Ṣé ọkàn rẹ ń bàjẹ́ pẹ̀lú ìbànújẹ́? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìbànújẹ́

Gbogbo wa ti ní ìrírí ìbànújẹ́ àti ìrora tó máa ń wá nígbà tí a bá pàdánù ẹnìkan tàbí ohun kan tó jẹ́ ohun pàtàkì fún wa. Ó dà bí òfo ńlá nínú. Nígbà míìrán, a máa ń ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìmọ̀lára bíi ìbínú àti ìdánìkanwà. Èyí ni a kàn ń pè ní 'Ìbànújẹ́'. Ó jẹ́ ohun àdánidá. Ṣùgbọ́n mímọ bí a ṣe lè kojú àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí, bí a ṣe lè tọ́jú ara wa, àti bí a ṣe lè béèrè fún ìrànlọ́wọ́ tí ó bá pọndandan, yóò fún ọ ní agbára ńlá láti la àkókò líle koko yìí já.

Kí ni ìbànújẹ́ gan-an?

Ní ṣókí, ìbànújẹ́ jẹ́ ìdáhùn àdánidá sí pípadánù ohun iyebíye kan fún wa. Pípàdánù yìí lè gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà.

• Ikú ẹnìkan tí o fẹ́ràn gidigidi.
• Ìpínyà ìfẹ́ tàbí ìgbéyàwó.
• Pípàdánù iṣẹ́ kan .
• Iṣoro ilera, bii idagbasoke aisan onibaje.
• Níní láti ṣí kúrò ní ilé tàbí abúlé tí o ń gbé lọ sí ibòmíràn.

Ìbànújẹ́ lè wá pẹ̀lú ìyípadà pàtàkì èyíkéyìí ní ìgbésí ayé bí èyí. Ohun pàtàkì ni pé kí gbogbo ènìyàn ní ìrírí ìbànújẹ́ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Ẹlòmíràn lè má nímọ̀lára bí ìwọ náà ṣe nímọ̀lára. Kò sí ohun tó burú nínú ìyẹn.

Ǹjẹ́ oríṣiríṣi ìbànújẹ́ ló wà?

Bẹ́ẹ̀ni, a lè pín ìbànújẹ́ sí oríṣiríṣi ọ̀nà, ó sinmi lórí bí a ṣe ń rí i. Mímọ ìwọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ.

Awọn Ipele Marun ti Ibanujẹ

Ní àwọn ọdún 1960, Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA)Beth Kübler-Ross, onímọ̀ nípa ọpọlọ, ṣàfihàn àwọn ìpele pàtàkì márùn-ún tí àwọn ènìyàn ń kojú ìbànújẹ́. Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn ìpele wọ̀nyí kì í ṣe ìpele kan náà fún gbogbo ènìyàn. Àwọn ènìyàn kan lè ní ìrírí wọn ní ọ̀kọ̀ọ̀kan. Àwọn ìpele kan tilẹ̀ lè fo. Mímọ ìwọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye pé ohun tí o ń nímọ̀lára jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀.

1. Ìkọ̀sílẹ̀: Ìmọ̀lára àkọ́kọ́ tí ó máa ń wá sí ọkàn nígbà tí a bá gbọ́ nípa àdánù ni, “Rárá, èyí kò lè ṣẹlẹ̀.” Ọkàn á di aláìlera, kò ní lè nímọ̀lára ohunkóhun. Èyí jẹ́ ọ̀nà ìgbèjà tí a ń lò láti sá fún ìrora tí a kò lè fara dà fún ìgbà díẹ̀.

2. Ìbínú: Bí o ṣe ń bẹ̀rẹ̀ sí í lóye òtítọ́ ọ̀ràn náà díẹ̀díẹ̀, ìbínú bẹ̀rẹ̀ sí í wá pẹ̀lú ìrora náà. O ń ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí èyí fi ṣẹlẹ̀ sí mi ní ayé?" Kì í ṣe àwọn ẹlòmíràn nìkan ni ìbínú yìí lè ṣẹlẹ̀ sí, sí àwọn dókítà, sí Ọlọ́run, ṣùgbọ́n sí ẹni tí o fẹ́ràn tí ó fi ọ́ sílẹ̀ pẹ̀lú. Ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ gan-an.

3. Ìbáṣepọ̀: Ní àkókò yìí, àwọn èrò bíi "Ìbá ṣe pé mo ti ṣe bẹ́ẹ̀, èyí kò ní ṣẹlẹ̀" máa ń wá sí ọkàn wa. "Ìbá ṣe pé..." ni àwọn èrò inú wa. Àwọn kan tilẹ̀ ń gbìyànjú láti bá Ọlọ́run ṣòwò, bíi "Ìbá ṣe pé mo lè gbà á là, ì bá ṣe èyí."

4. Ìbànújẹ́: Nígbà tí o bá lóye àdánù náà àti ipa rẹ̀ lórí ìgbésí ayé rẹ, o máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ púpọ̀. Àwọn nǹkan bíi ẹkún púpọ̀, ìṣòro oorun, àti àìní oúnjẹ máa ń wáyé ní àkókò yìí. Ó tún wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdánìkanwà àti àìní ìrànlọ́wọ́.

5. Gbígbà: Èyí ni ìpele ìkẹyìn ìbànújẹ́. Níbí, o gbà pé ohun tó ṣẹlẹ̀ jẹ́ òótọ́. O mọ̀ pé o kò lè yí i padà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìbànújẹ́ náà kò lọ pátápátá, o bẹ̀rẹ̀ sí í pinnu láti máa bá ìgbésí ayé rẹ lọ.

Báwo ni ìbànújẹ́ ṣe ní ipa lórí ara àti ọkàn rẹ?

Ìbànújẹ́ kìí ṣe ìrírí ọpọlọ nìkan, ó tún ní ipa lórí ara. Wàhálà líle tí ó ń fà lè fa onírúurú àmì àrùn ara àti ti ìmọ̀lára.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìbànújẹ́?

Àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń mú kí o rántí ẹni tàbí ohun tí o sọnù lójijì. Orin tí o gbọ́ nígbà tí o ń rìn, òórùn kan pàtó, rí ibi kan pàtó, tàbí ọjọ́ pàtàkì kan bí ọjọ́ ìbí tàbí ayẹyẹ lè mú kí ìbànújẹ́ rẹ pọ̀ sí i lójijì. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní ‘Àwọn Ohun Tó Ń Fa Ìbànújẹ́’. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí àwọn wọ̀nyí máa ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo ní ìbẹ̀rẹ̀.

Báwo lo ṣe lè gbé pẹ̀lú ìbànújẹ́ yìí láìsí àṣeyọrí?

Ìbànújẹ́ kìí ṣe àìsàn tí ó nílò ìwòsàn, ó jẹ́ ìlànà tí ó nílò àbójútó. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí.

• Fún ara rẹ ní àkókò: Èyí jẹ́ ìlànà kan. O kò le wòsàn ní òru kan. Gba ìmọ̀lára rẹ. Tí o bá nílò láti sọkún, sọkún. Kò sí ohun tó burú nínú ìyẹn.
• Bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀: Má ṣe ya ara rẹ sọ́tọ̀. Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ tí o fọkàn tán lè jẹ́ ìtura ńlá.
• Ṣe àbójútó ara rẹ: Ṣe eré ìdárayá tó bá ṣeé ṣe, jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó lágbára, kí o sì sùn tó. Àwọn nǹkan wọ̀nyí yóò fún ara rẹ àti ọpọlọ rẹ lókun.
• Yẹra fún ọtí líle àti oògùn olóró: Má ṣe lo àwọn nǹkan wọ̀nyí láti gbàgbé ìbànújẹ́ rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n lè fún ọ ní ìtura fún ìgbà díẹ̀, wọ́n á kàn mú kí ìṣòro rẹ burú sí i.
• Pada sí àwọn iṣẹ́ àṣekára: Díẹ̀díẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀.
• Gba Ìmọ̀ràn fún Ìbànújẹ́: Nígbà míìrán ó máa ń ṣòro láti kojú ìbànújẹ́ yìí nìkan. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ. Wọn yóò kọ́ ọ bí o ṣe lè kojú àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí.

Báwo la ṣe lè ran ẹni tí ń ṣọ̀fọ̀ lọ́wọ́?

Tí ọ̀rẹ́ tàbí ìbátan rẹ kan bá ń ní irú ìbànújẹ́ yìí, o lè ràn wọ́n lọ́wọ́ pẹ̀lú.

• Wà pẹ̀lú wọn: Béèrè pé, "Kí ni o fẹ́ kí n ṣe fún ọ?" Wo bóyá wọ́n fẹ́ bá ọ sọ̀rọ̀, tàbí wọ́n fẹ́ wà pẹ̀lú rẹ nìkan.
• Ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú iṣẹ́ ilé: Kódà ìrànlọ́wọ́ kékeré, bíi lílọ sí ilé ìtajà àti mímú nǹkan wá fún ẹnìkan tàbí sísè oúnjẹ, lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá ní àkókò náà.
• Jẹ́ olùgbọ́ dáadáa: Dípò kí o fúnni ní ìmọ̀ràn, fetí sí ohun tí wọ́n ní láti sọ.
• Má ṣe sọ àwọn nǹkan bíi, “Kí ni ìyẹn, àwọn nǹkan tó burú jù bẹ́ẹ̀ lọ ló ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn,” tàbí “Gbàgbé nípa rẹ̀ nísinsìnyí.” Èyí kò fi bẹ́ẹ̀ mú kí wọ́n ní ìrora.
• Yẹra fún sísọ àwọn nǹkan bíi, “Ohun rere ló ṣẹlẹ̀,” tàbí “Ó wà ní ipò tó dára jù báyìí.” Èyí yóò dí wọn lọ́wọ́ láti sọ bí nǹkan ṣe rí lára ​​wọn.