מאַכן די זאכן עס שווער פֿאַר אײַך צו האָבן אַסטמע? לאָמיר לערנען וועגן אַסטמע טריגערס!

האָט איר אַסטמע? דעמאָלט ווייסט איר מסתּמא אַז מאַנטשמאָל האָט איר פּלוצעם שוועריקייטן צו אָטעמען, פילט ווי אייער ברוסט איז צוזאַמענגעצויגן, און איר הייבט אָן הוסטן. עס זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס קענען מאַכן אייער אַסטמע ערגער. מיר רופן זיי "זאַכן וואָס מאַכן אַסטמע ערגער" אָדער "אַסטמע טריגערס" אין ענגליש. די זענען ווי "שטערענדיקע פריינט" צו אונדזער אַסטמע. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס די "אַסטמע טריגערס" זענען און ווי מיר קענען זיין פֿאָרזיכטיק מיט זיי.

וואָס זענען אַסטמאַ טריגערס?

פשוט געזאגט, דאס איז אלעס וואס מאכט אייער אסטמע ערגער, דאס הייסט, פארגרעסערט אייערע אסטמע סימפטאמען – הוסטן, כוויזינג, ברוסט ענגשאפט, אא"וו. שטעלט זיך פאר, אייער פריינד באקומט כוויזינג נאכדעם וואס ער רירט א קאץ. דערנאך רופט ער קאץ פוטער אן "אסטמע טריגער". עטליכע מענטשן האבן נאר איין אדער צוויי פון די "טריגערס". אבער עטליכע מענטשן קענען האבן צען אדער צוועלף. אויך, נישט יעדער האט די זעלבע "טריגערס", זיי זענען אנדערש פון מענטש צו מענטש. עטליכע "טריגערס" טוישן זיך פון סעזאן צו סעזאן. למשל, שטויב אין פרילינג. נאך א זאך איז אז ווי עטליכע יונגע מענטשן ווערן עלטער, קענען זיי נישט רעאגירן אזוי שטארק צו זאכן וואס פלעגן זיי "טריגערן", דאס הייסט מאכן זיי מער אסטמאטיש. איז דאס נישט א גוטע זאך? דא זענען עטליכע זאכן וואס קענען בכלל מאכן אסטמע ערגער:

• רעספּעראַטאָרישע טראַקט אינפעקציעס: פֿאַרקילטונגען , גריפּ , COVID-19 .
• אַלערגענס : דאָס זענען זאכן וואָס פאַראורזאַכן אַלערגיעס . ביישפילן אַרייַננעמען כייַע דאַנדער, הויט פלאַקעס, שפּייַעכץ, פּאָלען , שטויב מייץ און פורעם.
• יריטאַנץ אין דער לופט: פּאַרפומען, רויך ( פּאַגאַרעטן רויך , האָלץ רויך), לופט פאַרפּעסטיקונג, שטרענגע כעמיקאַלן .
• וועטער באדינגונגען: עקסטרעמע קעלט, עקסטרעמע היץ, עקסטרעמע הומידיטי אדער טריקעניש.
• געניטונג: עטלעכע מענטשן קענען אויך האָבן זייער אַסטמע ערגער דורך געניטונג. מיר וועלן רעדן וועגן דעם שפּעטער.
• שטאַרקע געפילן: איבערגעטריבענע טרויער, גליק, מורא, אדער דרוק.

ווי אזוי צו פארמיידן אינפעקציעס?

ס'איז שווער צו בלייבן אינגאנצן זיכער פון קראנקהייטן ווי א געווענליכע פארקילטונג, גריפ, און קאוויד-19, נישט אזוי? מיר ווערן אלע קראנק פון צייט צו צייט. אבער דער בעסטער וועג זיך צו באשיצן פון די קראנקהייטן איז צו וואשן אייערע הענט מיט זייף און וואסער כסדר און בלייבן אוועק פון מענטשן וואס זענען קראנק . געדענקט, אייערע הענט זענען דער גרינגסטער ארט צו פארשפרייטן מיקראבן. מאכט עס א געוואוינהייט צו וואשן אייערע הענט כסדר. דאקטוירים רעקאמענדירן אז יעדער איבער 6 חדשים זאל באקומען די יערליכע גריפ וואקסין און די אפדעיטירטע קאוויד-19 וואקסין. דאס איז ספעציעל וויכטיג פאר מענטשן מיט אסטמע . דאס איז ווייל אויב איינער מיט אסטמע באקומט אזא רעספיראטארישע אינפעקציע, קען דאס פירן צו ערנסטע קאמפליקאציעס, ווי לונגען-אנטצינדונג. אויב איר פילט ווי איר באקומט א פארקילטונג אדער גריפ, אדער אויב איר האט א הוסט, פאניקירט נישט און פרעגט אייער דאקטאר גלייך וואס צו טון.

ווי אזוי באַהאַנדלט מען אַלערגענען?

אַלערגענס זענען פשוט זאכן וואָס קענען פאַראורזאַכן אַלערגיעס. למשל, קאַץ שאָלעכץ, הונט שאָלעכץ, שטויב מייץ (דאָס זענען קליינע באַשעפענישן וואָס לעבן אין שטויב וואָס איר קענט נישט זען), פורעם, פּאָלען און קאַקעראַטשעס. די אַלערגענס זענען די הויפּט סיבות פון אַסטמע. פֿאַר עטלעכע מענטשן, די זאכן פאַראורזאַכן קראַציק הויט, רויטע אויגן, ניסן און כוויזינג. אויב איר טראַכטן איר האָט אַן אַלערגיע, דאָס הייסט אַז איר פילט ווי אייער אַסטמע ווערט ערגער ווען איר גייט נאָענט צו אָדער עסט געוויסע זאכן, איז עס זייער וויכטיק צו לאָזן אייערע עלטערן אָדער אַ דאָקטער טאָן אַן אַלערגיע טעסט. דערנאָך קענט איר געפֿינען פּונקט צו וואָס איר זענט אַלערגיש. גאָר ויסמיידן די אַלערגענס איז אפשר נישט מעגלעך. אָבער, דאָ זענען אַ פּאָר עצות וואָס איר קענט פּרובירן:

עצות צו ויסמיידן אַלערגענען

• האַלט אייער צימער אַזוי ריין און שטויב-פֿרײַ ווי מעגלעך. דאָס מיינט שטויב-אויסזויגן כאָטש איין מאָל אַ וואָך (ספּעציעל אין ערטער וואו שטויב טענד צו זאַמלען זיך, ווי אונטערן בעט און אויף שפּיץ פֿון שאַפֿע), אָפּשטויבן, און אַרויסנעמען אומנייטיקע זאַכן פֿון צימער. אייערע אַלטע שפּילצייַגן, טעדי בערן, אַלטע צייטונגען, און הויפנס ביכער קענען אַלע זאַמלען שטויב. איר זאָלט אפשר דאַרפֿן זיי אַרײַנלייגן אין אַ קעסטל אָדער אַרײַנלייגן אין בוידעם, אָדער זיי אַוועקוואַרפֿן אויב איר דאַרפֿט זיי נישט.
• וואַשט אייערע ליילעך און קישן-בעכער אין הייס וואַסער איין מאָל אַ וואָך. פּרוּווט צו רעדוצירן די נוצן פון פעדער קישנס און דעקעס, ווייל זיי קענען אויך אַנטהאַלטן אַלערגענס. עס זענען ספּעציעלע אַלערדזשען-זיכערע דעקלעך וואָס איר קענט לייגן אויף אייער מאַטראַץ און קישנס, און זייער נוצן וועט אויך העלפֿן באַשיצן אייך פון שטויב-מילבן.
• אויב מעגלעך, אַראָפּנעמען טעפּיכער און שווערע פֿענצטער־דעקונגען פֿון צימער.ווייל די סארטן שטאָפן זענען מער מסתּמא צו אַנטהאַלטן אַלערגענס, וואָס קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון אַן אינפעקציע. אַנשטאָט, ניצט זאַכן ווי קליינע, וואַשעוודיקע טעפּיכער.

וויכטיג: אייער דאָקטער קען אייך געבן אַ סך גוטע עצות אין דערצו צו דעם. אויב אייערע אַלערגיעס פאַרשאַפן אייער אַסטמע צו אויפפלאַקערן, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַלערגיע מעדאַקיישאַן אָדער אַלערגיע שאָץ. ער אָדער זי וועט דאָס אייך דערקלערן.

ווי אזוי צו פארמיידן יריטאַנץ אין דער סביבה?

פֿאַר רובֿ מענטשן, זענען די יריטאַנטן נישט קיין גרויסע זאַך. אָבער פֿאַר עמעצן מיט אַסטמע, קענען זיי פאַראורזאַכן אַ פּלוצעמדיקן אויפֿפֿלאַקער. דאָס איז נישט די זעלבע ווי אַלערגענען, וואָס פשוט "יריטירן" די לופֿטוועגן. די מערסט פֿאַרשפּרייטע יריטאַנטן וואָס מיר זען זענען:

• פּאַרפומען און קערפּער שפּריץ
• טיפן פון אַעראָסאָל שפּריץ (למשל לופט פרישער, אינסעקטיציד שפּריץ)
• שטרענגע כעמיקאַלן אין רייניקונג פּראָדוקטן (ווי בליטשינג פּודער, טואַלעט רייניגער)
• טאַבאַק רויך און רויך פון האָלץ אויוון, פאָרמיטל אויספּוף
• פארע פון ​​זאכן ווי פארב אדער בענזין אדער קעראסין
• לופט פארפּעסטיקונג

מאנchmal, אפילו זאכן וואס זעען אויס ווי אומשעדלעכע זאכן ווי קטורת שטעקנס, גערוך ליכט, און אפילו גומע קענען אויסרופן אסטמע ביי געוויסע מענטשן. אויב איר טרעפט אז עפעס וואס איר ניצט אין שטוב איז גורם אייער אסטמע, פרובירט צו ניצן אן אומגערוךטע אדער נישט-עראזאל סארט. אויב רויך איז א טריגער פאר אייך, זאלט ​​איר זיין פארזיכטיג מיט צווייט-האנט רויך . עס קען זיין זייער שעדלעך פאר אייער אסטמע. בעט רויכערער נישט צו רויכערן לעבן אייך, אדער בלייבן ווייט פון זיי ווען זיי רויכערן. אויב איר ניצט א האלץ אויוון אין שטוב, קען דער רויך דערפון אויך זיין א פראבלעם. פרובירט צו בלייבן ווייט פון אזעלכע זאכן וויפיל מעגליך. אויב לופט פארפעסטיקונג איז א פראבלעם פאר אייך, קען האבן אן עיר קאנדישאנער אין אייער היים העלפן. עס זענען דא באריכטן וואס ווייזן ווי די לופט קוואליטעט איז בעתן טאג (מאנchmal ארויסגעגעבן אין צייטונגען און אויף וועבזייטלעך). קוקט זיי אן און זייט באוואוסטזיניק וועגן די טעג וואס קענען זיין שווער פאר אייך. אין טעג ווען די לופט קוואליטעט אינדרויסן איז זייער שלעכט, איז בעסטער צו בלייבן אין שטוב אדער אין א מאלל מיט א "(עיר קאנדישאנער)".

ווי קאנטראלירט מען אסטמע מיט וועטער ענדערונגען?

טראַכט וועגן דעם, ווען עס איז אַ שטאַרקער ווינט... קען יענער ווינט טראָגן זאַכן ווי פּאָלען און שימל ווײַט אין דער לופֿט. דאָס קען זײַן שווער פֿאַר מענטשן מיט אַסטמע. אָבער נאָך אַ רעגן, קען די מאָס פּאָלען אין דער לופֿט פֿאַרקלענערן, ווײַל דער רעגן וואַשט עס אַוועק. אָבער, שווערער רעגן קען אויך פֿאַראורזאַכן ביימער צו פּראָדוצירן מער פּאָלען שפּעטער. איז דאָס נישט אַ וואונדערבארע זאַך וועגן נאַטור? זייער קאַלט אָדער זייער הייס וועטער קען אויך פֿאַרערגערן אַסטמע. אַזוי קען הויך פֿײַכטקייט אָדער זייער טרוקענע לופֿט. אײַנאָטעמען קאַלטע, טרוקענע לופֿט קען פֿאַרענגן אײַערע לופֿטוועגן און פֿאַרערגערן אַסטמע. אַזוי, אויב איר ווייסט אַז געוויסע וועטער באַדינגונגען פֿאַרערגערן אײַער אַסטמע, גיט אויפֿמערקזאַמקייט צו דער וועטער פֿאָרויסזאָגן. אויב איר ווייסט אַז עס קומט וועטער וואָס קען פֿאַראורזאַכן פּראָבלעמען פֿאַר אײַך, גרייט זיך צו פֿאַר דעם. למשל, אויב איר גייט אַרויס אויף אַ קאַלטן טאָג, קענט איר טראָגן אַ שאַל צו באַדעקן אײַער מויל און נאָז. אײַער "אַסטמע אַקציע פּלאַן" (דער פּלאַן וואָס אײַער דאָקטער האָט אײַך געגעבן צו קאָנטראָלירן אײַער אַסטמע) זאָל אַנטהאַלטן וואָס איר זאָלט טאָן אין אַזאַ סיטואַציע. לייענט עס קערפֿול און פֿאַרשטייט עס.

וואָס איז געניטונג-ינדוסט אַסטמאַ?

אסאך מענטשן מיט אסטמע טרעפן אז זייערע אסטמע סימפטאמען פלאקערן אויף ווען זיי טוען געניטונגען, לויפן, שפרינגען אדער שפילן. זיי קענען הוסטן, כוויזן אדער פילן א ענגקייט אין ברוסט. פאר געוויסע מענטשן איז געניטונג דער איינציגער אויסלעזער פאר זייער אסטמע. מיר רופן דעם צושטאנד "געניטונג-אינדוצירטע אסטמע". צוזאמען מיט אלערגענען און רעספיראטארישע אינפעקציעס איז געניטונג א הויפט אסטמע אויסלעזער. אבער געדענקט, געניטונג איז נישט א אויסלעזער וואס איר זאלט ​​אויסמיידן! אין פאקט, געניטונג איז זייער וויכטיג פאר אייער געזונט. מיט דער הילף פון אייער דאקטאר קענט איר זיכער געניטונגען צו בלייבן געזונט. אייער דאקטאר קען אייך זאגן צו ניצן אייער אינהאלער פארן געניטונגען. אויך איז וויכטיג צו טאן אביסל "ווארים-אפ" פארן געניטונגען און "קול-אראפ" נאךן געניטונגען. עס איז זייער וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר צו קלאר פארשטיין וואספארא סארט געניטונג איז ריכטיג פאר אייך, ווי לאנג איר זאלט ​​עס טאן, און וואס איר זאלט ​​טאן פאר, בעת און נאךן געניטונגען.

צי דרוק און געפילן ווירקן אויף אַסטמע?

יא, דאָס איז אמת. פֿאַר עטלעכע מענטשן, קענען שטאַרקע געפֿילן און רעאַקציעס, ווי זײַן צו טרויעריק, באַזאָרגט, דערשראָקן, צו שטאַרק לאַכן אָדער שרײַען, און סטרעס, אויך פֿאַראורזאַכן אַסטמע סימפּטאָמען. למשל, אויב איר זענט זייער נערוועז וועגן אַן עקזאַמען, קען דער סטרעס מאַכן אײַער אַסטמע ערגער. כּדי צו באַהאַנדלען די שטאַרקע געפֿילן, שלאָפֿט גענוג, טוט רעגולערע געניטונגען (ווי אָנגעוויזן דורך אײַער דאָקטער), און עסט אַ געזונטע דיעטע.עס העלפט. אויך, פּראַקטיצירן אָטעמען עקסערסייזיז און מעדיטאַציע קען אייך העלפֿן דערגרייכן גייַסטיק רואיגקייט. אויב איר פילט אַז אייער דרוק איז צו פיל, אַז עס קומט אָפט, אָדער אַז איר קענט עס נישט אַליין האַנדלען, זאָלט איר זיכער נישט שעמען זיך אָדער מורא האָבן צו רעדן מיט אייערע עלטערן, אַ דאָקטער, אַ לערער, ​​אָדער אַן ערוואַקסענעם וועמען איר טרויט און בעטן הילף. מאל קען רעדן מיט עמעצן ווי אַ טעראַפּיסט אויך זיין זייער נוצלעך אין באַהאַנדלען אַזעלכע פּראָבלעמען.

דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

אין פאַקט, נישט קיין חילוק וואָס אייערע אַסטמע טריגערס זענען, איז דאָ איין וויכטיקע זאַך וואָס יעדער מיט אַסטמע זאָל געדענקען: שטענדיק האַלטן אייער שנעל-לינדערונג ינכיילער (געוויינטלעך דער בלויער) מיט זיך ווען איר האָט אַסטמע סימפּטאָמס. איר זאָלט האָבן דעם ינכיילער מיט זיך וואוהין איר גייט, צי עס איז אין שולע, ביי שפּיל, צי אויף אַ יאַזדע. פֿאַרגעסט דאָס נישט, גוט?

אַסטמע איז אַ צושטאַנד וואָס קען גוט באַהאַנדלט ווערן. דורך וויסן דיינע טריגערס, זיין באַוואוסטזיניק וועגן זיי, און נאָכפֿאָלגן דיין דאָקטער'ס עצה און מעדיקאַציע, קענסטו לעבן אַ געזונט און גליקלעך לעבן מיט אַסטמע. זאָרג נישט, דו ביסט נישט אַליין אין דעם וועג! עס זענען דאָ פֿיל מענטשן וואָס קענען דיר העלפֿן.

---

אַסטמע, אַסטמע טריגערס, אַלערגיעס, אַלערגענס, ברידינג פּראָבלעמען, רעספּעראַטאָרישע ינפעקשאַנז, סינהאַלאַ געזונט אַרטיקלען, אַסטמע סאַלושאַנז