פילסטו אויך אז אנדערע מענטשן'ס געפילן זענען צו שטארק צו האנדלען מיט? ביסטו אן "עמפאט"?

פילסטו די זעלבע טרויער ווען דיין בעסטער פרייַנד איז טרויעריק? אדער פילסטו די זעלבע פרייד ווען עמעצער אין דיין משפּחה איז צופרידן? פילסטו זיך מאל מיד און אויסגעמאַטערט אין סוף טאָג נאָך הערן צו אַנדערע מענטשן'ס פּראָבלעמען און העלפֿן זיי? אויב יאָ, ביסטו אפשר אַן 'עמפּאַט', וועגן וואָס מיר גייען רעדן. דאָס איז נישט קיין קראַנקייט אדער אַ גייסטישע פּראָבלעם. דאָס איז אַ פּערזענלעכקייט שטריך. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.

ווער פּונקט איז אַן "עמפּאַט"?

דאס ווארט "עמפּאַט" קומט פונעם ענגלישן וואָרט "Empathy." כאָטש עס איז נישט אפיציעל באַקאַנט ווי אַ פּסיכאָלאָגישער צושטאַנד, אין פּשוטע ווערטער, איז אַן עמפּאַט עמעצער וואָס איז העכסט סענסיטיוו צו די געפילן און עמאָציעס פון אַנדערע, און פילט די געפילן ווי זיי וואָלטן געווען זייערע אייגענע.

איצט קענט איר אפשר טראַכטן אַז 'עמפּאַטיע' און 'סימפּאַטיע' זענען די זעלבע זאַך. אָבער עס איז דאָ אַ קליינער חילוק.

• סימפאטיע : דאס מיינט זיך באַדויערן פאר עמיצן ווען זיי זענען טרויעריק. מיר קוקן אויף זייער טרויער פון דרויסן און מיר פילן באַדויערן פאר זיי.
• עמפּאַטיע: דאָס איז טיפער ווי דאָס. עס איז ווי דער אויסדרוק זאָגט, "זיך אַרײַנשטעלן אין עמעצנס שיך." עמפּאַטיע איז ווען מיר פּרוּוון זיך אַרײַנצושטעלן אין יענעמס שיך און פּרוּוון פֿאַרשטיין וואָס זיי פילן אין יענעם מאָמענט.

אַן עמפּאַטה איז עמעצער וואָס האָט אַנטוויקלט די פֿעיִקייט גערופֿן עמפּאַטיע צו איר פֿולסטן. זיי פֿאַרשטייען נישט נאָר די געפֿילן פֿון אַנדערע, נאָר זיי הייבן אויך אָן צו פֿילן די געפֿילן אין זייער אייגענעם קערפּער און גייסט.

וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון עמפּאַטן?

לויט פסיכאלאגן, קען מען צוטיילן EMPAs אין עטלעכע הויפט טיפן. איר קענט האבן מער ווי איינע פון ​​די אייגנשאפטן.

ביסטו אַן עמפּאַט? זע אויב דו האסט אויך די אייגנשאַפטן

עס זענען דא עטלעכע געוויינטלעכע אייגנשאפטן וואָס מען קען זען אין אַן עמפּאַט'ס פּערזענלעכקייט. זעט אויב די פּאַסן אויך צו אייך.

• הויכע סענסיטיוויטי: אפילו די קלענסטע זאכן וואָס אַנדערע זאָגן קענען אייך טיף וויי טאָן. ווײַל אייערע געפילן זענען נישט גוט באַוואָרן, איז עס מער מסתּמא אַז מען וועט אייך וויי טאָן.
• זײַן אַ גוטער צוהערער: ווײַל איר קענט זיך אַרײַנשטעלן אין אַנדערע מענטשן'ס שיך, קענט איר גוט צוהערן און פֿאַרשטיין וואָס זיי זאָגן. דעריבער קומען צו אײַך פֿיל מענטשן מיט זייערע פּראָבלעמען.
• דאַרפֿן צו זײַן אַליין: מען ווערט מיד פֿון הערן אַנדערע מענטשן'ס פֿראַגעס און זיך באַשעפֿטיקן מיט זייערע געפֿילן דעם גאַנצן טאָג. דערנאָך וויל מען נאָר זײַן אַליין, שטיל , און זיך אויפֿלאָדן .
• גוטע אינטואיציע: איר קענט פֿאַרשטיין וואָס עמעצער טראַכט ניט נאָר פֿון וואָס זיי זאָגן, נאָר אויך פֿון קליינע זאַכן ווי פּנים־אויסדרוקן און קערפּער־באַוועגונגען (ניט־ווערבאַלע סימנים).
• ליב האָבן ערלעכקייט: דו האסט נישט ליב מענטשן וואָס ליגן אָדער זענען נישט ערלעך. עס איז גרינג פֿאַר דיר צו כאַפּן עמעצן ליגן.
• שוועריקייטן צו שטעלן גרענעצן: איר קענט נישט אַנדערש ווי העלפֿן אַנדערע ווען זיי ליידן. אָבער צוליב דעם ענדיגט איר אָפט מיט דעם וואָס איר נעמט אויף זיך זייער ווייטיק און פּראָבלעמען און ווערט אַליין דעפּרעסירט.

די מעלות און חסרונות פון זיין אַן עמפּאַטה

ווי אַלץ, האָט זײַן אַן עמפּאַט ביידע גוטע און שלעכטע זײַטן. וויסן ביידע וועט אײַך העלפֿן זיך אַליין צו פֿאַרוואַלטן.

ווי באַהאַנדלט מען די סיטואַציע ווי אַן עמפּאַטה?

אויב איר פילט ווי איר פארלירט זיך ווייל איר זענט פארכאפט אין די געפילן פון אנדערע, זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט טון צו באלאנסירן די סיטואציע. די זענען זייער וויכטיג פאר אייער גייסטישע געזונט.

שטעלן גרענעצן

באַגרענעצט די צייט וואָס איר פאַרברענגט צו העלפֿן אַנדערע מיט זייערע פּראָבלעמען. פּראַקטיצירט זאָגן "ניין" העפלעך ווען איר דאַרפט. דאָס וועט ניט נאָר פאַרהיטן איר פון ווערן מיד, נאָר עס וועט אויך געבן אַנדערע די שטאַרקייט צו סאָלווען זייערע אייגענע פּראָבלעמען.

בלייבט אוועק פון באַציִונגען וואָס ציען אויס אייער ענערגיע.

אלס אן עמפאט, זוכט איר שטענדיג צו געבן פאר אנדערע. אבער ס'איז וויכטיג צו האבן פריינט און פאמיליע אין אייער לעבן וואס געבן אייך עפעס צוריק, וואס פארשטייען אייך. אידענטיפיצירט די וואס זויגן אייער ענערגיע (ענערגיע וואַמפּירן) און באגרענעצט די צייט וואס איר פארברענגט מיט זיי.

קוק אריין מיט זיך יעדן טאג.

נעמט אייך א פאר מינוט א טאג צו פרעגן זיך, "ווי פיל איך זיך היינט?" אידענטיפיצירט די געפילן וואס איר פילט (טרויעריק, פרייליך, בייז, מיד). פרובירט צו פארשטיין וואס איז די סיבה פאר די געפילן. פארשטייט צי די געפילן קומען פון אנדערע אדער זענען אייערע אייגענע.

פּראַקטיצירן זיך-זאָרג

פֿאַרגעסט נישט די גרונטלעכע זאַכן ווי טרענירן, עסן נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג, און גענוג שלאָף. אויך, מאַכט זיכער צו מאַכן צייט פֿאַר זאַכן וואָס מאַכן אײַך צופֿרידן און רואיק. דאָס קען זײַן טאָן יאָגע, קוקן אַ פֿילם, אָדער לייענען אַ בוך.

פֿאַרברענג צייט מיט דער נאַטור.

נאַטור קען היילן די נשמה פון אַן עמפּאַט. ווען איר פילט זיך אַראָפּגעלאָזט, גייט צום ברעג, אַ באַרג, צי כאָטש צום נאָענטסטן פּאַרק און נעמט אַ שפּאַציר.

זוכט פאַכמאַן הילף אויב נייטיק.

אויב איר טרעפט עס שווער זיך אליין צו באהאנדלען מיט די געפילן, צווייפלט נישט צו זען א ספעציאליסט (דאקטאר) אדער א קאונסלער . זיי קענען אייך לערנען ווי אזוי צו שטעלן געזונטע גרענעצן און זיך פארטיידיקן.