האָט איר געטראַכט וועגן די זאַכן איידער איר האָט געהאַט אַ בעיבי? (פּרע-שוואַנגערשאַפֿט טשעקליסט)

טראַכטן איר און אייער פּאַרטנער וועגן האָבן אַ בעיבי? עס איז אַ גרויסע באַשלוס אין לעבן, אָבער עס איז אויך אַ גרויסע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. אָבער איידער איר האָט אַ בעיבי, איז וויכטיק צו האַלטן אייער קערפּער אַזוי געזונט און צוגעגרייט ווי מעגלעך פֿאַר יענעם קליינעם גאַסט. מיר רופן דאָס 'פּרע-קאָנצעפּציע זאָרג'. טראַכט דערפון ווי צוגרייטן דעם באָדן פֿאַר אַ געזונטער פלאַנץ. אַזוי, לאָמיר הייַנט רעדן וועגן עטלעכע זאַכן וואָס איר זאָלט זיכער טאָן איידער איר האָט אַ בעיבי .

1. גיי ערשט זען אַ דאָקטער.

איר זאלט ​​אפשר טראַכטן, "אָה, איר וועט דאַרפֿן גיין צום דאָקטער נאָך דעם ווי איר וועט האָבן אַ בעיבי, אַזוי פאַרוואָס איצט?" אָבער עס איז טאַקע זייער וויכטיק צו זען אַ דאָקטער פריער. אפילו אויב איר האָט שוין געהאַט בעיביס פריער, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו זען אַ דאָקטער אויך דאָס מאָל. ווייל יעדע געזונט פּראָבלעמען וואָס איר האָט (ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק) קענען אַפעקטירן אייער שוואַנגערשאַפט. אַזוי, עס איז פיל זיכערער פֿאַר איר און אייער בעיבי צו באַקומען זיי אונטער קאָנטראָל פרי.

דער דאָקטער וועט פרעגן אייך און אייער שותף וועגן א פולשטענדיקער מעדיצינישער געשיכטע. ער אדער זי קען אויך דורכפירן עטלעכע טעסטן צו מאַכן זיכער אַז קיינער פון אייך האט נישט קיין מעדיצינישע צושטאנדן וואָס קענען אַפעקטירן אייער שוואַנגערשאַפט.

דערצו, לויט אייער משפּחה'ס גענעטישע געשיכטע, קען אייער דאָקטער אויך רעקאָמענדירן טעסטינג פֿאַר קראַנקייטן ווי טהאַלאַססעמיאַ אָדער סיקל צעל אַנעמיאַ.

2. זאָרגט אויך פֿאַר אייערע ציין און גומען.

דאָס איז אפשר נישט עפּעס וואָס איר האָט ווען געטראַכט וועגן, אָבער עס איז דאָ אַ גרויסע פֿאַרבינדונג צווישן געזונטער מויל געזונט און אַ געזונטער שוואַנגערשאַפט. גומען קראַנקייט קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַ פאַר-צייַטיקן געבורט און נידעריק געבורט וואָג. אַזוי, עס איז בעסטער צו זען אַ ציינדאָקטער איצט צו באַקומען דיין מויל געזונט פּראָבלעמען אַדרעסירט.

3. בלייבט אוועק פון רויכערן און אלקאהאל אינגאנצן.

איר ווייסט מסתּמא אַז רויכערן און טרינקען אַלקאָהאָל בעת שוואַנגערשאַפט איז בכלל נישט גוט. די זאַכן שטערן די אַנטוויקלונג פון דעם בעיבי און קענען שפּעטער פאַראורזאַכן געזונט פּראָבלעמען פֿאַר דעם בעיבי.

אבער דאס וויכטיגסטע איז צו בלייבן אוועק פון די געוואוינהייטן נאך איידער איר ווערט שוואנגער . רויכערן און אלקאהאל קאנסומאציע קענען פארקלענערן אייערע שאנסן צו ווערן שוואנגער און פארגרעסערן אייער ריזיקע פון ​​א מיסקערידזש. אויב איר דארפט הילף אויפצוהערן מיט די געוואוינהייטן, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.

4. זאָלן מיר באַגרענעצן דעם באַניץ פון קאַפין?

טרינקען מער ווי צוויי טעפּלעך קאַווע אַ טאָג (ארום 250 מיליגראַם קאַפין) קען מאַכן עס שווערער פֿאַר אײַך צו ווערן שוואַנגער און פאַרגרעסערן אײַער ריזיקאָ פֿון אַ מיסקעראַדזש . דאָס נעמט אַרײַן נישט נאָר קאַווע, נאָר אויך די קאַפין וואָס געפֿינט זיך אין טיי, עטלעכע סאָדעס און שאָקאָלאַד.

ס'איז דא נאך א מעלה פון רעדוצירן קאפין יעצט: איר וועט נישט דארפן זיך אפגעבן מיט די אומבאקוועמליכקייט און קאפין בענקשאפט וואס קומט מיט די פריע וואכן פון שוואנגערשאפט.

5. קלייבט אויס עסן קלוג

ווי פריער דערמאנט, שאַפֿן מיר איצט די בעסטע סביבה פֿאַר דעם בעיבי וואָס וועט קומען. אַזוי, דאָס איז די בעסטע צייט צו בלייבן ווייט פֿון דזשאַנק פֿוד וואָס האָט נישט קיין נוטריאַנטן. אַרייננעמען פֿרוכטן, גרינסן, לעגיומז, גאַנצע קערנער און מאָגערע פּראָטעין אין אייער טעגלעכער דיעטע.

אננעמען א נאַרהאַפֿטע דיעטע איידער איר ווערט שוואַנגער קען אויך העלפֿן באַשיצן אײַך פֿון צושטאַנדן ווי געסטאַציאָנעלער צוקערקרענק וואָס קענען פּאַסירן בעת ​​שוואַנגערשאַפט.

6. עס איז פארלאנגט צו נעמען פאליק זויער.

דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט זיכער טאָן. פאָליק זויער איז אַ וויטאַמין ב. עס איז נאַטירלעך געפֿונען אין בלעטערדיקע גרינסן. פאָליק זויער איז געוויזן צו זיין וויכטיק פֿאַר פאַרהיטן ערנסטע געבורט-דעפעקטן (אַזאַ ווי נעוראַל רער דעפעקטן) אין דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין.

7. פארלירן אומנייטיקע וואָג

אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, פאַרגרעסערט עס אייער ריזיקירן פון קאָמפּליקאַציעס בעת שוואַנגערשאַפט, אַזאַ ווי געסטאַציאָנעל צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק (פּרעעקלאַמפּסיאַ).

שוואַנגערשאַפט איז בכלל נישט אַ גוטע צייט צו פאַרלירן וואָג. אַזוי, אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג, די בעסטע צייט צו טאָן דאָס איז איידער איר ווערט שוואַנגער .

8. זאָגט אייער דאָקטער וועגן די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט.

דאָס איז אויך זייער וויכטיק. זאָגט אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט. דאָס מיינט רעצעפּטן, אָווער-די-טאָמבאַנק מעדיקאַציעס, וויטאַמינס, ביילאגעס, און אפילו אַיורוועדישע אָדער סינהאַלאַ מעדיקאַציעס. עטלעכע פון ​​​​די קענען ווירקן אויף דעם בעיבי.

9. עסט ים־עסן שפּאָרעוודיק.

איר האָט אפשר געהערט אַז ס'איז נישט גוט צו עסן פֿיש מיט אַ סך קוועקזילבער בעת שוואַנגערשאַפט. אָבער ס'קען נעמען ביז אַ יאָר ביז דער קוועקזילבער פֿאַרלאָזט אייער קערפּער, אַזוי ס'איז אַ גוטע געדאַנק צו וויסן דערפֿון פֿריִער.

עסן פיש צוויי מאל א וואך איז גוט, אבער גרעסערע פיש ווי טונא, קעניג מאקרעל, און הייפיש האבן העכערע קוועקזילבער לעוועלס. אנשטאט, לייגט אריין קלענערע פיש ווי סארדינען, הערינג, און העליבאט אין אייער דיעטע.

10. הייב אן צו טאָן געניטונגען.

געניטונגען העלפט נישט נאר אייך אויפהאלטן א געזונטע וואָג, נאר עס העלפט אייך אויך באקומען די שטאַרקייט און פיטנעס וואָס איר דאַרפט פֿאַר געבורט. אַזוי, הייבט אן אן געניטונג וואָס איר הנאהט (ווי גיין אדער יאָגע) איצט.

11. גרייט זיך צו גייסטיש פאר דעם גרויסן ענדערונג.

א קינד איז א ברכה. און עס ענדערט אלעס אין אייער לעבן. עס ווירקט אויף אלעס פון אייער ארבעט, ביזן פארוואלטן אייערע פינאנצן, ביז אייער באציאונג מיט אייער שותף. רעדן וועגן אלע די זאכן פון פאראויס, פלאנירן, און גייסטיש צוגרייטן זיך דערצו וועט מאכן די שיינע רייזע פאראויס פיל גרינגער.