⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ni ìwádìí tuntun sọ?
Láìpẹ́ yìí, àwùjọ àwọn olùwádìí láti Harvard University ní orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà ṣe ìwádìí ńlá kan. Wọ́n ṣe àyẹ̀wò ìlera àti àṣà jíjẹ àwọn ènìyàn tó lé ní 92,000 fún ọdún 28. Ní ìparí ìwádìí yìí, wọ́n rí ohun ìyanu kan. Ìyẹn ni pé, àwọn tó ń mu gíráàmù 7 ti epo olifi lójoojúmọ́ (tó jẹ́ ìdajì ṣibi) ní ewu ikú àrùn ọpọlọ tó dín ní 28% ju àwọn tí kò jẹ epo olifi lọ. Ronú ná, ìdajì ṣibi jẹ́ ìwọ̀nba díẹ̀. Ìwádìí yìí fihàn pé àní ìwọ̀nba díẹ̀ bẹ́ẹ̀ lè ní àwọn àǹfààní fún ìlera ọpọlọ wa fún ìgbà pípẹ́. Ohun pàtàkì mìíràn ni pé àǹfààní yìí kò sinmi lórí bí oúnjẹ rẹ ṣe dára tó. Èyí túmọ̀ sí wípé bí o bá tilẹ̀ ń jẹun déédéé, fífi epo olifi díẹ̀ kún oúnjẹ rẹ lè ní àǹfààní yìí.Epo olifi dipo margarine ati mayonnaise?
A sábà máa ń jẹun pẹ̀lú búrẹ́dì, a máa ń ṣe sánwíìṣì, a máa ń lo àwọn nǹkan bíi mágárín, bọ́tà, máyónésónì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìwádìí yìí ti rí ohun mìíràn tó wúlò gan-an. Ìyẹn ni pé, àǹfààní láti fi òróró ólífì rọ́pò irú ọ̀rá tí a fi àtọwọ́dá ṣe (ọ̀rá tí a ti ṣe iṣẹ́ ọwọ́) bẹ́ẹ̀, èyí tí ó jẹ́ ọjà àdánidá. Gẹ́gẹ́ bí àwọn olùwádìí ti sọ, tí o bá jẹ ìwọ̀n òróró ólífì kan náà dípò ìwọ̀n ṣíbí kan ti mágárín tàbí máyónì fún ọjọ́ kan, o lè dín ewu ikú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àrùn ọpọlọ kù sí 8% sí 14%. Èyí jẹ́ ọ̀rọ̀ ńlá gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí pé èyí jẹ́ ìyípadà kékeré tí a lè fi kún ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. O lè lóye èyí dáadáa láti inú tábìlì tí ó wà ní ìsàlẹ̀.| Ohun tí o fẹ́ lò (ṣíbíìpù kan) | Kí ni a ó lò dípò rẹ̀ (ṣíbíìpù) | Ogorun ti o le dinku eewu ti aisan ailera |
|---|---|---|
| Margarine | Òróró Ólífì | Ó lè dínkù sí 8% - 14% . |
| Mayonnaise | Òróró Ólífì | Ó lè dínkù sí 8% - 14% . |
| Epo ẹfọ miiran tabi bota | Òróró Ólífì | A kò rí ìyàtọ̀ pàtàkì kankan. |
Báwo ni èyí ṣe ń ṣẹlẹ̀?
Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Báwo ni epo olifi ṣe ní ipa yìí lórí ọpọlọ?" Àwọn olùwádìí ń sọ̀rọ̀ nípa ìdí méjì tó ṣeé ṣe kí èyí ṣẹlẹ̀. 1. Ipa tààrà lórí ọpọlọ: Àwọn kan lára àwọn èròjà antioxidant tó lágbára nínú epo olifi lè kọjá ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ tó ń dáàbò bo ọpọlọ wa kí wọ́n sì wọ inú ọpọlọ. Àwọn èròjà wọ̀nyí tó wọ inú ọpọlọ lọ́nà yìí lè ran àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ lọ́wọ́ láti dáàbò bo ìlera wọn nípa dídín ìbàjẹ́ kù. 2. Ipa tààràtà: Kókó kejì ni pé epo olifi ṣe àǹfààní púpọ̀ fún ìlera ọkàn wa. Níní ọkàn tó dára àti ètò ẹ̀jẹ̀ tó mọ́ túmọ̀ sí pé ọpọlọ ń gba atẹ́gùn àti oúnjẹ tó nílò láìsí àìtó. Ní ọ̀nà yìí, nípa mímú ìlera ọkàn tó dára, epo olifi ń ran lọ́wọ́ láìtaara láti pa ìlera ọpọlọ tó dára mọ́.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ṣùgbọ́n apá mìíràn tún wà nínú èyí... ẹ jẹ́ kí a mọ̀ nípa èyí pẹ̀lú.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé inú wa dùn gan-an láti rí àwọn àbájáde ìwádìí bí èyí, ó ṣe pàtàkì láti lóye ìwífún yìí dáadáa. Àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ ká mọ̀ nígbà tí a bá ń jíròrò ìwádìí yìí.Ohun pàtàkì ni pé ìwádìí yìí dámọ̀ràn pé “ìbáṣepọ̀” kan wà láàárín lílo epo olifi àti ìdínkù ewu àrùn ọpọlọ. Kò fi hàn ní 100% pé “epo olifi” ló ń fa ìdínkù ewu náà.Ní ṣókí, ó dà bíi pé ìsopọ̀ kan wà láàárín méjèèjì, ṣùgbọ́n a kò tí ì fihàn pé ọ̀kan ló ń fa èkejì. Nítorí pé, àwọn nǹkan míì lè wà tó ń fa èyí. Fojú inú wò ó, ẹni tó ń lo òróró ólífì sábà máa ń jẹ́ ẹni tó ń ṣàníyàn nípa ìlera rẹ̀ gidigidi. Wọ́n lè:
- O yẹ kí o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi pẹlu ọpọlọpọ ẹfọ ati eso .
- Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe eré ìdárayá déédéé.
- Ó ṣeé ṣe kí a má mu sìgá tàbí mu ọtí púpọ̀ jù .
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìwádìí tuntun kan fihàn pé jíjẹ epo olifi díẹ̀ (tó tó ìdajì ṣibi) lójoojúmọ́ ní í ṣe pẹ̀lú ìdínkù ewu ikú tó jẹ mọ́ àrùn ọpọlọ.
- Rírọ́pò àwọn ọ̀rá àtọwọ́dá bíi margarine àti mayonnaise pẹ̀lú òróró ólífì àdánidá lè jẹ́ àṣàyàn tí ó rọrùn, tí ó ní ìlera, tí ó sì dára fún ọ.
- Epo olifi kii ṣe “iṣẹ́ ìyanu” tabi ìwòsàn 100% fún àrùn ọpọlọ. Àwọn àwárí wọ̀nyí ṣì jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀.
- Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mú kí ọpọlọ ní ìlera ni láti gbé ìgbésí ayé tó dára lápapọ̀ . Èyí túmọ̀ sí jíjẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, ṣíṣe eré ìdárayá déédéé , yíyẹra fún sìgá mímu , àti jíjẹ́ ẹni tó ń ṣiṣẹ́ kára ní ọpọlọ.
- Tí ìwọ tàbí olólùfẹ́ rẹ bá ní iyèméjì tàbí ìbẹ̀rù nípa àwọn ìṣòro ìrántí tàbí àrùn ọpọlọ, dókítà rẹ ni ẹni tó dára jùlọ àti ẹni tó yẹ kó o bá sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.