האָט איר זיך שוין אַמאָל געפֿילט זעלבסט-באַוואוסטזיניק וועגן אייער אָטעם? צי איר בייגט זיך צו אַרומשלאָגן אַ ליבן מענטש אָדער איר דערציילט אַ סוד צו אַ פֿרײַנד, זאָרג וועגן אייער אָטעם קען זײַן סטרעספֿול. די גוטע נייעס איז אַז האַליטאָסיס (שלעכטער אָטעם) איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד וואָס איז אָפֿט לייכט צו באַהאַנדלען מיט אַ פּאָר פּשוטע לייפֿסטייל ענדערונגען. לאָמיר דאָס דיסקוטירן אין דעטאַל .
וואָס איז טאַקע די סיבה פֿאַר שלעכטן אָטעם?
פשוט געזאגט, די הויפט אורזאך פון שלעכטן אטעם איז דער וואוקס פון באַקטיריעס אין מויל וואס פּראָדוצירן שלעכטע שמעקן . ווען איר פּוצט נישט ריכטיק, שטעלן עסן-טיילכלעך צווישן די ציין און אויף דער צונג צו די פּערפעקטע סביבה פֿאַר די באַקטיריעס צו בליען. די שוועבל-פאַרבינדונגען וואָס די באַקטיריעס לאָזן אַרויס זענען די הויפּט שולדיקע הינטער דעם אומאַנגענעמען שמעקן. טראַכט דערפון ווי עסן וואָס איז געבליבן אין דער עפענער וועלט - אויב איר שווענקט נישט גוט אויס דעם מויל נאָך עסן, אָנהייבן איבערבליבענע עסן-טיילכלעך צו פאַרפוילן, וואָס פירט צו אַ שלעכטן שמעקן.
צי דיעטע און לייפסטייל געוווינהייטן ווירקן אויף דעם?
זיכער. געוויסע עסנוואַרג, ספּעציעל די וואָס אַנטהאַלטן שטאַרקע אָילס ווי ציבעלעס און קנאָבל , קענען פֿאַרשטאַרקן שלעכטן אָטעם. וואָס פּאַסירט איז אַז די אָילס ווערן אַבזאָרבירט אין דיין בלוטשטראָם, רייזן צו די לונגען, און ווערן אויסגעאָטעמט מיט דיין אָטעם. דעריבער קען דער שמעק פון קנאָבל בלייבן אפילו נאָכדעם וואָס איר האָט גוט געפּוצט די ציין.
דערצו, רויכערן איז א הויפט אורזאך פון שלעכטן אטעם. רויכערן טריקנט אויס דעם מויל, פארגרעסערט דעם ריזיקע פון גומען קראנקהייט, און די כעמיקאלן אין טאבאק ביישטייערן גלייך צו אן אומאנגענעמען שמעק.
לאָמיר אָפּוואַרפן עטלעכע געוויינטלעכע מיטאָסן וועגן שלעכטן אָטעם
עס זענען דא אסאך פאַלשע השגות וועגן שלעכטן אָטעם. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון די מערסט פּראָסטע.
מיטאָס נומער 1: "ניצן מוילוואַש וועט גאָר באַזייַטיקן שלעכטן אָטעם!"
דאָס איז נישט אינגאַנצן אמת. מוילוואַש באַהאַלט נאָר צייטווייליק דעם שמעק , פּונקט ווי ניצן פּאַרפום. נאָך אַ קורצער צייט, וועט די אונטערלייגנדיקע באַקטעריעלע טעטיקייט פאַראורזאַכן דעם שמעק צו צוריקקומען.
אויב איר ניצט אַ מוילוואַש, קלייַבט איינס מיט אַנטיסעפּטישע אייגנשאַפטן וואָס טייטלט באַקטעריעס וואָס פאַראורזאַכן שלעכטע ריחות און רעדוצירט פּלאַק . ווען מעגלעך, קלייַבט פּראָדוקטן וואָס זענען באַשטעטיקט דורך דערקענטע דענטאַל אָרגאַניזאַציעס, אָדער קאָנסולטירט זיך מיט אייער ציינדאָקטער פֿאַר רעקאָמענדאַציעס.
מיטאָס נומער 2: "איך פּורשט מײַנע ציין גוט, כּדי איך זאָל נישט האָבן קיין שלעכטן אָטעם!"
דא איז אויך דא א פראבלעם. די אמת איז אז אסאך מענטשן בירשטן נאר פאר 30 ביז 45 סעקונדעס , וואס איז פשוט נישט גענוג. כדי צו זיכער מאכן אז יעדע אויבערפלאך פון אייערע ציין איז ריכטיג ריין, זאלט איר בירשטן צוויי מאל א טאג פאר לפחות צוויי מינוט יעדעס מאל.
אויך, געדענקט צו בירשטן אייער צונג. באַקטעריעס ליבן צו באַהאַלטן זיך אויף דער ייבערפלאַך פון דער צונג. חוץ בירשטן, איז פלאָסן אויך וויכטיק. בירשטן אַליין קען נישט אַראָפּנעמען די עסן פּאַרטיקלען און פּלאַק וואָס זענען פֿאַרשפּאַרט צווישן אייערע ציין און לענגאויס די גומע ליניע. פלאָסן איז וויכטיק צו רייניקן די געביטן עפֿעקטיוו.
מיטאָס נומער 3: "איך קען זאָגן צי איך האָב שלעכטן אָטעם דורך אָטעמען אין מײַנע הענט!"
דאָס איז נישט ריכטיק! דער וועג ווי איר אָטעמט אויס בשעת איר אָטעמט נאָרמאַל איז אַנדערש ווי ווי איר ניצט אייער האַלדז בשעת איר רעדט. ווען איר רעדט, איז דער שמעק פֿון הינטערשטן טייל פֿון האַלדז (וואו שלעכטער אָטעם הייבט זיך אָפֿט אָן) מער מסתּמא צו אַנטלויפֿן. דאָס פּאַסירט נישט ווען איר אָטעמט נאָר אויס. דערצו, זענען מיר אָפֿט "נאָז-בלינד" צו אונדזער אייגענעם אָטעם. עס איז שווער צו משפטן אייער אייגענעם אָטעם, און איר קענט נאָר ווערן באַוואוסטזיניק דערפון אויב אַ ליב געהאַטער מענטש דערמאָנט עס.
אַזוי, ווי קען מען רעדוצירן שלעכטן אָטעם?
אויב איר זאָרגט זיך וועגן אייער אָטעם, איז דער ערשטער שריט צו נעמען געהעריק זאָרג פֿאַר אייערע ציין און מויל.
- בירשט צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר צוויי מינוט מיט אַ פֿלואָריד (פלואריד ) ציינפּאַסטע.
- פלאַס צווישן די ציין יעדן טאָג.
- רייניקט אייער צונג גרינטלעך. איר קענט ניצן א באזונדערן צונג-קראצער, אדער לייכט בארשטן אייער צונג מיט אייער ציינבערשטל.
- ניצן צוקער-פֿרייע גומע אדער מינץ קען צייטווייליק באַהאַלטן דעם גערוך. אָבער, געדענקט אַז דאָס איז נישט קיין שטענדיקע לייזונג, נאָר אַ צייטווייליקע פֿיקס.
- טרינקט אסאך וואסער. א טרוקענער מויל קען פירן צו שלעכטן אטעם. טרינקען וואסער האלט אייער מויל כיידרירט און העלפט אוועקוואשן איבערבליבענע עסן שטיקלעך.
וואָס אויב דער שלעכטער אָטעם בלייבט טראָץ גוטער היגיענע?
אויב איר בירשטט די ציין, ניצט פלאַס, און באַזוכט אייער ציינדאָקטער פֿאַר רעגולערע רייניקונגען, אָבער דער שלעכטער אָטעם פֿאַרשווינדט נאָך אַלץ נישט, קען זיין אַז איר האָט אַן אונטערליגנדיק מעדיציניש פּראָבלעם.
למשל:
- סינוסיטיס אדער אנדערע נאַזאַל ינפעקציעס.
- גומען קרענק (פּעריאָדאָנטאַל קרענק) , וואו די גומען ציען זיך צוריק, די וואָרצלען פון די ציין ווערן אַנטפּלעקט, און באַקטעריעס זאַמלען זיך אָן.
- געוויסע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמען.
- עטלעכע כראָנישע צושטאַנדן ווי צוקערקרענק קענען אויך פאַראורזאַכן ספּעציפישע ענדערונגען אין אָטעם שמעקן.
אויב איר כאָשעד דאָס, ביטע קאָנסולטירט זיך מיט אייער ציינדאָקטער אָדער משפּחה דאָקטער. זיי קענען העלפֿן ידענטיפיצירן די וואָרצל סיבה פון אייער שלעכטן אָטעם און צושטעלן אַ פּאַסיק באַהאַנדלונג. עס איז נישטאָ קיין סיבה צו זיין שעמען אָדער דערשראָקן - דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע זאָרג וואָס פּראָפעסיאָנאַלן זען יעדן טאָג.
אין מסקנא
ווי מיר האָבן שוין דיסקוטירט, שלעכטער אָטעם איז נישט עפּעס צו זיין צו באַזאָרגט וועגן, אָבער עס איז עפּעס צו זיין אַכטזאַם וועגן.
- גוטע מויל היגיענע איז דער וויכטיגסטער פאַקטאָר. געדענקט שטענדיק צו בירשטן, ניצן פלאַס, און רייניקן אייער צונג.
- פאלט נישט אריין אין מיטאסן וועגן שלעכטן אָטעם.
- אויב אייערע השתדלות לייזן נישט דעם פראבלעם, זוכט שטענדיק מעדיצינישע הילף.
- באַזוכט אייער ציינדאָקטער רעגולער צו קאָנטראָלירן די געזונט פון אייערע ציין און גומען.
דורך נאכפאלגן די טריט, קענט איר הנאה האבן פון א פרישן אטעם און דעם בטחון צו רעדן און שמייכלען מיט ווער עס איז.
שלעכטער אָטעם, האַליטאָסיס, מויל היגיענע, ווי צו פּוצן, מויל געזונט, סיבות פון שלעכטן אָטעם, רפואות פֿאַר שלעכטן אָטעם
