Báyìí ni o ṣe lè yí ìgbésí ayé rẹ padà láti borí ìrẹ̀wẹ̀sì!

A mọ̀ pé nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú ìbànújẹ́ , àwọn ọjọ́ kan wà tí o kò ní fẹ́ dìde kúrò lórí ibùsùn. Tí ẹnìkan bá sọ fún ọ pé kí o “yí ìgbésí ayé rẹ padà,” ó lè dà bí òkè láti gùn. Ó yéni pé o lè rò pé ó ṣòro jù. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn. Jẹ́ kí a mú un lọ́ra kí ó sì dúró ṣinṣin. O kò ní láti fi gbogbo ìwà búburú rẹ sílẹ̀ ní òru kan kí o sì di ẹni tí ó yàtọ̀ pátápátá. O kò lè ṣe bẹ́ẹ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Bí o ṣe ń bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára pé ara rẹ yá, o lè fi àwọn ìwà rere kún un.

Àwọn àyípadà ìgbésí ayé wọ̀nyí yóò mú ìtura ńlá wá fún ọ.

Nígbà tí o ń gba ìtọ́jú fún ìsoríkọ́, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè fi kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti wo ọkàn rẹ sàn gẹ́gẹ́ bí oògùn.

1. Ṣé kí a yí nǹkan padà díẹ̀ kí a sì ṣe eré ìdárayá?

“Kí ni àǹfààní eré ìdárayá pẹ̀lú gbogbo ìṣòro tí mo ní nísinsìnyí?” o lè ronú. Ṣùgbọ́n ìwádìí ti fihàn pé eré ìdárayá déédéé lè mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa. Gbé èyí yẹ̀ wò: Ìwádìí kan fihàn pé ṣíṣe eré ìdárayá déédéé tí ó mú kí ọkàn rẹ lù díẹ̀ ní ọjọ́ mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn oògùn adídùn díẹ̀. Nínú àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá déédéé fún oṣù mẹ́wàá, 33% nìkan ni wọ́n ń bá a lọ láti ní ìsoríkọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, 52% àwọn tí wọ́n ń lo oògùn nìkan ṣì ń ní ìsoríkọ́. Báwo ni o ṣe lè bẹ̀rẹ̀?

• Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀: Má ṣe lọ síbi àwọn nǹkan ńlá lẹ́ẹ̀kan náà. Àkọ́kọ́, rìn ìrìn àjò díẹ̀ ní òpópónà ní alẹ́ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tàbí mẹ́ḿbà ìdílé rẹ.
• Ṣe é pẹ̀lú ìgbádùn: Yan ohun kan tí o gbádùn. Bóyá ó jẹ́ ijó, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí ṣíṣe ọgbà díẹ̀.
• Jẹ́ kí ẹnìkan dara pọ̀ mọ́ ọ: Nígbà tí ẹnìkan bá dara pọ̀ mọ́ ọ, ó máa ń múni lọ́kàn láti máa tẹ̀síwájú ju bí o bá ń ṣe é nìkan lọ.

2. "Orun" kìí ṣe ohun kan lásán

Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn lè mú kí àwọn ènìyàn kan sùn jù. Àwọn mìíràn lè má sùn rárá tàbí kí wọ́n jí ní kùtùkùtù òwúrọ̀. Àwọn oògùn kan tí o ń lò tún lè ní ipa lórí èyí. Oògùn tó dára ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ. Ṣe àṣàrò àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o lè sùn dáadáa ní alẹ́:

• Ṣètò ìlànà àkókò oorun: Gbìyànjú láti lọ sùn kí o sì jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́. Dín oorun ọ̀sán kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Yàrá ÌsùnṢe é fún oorun lásán: Ó dára láti ka ìwé tàbí kí o gbọ́ orin tó ń múni yọ̀ kí o tó sùn, ṣùgbọ́n kí o ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyẹn níta yàrá ìsùn. Nípa fífi àkókò pamọ́ sí oorun àti ìbálòpọ̀, ọpọlọ rẹ yóò rí àmì pé "ibi yìí ni a ó sùn."

3. Ẹ jẹ́ ká ronú díẹ̀ nípa ohun tí a ń jẹ àti ohun tí a ń mu.

Kò sí oúnjẹ “àdán” kan tí yóò wo ìsoríkọ́ sàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, jíjẹ oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì yóò ran ara rẹ lọ́wọ́ láti gba àwọn èròjà tí ó nílò àti láti wà ní ìlera. Má ṣe tẹ̀lé onírúurú “ètò oúnjẹ”. Wọ́n lè yọrí sí pípadánù àwọn èròjà oúnjẹ kan pátápátá. Dípò bẹ́ẹ̀, rántí àwọn nǹkan tí ó rọrùn wọ̀nyí:

• Jẹun diẹ sii: Awọn ẹfọ , awọn eso, awọn ẹfọ, ati awọn irugbin odidi bii iresi brown.
• Jẹun diẹ: Epo, suga , ati awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana.
• Ṣọ́ra pẹ̀lú caffeine: Àwọn ohun tí ń mú kí ọkàn rẹ yọ̀ bíi caffeine, tí a rí nínú kọfí, tíì, chocolate, àti àwọn ohun mímu agbára díẹ̀, lè mú kí àníyàn rẹ pọ̀ sí i. Dín wọn kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Tí ó bá yẹ kí o ṣe bẹ́ẹ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rírí onímọ̀ nípa oúnjẹ.

4. Dájúdájú, yẹra fún ọtí líle àti oògùn olóró.

Ọtí líle àti oògùn olóró dà bí àwọn ọ̀rẹ́ tó dára jùlọ fún ìsoríkọ́. Ìyẹn ni pé, àwọn méjèèjì ló máa ń mú kí ìsoríkọ́ rẹ burú sí i. Ìsoríkọ́ àti ìforígbárí oògùn sábà máa ń lọ papọ̀. Bákan náà, ọtí líle àti oògùn olóró lè mú kí àwọn oògùn olóró rẹ má ṣiṣẹ́ dáadáa. Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú ìlòkulò oògùn olóró, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ nísinsìnyí láti gbádùn ara rẹ pátápátá kúrò nínú ìsoríkọ́.

Àwọn ìwà kékeré mìíràn tó wúlò

Yàtọ̀ sí àwọn nǹkan wọ̀nyí, gbé àwọn nǹkan wọ̀nyí yẹ̀ wò pẹ̀lú. Àwọn wọ̀nyí yóò tún jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá fún ìrìnàjò ìlera ọpọlọ rẹ. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbìyànjú ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n má ṣe juwọ́ sílẹ̀ nítorí pé o kò rí àbájáde kankan. Àwọn àyípadà ìgbésí ayé kì í ṣe ohun tí yóò ṣiṣẹ́ ní òru kan. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti máa ṣe àwọn àyípadà wọ̀nyí nìṣó, kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti wá ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ. Ìbànújẹ́, ìlera ọpọlọ, ìgbésí ayé, eré ìdárayá, oorun, oúnjẹ