זענט איר שוין אמאל געווען אונטער א סך דרוק, זיך פארקילט נאך צו לאנג ארבעטן, און זיך געפילט אויסגעמאטערט? אין אזעלכע צייטן טראכטן מיר אפט, "דאס מוז זיין צוליב מידקייט." אבער האט איר געוואוסט אז עס איז טאקע דא א פיל טיפערע פארבינדונג צווישן דעם דרוק אין אייער גייסט און דער קראנקהייט אין אייער קערפער? די וויסנשאפט, וואס רעדט וועגן ווי די זאכן אין אונזערע מחשבות ווירקן אויף אונזערע קערפער, הייסט פסיכא נעוראָאימונאָלאָגיע . כאָטש דער נאָמען איז אביסל קאָמפּליצירט, איז די מעשה זייער פּשוט. לאָמיר רעדן וועגן דעם היינט.
די פֿאַרבינדונג צווישן דיין מוח און דיין ימיון סיסטעם
פשוט געזאגט, פּסיכאָנעוראָאימונאָלאָגיע איז די שטודיע פון ווי אונדזער גייַסט (פּסיכאָ), נערווען סיסטעם (נעוראָ), און ימיון סיסטעם (אימונאָלאָגיע) אַרבעטן צוזאַמען. עס איז דאָ אַן אַמייזינג נעץ פון קאָמוניקאַציע צווישן די דריי.
שטעלט זיך פאר אז א ווירוס איז אריין אין אייער קערפער. אייער קערפער'ס ערשטע פארטיידיגונגס רעאקציע איז צו מאכן אייך "קראנק". מיר רופן דאס די "קראנקהייט רעאקציע". דאס ברענגט אז איר באקומט א היץ, פארלירט אייער אפעטיט, און פילט זיך שוואך. דאס ברענגט אויך אז סטרעס הארמאנען ווי קארטיזאל זאלן ווערן פראדוצירט. אלע די סיגנאלן זענען צו זאמלען אלע ענערגיע וואס עס האט און באקעמפן די אינפעקציע.
ווען דער קאַמף הייבט זיך אָן, לאָזן אייערע אימונע צעלן אַרויס ספּעציעלע כעמישע שליחים גערופן ציטאָקינען . די מעסעדזשעס רייזן צום מוח דורך דעם וואַגוס נערוו , וואָס גייט פֿון אונדזער מאָגן ביז אונדזער מוח. ווען דער מוח באַקומט דעם מעסעדזש, פּראָדוצירט ער אויך ציטאָקינען, און שיקט נאָך אַ סיגנאַל צום אימונע סיסטעם צו "קעמפֿן שטאַרקער".
עס איז ווי אַ קאָמוניקאַציע סיסטעם צווישן די זעלנער אויפן שלאַכטפעלד (די אימונע צעלן) און דעם קאָמאַנד צענטער (דער מוח). דער וואַגוס נערוו איז דער וואָס טראָגט מעסעדזשעס צווישן די צוויי.
די באַציִונג אַרבעט ביידע וועגן. אויב די מעסעדזש פֿון די וואַגוס נערוו צום מוח גייט נישט דורך, וועט דער מוח נישט אָנהייבן די "קראַנקהייט רעאַקציע." אויך, שטודיעס אויף בעלי חיים האָבן געוויזן אַז אויב מען שפּריצט ציטאָקינען גלייך אין מוח, אפילו אָן אַן אינפעקציע, וועט דער קערפּער אָנהייבן קראַנק ווערן.
ווי אזוי מאכט סטרעס אייך קראנק?
דאָ איז די וויכטיקע זאַך. אפילו ווען איר האָט נישט קיין אינפעקציע, ווען איר זענט סטרעסט, מיינט אייער מוח אז עס גייט פאר א גרויסע קאמף אין אייער קערפער. אַזוי, דער מוח הייבט אן צו פּראָדוצירן די ציטאָקינען וואָס איך האָב פריער דערמאָנט, אפילו אָן קיין אינפעקציע.
דער חילוק איז, דאָס הייבט זיך נישט אָן מיט אַ באַקטעריע אין דיין קערפּער, נאָר גלייך אין דיין מוח צוליב דעם דרוק אונטער וואָס דו ביסט.
דאָס איז נישט קיין גרויסע זאַך אויב עס פּאַסירט פֿון קורץ-טערמין סטרעס. אָבער מיר רעדן דאָך פֿון כראָנישן סטרעס.וועגן דעם. ווען מען איז כסדר געשפּאַנט, פּראָדוצירט דער מוח ווייטער ציטאָקינען. די ציטאָקינען זענען זאכן וואָס פאַראורזאַכן אָנצינדונג אין דעם גוף, דאָס הייסט, אָנצינדונג. צו האָבן די סאָרט אָנצינדונג אין דעם גוף כסדר איז זייער געפערלעך.
| ריזיקעס פון כראנישע אָנצינדונג | |
|---|---|
| אויטאָאימונע קראַנקייטן | דאָס קערפּער'ס אימונסיסטעם אַטאַקירט זיינע אייגענע צעלן. |
| טיפ 2 צוקערקרענק | דיסראַפּשאַן פון ינסאַלאַן פונקציע. |
| האַרץ קראַנקייט | אָנצינדונג פון בלוט כלים. |
| אָסטעאָפּאָראָזיס | פֿאַרמינערטע ביין שטאַרקייט. |
| אַלערגיעס | היפּעראַקטיוויטי פון די ימיון סיסטעם. |
עפֿעקטן פֿון לאַנג-טערמין דרוק
כראָנישער סטרעס נישט נאָר שוואַכט דיין ימיון סיסטעם, נאָר עס עפֿנט אויך די טיר צו אַ צאָל אַנדערע קראַנקייטן.
- אַסטמע: ווען אַ מענטש מיט אַסטמע איז אונטער סטרעס, איז זייער אַסטמע מער מסתּמא צו ווערן ערגער און זיי זענען מער מסתּמא צו האָבן אַן אַסטמע אַטאַק. מענטשן וואָס זענען אונטער סטרעס ווייַזן אויך אַ העכערע רעאַקציע צו הויט אַלערגיע טעסץ.
- הארץ קראנקהייט : אויב איר פרעגט מענטשן וואָס האָבן געהאַט אַ הארץ אַטאַק, וועלן זיי זאָגן אַז זיי האָבן געהאַט גרויסע סטרעספולע געשעענישן אין זייער לעבן (אַרבעט פּראָבלעמען, משפּחה פּראָבלעמען, פינאַנציעלע פּראָבלעמען) איידער דעם אינצידענט.
- קענסער:פאָרשונג גייט נאָך אָן צי סטרעס העלפט ראַק וואַקסן און פאַרשפּרייטן. אָבער איין זאַך וואָס שיינט צו פּאַסירן איז אַז סטרעס קען העלפֿן ראַק סעלז פאַרשפּרייטן. נאָרמאַלי, אונדזער קערפּער האָבן אַ פּראָצעס גערופן אַנאָיקיס וואָס טייט קראַנק סעלז און סטאַפּט זיי פון פאַרשפּרייטן. סטרעס האָרמאָנעס צעשטערן דעם פּראַטעקטיוו פּראָצעס.
נו, ווי אזוי קען מען זיך פארנעמען מיט דעם דרוק?
פֿון דעם אַרטיקל קענט איר זען אַז סטרעס איז נישט נאָר עפּעס וואָס געפֿינט זיך אין קאָפּ, עס באַאײַנפֿלוסט אויך גלייך דעם קערפּער. כאָטש מיר קענען נישט גאָר עלימינירן סטרעס פֿון אונדזער לעבן, קענען מיר עס קאָנטראָלירן און פֿאַרוואַלטן. עס זענען פֿאַראַן 4 פּשוטע וועגן דאָס צו טאָן, אָנהייבנדיק מיטן אות א.
| מעטאָדע (די 'א') | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| פֿאַרמייַדן | לערנט זיך צו דערקענען און אויסמיידן מענטשן און אויפגאבן וואָס מאַכן אייך אויס סטרעספול. לערנט זיך צו זאָגן "ניין" צו זאכן וואָס איר קענט נישט טאָן. אויב אייער מאָרגן רייזע צו און פון אַרבעט איז סטרעספול, זוכט אַ שטילערע אַלטערנאַטיוו. |
| אַלטער | פרובירט צו ענדערן די זאכן וואָס איר קענט נישט קאָנטראָלירן. רעדט רעספּעקטפול און קלאָר וועגן עמעצנס נאַטור וואָס שטערט אײַך. באַשליסט וואָס אײַערע גרענעצן זענען און האַלט זיך דערצו. |
| אָננעמען | געוויסע זאכן קענען מיר נישט ענדערן. אין יענער צייט מוזן מיר זיי אננעמען ווי זיי זענען. לערנט זיך פון אייערע טעותים. פראקטיצירט מחילה. ניצט פאזיטיוון זעלבסט-רעדן. אויב די זאכן זענען שווער, רעדט מיט אייער דאקטאר און זוכט די הילף פון א קאונסלער אויב נויטיג. |
| אַדאַפּטירן | מאנchmal דארפן מיר אביסל נידעריגער מאכן אונזערע ערווארטונגען און סטאנדארטן. קוק אויפן גרויסן בילד. פרעג זיך, "וועט די זאך וואס באדערט דיר זיין וויכטיג פאר מיר אין 5 יאר?" |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דיין גייסט און קערפער זענען טיף פארבונדן. וואס דו טראכסט האט א דירעקטע השפעה אויף דיין קערפער.
- כראָנישער סטרעס קען שוואַכן דיין ימיון סיסטעם און פירן צו ערנסטע קראַנקייטן ווי צוקערקרענק און האַרץ קרענק.
- פאַרוואַלטונג פון דרוק איז וויכטיק צו אויפהאלטן דיין גשמיות געזונט.
- אויב איר פילט זיך איבערוועלטיגט דורך סטרעס, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם. עס איז גאָרנישט שלעכט מיט זוכן פאַכמאַן הילף אויב איר דאַרפֿן עס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג