Ṣé ó ṣòro láti fara da ìbànújẹ́ rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa Ìmọ̀ràn Ìbànújẹ́

Ó ṣòro láti sọ bí ìrora àti ìdánìkanwà tí a máa ń ní nígbà tí a bá pàdánù ẹnìkan tí ó sún mọ́ wa tí a sì nífẹ̀ẹ́ rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó rí bẹ́ẹ̀ nígbà tí a bá ní àdánù ńlá nínú ìgbésí ayé wa nítorí jàǹbá tàbí àjálù àdánidá. Ìbànújẹ́ àti ìrora jíjinlẹ̀ yìí ni a ń pè ní "ìbànújẹ́." Èyí jẹ́ déédé, ṣùgbọ́n nígbà míìràn ìbànújẹ́ yìí máa ń di ohun tí a kò lè fara dà. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ìbànújẹ́ jẹ́ àti bí a ṣe lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà láti kojú rẹ̀.

Kí ni Ìmọ̀ràn Ìbànújẹ́?

Ní ṣókí, ìmọ̀ràn ìbànújẹ́ jẹ́ ìtọ́jú ògbóǹtarìgì tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àti láti ṣàkóso ìbànújẹ́ àti ìrora jíjinlẹ̀ tí o ń ní. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìmọ̀lára rẹ, kì í ṣe láti bá wọn jà, kí o sì gbé pẹ̀lú òtítọ́ tuntun rẹ.

Onímọ̀ nípa ọpọlọ Elisabeth Kubler-Ross ṣàfihàn ìpele márùn-ún pàtàkì ti ìbànújẹ́ ní ọdún 1969. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń la gbogbo ìpele wọ̀nyí kọjá ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa wọn.

• Ìkọ̀: Ríronú pé, "Rárá, èyí kò lè ṣẹlẹ̀."
• Ìbínú : Ìbínú sí ara rẹ, àwọn ẹlòmíràn, àti Ọlọ́run pàápàá, tí o ń béèrè pé, "Kí ló dé tí èyí fi ṣẹlẹ̀ sí mi?"
• Ìdúnàádúrà: Gbígbìyànjú láti yí ipò náà padà nípa ríronú àwọn nǹkan bíi, "Tí mo bá ti ṣe èyí, òun ìbá ṣì wà níbí."
• Ìbànújẹ́: Ìmọ̀lára ìbànújẹ́ jíjinlẹ̀, ìdánìkanwà, àti àìnífẹ́ sí ohunkóhun.
• Gbígbà: Gbígbà pé àdánù náà ti ṣẹlẹ̀ àti ṣíṣe ìpinnu láti tẹ̀síwájú pẹ̀lú òtítọ́ yẹn.

Lakoko yii, o tun le ni iriri awọn aami aisan bii:

• Rilara iyalẹnu nla kan
• Àìnígbàgbọ́
• Àníyàn àti àìbalẹ̀ ọkàn
• Àìbalẹ̀ ọkàn tó le gan-an
• Àìsùn oorun
• Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́

Tí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí bá ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣiṣẹ́ ní ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, ó jẹ́ àmì pé o nílò ìrànlọ́wọ́. Àwọn ènìyàn kan ń gbádùn ara wọn láàrín oṣù mẹ́fà, ṣùgbọ́n àwọn mìíràn lè gba ọdún kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Ǹjẹ́ oríṣiríṣi ìbànújẹ́ ló wà?

Bẹ́ẹ̀ni, irú ìbànújẹ́ lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú irú àdánù tí a ní àti ìbáṣepọ̀ tí a ní pẹ̀lú ẹni náà tàbí ohun náà. Ẹ jẹ́ kí a wo díẹ̀ lára ​​àwọn irú pàtàkì kan.

Ìbànújẹ́ Púpọ̀

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń kọ́ bí wọ́n ṣe ń ṣàkóso ìbànújẹ́ wọn bí àkókò ti ń lọ. Ṣùgbọ́n fún àwọn ènìyàn kan (ní nǹkan bí 15%) ìbànújẹ́ yìí lè pẹ́ tó ọdún kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó sì lè le gan-an. Èyí ni a ń pè ní ìbànújẹ́ tó díjú . Ó lè mú kí ó ṣòro láti ṣiṣẹ́ ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́.

Ìbànújẹ́ Onígbàyà

Fojú inú wo bí yóò ṣe rí lára ​​rẹ tí o bá pàdánù olólùfẹ́ kan láìròtẹ́lẹ̀, bíi nínú jàǹbá, tàbí tí o bá rí ìṣẹ̀lẹ̀ náà pẹ̀lú ojú ara rẹ. Ìbànújẹ́ tí ó bá ṣẹlẹ̀ ní irú ipò bẹ́ẹ̀ ni a lè pè ní ìbànújẹ́ onígbàgbé . Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lè máa yọjú ní wákàtí, ọjọ́, tàbí ọ̀sẹ̀ lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ náà. Èyí lè jẹ́ ìrírí tí ó ṣòro àti ẹ̀rù láti kojú. Tí o bá ń nírìírí èyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́.

Àrùn Ọkàn Tí Ó Fọ́

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìbànújẹ́ kì í sábà pa ẹnikẹ́ni, wàhálà ìpayà lójijì lè nípa lórí ọkàn. Tí o bá nímọ̀lára ìbànújẹ́ tó pọ̀ jù, ara rẹ á tú ọ̀pọ̀lọpọ̀ homonu ìdààmú jáde. Èyí lè mú kí apá kan ọkàn rẹ wú, kí ẹ̀jẹ̀ rẹ sì máa jáde láìdáwọ́dúró. O tún lè ní ìrora àyà, tó jọ àrùn ọkàn. Èyí ni a ń pè ní àrùn ọkàn tó bàjẹ́ . Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń gbádùn ara wọn láàrín ọ̀sẹ̀ díẹ̀.

Àjọṣepọ̀ láàárín ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́

Àwọn àmì ìbànújẹ́, bí ìbànújẹ́, àníyàn, àti àìnírètí, jọra gan-an sí ti ìbànújẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ipò wọ̀nyí yàtọ̀ síra. Síbẹ̀síbẹ̀, ìbànújẹ́ tún lè yọrí sí ìrẹ̀wẹ̀sì, èyí tí ó lè mú kí ìbànújẹ́ náà burú sí i. Nítorí náà, tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀.

Àwọn ọ̀nà wo ni a lò fún ìmọ̀ràn ìbànújẹ́?

Àwọn ibi-afẹ́fẹ́ pàtàkì mẹ́rin ló wà fún ìmọ̀ràn ìbànújẹ́:

• Ran lati gba pe pipadanu naa jẹ otitọ.
• Ìtọ́sọ́nà fún bí a ṣe lè kojú ìrora ìbànújẹ́.
• Rírànlọ́wọ́ láti mú ara bá ìgbésí ayé láìsí ẹni tó sọnù.
• Wiwa awọn ọna lati tẹsiwaju ninu igbesi aye, lakoko ti o n pa asopọ pẹlu eniyan ti o sọnu mọ ninu ọkan rẹ.

Fún èyí, àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí àwọn olùdámọ̀ràn máa ń lo àwọn ọ̀nà bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) tàbí Ìtọ́jú Ìmọ̀-ọkàn .

Báwo ni a ṣe lè ran àwọn ọmọdé lọ́wọ́ láti kojú ìbànújẹ́?

Àwọn ọmọdé máa ń ní ìbànújẹ́ ní ọ̀nà tó yàtọ̀ sí ti àwọn àgbàlagbà. Wọn kì í kọ́kọ́ lóye àdánù náà àti ipa tó ní lórí ìgbésí ayé wọn. Wọ́n máa ń kọ́ bí a ṣe ń ṣọ̀fọ̀ nípa wíwo àwọn àgbàlagbà. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti sọ òótọ́ àti tààràtà nígbà tí a bá ń bá ọmọdé sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Tí o bá pàdánù olólùfẹ́ kan, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ olùdámọ̀ràn ọmọdé láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí o ṣe lè kojú ìbànújẹ́ ní ọ̀nà tó dára. O tún lè kópa nínú ìtọ́jú ìdílé gẹ́gẹ́ bí ìdílé kan. O tún lè ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti lóye àdánù yìí nípasẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò bíi ìtàn àti eré.

Báwo ni mo ṣe lè gba ìmọ̀ràn?

Tí ìbànújẹ́ rẹ bá pọ̀ jù fún ọ, tó sì ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣiṣẹ́ dáadáa, ó dára jù láti wá ìrànlọ́wọ́ àwọn onímọ̀ nípa iṣẹ́. Kì í pẹ́ jù tàbí kí ó pẹ́ jù láti wá ìrànlọ́wọ́. Ṣùgbọ́n bí o bá ti ń wá ìrànlọ́wọ́ kíákíá, bẹ́ẹ̀ náà ni o ṣe lè ní agbára tí o nílò láti kojú ìṣòro náà.

O le ba dokita idile rẹ sọrọ ki o si gba itọsọna si onimọ-jinlẹ tabi onimọran ti o peye. O tun le gba iranlọwọ lati awọn ẹka ilera ọpọlọ ni awọn ile iwosan ijọba. Ohun pataki julọ ni lati beere fun iranlọwọ ki o ma ṣe nikan jiya.