Ṣé ó ṣeé ṣe láti gbé pẹ̀lú ADHD láìsí oògùn? (Ṣíṣàkóso ADHD láìsí oògùn)

Ìbéèrè tó tóbi jùlọ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní ADHD ni bóyá wọ́n yẹ kí wọ́n máa lo oògùn wọn. Fún àwọn kan, oògùn náà máa ń fa àwọn ìṣòro. Fún àwọn mìíràn, ọ̀nà wà láti gbé ìgbésí ayé dáadáa láìsí oògùn. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bóyá ó ṣeé ṣe láti gbé láìsí oògùn pẹ̀lú ADHD (Àìfarabalẹ̀ Àìlera Ìṣiṣẹ́ Ọpọlọ ), àti ohun tí a ó ṣe tí a bá ṣe bẹ́ẹ̀. Èyí jẹ́ kókó pàtàkì fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ ní kíkún.

Kí ló dé tí àwọn ènìyàn kan fi ń ronú láti dáwọ́ dúró fún oògùn ADHD?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ẹnìkan tó ní ADHD fi lè fẹ́ dẹ́kun lílo oògùn wọn. Àwọn ènìyàn kan rí i pé ó ṣòro láti fara da àwọn ipa búburú tí oògùn ní. Àwọn mìíràn lè rí i pé ó ṣòro láti san owó tí wọ́n fi ń tẹ̀síwájú lílo oògùn. Síbẹ̀ àwọn mìíràn rí i pé ó dára láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọn pẹ̀lú àwọn ọ̀nà tí kì í ṣe oògùn.

Fojú inú wò ó, àwọn ènìyàn kan máa ń mú kí ọpọlọ wọn balẹ̀, wọ́n sì máa ń mú kí ìfọkànsí wọn sunwọ̀n sí i nípasẹ̀ àwọn nǹkan bíi ṣíṣe àṣàrò àti ṣíṣe eré ìdárayá. Lẹ́yìn náà, wọ́n á rò pé, "Mi ò nílò ìrànlọ́wọ́ oògùn mọ́."

Ṣùgbọ́n àwọn ògbógi sọ pé tí ADHD bá hàn gbangba pé ó wà, tí kò sì sí ìdí pàtó kan fún àìfúnni ní oògùn (ìdènà) fún ìtọ́jú, nígbà náà, oògùn amóhùnmáwòrán ni ìtọ́jú tó dára jùlọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ohun pàtàkì kan wà tí a nílò láti lóye níbí. Ìyẹn ni pé, kì í ṣe gbogbo ènìyàn tí ó ní ADHD ló ní irú ìṣòro líle kan náà.

Àwọn ènìyàn kan ní àmì díẹ̀ péré nínú àrùn ADHD dípò kí wọ́n ní àrùn ADHD pátápátá. Àti fún ẹni tí ó ní àrùn ADHD pátápátá pàápàá, àwọn àmì àrùn náà lè má rọrùn nígbà míì.

Ẹ jẹ́ ká wo àpẹẹrẹ kan. Fojú inú wo ayàwòrán oníṣẹ́ ọnà kan tó ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì kan. Tí ọ̀gá rẹ̀ bá ń ṣọ́ ọ nígbà gbogbo, ó lè má ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ rẹ̀. Nítorí pé ó wà lábẹ́ ìkìmọ́lẹ̀ láti òde, ó ń ṣe iṣẹ́ rẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí ayàwòrán yìí bá ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ayàwòrán oníṣẹ́, ó lè ṣòro fún un láti pọkàn pọ̀ nígbà tó bá ń ṣètò àkókò tirẹ̀ tí ó sì ń lọ sí ibi iṣẹ́. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD sábà máa ń ṣiṣẹ́ lábẹ́ ìkìmọ́lẹ̀ láti parí àkókò tí wọ́n fẹ́ lò .

Tí o bá ti ń lo oògùn tẹ́lẹ̀ tí o sì ń ṣe dáadáa, ó lè ṣòro láti mọ̀ dájú bóyá o ṣì nílò rẹ̀. Nígbà míìrán, àwọn dókítà yóò sọ fún ọ pé kí o dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró fún ìgbà díẹ̀. Èyí ni a ń pè ní "ìsinmi oògùn." Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o ṣì nílò rẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, ó yẹ kí o máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ohunkóhun bí èyí, kí o sì ṣe é lórí ìmọ̀ràn rẹ̀ nìkan.

Àwọn àṣàyàn wo ló wà yàtọ̀ sí oògùn?

Yálà o lo oògùn tàbí o kò lo oògùn, àwọn ọ̀nà tí kì í ṣe oògùn ṣe pàtàkì gan-an fún ṣíṣàkóso ADHD. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ni a lè lò papọ̀. Ìyẹn ni pé, o lè tẹ̀lé àwọn ọ̀nà wọ̀nyí nígbà tí o bá ń lo oògùn, tàbí o lè tẹ̀lé àwọn ọ̀nà wọ̀nyí nìkan láìlo oògùn.

Àwọn ènìyàn kan máa ń rí àbájáde tó dára jùlọ nígbà tí wọ́n bá so oògùn pọ̀ àti àwọn ọ̀nà mìíràn wọ̀nyí. Àwọn mìíràn lè ṣe dáadáa nípa lílo àwọn ọ̀nà tí kì í ṣe oògùn bíi eré ìdárayá, àṣàrò, àti ìmọ̀ràn.

Lílo oògùn láìsí oògùn lè má ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn ọ̀nà míràn wọ̀nyí.

Awọn alaye diẹ sii nipa awọn ọna wọnyi

Ẹ̀kọ́

Ó ṣe pàtàkì láti kọ́ ara rẹ nípa ADHD rẹ. O nílò láti wá ìdáhùn sí àwọn ìbéèrè bíi, "Kí ló dé tí mo fi nímọ̀lára báyìí? Kí ló dé tí mo fi ní ìṣòro láti bẹ̀rẹ̀?" Ó ṣe pàtàkì láti ya àwọn ìṣòro rẹ sọ́tọ̀ tí ó jẹ́ nítorí ADHD àti èyí tí ó jẹ́ nítorí àwọn ìdí mìíràn. O lè ṣe èyí nípa lílọ sí àwọn ojú-òpó wẹ́ẹ̀bù tí a gbẹ́kẹ̀lé bíi CHADD.org àti ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Ó tún ṣe pàtàkì láti dara pọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ níbi tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD bíi tìrẹ lè bá ọ sọ̀rọ̀.

Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́ (CBT)

CBT jẹ́ ìtọ́jú tí a fojú sí gidigidi, tí a gbé kalẹ̀ lórí ọ̀rọ̀ sísọ tí ó lè ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD lọ́wọ́ láti kojú àníyàn àti ìbànújẹ́, èyí tí ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ papọ̀. Kódà bí o bá ní ADHD nìkan, ó ṣeéṣe kí CBT lè ran ọ́ lọ́wọ́.

(Àkíyèsí pàtàkì: Tí o bá ní àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn yàtọ̀ sí ADHD, bí ìsoríkọ́, àníyàn, tàbí ìlòkulò oògùn olóró, àwọn dókítà gbà ọ́ nímọ̀ràn pé kí o kọ́kọ́ wá ìtọ́jú fún àwọn tó ní àrùn náà .)

Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ADHD

Èyí yàtọ̀ díẹ̀ sí CBT. Ìkọ́ni dá lórí ìṣe rẹ àti bí o ṣe ṣètò àwọn nǹkan, dípò ìmọ̀lára rẹ. Àwọn ènìyàn kan máa ń sọ pé, “Mo nílò láti bá ẹnìkan sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́ láti pinnu ohun tí mo fẹ́ ṣe.” Ibẹ̀ ni olùkọ́ni kan ti lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tó wúlò lórí bí o ṣe lè ṣètò tábìlì rẹ, ilé rẹ, àti ìgbésí ayé rẹ.

Ìrònú

Ìrònú jẹ́ nípa jíjẹ́ onírònú. Ó túmọ̀ sí kíkọ́ láti gbé ní àkókò ìsinsìnyí, láìkábàámọ̀ ohun tó ti kọjá tàbí kí a ṣàníyàn nípa ọjọ́ iwájú. Ọpọlọ ADHD wa máa ń gba inú ìrònú wa nígbà gbogbo. Tí o bá ń ṣe àṣàrò nípa ìrònú , o lè wo èrò kan bí ó ṣe ń bọ̀, kí o sì kíyèsí i. Ṣùgbọ́n láìsí kí ó di mímú nínú rẹ̀. Bí àkókò ti ń lọ, àṣà yìí máa ń yí àwọn ìsopọ̀ láàárín àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ rẹ padà, ọ̀nà tí o sì ń gbà dáhùn sí ayé sì máa ń yí padà.

Àwọn Àyípadà Ìgbésí Ayé

Àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n wọ́n ṣe pàtàkì fún ẹni tí ó ń bá ADHD jìjàkadì.

• Máa sùn tó: Àìsùn tó tó máa ń ní ipa lórí iṣẹ́ ọpọlọ rẹ.
• Idaraya to dara:Idaraya ni awọn anfani nla fun ọpọlọ.
• Ounjẹ to dara: Ounjẹ to dara jẹ pataki pupọ fun iṣẹ ọpọlọ rẹ.

Àwọn àyípadà rírọrùn wọ̀nyí nìkan lè má ṣe ṣàkóso ADHD líle pátápátá, ṣùgbọ́n wọ́n jẹ́ ìpìlẹ̀ ètò ìtọ́jú ara-ẹni èyíkéyìí.