באַקומט איר אָפט פֿאַרקילטונגען און גריפּ בעת די רעגנדיקע סעזאָן און ווען דער קלימאַט ענדערט זיך? פֿילט איר ווי איר קענט לייכט כאַפּן אפילו די קלענסטע זאַך? די הויפּט סיבה דערפֿאַר קען זיין אַז אייער קערפּער'ס פֿאַרטיידיקונג סיסטעם, דאָס הייסט, די אימוניטעט וועגן וואָס מיר רעדן, איז אַ ביסל שוואַך. אַלזאָ, וואָס איז די אימוניטעט, און ווי קענען מיר עס פֿאַרשטאַרקן און בלייבן זיכער פֿון קראַנקייטן , לאָמיר רעדן הייַנט.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס אימונע סיסטעם?
שטעלט זיך פאר אז אונדזער קערפער איז ווי א לאנד. דעמאלט איז דאס אימונע סיסטעם ווי די ארמיי און פאליציי פון יענעם לאנד. די הויפט אויפגאבע פון דעם סיסטעם איז צו פארמיידן שונאים פון אינדרויסן, דאס הייסט, מיקראבן ווי באקטעריעס און ווירוסן וואס פאראורזאכן קראנקהייטן, פון אריינגיין אין קערפער.
פשוט געזאגט, איז עס א שטארקע, באלאנסירטע נעץ פון צעלן און ארגאנען אין אונזערע קערפערס וואס ארבעטן צוזאמען צו געפינען און פארניכטן פרעמדע סובסטאנצן. ווי א "זוכן-און-פארניכטן" אפעראציע, גייט א ספעציעלע קראפט גערופן אימונע צעלן דורכן גאנצן קערפער צו געפינען און פארניכטן די אינוואדירער.
ווי אזוי ארבעט דאס זיכערהייט סיסטעם?
דאָס אַרבעט אויף אַ זייער מאָדנע וועג. אונדזערע קערפּערס מאַכן ספּעציעלע פּראָטעאינען גערופן אַנטיקערפּערס. די אַנטיקערפּערס אַקטן ווי אונדזער קערפּער'ס זיכערהייטס וועכטער. זיי דערקענען און צעשטערן יעדע אַבנאָרמאַלע אָדער פרעמדע צעלן, ווי באַקטעריעס, וואָס אַרייַן אין קערפּער. די אַנטיקערפּערס שפּילן אַ גרויסע ראָלע אין באַשיצן אונדז פון קראַנקייטן ווי די געוויינטלעכע פאַרקילונג און גריפּ וואָס מיר אַלע באַקומען.
דערצו, האט אונדזער קערפער נאך א פארטיידיקונג מעכאניזם, גערופן די צעל-פארמיטלדיקע אימונע סיסטעם. דאס אטאקירט אויך זאכן ווי צעלן וואס זענען אנגעשטעקט מיט באקטעריע און ווירוסן .
דאָס מערסט פֿאַרכאַפּנדיקע וועגן דעם סיסטעם איז זײַן זכּרון. ווען אַ מיקראָבע קומט אַרײַן אין קערפּער צום ערשטן מאָל, געדענקט אונדזער אימונע סיסטעם עס גוט. דאָס נעקסטע מאָל ווען דער זעלביקער מיקראָבע קומט אַרײַן אין קערפּער, זאָגט עס, "אָה, איך דערקען דעם," און ניצט דעם זכּרון צו פֿאַרניכטן דעם שונא איידער ער קען פֿאַראורזאַכן קראַנקייט.
דאָס איז דער פּרינציפּ אויף וועלכן וואַקסינען אַרבעטן. גריפּ, מאַזלען, ווינטפּאָקן, העפּאַטיטיסוואַקסינען פֿאַר קראַנקייטן ווי ) ווערן געמאַכט מיט אַ זייער קליינער מאָס פֿון אַ פֿאַרשוואַכטן אָדער געהרגעטן ווירוס. ווען דאָס ווערט געגעבן דעם קערפּער, קענען אונדזערע אימונע צעלן רעאַגירן דערויף, דערקענען דעם שונא, און לערנען זיך ווי זיך צו באַשיצן דאָס נעקסטע מאָל ווען דער עכטער באַקטעריע קומט אָן. דאָס איז ווי טרענירן אונדזער אַרמיי.
וועלן לייפסטייל ענדערונגען העלפן דערמיט?
זיכער יא! אונדזערע שלעכטע געזונטהייט געוואוינהייטן קענען פארלאנגזאמען דאס אימונע סיסטעם. דעריבער זאגן אונז דאקטוירים שטענדיג צו אננעמען א געזונטן לעבנסשטייגער. אויב איר פאלגט די זאכן, וועט איר שפירן א גרויסן חילוק.
1. רעדוצירן דרוק.
דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן. ווען איר זענט קעסיידער סטרעסט, לאָזט אייער קערפּער אַרויס סטרעס האָרמאָנען . דאָס מאַכט עס שווערער פֿאַר אייער קערפּער צו באַקעמפן קראַנקייטן. רעלאַקסאַציע טעקניקס, טעגלעכע געניטונג, און סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס קענען העלפֿן אַ סך.
2. שלאָף גוט.
כּדי אייער אימונע סיסטעם זאָל פֿונקציאָנירן אויף זיין בעסטן, דאַרפֿט איר באַקומען 7 ביז 8 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג . דאָס איז ווען מיר שלאָפן אַז אונדזערע קערפּערס פֿאַרריכטן זיך און אונדזער אימונע סיסטעמען ווערן שטאַרקער.
3. געניטונג
טעגלעכע געניטונג העלפט צו האַלטן די אימונע סיסטעם אויף אַ הויכן ניוואָ. גוטע געוווינהייטן ווי די פאַרגרעסערן דעם ניוואָ פון אַ ספּעציעלן פּראָטעין גערופן IgA אין אונדזער אימונע סיסטעם. דער פּראָטעין באַקעמפט אינפעקציעס. דאָס הייסט, עס פאַרהיט מיקראָבן פון אַרייַנטרעטן אין דעם גוף און אויך העלפט צו צעשטערן די מיקראָבן וואָס זענען אַרייַנגעגאַנגען.
4. זאָרגט זיך פֿאַר ריינקייט
דער בעסטער און פּשוטסטער וועג זיך צו באַשיצן פון באַקטעריעס איז צו וואַשן די הענט מיט זייף און וואַסער רעגולער . מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו וואַשן די הענט גוט פֿאַר לפּחות די צייט וואָס עס נעמט צו זינגען דאָס "מזל טוב" ליד צוויי מאָל (ארום 20 סעקונדעס).
וואָס זענען די וויכטיקע וואַקסינען וואָס מיר זאָלן באַקומען?
עס איז זייער וויכטיג צו באַקומען אייערע וואַקסינאַציעס אין צייט פֿאַר אייער אייגענע זיכערקייט און די פון אייער משפּחה. רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם און באַקומט די ריכטיקע עצה. בכלל, דאָ זענען עטלעכע פון די וואַקסינאַציעס וואָס איר זאָלט באַקומען.
| פֿאַר וועמען? | וואַקסין נאָמען | וויכטיקע פונקטן |
|---|---|---|
| דערוואַקסענע און קינדער (מערסטנס) | קאוויד-19 און די גריפּ וואַקסינע | עס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר עלטערע און יענע מיט שוואַכע ימיון סיסטעמען צוליב קראַנקייטן ווי HIV און ראַק. (גריפּ וואַקסינע ווערט נישט געגעבן צו בעיביס אונטער 6 חדשים אַלט). |
| דערוואַקסענע | טעטאַנוס | עס זאָל ווערן אַפּדייטעד יעדע 10 יאָר. |
| מענטשן וואָס אַרבעטן אין ריזיקאַלישע דזשאָבס (למשל שפּיטאָל אַרבעטער) | העפּאַטיטיס א און ב | פרעגט אייער דאָקטער וועגן די באדערפענישן לויט דער נאַטור פון אייער אַרבעט. |
| פֿאַר קינדער און יונגע קינדער (לויטן נאַציאָנאַלן וואַקסינאַציע פּראָגראַם) | ||
| קינדער און יונגע קינדער | העפּאַטיטיס א און ב | אלע די וואקסינען ווערן געגעבן אין די ריכטיגע עלטער אונטערן נאציאנאלן אימיוניזאציע פראגראם אין סרי לאנקא. קוקט איבער אייער קינד'ס אימיוניזאציע קארטל און רעדט מיט אייער פאמיליע דאקטאר אדער לאקאלן מעדיצינישן אפיציר פון געזונט (MOH) אפיס אויב איר האט פארפאסט עפעס וואקסינען. |
| ראָטאַווירוס | ||
| דיפטעריע, טעטאַנוס, פּערטוסיס (קיך הוסט) | ||
| מאַזלען, מומפּס, רובעללאַ (MMR) | ||
| ווינטפּאָקן (וואַריסעללאַ) | ||
| פּאָליאָ | ||
| פּנעומאָקאָקוס | ||
| מענטשלעכער פּאַפּילאָמאַווירוס (HPV) | ||
| מענינגאָקאָקקאַל | ||
| גריפּ | ||
| העמאפילוס אינפלוענזאַע טיפּ ב (HiB) | ||
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דאָס וויכטיקסטע וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן אייער ימיון סיסטעם שטאַרק איז צו רעדוצירן דרוק.
- עס איז וויכטיג צו באַקומען 7-8 שעה פון גוטן שלאָף טעגלעך.
- זיך באַטייליקן אין געניטונגען וואָס פּאַסן צו דיין קערפּער העלפֿט פֿאַרשטאַרקן די אימוניטעט.
- וואַשט אייערע הענט גרינטלעך מיט זייף און וואַסער אָפט, ספּעציעל איידער עסן און נאָך נוצן דעם טואַלעט.
- רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן באַקומען אייערע און אייערע קינדערס וואַקסינען אין צייט . דאָס איז דער בעסטער וועג צו באַשיצן זיך פון אַ צאָל קראַנקייטן.
אימוניטעט, אימונע סיסטעם, גריפּ, קעלט, וואַקסינאַציע, וואַקסינען, געזונט לעבן
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג