Ṣé àwọn èso Goji dára tó bí wọ́n ṣe sọ lóòótọ́? Ẹ jẹ́ ká wá a rẹ́rìn-ín dájúdájú!

Lónìí, tí o bá wo àwọn ìkànnì àwùjọ àti tẹlifíṣọ̀n, o máa ń gbọ́ nípa “àwọn oúnjẹ tó dára jùlọ” àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Wọ́n máa ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn èso àti èso tuntun, ó sì dà bíi pé jíjẹ wọ́nyí yóò wo gbogbo àrùn sàn. Nítorí náà, ní báyìí, o ti gbọ́ orúkọ náà “Goji Berry”. Àwọn kan sọ pé oúnjẹ àtọ̀runwá ni èyí tó ń pa ọ̀dọ́ mọ́. Kí ni àwọn Goji Berry wọ̀nyí gan-an? Ṣé wọ́n dára tó bí wọ́n ṣe sọ? Tàbí ṣé ọ̀nà míì ni èyí láti ta ọjà? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lọ́nà tó rọrùn, lọ́nà tó o lè lóye.

Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká wo, kí ni Goji Berry?

Ní ṣókí, àwọn èso goji jẹ́ àwọn èso kéékèèké, tí ó ní àwọ̀ pupa àti osàn tí ó ń hù lórí igi kan tí ó wá láti orílẹ̀-èdè China. Wọ́n tún ń pè wọ́n ní wolfberries. Láti sọ ní pàtó, àwọn èso goji gbígbẹ wọ̀nyí jọ àwọn èso àjàrà gbígbẹ wa.

Ní àwọn orílẹ̀-èdè Éṣíà, pàápàá jùlọ ní orílẹ̀-èdè China, àwọn ènìyàn ti ń jẹ èso goji fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún pẹ̀lú ìrètí pé wọ́n yóò ní ẹ̀mí gígùn àti ìlera. Wọ́n ti ń lò wọ́n nínú ìṣègùn ìbílẹ̀ láti tọ́jú àtọ̀gbẹ , ẹ̀jẹ̀ ríru gíga , ibà, àti onírúurú àrùn ojú tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ọjọ́ orí.

Lónìí, a lè rí àwọn wọ̀nyí ní ọjà láìsí ìtọ́jú, jíjẹ, gbígbẹ (bíi èso àjàrà), gẹ́gẹ́ bí omi, bíi tíì, àti gẹ́gẹ́ bí afikún oúnjẹ.

Kí ni àwọn àǹfààní ìlera tí a sọ pé ó wà nínú àwọn èso goji?

Oúnjẹ Goji jẹ́ oúnjẹ tó ní èròjà tó pọ̀. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn àǹfààní pàtàkì tí wọ́n sọ pé ó ń fúnni. Ṣùgbọ́n ẹ rántí pé ọ̀pọ̀ nínú ìwọ̀nyí ṣì wà ní ìpele ìwádìí.

Báwo ni iye oúnjẹ ti àwọn èso goji ṣe rí?

Àwọn irúgbìn kékeré wọ̀nyí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ tí ara wa nílò. Wọ́n ní nínú wọn ní pàtàkì:

• Vitamin C : O ṣe pataki pupọ fun ilera awọ ara ati ajesara.
• Okun: Ran lọwọ pẹlu ounjẹ ati mimu ilera inu .
• Iron : O ṣe pataki fun idinku rirẹ ati ṣiṣe hemoglobin ninu ẹjẹ.
• Vitamin A : O ṣe pataki pupọ fun oju ati ilera awọ ara.
• Púrọ́tínì: Ó ń ran lọ́wọ́ láti dàgbàsókè iṣan ara àti láti tún ara ṣe.

Ǹjẹ́ ewu kankan wà? (Àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ àti àwọn nǹkan tó yẹ kí a mọ̀)

Èyí ni apá pàtàkì jùlọ nínú àpilẹ̀kọ yìí. Láìka bí àwọn èso goji ṣe lè ṣeni láǹfààní tó, wọn kì í ṣe fún gbogbo ènìyàn. Ní àwọn ìgbà míì, wọ́n lè léwu. Ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi , pàápàá jùlọ tí o bá ń lo oògùn fún àwọn àrùn kan.

San ifojusi pataki si eyi:

• Tí o bá ń mu àwọn oògùn tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù: WarfarinTí o bá ń lo àwọn oògùn tó ń dín ẹ̀jẹ̀ kù, bíi aspirin, o lè má jẹ àwọn èso goji. Èyí jẹ́ nítorí pé àwọn èso goji lè bá àwọn oògùn wọ̀nyí lò, kí ó sì mú kí ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. Èyí ṣe pàtàkì gan-an.

• Tí o bá ní àtọ̀gbẹ àti ẹ̀jẹ̀ ríru: Àwọn tó ń lo oògùn fún àwọn àìsàn wọ̀nyí gbọ́dọ̀ bá dókítà wọn sọ̀rọ̀ kí wọ́n tó fi àwọn èso goji kún oúnjẹ wọn. Nítorí pé àwọn èso goji lè ní ipa lórí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ àti ẹ̀jẹ̀ ríru rẹ, ó ṣeé ṣe kí ó yípadà bí àwọn oògùn tí ò ń lò ṣe ń ṣiṣẹ́.

• Àìlera: Gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ tuntun, àwọn ènìyàn kan lè ní àléjì sí èso goji. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bíi hives , ìyún, tàbí ìṣòro mímí, dáwọ́ jíjẹ wọ́n lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

• Ṣọ́ra pẹ̀lú àwọn àfikún oúnjẹ: Nígbà tí o bá ń mu àwọn èso goji ní ìrísí kápsùlù, a kò le mọ iye àti ìwẹ̀nùmọ́ àwọn èròjà náà dáadáa. Nítorí náà, ó dára láti jẹ díẹ̀ lára ​​àwọn èso goji àdánidá ju láti mu àfikún oúnjẹ láìsí àbójútó.

Nítorí náà, báwo ni o ṣe le fi àwọn èso goji kún oúnjẹ rẹ?

Tí o bá fẹ́ dán ìwọ̀nyí wò, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìwọ̀n díẹ̀ ní àkọ́kọ́. O lè fi wọ́n kún oúnjẹ rẹ ní ọ̀nà yìí:

• Jẹun láìsí oúnjẹ: O lè jẹ ẹ́ gẹ́gẹ́ bí o ṣe máa jẹ èso àjàrà gbígbẹ.
• Fi kún oúnjẹ àárọ̀: Fi díẹ̀ sí orí oats, porridge, tàbí yogurt rẹ.
• Fi kún àwọn sáládì: Ó lè fi adùn díẹ̀ àti adùn mìíràn kún àwọn sáládì.
• Nígbà tí o bá ń ṣe smoothie: Da èso pọ̀ mọ́ ọn kí o sì mu ún gẹ́gẹ́ bí smoothie.
• Ṣe é bí tíì: O tún lè fi omi gbígbóná gbé àwọn èso goji gbígbẹ kí o sì mu ún bí tíì.

Goji Berry, oúnjẹ tó dára jù, àwọn àǹfààní ìlera, oúnjẹ, àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́, àtọ̀gbẹ, warfarin