האָט איר לעצטנס געהאַט אַ בלוט־טעסט? האָט זיך אײַך צעמישט פֿון די גרויסע ווערטער און נומערן ווי "כאָלעסטעראָל"? עטלעכע מענטשן זאָגן "גוטער כאָלעסטעראָל" און "שלעכטער כאָלעסטעראָל". וואָס פּונקט איז כאָלעסטעראָל? פֿאַרוואָס איז עס וויכטיק פֿאַר אונדזערע קערפּערס? זאָרגט נישט, הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם זייער פּשוט, ווי מיר וואָלטן גערעדט מיט אַ פֿרײַנד.
כאָלעסטעראָל איז פשוט אַ פעטיקע סובסטאַנץ אין אונדזער בלוט. עס ווערט פּראָדוצירט דורך אונדזער לעבער און קומט אויך פֿון די עסן וואָס מיר עסן. טראַכט פֿון אונדזער קערפּער ווי אַ הויז, און כאָלעסטעראָל איז ווי די ציגל געניצט צו בויען יענע הויז. עס העלפֿט בויען יעדע צעל אין אונדזער קערפּער, פּראָדוצירן האָרמאָנען, באַשיצן נערוון, און אפילו העלפֿן פֿאַרדייַען עסן. אַזוי איז עס עפּעס וואָס מיר קענען נישט לעבן אָן. אָבער די פּראָבלעם איז אַז עס איז נישט אין באַלאַנס.
ווי אזוי ווירקן "גוט" און "שלעכט" כאָלעסטעראָל אויף דעם קערפּער?
איר האָט מסתּמא געהערט אייער דאָקטער רעדן וועגן "גוטן" און "שלעכטן" כאָלעסטעראָל. ס'איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין דעם חילוק צווישן די צוויי.
| כאָלעסטעראָל טיפּ | וואָס עס טוט און די ווירקונג |
|---|---|
| HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין) - 'גוט' כאלעסטעראל | טראַכט פון HDL ווי אַ רייניגער פֿאַר אונדזערע בלוטגעפֿעסן. עס זאַמלט דעם אומגעוואונטשטן, שלעכטן כאָלעסטעראָל אין די בלוטגעפֿעסן און נעמט עס צוריק צו דער לעבער פֿאַר באַזייַטיקונג. דעריבער, האַלטן HDL לעוועלס הויך איז זייער גוט פֿאַר אונדזער האַרץ. |
| LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפראטעין) - 'שלעכט' כאלעסטעראל | LDL איז דא דער "שלעכטער". ווען זיינע לעוועלס שטייגן, הייבט יענער עקסטרע כאלעסטעראל אן זיך צו קלעבן צו די ווענט פון אונזערע בלוטגעפעסן. דאס איז ווי ראסט וואס בויט זיך אויף אין א וואסער רער מיט דער צייט, און מאכט די רער ענג. מיר רופן דעם אויפבוי "פלאק" . |
אויף דעם אופן, לייגט זיך LDL אפ אינעווייניג אין די בלוטגעפעסן און מאכט זיי פארענגער, וואס מיר רופן אַטעראָסקלעראָז אין מעדיצינישער וויסנשאַפט. דאָס שטערט דעם בלוט-פלוס. די געפערלעכסטע זאַך איז אַז אויב איינע פון די 'פּלאַקס' פּלוצעם צעברעכט זיך, קען זיך דאָרטן פאָרמירן אַ בלוט-קלאַט און גאָר פֿאַרשטאָפּן דאָס בלוטגעפעס. אויב דאָס פּאַסירט אין אַ בלוטגעפעס אין האַרצן, קען דאָס פאַראורזאַכן אַ האַרצאַטאַק.אויב עס פאסירט אין א בלוטגעפעס אין מוח, פאסירט א שלאג .
נו, וואָס איז "טאָטאַל כאָלעסטעראָל"?
אייער בלוט באריכט וועט האבן א ווערט גערופן 'טאטאל כאלעסטעראל'. דאס איז אביסל א העכערע ווערט ווי די סומע פון HDL און LDL.
זייט נישט דערשראָקן אויב אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל איז הויך. עס קען זיין ווייַל אייער 'גוט' כאָלעסטעראָל (HDL) איז זייער הויך. דאָס איז טאַקע אַ גוטע זאַך!
אבער, אויב דער גאַנץ כאָלעסטעראָל ווערט איז הויך צוליב הויכע "שלעכטע" כאָלעסטעראָל (LDL) לעוועלס, דאָס איז וואו מיר דאַרפן זיין באַזאָרגט. דעריבער, איז עס וויכטיקער צו קוקן אויף HDL און LDL ווערטן באַזונדער ווי די גאַנץ ווערט.
כאָלעסטעראָל פאַרהעלטעניש און טריגליסערידעס
איר האָט אפשר אויך געהערט דעם טערמין "כאָלעסטעראָל פאַרהעלטעניש". דאָס ווערט אויסגערעכנט דורך צעטיילן אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל ווערט מיט אייער "גוטן" HDL ווערט. למשל, אויב אייער גאַנץ ווערט איז 200 און אייער HDL ווערט איז 50, איז די פאַרהעלטעניש 4:1.
אבער, דאקטוירים קאנצענטרירן זיך יעצט מער אויף קאנטראלירן אייערע LDL לעוועלס ווי אויף דעם פראפארציע. ממילא איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן וועלכע נומערן זענען בעסטע פאר אייך און אויף וואס איר דארפט אויפמערקן.
טריגליסערידן זענען נאך א סארט פעט וואס מען געפינט אין בלוט. ווען מיר עסן צו פיל פעטע עסנווארג, זיסווארג, און קארבאהידראטן ווי רייז און ברויט, און ווען מיר פארברויכן מער קאלעריעס ווי מיר פארברענען, פארגרעסערן זיך די טריגליסעריד לעוועלס. דאס פארגרעסערט אויך דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייט.
זענען דא וועגן צו קאנטראלירן הויכע כאלעסטעראל לעוועלס?
איר קענט טראַכטן, "אָה, מיין כאָלעסטעראָל איז הויך, וואָס זאָל איך טאָן איצט?" די גוטע נייַעס איז, יאָ, עס זענען פילע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו קאָנטראָלירן דאָס. די זאכן וועלן זיך נישט טוישן איבער נאַכט, זיי נעמען צייט און איבערגעגעבנקייט.
1. לייפסטייל ענדערונגען
דאָס איז די וויכטיקסטע און ערשטע זאַך צו טאָן. עס באַשטייט פון צוויי הויפּט זאַכן.
- רעגולערע געניטונג: טאָן אַעראָביק געניטונג, אַזאַ ווי שנעל גיין, לויפן, שווימען, אָדער סייקלינג, פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג, לפּחות 5 טעג אַ וואָך, קען פאַרגרעסערן 'גוט' HDL קאַלעסטעראָל און רעדוצירן 'שלעכט' LDL און טריגליסערידעס. עס קען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט דרוק.
- א הארץ-געזונטע דיעטע: דאס איז די אנדערע וויכטיגסטע זאך.
| ✅ גוטע זאכן צו לייגן צו עסן | ❌ זאכן צו רעדוצירן אדער אפשטעלן |
|---|---|
|
|
2. מעדיקאַציע, אויב נייטיק
מאנchmal, קען זיין אז לייפסטייל ענדערונגען אליין זענען נישט גענוג צו קאנטראלירן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס. אין אזעלכע פעלער קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע.
סטאַטינס זענען איינע פון די מערסט אָפט גענוצטע מעדיקאַמענטן פֿאַר דעם צוועק. זיי נידעריקערן LDL כאָלעסטעראָל לעוועלס און העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון האַרץ אַטאַק און שלאָג.
זייער וויכטיג: די מעדיקאַמענטן זאָלן נאָר גענומען ווערן אויב עס איז פארגעשריבן געוואָרן דורך אייער דאָקטער, אין דער דאָזע און לויט די אינסטרוקציעס. קיינמאָל נישט אָנהייבן זיי צו נעמען אַליין, טראַכטנדיק אַז עמעצער אַנדערש נעמט זיי. אויך, לאָזט נישט אָפּ גוטע לייפסטייל געוווינהייטן נאָר ווייל איר האָט אָנגעהויבן נעמען די מעדיקאַציע. טאָן ביידע צוזאַמען וועט געבן די בעסטע רעזולטאַטן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָלעסטעראָל איז עפּעס וואָס אונדזערע קערפּערס דאַרפֿן, אָבער אַ פאַרגרעסערונג אין 'שלעכט' LDL כאָלעסטעראָל און אַ פאַרקלענערונג אין 'גוט' HDL כאָלעסטעראָל פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון האַרץ קרענק און שלאָג.
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער צו פֿאַרשטיין די נומערן אויף אייער בלוט באַריכט און אויסגעפֿינען וואָס צילן זענען ריכטיק פֿאַר אײַך.
- כאָלעסטעראָל לעוועלס קען מען מצליח זיין קאנטראלירט דורך רעגולער געניטונג און אננעמען א הארץ-געזונדע דיעטע.
- אויב לייפסטייל ענדערונגען אליין זענען נישט גענוג, קען עס זיין נייטיק צו נעמען מעדיקאציע לויט מעדיצינישער עצה.
- קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל נעמט צייט און מי, אָבער די געזונטע האַרץ און לעבן וואָס עס ברענגט זענען פיל מער ווי ווערט די מי.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג