גיין אין קאַמפּוס איז אַ חלום פֿאַר פילע. אָבער ווען מען איז אַוועק פֿון דער היים, און מען פּרוּווט זיך צו געוווינען צו אַ נײַער סבֿיבֿה, נײַע לעקציעס און נײַע פֿרײַנד, פֿילט מען מאַנטשמאָל אַ סך דרוק און לאַסט, נישט אַזוי? דער דרוק וואָס קומט מיט די נײַע שוועריקייטן קען מאַכן עטלעכע סטודענטן דעפּרעסירט. מיר רופֿן דעם צושטאַנד "דעפּרעסיע". אין פֿאַקט, דאָס איז איצט געוואָרן זייער געוויינטלעך. אַזוי, הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס די דעפּרעסיע איז, וואָס זענען אירע סימפּטאָמען, און וואָס מען קען טאָן צו איבערקומען דעם צושטאַנד.
וואָס זענען די סיבות וואָס ביישטייערן צו דעפּרעסיע אין אַ יונגן עלטער?
פאָרשונג געפינט בכלל אז רובֿ גייסטישע געזונט פּראָבלעמען הייבן זיך אָן צו דערשייַנען צווישן די עלטער פון 18 און 24. דאָס איז פּונקט אַרום די צייט וואָס איר גייט אין קאַלעדזש. עס איז נישטאָ קיין איין סיבה פֿאַר דעפּרעסיע. אָבער עס זענען עטלעכע געוויינטלעכע סיבות וואָס קענען ווירקן אויף אײַך ווי אַ קאַלעדזש סטודענט.
1. נייע סביבה און איינזאמקייט
פֿאַר פֿילע, איז קאַמפּוס לעבן זייער ערשטע מאָל אַוועק פֿון דער היים פֿאַר אַ לענגערע צײַט. כאָטש עס איז אַ גוטע צײַט צו לערנען נײַע זאַכן און בויען זייער אידענטיטעט, איז עס אויך געוויינטלעך צו פֿילן זיך היימװײ און עלנט מאַנטשמאָל. שטעלט זיך פֿאָר, נאָך עסן בײַ דײַן מאַמעס הויז אַזוי לאַנג און וואוינען אין דײַן אייגענעם צימער, פּלוצעם דאַרפֿן צו טיילן אַ צימער מיט עמעצן אַנדערש אין אַ האָסטעל, מאַכן נײַע פֿרײַנד און אַרבעטן אַליין. מיט די ענדערונגען, קענען זאַכן ווי דײַן דיעטע און שלאָף אפֿילו ווערן געשטערט. ווען דאָס אַלץ קומט צוזאַמען, קען עס זײַן זייער סטרעספֿול .
2. גענעטישע השפּעה און פּערזענלעכקייט
אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט דעפּרעסיע, זענט איר אין אַ העכערן ריזיקע עס צו אַנטוויקלען. דאָס איז ווײַל דער צושטאַנד קען אויך ווערן איבערגעגעבן דורך גענען. אָבער, נישט יעדער אַנטוויקלט דעפּרעסיע נאָר ווײַל זיי האָבן גענען. אויך, קען אייער פּערזענלעכקייט דאָס אַפעקטירן. למשל, אויב איר האָט אַ נידעריקע זעלבסט-שאַצונג און זאָרגט זיך אַ סך וועגן קלייניקייטן, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע. אויב איר האָט אַ געוואוינהייט צו קוקן אויף אַלץ פּעסימיסטיש, קען דאָס אויך אַפעקטירן אייך.
3. ארומיקע סביבה און סאציאלער איינפלוס
דעפּרעסיע און דייַגעס זענען זייער געוויינטלעך צווישן קאַלעדזש סטודענטן די טעג. לויט אַן אַנקעטע, כּמעט העלפט פון קאַלעדזש סטודענטן ליידן פון די צושטאנדן. אַזוי, אויב אַנדערע פריינט אין דיין סביבה זענען דעפּרעסירט און סטרעסט, קען עס אויך ווירקן אויף דיר. די געפילן קענען מאַכן דיר פילן נאָך מער אַליין און אפגעזונדערט פון אַנדערע.
האט איר אויך די סימפטאמען? (סימפטאמען פון דעפרעסיע)
נישט יעדער מיט דעפּרעסיע דערפאַרט די זעלבע סימפּטאָמען. אָבער נעמט אַ מאָמענט צו זען אויב איר דערפאַרט איינע פון די סימפּטאָמען. אויב איר האָט שוין לאַנג דערפאַרט איינע אָדער מער פון די סימפּטאָמען, איז וויכטיק צו באַצאָלן ופֿמערקזאַמקייט.
| סימפּטאָם | צו דערקלערן פשוט... |
|---|---|
| שוואַכקייט | איך בין שטענדיק מיד און איך האָב נישט קיין חשק צו טאָן גאָרנישט. |
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | איך קען זיך נישט דערמאָנען וואָס איך לערן, און עס איז שווער זיך צו קאָנצענטרירן אויף איין זאַך. |
| שנעל בייז ווערן | איך ווער בייז אפילו אויף די קלענסטע זאכן, און איך פיל ווי איך בין אין צרות. |
| שלאָף פּראָבלעמען | אדער קענט איר נישט שלאפן ביינאכט (אינסאָמניאַ), אדער איר זענט מיד דעם גאנצן טאָג. |
| עסן ענדערונגען | זיי עסן אדער נישט ווייל זיי האבן אן אפעטיט, אדער זיי עסן מער ווי זיי זאלן. |
| פארלוסט פון אינטערעס אין עפּעס | איך האָב נישט מער קיין חשק צו טאָן זאַכן וואָס איך פלעג הנאה האָבן (למשל הערן מוזיק, קוקן פֿילמען, רעדן מיט פֿרײַנד). |
| פּעסימיסטישע געפילן | זיך פילן שולדיק וועגן זיך, זיך פילן האפענונגסלאז, זיך פילן אומניצלעך, זיך פילן ליידיק. |
| גוף ווייטיק | איך באַקום כסדר קאָפּווייטיק און גוף-ווייטיק אָן קיין באַזונדערע סיבה. |
| געדאנקען פון ענדיגן דיין לעבן | דאָס איז אַ זייער געפערלעכער סימפּטאָם וואָס דאַרף דרינגענדיקע אויפֿמערקזאַמקייט. |
ווי אזוי ווירקט דעפּרעסיע אויף קאַמפּוס לעבן?
דעפּרעסיע קען אַפעקטירן דיין גאַנץ לעבן. עס קען זיין אַ גרויסע שטערונג צו דיין אַקאַדעמישע פאָרשטעלונג . פֿאַר עטלעכע סטודענטן, קען עס זיי מאַכן אַזוי דעפּרעסירט אַז זיי קענען ניט אַפֿילו פאַרענדיקן זייערע טעגלעכע אויפֿגאַבן.
נישט קענענדיק אויסהאלטן דעם דרוק, ווענדן זיך עטלעכע מענטשן צו שלעכטע זאכן. למשל, זיי קענען ווערן אפהענגיק פון אלקאהאל אדער דראגס. דער דרוק וואקסט ספעציעל בעת עקזאמען צייטן און ווען די דעדליינס פון די אויפגאבעס קומען אן.
מענטשן מיט דעפּרעסיע קענען אויך זיין מער מסתּמא צו אָנטייל נעמען אין ריזיקאַלישע ביכייוויערז, אַזאַ ווי אַנפּראַטעקטעד געשלעכט .
וויכטיקסטנס, דעפּרעסיע איז אַ הויפּט ריזיקאָ פאַקטאָר פֿאַר זעלבסטמאָרד, די דריטע לידינג סיבה פון טויט צווישן יונגע מענטשן צווישן די עלטער פון 15 און 24.
אַזוי אויב איר דערקענט אַז איר האָט די סימפּטאָמען, צווייפלט קיינמאָל נישט צו בעטן הילף. עס זענען דאָ פילע וועגן צו באַקומען הילף.
וואָס קען מען טאָן צו אַרויסקומען פֿון דעם מצב?
אויב איר טראַכט אַז איר האָט דעפּרעסיע, זענען דאָ ערטער און וועגן צו באַקומען הילף. ליידט נישט אַליין.
1. באַקומט פּראָפעסיאָנעלע הילף: דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. פילע אוניווערסיטעטן האָבן געזונטהייט צענטערס נאָר פֿאַר סטודענטן. איר קענט דאָרט רעדן מיט די גייסטיקע געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן. זיי וועלן אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט.
2. באַהאַנדלונג: די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע איז פּסיכאָטעראַפּיע/רעדן טעראַפּיע. דעפּענדינג אויף די נאַטור פון דיין סימפּטאָמס, דיין דאָקטער קען אויך פאַרשרייַבן אַנטידעפּרעסאַנץ צוזאַמען מיט קאַונסעלינג.
3. זעלבסט-זאָרג: בשעת איר זוכט מעדיצינישע עצה, זענען דאָ פיל זאכן וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך.
- שלאָף גוט: פּרוּווט צו באַקומען 7-9 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג.
- עסט גוט: עסט אַ נאַרהאַפֿטע, געזונטע דיעטע. דאָס וועט ענערגיזירן דיין קערפּער און גייסט.
- געניטונג: נעמט אייך יעדן טאג אביסל צייט צו געניטונגען. גייט, לויפט, שפילט א ספארט וואס איר האט ליב. דאס וועט אייך געבן א סך רעליעף.
- בלייבט אוועק פון אַלקאָהאָל און דרוגס: די קענען מאַכן דיין דעפּרעסיע ערגער.
- רעדט וועגן אייערע געפילן: האַלט נישט אייערע געפילן איינגעשלאָסן. רעדט וועגן אייערע געפילן מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז נאָרמאַל צו פילן סטרעסט, טרויעריק און עלנט בעת קאַמפּוס לעבן. שעמט זיך נישט דערפון.
- אידענטיפיצירן אויב איר האָט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע (אנהאַלטנדיקע טרויער, מאַנגל אין ענערגיע, ענדערונגען אין שלאָף און עסן).
- האַלט נישט די געפילן פֿאַר זיך. רעדן מיט עמעצן וואָס איר פֿאַרטרויט קען זײַן אַ גרויסע דערלייכטערונג.
- זעט גלייך א דאקטאר. בעט הילף פון דעם קאמפוס מעדיצינישן צענטער אדער אייער פאמיליע דאקטאר. דאס איז די בעסטע זאך וואס איר קענט טון.
- אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען, ביטע זאָגט עס גלייך צו עמעצן נאָענט צו אײַך, אָדער גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג