עס איז זייער געוויינטלעך צו שוויצן און ווערן פארברענט פון דער זון ווען מען גייט ארויס אין הייסן וועטער אין סרי לאנקא. מיר אלע ליבן צו גיין צום ברעג און שפילן אינדרויסן מיט אונזערע פריינט אין דעם צייט. אבער האט איר שוין אמאל געטראכט ווי אזוי די עקסטרעמע היץ, זון און הומידיטי ווירקן אויף אונזער הויט? רוב מאל טראכטן מיר, "פארוואס דארפן מיר זונשוץ פאר אונזער בלאס הויט? נאר מענטשן מיט ליכטיקער הויט דארפן עס." אבער דאס איז נישט די אמת. נישט קיין חילוק וואס אייער הויט קאליר איז, קען זונשייַן שאטן אייער הויט. דעריבער דארפן מיר אלע זארגן פאר אונזער הויט .
וואָסערע שאָדן קען די זון טאָן צו אונדזער הויט?
מעלאַנין איז דער פּיגמענט וואָס באַשטימט אונדזער הויט קאָליר. דער מעלאַנין איז אַ קליינער שוץ וואָס אונדזער הויט האט נאַטירלעך. עס איז ווי אַ שירעם. אָבער דער שוץ איז נישט הונדערט פּראָצענט גאַנץ. דעריבער, אפילו די פון אונדז מיט טונקעלער הויט זענען אין ריזיקע פון פאָטאָ-אַלטערינג און הויט ראַק געפֿירט דורך זונשייַן.
שטעלט זיך פאר אז איר זענט אין דער זון פאר א לאנגע צייט אן קיין שוץ. מיט דער צייט קענען די זאכן פאסירן מיט אייער הויט:
| שאָדן געפֿירט דורך זונשייַן | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| קנייטשן | פריצייטיגע רינגקלינג פון דער הויט. |
| פּיגמענטאַציע ענדערונגען | טונקעלע פלעקן ווי עלטער-פלעקן, זון-פלעקן (פרעקלען) און מעלאזמא. |
| פֿאַרמינדערטע הויט עלאַסטיסיטי | שלעפֿענדיקע הויט, פֿאַרלוסט פֿון יוגנטלעכן אויסזען. |
| גראָבע, אומגלייכע הויט טעקסטור | די הויט פילט זיך גראָב ביים אָנרירן, נישט גלאַט. |
| פלעקיקקייט | די הויט איז נישט אייניג אין קאליר, מיט פלעקן פון פארשידענע פארבן וואס דערשיינען אין פארשידענע ערטער. |
ווען אונדזער הויט איז אויסגעשטעלט צו דער זון, פּראָדוצירט זי מער מעלאַנין צו זיך באַשיצן. דאָס איז פאַרוואָס די הויט ווערט אַ ביסל טונקלער (ברוינער). עס פאַראורזאַכט אויך נייע פלעקן און פעלן . ניט ווי ליכטיקע הויט, קען אונדזער הויט ניט אויסזען רויט ווען זי ברענט. אָבער דער ווייטיק איז נאָך דאָ. קעסיידערדיק ברענען די הויט אויף דעם אופן איז זייער שעדלעך פֿאַר דער הויט.
ווי פּונקט באַשיצט מען זיך פֿון דער זון?
דער בעסטער וועג צו פאַרהיטן הויט שאָדן איז צו באַשיצן זיך פון דער זון. דורך באַשיצן אייער הויט פון שעדלעכע אַלטראַווייאַליט (UV) שטראַלן, קענט איר קאָנטראָלירן הויט אַלטערן, רעדוצירן דעם ריזיקירן פון הויט ראַק, און פאַרהיטן ווייטיקדיקע זונפאַרברענונגען.
דעקן די הויט
איינע פון די בעסטע וועגן צו באַשיצן אייער הויט פון די זון'ס שטראַלן איז צו דעקן עס מיט קליידער. טראָגן לויזע, לייכטע קליידער וואָס זענען לופטיק און נישט צוזאַמענגעצויגן קען העלפֿן איר בלייבן באַקוועם און באַשיצן אייער הויט פון דער זון. טראָגן אַ ברייט-ברעמעד הוט, זונברילן, און בלייבן אין שאָטן קען אויך העלפֿן.
ניצן זונשוץ קרעם - דאָס איז אַ מוז!
איר זאָלט זיכער נוצן אַ גוטע זונשוץ קרעם אויף אַלע געביטן וואָס זענען נישט באדעקט מיט קליידער.
עקספּערטן רעקאָמענדירן צו קלייַבן אַ זונשוץ קרעם מיט לפּחות SPF 30 אָדער העכער.
איצט לאָמיר קוקן אויף די טיפּן זונשוץ קרעם. עס זענען הויפּטזעכלעך צוויי טיפּן.
1. מינעראלע זון-קרעמען: די אנטהאלטן צינק אקסייד אדער טיטאניום דיאקסייד. זיי שאפן א פיזישע באריער אויף דער הויט'ס ייבערפלאך, ווי א שילד, וואס שפיגלט אפ די זון'ס שטראלן. מאנchmal קענען די מאכן אייער הויט אויסקוקן ווייס, אזוי קענט איר אויסקלויבן א געפארבטע וואס פאסט צו אייער הויט-טאן.
2. כעמישע זונשוץ-קרעמען: די ווערן איינגעזאפט אין דער הויט און אבזארבירן די זון-שטראַלן איידער זיי קענען שאטן די הויט.
ביידע פון די טיפן זענען זייער עפעקטיוו אויב גענוצט ריכטיק.
האַלט די זאַכן אין זינען ווען איר ניצט Suns CRE en:
- גרינטלעך אויפטרעגן אויף אלע אויסגעשטעלטע הויט-געביטן 15-20 מינוט איידער איר גייט ארויס.
- ווידער אנwenden יעדע צוויי שעה .
- זייט זיכער צו ווידער אנטראָגן נאָך שפּילן אין וואַסער, שווימען, אָדער שטאַרק שוויצן .
אַנדערע הויט זאָרג עצות פֿאַר זומער
בעת דער הייסער סעזאן, ווען שווייס און פעטקייט קאמבינירן זיך, וואקסן די שאנסן פון אקנע אויסברוכן. ממילא דארפט איר מאכן עטליכע ענדערונגען אין אייער הויט זארג רוטין.
- קלייבט לייטערע פּראָדוקטן: אַנשטאָט די שווערע ווינטער הויט קרעמען און קערפּער פּוטער וואָס איר ניצט אין ווינטער , גייט איבער צו אַ לייטערער לאָטיאָן אין זומער.
- ניצט אַ מילדן רייניגער: ניצט אַ מילדן קערפּער וואַש אָדער רייניגער צו באַזייַטיקן שווייס, זון-קרעם און שמוץ וואָס זאַמלט זיך איבערן טאָג. אויב איר האָט טרוקענע הויט, קלייַבט פּראָדוקטן וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר סענסיטיווער הויט. בלייבט אַוועק פון פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן שווערע ריחות, ווייל זיי קענען ווייטער אויסטריקענען אייער הויט אָדער פאַראורזאַכן אַלערגיעס.
- זייט מילד אנשטאט שראבען: ס'איז נארמאל צו וועלן אוועקשראבען שמוץ און גרייז. אבער אויב אייער הויט איז טרוקן אדער סענסיטיוו, קען פיזיש עקספאָליירן שאַטן אייער הויט'ס שוץ-באַריער. אנשטאט, ניצן א מילדן כעמישן עקספאָליאַנט, ווי למשל אן עקספאָליירנדיקן רייניגער, איין מאל א וואך קען העלפן אוועקנעמען טויטע הויט אָן צו שאַטן אייער הויט.
הויט ראַק און הויט ראַק ריסקס
הויט קענסער איז איינע פון די מערסטע פארשפרייטע טיפן קענסער אין דער וועלט. אין פארגלייך מיט מענטשן מיט ליכטיקער הויט, האבן יענע מיט טונקעלער הויט א נידעריגערע ריזיקע פון אנטוויקלען מעלאנאמא, די ערנסטסטע טיפ הויט קענסער.
אבער, נידעריגער ריזיקע מיינט נישט קיין ריזיקע. די שרעקלעכסטע זאך איז אז אויב מיר אנטוויקלען הויט קענסער, ווערט עס אָפט נאָר דעטעקטירט נאָכדעם וואָס די קראַנקייט האט זיך אַ ביסל פֿאַרשפּרייט.
דעריבער, אומאפהענגיק פון הויט קאליר, דארפן מיר אלע אויפמערקזאם זיין אויף אונדזער הויט. דורך זיין באוואוסטזיניק וועגן נייע ענדערונגען אדער פארדעכטיגע פלעקן אויף דער הויט, קען אפילו קענסער דעטעקטירט און באהאנדלט ווערן אין א פריער שטאפל.
דאָ זענען עטלעכע סימנים אַז טונקעלע הויט קען זיין הויט ראַק:
| סימפּטאָמען וואָס דאַרפן באַלדיקע מעדיצינישע הילף | |
|---|---|
| 1. | טונקעלע פלעקן, קלאמפן, אדער פלעקן וואס פארגרעסערן, בליטען, אדער טוישן פארעם מיט דער צייט. |
| 2. | נישט-היילנדיקע וואונדן אדער וואונדן וואָס היילן און קומען צוריק. |
| 3. | נייע לעזשאַנז אויף אַן אַלטן נאָרבע אָדער אויף פריער פאַרוואונדעטער הויט. |
| 4. | א גראָבע און טרוקענע הויט־פלעק וואָס בלייבט אין דער זעלבער אָרט. |
| 5. | א טונקעלע ליניע וואָס דערשיינט אונטער אָדער אַרום אַ פינגערנאָגל אָדער טאָונאָגל. |
אויב איר באַמערקט איינע פון די סימנים אויף אייער הויט, ביטע איגנאָרירט זיי נישט. זעט אייער דאָקטער גלייך. ער אָדער זי קען דורכקוקן דעם געגנט און, אויב נייטיק, דורכפירן ווייטערדיקע טעסץ צו באַשטימען צי עס איז קענסער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- יעדער זאָל נוצן זונשוץ קרעם, נישט קיין חילוק וואָס הויט קאָליר: אפילו העלע הויט קען ווערן געשעדיגט דורך דער זון. ניצט אַ זונשוץ קרעם מיט לפּחות SPF 30 יעדן טאָג.
- קאָנטראָלירט אייער הויט רעגולער: זייט אַכטזאַם אויף יעדע נייע פלעקן, קלאָמפּן, אדער ענדערונגען אין אייער הויט. אויב איר האָט עפּעס זאָרג, זעט אַ דאָקטער גלייך.
- קלייבט אויס זומער-פאסיגע הויט-פארזארגונג: ניצט לייכטע לאָושאַנז אַנשטאָט שווערע קרעמען. קלייבט אויס מילדע פּראָדוקטן צו רייניקן אייער הויט.
- זוכט מעדיצינישע הילף אויב איר זענט נישט זיכער: אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן אייער הויט געזונט אָדער ראַק ריזיקירן, קאָנסולטירט אייער משפּחה דאָקטער אָדער אַ דערמאַטאָלאָג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג