די אויסערגעווענליכע בענעפיטן פון פאזיטיוו טראכטן! (פאזיטיוו טראכטן) לאמיר רעדן וועגן דעם.

ווייסט איר ווי שטארק די געדאנקען וואָס מיר האָבן אין אונדזערע מחשבות, דאָס הייסט, די וועג ווי מיר טראַכטן, ווירקן אויף אונדזער גאַנץ לעבן? גוטע, פּאָזיטיווע געדאנקען און פּאָזיטיווע געפילן זענען ווי די בעסטע מעדיצין פֿאַר אונדזער גוף און גייסט. זיי זענען זייער ווערטפול פֿאַר אונדזער לעבן, ווי אַ טייערער אוצר. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן ווי די גוטע געדאנקען און געפילן טאַקע העלפֿן אונדז, און ווי מיר קענען זיי ברענגען נענטער צו אונדזער לעבן און מאַכן זיי אונדזער אייגענע.

ווי קענען positive געדאנקען און געפילן אייך העלפן?

מיר ווייסן אַלע אַז positive געדאַנקען און געפילן ברענגען אונדז גליק און שלום. דאָס איז אמת. ווען מיר טראַכטן וועגן עפּעס גוטס, האָבן אַ שיינעם חלום, אָדער רעדן מיט אַ ליבן מענטש, פילן מיר זיך פשוט גליקלעך. אָבער האָט איר געוואוסט אַז חוץ דעם גליק, האָבן די positive געדאַנקען אויך פילע אַמייזינג בענעפיטן? טראַכט וועגן זיי ווי סופּער-כוחות אין אונדזערע מחשבות. אויב מיר נוצן די מאַכט ריכטיק, קענען מיר טאָן אַמייזינג זאַכן אין אונדזער לעבן. איצט לאָמיר זען ווי די positive געדאַנקען העלפֿן אונדז... זיי זענען ווי מתנות וואָס מיר באַקומען.

• פֿאַרבעסערט אײַער זכּרון און אויפֿמערקזאַמקייט: ווען איר האָט גוטע געדאַנקען אין אײַער קאָפּ, אַרבעט אײַער מוח ווי אַן אײַנגעשטימטער ראַדיאָ. עס איז גרינגער צו געדענקען נײַע זאַכן און איר קענט שנעל פֿאַרשטיין וואָס איר לערנט. ווען אײַערע געדאַנקען זענען קלאָר, ווי דער נעפּל פֿאַרשווינדט, קענט איר זען דעם וועג, און איר געדענקט זאַכן קלאָר. עס איז אויך גרינגער צו קאָנצענטרירן זיך אויף עפּעס. אײַער קאָפּ איז ווייניקער מסתּמא צו וואַנדערן. למשל, ווען איר הערט צו אַ לעקציע אין קלאַס, אויב איר האָט גוטע געדאַנקען אין אײַער קאָפּ, קענט איר געבן יענעם לעקציע אײַער פֿולע אויפֿמערקזאַמקייט. דעמאָלט וועט עס זיך בעסער אַרײַנצולאָזן.

• עס העלפט אייך געדענקען מער אינפארמאציע אויף איין מאל: פונקט ווי פארגרעסערן דעם `RAM` פון א קאמפיוטער, קען אייער מח אויפהיטן און טראכטן וועגן מער אינפארמאציע אין דער זעלבער צייט. למשל, ווען איר לייזט א קאמפליצירטע פראבלעם, קענט איר ארבעטן דערויף דורך האלטן אין זינען עטליכע רעלאוואנטע פאקטן אויף איין מאל. שטעלט זיך פאר אז איר שפילט שאך. איר מוזט געדענקען א סך זאכן אויף איין מאל, ווי די באוועגונגען פון עטליכע פיאנערן, דער נעקסטער צוג פון אייער קעגנער. דאס איז גרינג ווען אייער מח איז קלאר.

• עס ווערט גרינגער צו פֿאַרשטיין די פֿאַרבינדונגען צווישן פֿאַרשידענע געדאַנקען: ווען מיר זענען אין אַ גוטער שטימונג, קענען מיר זען די פֿאַרבאָרגענע פֿאַרבינדונגען צווישן זאַכן וואָס זעען אויס אַנדערש. דער אופֿן ווי מיר קוקן אויף פּראָבלעמען פֿאַרברייטערט זיך. עס איז גרינג צו טראַכטן, 'ווי איז דאָס און יענס פֿאַרבונדן?' עס איז ווי צוזאַמענשטעלן שטיקלעך פֿון אַ 'פּאַזל' צו שאַפֿן אַ גרויס בילד.

• עס נעמט מוט צו באַגעגענען שווערע סיטואַציעס:דאס לעבן איז נישט שטענדיק א בעט פון רויזן. פראבלעמען, שטערונגען און צרות קומען. דאס איז געווענליך פאר יעדן. אבער א מענטש מיט גוטע געדאנקען אין זיין הארץ באקומט גרויסע שטארקייט צו שטעלן זיך קעגן אזעלכע שוועריקייטן . ער קוקט נישט אויף פראבלעמען פון דער פערספעקטיוו פון 'אוי, עס איז פארטיג, איך קען דאס נישט טון', נאר פון דער פערספעקטיוו פון 'אקעי, ווי קען איך דאס לייזן? וואס קען איך טון?' שטעלט זיך פאר, איר האט א שול פראיעקט צו טון, און עס איז אביסל שווער. אויב איר האט געדאנקען ווי 'אוי, איך קען דאס נישט טון, דאס איז טאקע שווער' אין אייער קאפ, ווערט עס נאך ​​שווערער פאר אייך. איר פילט ניטאמאל ווי איר ווילט אנהייבן די ארבעט. אבער, אויב איר טראכט 'אקעי, דאס איז אביסל א שוועריקייט, אבער איך וועל פרובירן מיין בעסטע, אויב איך דארף הילף, קען איך בעטן', דעמאלט וועט איר באקומען גרויסע שטארקייט צו שטעלן זיך קעגן יענער אויפגאבע. די מורא פארן פראבלעם פארמינערט זיך, און איר ווערט אינטערעסירט עס צו לייזן.

• עפֿנט אײַך צו נײַע געלעגנהייטן: נעגאַטיווע געדאַנקען זײַנען ווי פֿאַרמאַכן טירן. מיט געדאַנקען ווי 'איך קען נישט, איך קען נישט, עס וועט נישט אַרבעטן', פֿאַרלירן מיר די געלעגנהייט צו פּרובירן נײַע זאַכן און כאַפּן נײַע געלעגנהייטן. אָבער מיט פּאָזיטיווע געדאַנקען, עפֿנט זיך אײַער מוח צו נײַע זאַכן און נײַע געדאַנקען . 'אָה, דו קענסט דאָס אויך פּרובירן!' 'פֿאַרוואָס נישט, איך וועל עס פּרובירן' און נײַע זאַכן פֿאַנגען אָן צו דערשײַנען. עס איז ווי עפֿענען אַ פֿענצטער און אַרײַנלאָזן ליכט און פֿרישע לופֿט.

• העלפט אייך לערנען און אנטוויקלען אייערע סקילז: ווען איר זענט אין א גוטער שטימונג, וואקסט אייער אינטערעס און חשק צו לערנען עפעס ניי. איר פילט מאטיווירט צו ביסלעכווייז פארבעסערן אייערע סקילז . איר פילט ווי איר ווילט ארבעטן אן זיך פילן באָרד אדער צוריקהאלטנדיק. איר פילט ווי 'איך וואלט געווען בעסער אויב איך וואלט דאס געלערנט.'

• עס באַפֿלייצט דעם וועג פֿאַר דיר צו טאָן גוט אין אַרבעט און עקזאַמענס: צוליב דעם אַלעם, פֿאַרגרעסערן זיך די שאַנסן צו באַקומען גוטע רעזולטאַטן פֿון דער אַרבעט וואָס דו טוסט, די זאַכן וואָס דו לערנסט, און די עקזאַמענס . ווײַל דײַן מוח איז גרייט דערפֿאַר. דײַן מוח איז קלאָר, דו האָסט בטחון, און דו אַרבעטסט פֿלייסיק. דערנאָך, זענען די שאַנסן צו באַקומען גוטע רעזולטאַטן גרעסער.

נו, ווי קענען מיר זיין מער פּאָזיטיוו?

נו, איצט ווייסן מיר וויפיל בענעפיטן עס זענען פון פאזיטיווע געדאנקען. זיי זענען באמת א ברכה אין אונזער לעבן. דערנאך איז די נעקסטע וויכטיגסטע פראגע, 'ווי ברענג איך די פאזיטיווע געדאנקען נענטער צו מיין לעבן? ווי קען איך ווערן אביסל מער פאזיטיוו ?' דאס איז ווי א גוטע געוואוינהייט וואס דארף ווערן אנטוויקלט ביסלעכווייז. עס איז שווער צו טוישן איבערנאכט. אבער עס איז נישט אוממעגלעך אויב איר פרובירט. ספעציעל אויב איר זענט שוין דערשראקן, טרויעריק, בייז, פראסטרירט, געשטראסט.אויב איר האָט אַ סך שוועריקייטן מיט נעגאַטיווע געפילן, איז עס ווערט צו אַנטוויקלען דעם געוואוינהייט. עס איז נאָרמאַל פֿאַר יעדן צו האָבן שלעכטע געדאַנקען און שלעכטע געפילן מאַנטשמאָל. מיר זענען מענטשן. אָבער די וויכטיקע זאַך איז צו פּרובירן צו זען די ליכטיקע זייט פון די זאַכן ווי פיל ווי מעגלעך. עס איז ווי אָנצינדן אַ קליין ליכט אין אַ טונקל צימער און עס ברענגט ליכט. דאָ זענען עטלעכע פּשוטע וועגן וואָס איר קענט פּרובירן. ווען איר פּראַקטיצירט די, וועט איר באַמערקן אַ גרויסן חילוק אין אייער שטימונג.

• אידענטיפיצירט און געבט א נאמען צו די פאזיטיווע געפילן וואס איר פילט איבערן טאג: גיט אכט אויף וועלכע פאזיטיווע געפילן איר פילט איבערן טאג. דאס איז ווי זוכן די "גליקליכע בלומען" אין אייער מחשבה. מאנchmal זענען מיר גליקליך, אבער מיר געבן נישט קיין גרויסע אכטונג צו זיי. אבער די קליינע גליקליכע זאכן זענען וואס מאכן דעם טאג שיין. הערן א שיינעם פויגל זינגען אין דער פרי, עסן א געשמאקע מאלצייט צוגעגרייט דורך אייער מאמע, לאכן און רעדן מיט א פריינד... אלע די זאכן ברענגען אייך א גוט געפיל. אידענטיפיצירט זיי, זאגט צו זיך, "אוי, דאס מאכט מיך גליקליך". איר קענט זיי אויך אויפשרייבן אויף א ליסטע. דעמאלט וועט איר פארשטיין אין וועלכע צייטן און צוליב וועלכע זאכן איר פילט גליקליך. למשל, איר קענט זיך פילן שטאלץ ווען איר ענטפערט א פראגע ריכטיג אין קלאס, איר קענט זיך פילן פרייליך ווען אייער הינטעלע אדער קעצל טוט עפעס קאמיש, אדער איר קענט זיך פילן באליבט ווען אייער מאמע אדער טאטע קומט קוקן אייער ספארט שפיל. דאס קען אויסזען ווי קלייניקייטן, אבער זיי זענען וואס מאכן אונז גליקליך.

• ביים סוף פון יעדן טאג, זוכט כאטש דריי גוטע זאכן וואס זענען מיט אייך געשען: דאס איז א זייער וויכטיגע געוואוינהייט. פאר איר גייט שלאפן ביים סוף פונעם טאג, טראכט פאר א מאמענט, 'וואסערע גוטע זאכן זענען מיט מיר היינט געשען?' פרובירט צו געפינען כאטש דריי גוטע זאכן . עס איז נאך בעסער אויב איר שרייבט דאס אין א טאגבוך. אפילו קליינע זאכן ווי 'איך האב היינט געלערנט עפעס ניי', 'איך האב היינט עמיצן געהאלפן', 'איך האב היינט גוט געלאכט' מאכן נישט אויס. די וויכטיגע זאך איז צו טרענירן אייער מוח צו זען די גוטע זייט פונעם טאג. מיט דער צייט וועט איר אנהייבן צו זען נאר די גוטע זאכן. עס איז ווי אנטון א פאר ברילן און קלאר זען. די געוואוינהייט וועט נישט נאר פארגרעסערן אייער גליק, נאר עס וועט אויך מאכן עס גרינגער פאר אייך איינצושלאפן.

• קלייבט אויס א גוט געפיל און פארשטארקט עס: שטעלט זיך פאר אז איר קלייבט אויס דאס געפיל פון בטחון . וואס העלפט אייך פילן זיכער? אפשר איז עס זיך גוט אנטון, לערנען עפעס ניי, העלפן עמיצן. ווי אזוי קענט איר באקומען מער פון דעם געפיל? אפשר פאר אן עקזאמען זאגט איר זיך אליין, "איך קען דאס טון! איך האב זיך גוט צוגעגרייט דערצו!" (אויפמערקזאמקייט)אפשר. אדער, איר קענט פרובירן צו שטיין גלייך און גיין אראפ דעם שול קארידאר מיט בטחון, טראכטן, "איך בין שטארק, איך קען עס טון." גוטע געפילן זענען ווי מוסקלען , איר דארפט זיי נוצן, זיי טריינירן. איר קענט פארשטארקן די געפילן דורך דעם וועג ווי איר קוקט אויף זאכן, דורך די זאכן וואס איר טוט.

• זייט דאנקבאר: פרובירט צו פּראַקטיצירן דאנקבארקייט יעדן טאָג. דאָס מיינט טראַכטן וועגן די זאכן וואָס איר האָט וואָס זענען נאָר פֿאַר דעם צוועק און זיין צופרידן. זיין דאַנקבאַר מיינט טראַכטן, 'ווי גרויס עס איז אַז איך האָב די זאכן.' מאל טראַכטן מיר נאָר וועגן די זאכן וואָס מיר האָבן נישט. מיר פילן טרויעריק, 'אָה, איך האָב דאָס נישט, איך האָב דאָס נישט.' אָבער וואָס אויב מיר טראַכטן וועגן די זאכן וואָס מיר האָבן יאָ? איר האָט אַ משפּחה וואָס ליבט איר, איר האָט לערערס וואָס לערנען איר, איר האָט פריינט צו שפּילן מיט, איר האָט אַ בעט צו שלאָפן אין, עסן און קליידער, ריין וואַסער, אפילו אינטערנעט אַקסעס. ווען איר טראַכט אַז נישט יעדער האָט די זאכן, רעאַליזירט איר ווי גליקלעך איר זענט. ווען עפּעס גוטס פּאַסירט מיט איר, צי עס איז אַ קליין זאַך אָדער אַ גרויס זאַך, נעמט אַ מאָמענט צו טראַכטן וועגן דעם און זייט צופרידן. אפשר זענט איר אויפגעשטאנען אין דער מאָרגן און געטראַכט, 'יישר כוח פֿאַר מאַכן מיר לעבעדיק הייַנט.' עס גיט איר גרויס גייַסטיק שלום.

• זאמלט זאכן וואָס דערמאָנען אייך פון גוטע דערפאַרונגען: איר קענט שאַפֿן אַ "פּאָזיטיוויטעט קעסטל" אָדער אַ טעקע. לייגט אַרײַן בילדער פון אייערע גוטע צײַטן, קאַרטלעך וואָס איר האָט באַקומען פֿון ספּעציעלע מענטשן, טעקסטן צו אייערע באַליבטע לידער, קליינע מתּנות וואָס איר האָט באַקומען, סערטיפֿיקאַטן פֿון אייערע דערגרייכונגען, אאַז"וו. מאַנטשמאָל, ווען איר האָט שוועריקייטן צו באַשליסן, ווען איר זענט נישט צופֿרידן, ווען איר זאָרגט זיך, ווען איר עפֿנט דעם קעסטל, וועלן די זכרונות אייך צוריקברענגען צו אַ גליקלעכן אָרט. די אַלטע גליקלעכע זכרונות וועלן ברענגען נײַע האָפענונג און נײַע שטאַרקייט אין אייער האַרצן. דאָס איז ווי אַ " ערשטע הילף " פֿאַרן האַרצן.

נו, וואָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס מיר האָבן געלערנט הייַנט? (מעסעדזש צו נעמען היים)

פשוט געזאגט, פאזיטיווע געדאנקען און געפילן זענען איינע פון ​​די גרעסטע אוצרות וואס מיר קענען האבן אין אונזער לעבן. זיי ברענגען אונז נישט נאר גליק, נאר זיי פארבעסערן אויך אונזער זכרון, אויפמערקזאמקייט, פראבלעם-לייזונג סקילז, וויליגקייט צו לערנען נייע זאכן , און זענען אויך נוצלעך פאר אונזער פיזישער געזונט.

מאַך אַ געוואוינהייט צו זײַן גוטהאַרציק. ס'איז ווי וואַסערן און זאָרגן פֿאַר אַ פלאַנץ יעדן טאָג כּדי זי זאָל וואַקסן. די רעזולטאַטן קומען לאַנגזאַם, אָבער זיי זענען ווערט עס. עס וועט מאַכן דײַן גאַנץ לעבן שיין.

אַזוי, אין דיין טאָגפארגעסט נישט צו מאכן פלאץ פאר גליק, שפּאַס, פריינטשאַפט, אָפּרו, גוטהאַרציקייט און דאַנקבארקייט. הייבט אָן קליין. פּרוּווט נישט צו מאַכן אַ גרויסע ענדערונג אויף איין מאָל, ביסלעכווייַז לייגט צו די גוטע געוווינהייטן צו אייער לעבן. איר קענט! ניצט דעם סופּערפּאַוער אין אייער געדאַנק און נעמט אייער לעבן צו אַ מער שיינעם, גליקלעכן און מצליחדיקן אָרט. געדענקט, די גליק אין אייער האַרצן איז אין אייך!

---

גוטע געדאנקען, פאזיטיוו טראכטן, גייסטישע געזונט, גליק, דאנקבארקייט, זעלבסט-בטחון, סרי לאנקא