האָט איר אַ בלויע פלעק אויף אייער דיך? (קאַנטוזיע אויף די דיך) זאָרגט נישט, לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל!

האָט איר שוין אַמאָל געהאַט אַ שווערע בלויע פלעק אָדער ווייטיק אין אייער דיך בשעת איר האָט געשפּילט, געלאָפן, געשפּרונגען, אָדער געווען אין אַן אַקסידענט? מאַנטשמאָל היילן די פלעקן אַליין אין אַ פּאָר טעג, אָבער עטלעכע פלעקן קענען זיין אַ ביסל מער ערנסט און נעמען לענגער צו היילן. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס די פלעקן אויף די דיך זענען, אויב מיר רעדן מעדיציניש, `(דיך קאָנטוזשאַן)`, ווי ערנסט זיי קענען זיין, און ווי פּונקט זיי ווערן באַהאַנדלט.

וואָס איז אַ קאָנטוזשאַן אין די דיך?

פשוט געזאגט, דאס ענגלישע ווארט "contusion" מיינט בלויע פלעקן . א בלויע פלעק אויפן דיך איז א שאדן צו די מוסקלען און געוועבן אין דעם אויבערשטן טייל פון אייער פוס, דאס הייסט, די דיך געגנט. די פלעקן קענען מאנchmal זיין זייער קליין, נאר בלוי. אבער מאנchmal קענען זיי זיין אביסל מער ערנסט, א גרויסע וואונד. אבער רוב מאל קענען די פלעקן זיך שנעל היילן מיט פשוטע באהאנדלונגען אין שטוב.

די סארט שאָדן פּאַסירט געוויינטלעך ווען עס איז אַ דירעקטער, שווערער קלאַפּ צום דיך געגנט. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר שפּילט אַ ספּאָרט ווי ראַגבי אָדער פֿוסבאָל, אָדער פּראַקטיצירט קיקבאָקסינג. אין אַזעלכע ספּאָרטן איז דאָ אַ סך קאָנטאַקט און אימפּאַקט, אַזוי די שאַנסן צו באַקומען אַ דיך שאָדן זענען הויך.

ווי אזוי ווירקט דאס בלוט אויף אייער קערפער?

א האַמסטרינג שפּאַנונג איז אין פאַקט אַ בלוט קלאַט (העמאַטאָם) אָדער בלויע פלעק אין די קוואַדריסעפּס מוסקל גרופּע אויף די פראָנט פון דיין דיך. די קוואַדריסעפּס זענען צוזאַמענגעשטעלט פון פיר מוסקלען. זייער הויפּט פונקציע איז צו אויסשטרעקן דיין קני און בייגן דיין היפּ. אַזוי, ווען די מוסקלען זענען געשעדיגט, קען איר האָבן שוועריקייטן צו בייגן אָדער אויסשטרעקן דיין קני, אָדער צו רירן דיין היפּ, און איר קענט דערפאַרן ווייטיק.

עטלעכע מענטשן מיט בלויע פלעקן אין די דיך קענען האבן אנדערע פראבלעמען מיט:

• בלוט און פליסיקייט קענען זיך זאַמלען אַרום דעם פאַרוואונדעטן ביין, וואָס קען פאַראורזאַכן ביין בלויע פלעקן .
• מאנchmal קען דער ביין צעברעכן (ביין-פראקטער) .
• מוסקל פֿאַזערס קענען ווערן צעריסן און צעקוועטשט (צעקוועטשט מוסקל געוועב) .
• א ביסל מער ערנסטע צושטאנד ווערט גערופן מיאָסיטיס אָסיפיקאַנס . דאָס איז ווען נייַ ביין געוועב הייבט זיך אָן צו פאָרמירן דאָרט וואו ווייכע געוועב זאָל זיין, דאָס הייסט, וואו דער צוריסענער מוסקל איז געווען. דאָס איז אַ צושטאנד וואָס דאַרף עטלעכע זאָרג.

ווי ווייסט מען אויב אַ בלויע פלעק אויף די דיך איז ערנסט?

רובֿ בלויע פלעקן אין די דיך זענען נישט ערנסט. אָבער, אויב איר באַקומט אַ שווערן קלאַפּ צו אייער דיך, קען עס זיין אַ ערנסטע שאָדן. אייער דיך שאָדן קען זיין ערנסט אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען:

• אויב איר האָט שוועריקייטן צו בייגן אייער קני מער ווי 45 גראַד , אָדער אויב איר דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק ווען איר בייגט אייער קני.
• אויב עס איז שווער צו טראָגן קיין וואָג אויף די פאַרוואונדעטע פוס.
• דיך געגנטעס הייבט אן צו שוועלן זייער שנעל.

אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך.

וואָסערע סאָרטן בלויע פלעקן אויף די דיך זענען דאָ?

דאקטוירים קלאסיפיצירן די בלויע פלעקן אין די דיך לויט זייער ערנסטקייט. עס זענען דא דריי הויפט טיפן:

1. לייכטע קאנטוציעס: אין דעם פאַל, קענט איר רירן אייער פוס נאָרמאַל. אָבער, איר קענט פילן עטלעכע ווייטיק אָדער ווייכקייט ווען איר רירט די דיך געגנט. די סאָרט פון קאנטוציע וועט היילן אין אַרום זעקס טעג.

2. מיטלמעסיגע קאנטוציעס: אין דעם פאל, האט איר שוועריגקייטן צו בייגן אייער קני מער ווי 90 גראד, און איר דערפארט אויך ווייטאג. ווייטאג, געשוואלענקייט, און ווייכקייט אין די דיך קען אנהאלטן פאר עטליכע וואכן. עס קען נעמען ביז צוויי חדשים פאר אזא קאנטוציע צו געהעריג היילן.

3. שווערע קאנטוציעס: אין דעם פאַל, איז עס זייער שווער צו בייגן דאָס קני מער ווי 45 גראַד, און עס איז דאָ שטאַרקע ווייטיק. די געגנט פון די דיך שוועלט שנעל. איר קענט אפשר נישט גיין אָן קריקעס. אַ שווערע קאנטוציע ווי דאָס קען נעמען עטלעכע חדשים צו היילן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם בלוטיקן שאָדן?

דער הויפּט סימפּטאָם פון אַ פֿאַרשטויכונג אין די דיך איז ווייטיק. אַנדערע סימפּטאָמען הענגען אָפּ פֿון דער ערנסטקייט פֿון דער שאָדן. איר קענט דערפֿאַרן:

• בלויע פלעקן.
• שוועריקייט צו בייגן די קני אדער היפּ דזשוינט.
• ווייטיק ביים גיין.
• געשוואָלנקייט.
• טענדערהייט ווען אנגערירט.

ווי פילט זיך א בלויע פלעק אויף די היפּס?

דער ווייטיק פון אַ פֿאַרשטויכונג אין די דיך ווערט געוויינטלעך געפֿילט אין פֿראָנט פֿון די פֿוס. מאַנטשמאָל קען דער געגנט פֿון די דיך זיך פֿילן ווי עס פּולסירט.

פארוואס דערשייַנען די בלויע פלעקן אויף די דיך?

די הויפּט־אורזאַך פֿון אַ בלויע פֿלעק אין די דיך איז אַ דירעקטער קלאַפּ צום קוואַדריסעפּס מוסקל אין פֿראָנט פֿון די דיך. דאָס פּאַסירט אָפֿט בעת ספּאָרט, ספּעציעל קאָנטאַקט־ספּאָרט. אָבער, יעדער שווערער קלאַפּ צום דיך קען פֿאַראורזאַכן אַ בלויע פֿלעק. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר שפּילט קריקעט מיט אײַערע פֿרײַנד אין נאָכמיטאָג און איר שפּילט אויף דעם פֿעלד ווען אַ באַל שלאָגט אײַך פּלוצעם אין די דיך. אָדער, אין אונדזער דאָרף, שטויסן זיך אָפֿט ייִנגלעך און מיידלעך אָן זיך בשעתן שפּילן נעטבאָל און וואַליבאָל און פֿאַרקלעבן זיך די דיך. מאַנטשמאָל קען דאָס פּאַסירן אַפֿילו אויב איר פֿאַלט אַראָפּ פֿון אַ וועלאָסיפּעד.

ווער איז אין העכערן ריזיקע פאר בלויע פלעקן אויף די דיך? / וואס זענען די ריזיקע פאקטארן?

דיך-פארשטויכונגען זענען די מערסטע פארשפרייט צווישן אטלעטן. איר קענט זיך פארוואונדן שפילנדיג קאנטאקט ספארטן ווי פוטבאל, ראגבי, אדער לאקראס. אדער, איר קענט באקומען א פארשטויכונג פון א פאל בעת אקטיוויטעטן ווי סנאובאָרדינג, סקייינג, אדער סקייטבאָרדינג. עס קען אויך פאסירן אין ערנסטע אומגליקן ווי אויטא אומגליקן.בלויע פלעקן קענען אויפקומען אויף די דיך.

עס זענען עטלעכע פאַקטאָרן וואָס ווירקן אויף דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען אַ בלויע פלעק אין דיך:

• אויפוואַרעמען און קילן אַראָפּ רוטינעס איידער און נאָך אייערע טרענירונגען.
• ווי אָפט שפּילט איר ספּאָרט וואָס אַרייַנציען גשמיות קאָנטאַקט?
• צי יא אדער נישט צו ניצן שוץ-אויסריכטונג.
• דיין מדרגה פון פיזישער טויגיקייט.

עטלעכע אנדערע ריזיקע פאקטארן:

• עלטער: עלטערע מענטשן זענען מער מסתּמא צו ליידן ערנסטע שאָדנס.
• דערנערונג: אויב איר האָט אַ שלעכטע דיעטע, זענט איר אין אַ העכערן ריזיקירן פון שאָדן.
• מעדיצינישע געשיכטע: אויב איר האָט אַ בלוטונג דיסאָרדער.
• רויכערן: רויכערן שטערט בלוט צירקולאציע און פארלענגערט וואונד היילונג.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דעם בלויען פלעק? (דיאַגנאָז)

אייער דאָקטער וועט ערשט דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג צו דיאַגנאָזירן אַ האַמסטרינג שפּאַנונג. ער אָדער זי קען צולייגן אַ לייכטן דרוק צו פאַרשידענע געביטן פון אייער דיך, קאָנטראָלירן די באַוועגונגס-ראַנג פון אייער קני, אָדער אָפּשאַצן די שטאַרקייט פון אייער קוואַדריסעפּס מוסקל.

מאנchmal קען מען אויך טאָן די טעסטן צו קוקן אויף ווייכע געוועבן:

• MRI סקענס (MRIs): ניצט מאַגנעטן און ראַדיאָ כוואַליעס צו קוקן אויף מוסקלען און ווייכע געוועבן.
• אולטראַסאַונד סקאַנז: ניצן הויך-פרעקווענץ געזונט כוואַליעס צו קוקן אין דעם גוף.

אויב אייער דאָקטער מיינט אַז איר האָט אַ ביין בלויע פלעק, אַ בראָך, אָדער אַ צושטאַנד ווי מיאָסיטיס אָססיפיקאַנס, קען ער אָדער זי אויך באַשטעלן טעסץ ווי CT סקאַנס אָדער רענטגן-שטראַלן .

ווי באַהאַנדלט מען אַ בלויע פלעק אויף די היפּס?

רובֿ מענטשן קענען היילן אַ האַמסטרינג שפּאַנונג מיט רו און אָוווער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַן. דעפּענדינג אויף די שטרענגקייט פון די שאָדן, אַ דאָקטער קען רעקאָמענדירן די פאלגענדע:

• רייס מעטאָד:

RICE שטייט פאר רו, אייז, קאמפרעסיע, און עלעוואציע. פארמיידט אקטיוויטעטן וואס פארגרעסערן ווייטאג, און לייגט אן אייז פאק עטליכע מאל א טאג. וויקלט איין אייער דיך אין אן עלאסטישן פארבאנד צו רעדוצירן געשוואלענקייט. הייבט אויף אייער פוס ווען איר זיצט, און לייגט א קישן אונטער אייער דיך. טאן דאס ריכטיג קען אייך העלפן שנעלער היילן.

• נישט-סטערוידאַלע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן (NSAIDs): די מעדיקאַמענטן, וואָס מען קען קויפן אין דער אַפּטייק (למשל, יבופּראָפֿען, דיקלאָפענאַק), קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און קאָנטראָלירן געשוואָלצעניש. אָבער, די זאָלן נאָר געניצט ווערן פֿאַר אַ פּאָר טעג, ביז אַ וואָך אין מײַסטנס. אויב איר פֿאָרזעצט זיי צו נוצן, זוכט מעדיצינישע הילף.

• פיזישע טעראַפּיע: מיטלמעסיגע ביז שווערע פארשטויכונגען קענען פארלאנגען פיזישע טעראַפּיע. דאָס באַשטייט געוויינטלעך פון אַ סעריע פון ​​געניטונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב ווי אויך בעת אייערע פיזישע טעראַפּיע וויזיץ. אייער פיזישער טעראַפּיסט קען אויך מאַסאַזשירן אייער דיך אָדער נוצן עלעקטרישע סטימולאַציע (עלעקטראָטעראַפּיע) צו סטימולירן די געוועבן. די באַהאַנדלונגען קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און פאַרגיכערן היילונג.

• כירורגיע: זייער זעלטן, אַ צושטאַנד ווי די פריער דערמאנטע מיאָסיטיס אָסיפיקאַנס קען דאַרפן כירורגיע צו באַזייַטיקן די ניי געשאַפענע ביין פראַגמענטן.

ווי אזוי צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​בלויע פלעקן אויף די היפּס?

איר קענט טאָן די זאַכן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַ בלויע פֿלעק אין דיך:

• טרענירט אייערע קוואַדריסעפּס מוסקלען ריכטיק צו רעדוצירן די שפּאַנונג אויף זיי.
• וואָרעמט זיך גוט אויף און קילט זיך אַראָפּ איידער און נאָך ספּאָרט.
• זייט זיכער צו טראָגן פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט ווען איר שפּילט ספּאָרט און נעמט זיך אָן מיט ריזיקאַלישע אַקטיוויטעטן (למשל, דיך שיצער).

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר אַ בלויע פֿלעק אין די היפּ צו היילן?

א קליינע בלויע וואונד אויפן דיך היילט זיך געווענליך אין פינף ביז זיבן טעג. מיטלמעסיגע און שווערע בלויע וואונדן קענען נעמען צוויי חדשים אדער לענגער צו היילן.

דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו ווידער אָנהייבן שווערע פיזישע אַקטיוויטעטן ביז אייער דאָקטער גיט אייך דערלויבעניש. איר קענט זיך פילן בעסער אין צוויי חדשים, אָבער דער בלויער פלעק קען נישט גאָר היילן.

דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער? / ווען זאָלסטו זען אַ דאָקטער?

א קליינע בלויע פלעק אויפן דיך דארף אפשר נישט קיין מעדיצינישע הילף. די קען מען געווענליך באהאנדלען אין שטוב. אבער, אויב איר האט סימפטאמען פון א מיטלמעסיגע אדער שווערע בלויע פלעק אויפן דיך, זעט גלייך א דאקטאר. דאס שליסט איין:

• אויב עס איז שווער צו טראָגן וואָג אויף די פאַרוואונדעטע פוס.
• אויב איר קענט נישט בייגן אייער קני מער ווי 90 גראַד.
• אויב עס שוועלט שנעל און שטארק.

וואָס זענען די וויכטיקע פֿראַגעס צו פֿרעגן דעם דאָקטער?

אויב איר האָט אַ בלויע פלעק אויף די דיך אָדער טראַכט אַז איר האָט אפשר איינס, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו פרעגן אייער דאָקטער די פֿאָלגנדיקע פֿראַגעס:

• וואָס קען איך טאָן אין שטוב צו רעדוצירן ווייטיק?
• דאַרף איך פיזישע טעראַפּיע צו ווערן בעסער?
• ווען קען איך ווידער אָנהייבן שפּילן ספּאָרט?
• וואָס קען איך טאָן צו פאַרמייַדן אַזאַ אַ בלויע פלעק אין דער צוקונפֿט?

איז עס גוט צו אויסשטרעקן א צעבראכענע היפּ?

ס'איז בעסטער צו פרעגן אייער דאָקטער ווען איר קענט אויסשטרעקן אייערע קוואַדריסעפּס מוסקלען נאָך אַ האַמסטרינג שאָדן.ער אדער זי קען אייך רעקאָמענדירן צו ויסמיידן אויסשטרעקן פֿאַר די ערשטע עטלעכע טעג, אָדער אפילו לענגער. נאָך דעם ווי דער ערשטער ווייטיק און געשוואָלצעניש האָבן זיך פֿאַרמינערט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן פֿאַרשטאַרקונג און אויסשטרעקן געניטונגען.

איז עס גוט צו האַלטן די היץ אויף דער אויוון?

ניין, ס'איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו לייגן היץ אויף אַ בלויע פלעק אויפן דיך. לייגן היץ קען פֿאַרגרעסערן די געשוואָלצעניש און פֿאַרלענגערן די היילונג. ס'איז בעסטער צו לייגן אייז אין די ערשטע טעג.

ווען קענען מיר ווידער אָנהייבן שפּילן?

ווי שנעל איר קענט צוריקקומען צו ספּאָרט ווענדט זיך אין דער ערנסטקייט פון דער שאָדן. אייער דאָקטער וועט מסתּמא געבן אייך די דערלויבעניש אַמאָל דער ווייטיק איז גאָר אַוועק און איר קענט גאָר בייגן און אויסשטרעקן אייער היפּ און קני. דאָס קען נעמען אַרום אַ וואָך פֿאַר אַ קליינער שאָדן. עס קען נעמען עטלעכע חדשים פֿאַר אַ ערנסטער שאָדן.

זאכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אַהיים)

ספּאָרט שפּילן איז גוט פֿאַרן קערפּער און גייסט, אָבער מיר זאָלן אויך זיין באַוואוסטזיניק וועגן די געפֿאַרן וואָס קענען דערמיט קומען. בלויע פֿלעקן אויף די דיך זענען ספּעציעל געוויינטלעך צווישן די וואָס שפּילן קאָנטאַקט ספּאָרט און עקסטרעמע ספּאָרט. זיי פּאַסירן געוויינטלעך ווען עס איז אַ דירעקטער, שווערער קלאַפּ צום דיך. עטלעכע בלויע פֿלעקן אויף די דיך זענען קליין און קענען באַהאַנדלט ווערן אין שטוב. אָבער, ערנסטע שאָדנס נעמען אַ וויילע צו היילן און דאַרפן מעדיצינישע הילף. דעריבער, וואַרעמט זיך שטענדיק גוט אויף איידער איר שפּילט ספּאָרט און טראָגט די נייטיקע שוץ-עקוויפּמענט. דאָס קען שטאַרק רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַזעלכע שאָדנס. אויב איר האָט אַ שווערן בלויען פֿלעק, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף.

` פֿאַרשטויכונג פֿון דיך, בלויע פֿלעקן, ספּאָרט־פֿאַרלעצונגען, מוסקל־פֿאַרלעצונגען, קוואַדריצעפּס, RICE מעטאָדע, ווייטיק־ווייכערער