע פראבלעם אין דער וועלט. אבער אין יענעם מאמענט, קענט איר ווערן זייער בייז. איר קענט פילן א סך זארג, "פארוואס טוט איר דאס?" דאס איז וואס "חיה-שטערער" זענען.

עטלעכע מענטשן קענען נישט אויסהאלטן דעם גערויש פון איינעם וואס קייַט זייער עסן. אנדערע ווערן פארדראָסן ווען עמעצער אַנדערש איז אויפן טעלעפאָן בשעת זיי רעדן. אנדערע ווערן פארדראָסן ווען עמעצער קייַט גומע און זאָגט "סוט סוט". עס זענען דא פסיכאלאגישע און ביאלאגישע סיבות הינטער דעם אלעם. די געמיינזאמע געפיל אונטער דעם אלעם איז כעס און אומרואיקייט.

פארוואס ווערן מיר בייז אויף אזעלכע קלייניקייטן?

עס זענען דא עטלעכע סיבות דערפֿאַר. לאָמיר קוקן אויף יעדע איינע.

עפּעס וואָס איז געקומען פֿון עוואָלוציע

זינט די צייטן פון אונדזערע אָוועס, האט די געפיל פון כּעס געהאָלפן מענטשן איבערלעבן. ווי אזוי איז דאָס?

1. ווען אַ ציל ווערט איבערגעריסן: שטעלט זיך פאר אז איר פארט אויפן וועג צו ערגעץ, און פלוצלינג בלאקירט איינער אייער וועג. איר ווערט בייז, נישט אזוי? די סיבה איז אז אייער רייזע, דאס הייסט, אייער ציל, ווערט איבערגעריסן דורך יענעם מענטש. אזוי אויך, אויב איינער שפילט הויכע מוזיק בשעת איר ארבעט, איבעררייסט עס אייער אויפמערקזאמקייט. אין יענער צייט ווערט איר אויך בייז.

2. ווען מיר שפירן געפאר: אונדזערע מוחות זענען געמאכט צו רעאגירן מיט כעס ווען מיר שפירן געפאר אדער סכנה. דאס איז צו ווארענען אנדערע וועגן דער געפאר און צו מאטיווירן אונז צו פארמיידן עס. דער גערויש פון איינעם וואס בייסט די נעגל איז נישט טאקע א געפאר פאר אונז. אבער צוליב דעם אלטן מעכאניזם אין אונדזער מוח, רעאגירן מיר אומבאקאנט אויף זאכן וואס מאכן אונז פילן באזארגט.

ווי סאציאלע אלערגענען

דאָס איז אַ זייער אינטערעסאַנטע קאָנצעפּט. שטעלט זיך פֿאָר אַז עמעצער איז אַלערגיש צו שטויב. אין אָנהייב, אַ ביסל שטויב פֿאַראורזאַכט גאָרנישט. אָבער ווי איר ווײַטער ווערט אויסגעשטעלט צו שטויב, וואַקסט אײַער אַלערגיע ביסלעכווײַז, און דערנאָך, אַפֿילו אַ ביסל שטויב אויף אײַער קערפּער, פֿאַראורזאַכט אַ גרויסע רעאַקציע.

' פּי ט פּיוועס' איז אַזוי. אין אָנהייב, אַ קלייניקייט וואָס עמעצער טוט קען נישט שטערן אײַך אַזוי שטאַרק. אָבער ווען די זעלבע זאַך פּאַסירט ווידער און ווידער, אַנטוויקלט איר אַן אַלערגיע דערצו. דערנאָך, אַזוי שנעל ווי דאָס קלייניקייט איז געטאָן, ווערט איר טאַקע בייז.

פאַקטאָרן וואָס מאַכן די סיטואַציע ערגער

מאנchmal קען דער כעס וואס קומט פון די קלייניקייטן ווערן אומקאנטראלירבאר. די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע פון ​​די פסיכאלאגישע סיבות וואס ביישטייערן צו דעם.

קען דאָס זײַן מער ווי נאָר אַ "פּעט פּייוו"?

יא. מאנchmal קען דאָס זײַן אַ צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג, נישט נאָר אַ נאָרמאַלע שטערונג. אַזאַ צושטאַנד איז מיסאָפֿאָניע .

מיסאָפאָניע איז אַ צושטאַנד אין וועלכן אַ מענטש דערפאַרט אינטענסיווע כּעס, עקל, אָדער דייַגעס ווען ער ווערט אויסגעשטעלט צו ספּעציפֿישע קלאַנגען (למשל, קייַען עסן, אָטעמען, טייפּן). עס איז ערנסטער ווי אַ נאָרמאַלע "פּעט פּעיוו" ווייל עס שטערט אַ מענטשנס טעגלעכן לעבן (שולאַרבעט, אָפֿיס אַרבעט, סאָציאַלע אינטעראַקציעס ).

טראַכט וועגן דעם אַזוי: נישט יעדער ווערט קראַנק פון טרינקען אַ ביסל אַלקאָהאָל. אָבער ווען מען טרינקט צו פיל אָן קאָנטראָל, ווערט עס אַ מעדיצינישער צושטאַנד. עס איז נאָרמאַל צו פילן טרויעריק, אָבער אויב עס גייט ווייטער אָן קאָנטראָל, איז עס אַ מעדיצינישער צושטאַנד גערופן דעפּרעסיע. ענלעך, איז עס נאָרמאַל צו ווערן אַ ביסל בייז אויף אַ גערויש וואָס עמעצער מאַכט. אָבער אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן דעם כּעס, און איר הייבט אָן צו בלאָקירן דעם וועג צו די ערטער פון וואַנען דער גערויש קומט, קעמפֿט מיט זיי, און פֿאַרמייַדט צו גיין צו יענע ערטער, קען עס זיין אַ צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.

נו, וואָס טוען מיר?

עס זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט טון צו קאנטראלירן כעס איבער קלייניקייטן ווי דעם.

1. שטיי אויף מיטן פראבלעם גלייך

אויב עפּעס שטערט אײַך, זוכט אַ לייזונג אַנשטאָט צו אַנטלויפֿן דערפֿון. למשל, אויב עמעצער קוקט הויך ווידעאָס אויף זײַן טעלעפֿאָן אויפֿן בוס, קענט איר העפֿלעך פֿרעגן, "ענטשולדיקט, קענט איר ביטע אָנטאָן אַ פּאָר אויערפֿאָנען?"

2. אָטעמען עקסערסייזיז און באַרויקן דעם גייסט

עס איז זייער וויכטיג צו רעדוצירן אייער אלגעמיינעם סטרעס לעוועל. דאס קען מען טון דורך נעמען טיפע אטעמען, טאן אטעמען עקסערסייזיז , פראקטיצירן מיינדפולנעס, און טאן זאכן ווי געניטונגען און זיך באטייליקן אין א האבי וואס איר האט הנאה פון.

3. רעד גלייך, אבער פריינדלעך.

מאנchmal איז רעדן גלייך די בעסטע לייזונג. למשל, קענט איר זאגן עפעס ווי, "ס'טוט מיר לייד, עס איז אפשר געווען מיין שולד, אבער איך פיל זיך זייער שלעכט וועגן דעם פלעק וואס איר האט איבערגעלאזט אויף אייער קאווע גלעזל." דאס קען זיין נוצלעך פאר ביידע צדדים. דער אנדערער מענטש קען טוישן זיין אויפפירונג, און איר קענט זיך בעסער פילן וועגן זיך ווייל איר האט אויסגעדריקט אייערע געפילן.

4. טשעק אויב אייער ענטפער איז העכער דעם לימיט

אויב איר טראַכט, "איך זאָל נישט ווערן אַזוי בייז איבער עפּעס אַזוי קליין," אָדער אויב עס פאַראורזאַכט גשמיות שפּאַנונג אָדער פאָרזעצט צו ווירקן אויף אייערע באַציִונגען, קען דאָס זיין אַ סימן פון אַ גרעסערן פּראָבלעם. אין אַזעלכע פאַלן איז וויכטיק צו זוכן פאַכמאַן און מעדיצינישע הילף. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען אייך העלפֿן באַקומען אויף דעם ריכטיקן וועג. באַהאַנדלונגען ווי קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) קענען אייך העלפֿן באַהאַנדלען די סאָרט פּראָבלעמען.