Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa bí a ṣe ń fún ọmọ rẹ ní oúnjẹ (Oúnjẹ Ọmọdé) Báwo ni a ṣe ń fún ọmọ ní oúnjẹ ní pàtó?

Bí ọmọ rẹ kékeré bá ń dàgbà, o gbọ́dọ̀ ronú nípa oúnjẹ rẹ̀ lọ́nà tuntun, àbí? Àkókò kan máa ń dé tí wàrà ọmú tàbí wàrà oníwàrà nìkan kò tó. Lọ́pọ̀ ìgbà, lẹ́yìn tí ọmọ náà bá ti pé ọmọ ọdún kan ni ó ṣe pàtàkì láti yí oúnjẹ yìí padà. Ní àkókò yìí, wọ́n fẹ́ràn láti dán àwọn adùn tuntun àti oúnjẹ tuntun wò. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán wọ́n tún lè dín oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ kù díẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo bí a ṣe ń bọ́ àwọn ọmọ kékeré wọ̀nyí dáadáa àti ní ọ̀nà tó dára, àti àwọn nǹkan tí a gbọ́dọ̀ ṣọ́ra nípa wọn.

Kí nìdí tí oúnjẹ fi yẹ kí ó yípadà lẹ́yìn ọdún kan?

O mọ̀ pé àwọn ọmọ ọwọ́ máa ń dàgbà kíákíá ní ọdún àkọ́kọ́ wọn. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn tí wọ́n bá di ọmọ ọdún kan, ìyẹn ni pé, ní ọdún kejì wọn, ìwọ̀n ìdàgbàsókè wọn máa ń dínkù díẹ̀. Fojú inú wò ó, wọ́n ń dín ìwọ̀n ara wọn kù ní oṣù kan báyìí ju ti tẹ́lẹ̀ lọ. Nítorí náà, nítorí èyí, ebi lè má pa wọ́n. Èyí túmọ̀ sí pé wọn kò nílò oúnjẹ tó pọ̀ tó ti tẹ́lẹ̀.

Ní àkókò yìí, wọ́n ń kúrò ní ìgò àti oúnjẹ ọmọdé díẹ̀díẹ̀, wọ́n sì ń bẹ̀rẹ̀ sí í mọ oúnjẹ tí wọ́n ń sè nílé déédéé. Ó ṣe pàtàkì láti fi èso, ewébẹ̀, èso ẹ̀pà (bíi ewa), ọkà gbogbo , àti àwọn èròjà protein (bíi adìyẹ àti ẹja) sínú oúnjẹ wọn. Èyí jẹ́ nítorí pé ara wọn nílò onírúurú oúnjẹ láti gba oúnjẹ tí wọ́n nílò.

Ní ṣókí, wọ́n dà bí àwọn ènìyàn kékeré nísinsìnyí! Wọ́n fẹ́ sáré káàkiri ayé, ṣeré, kí wọ́n sì ṣàwárí àwọn nǹkan tuntun. Nítorí náà, wọ́n lè pọkàn pọ̀ sórí èyí ju jíjẹun lọ.

Báwo ni oúnjẹ tí ọmọ kékeré kan nílò fún ọjọ́ kan?

Èyí lè yàtọ̀ díẹ̀ láti ọmọ kan sí ọmọ kan. Èyí sinmi lórí ọjọ́ orí wọn, ìwọ̀n wọn, àti ìpele ìṣiṣẹ́ wọn . Ní àròpín, ọmọ tí ó wà láàárín ọmọ ọdún kan sí mẹ́ta nílò láàrín 1,000 sí 1,400 kalori fún ọjọ́ kan.

Ó dára jù láti ṣètò láti jẹ oúnjẹ pàtàkì mẹ́ta lójúmọ́, pẹ̀lú oúnjẹ aládùn méjì tàbí mẹ́ta láàárín wọn . Ṣùgbọ́n má ṣe retí pé kí wọ́n jẹ oúnjẹ kan náà lójoojúmọ́. Ní àwọn ọjọ́ kan, wọ́n lè dín oúnjẹ díẹ̀ kù, tàbí kí wọ́n má jẹ oúnjẹ kan. Ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ọmọ rẹ pinnu fúnra rẹ̀ bóyá ebi ń pa òun tàbí ó ti yó.

Àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe tí ọmọ rẹ bá ti yó nìyí:

• A ti gbe ounjẹ naa si apa kan.
• Wọ́n máa ń di ẹnu wọn tàbí kí wọ́n yí orí wọn sí apá kejì nígbà tí wọ́n bá ń fún wọn ní oúnjẹ.
• Sọ pé rárá pẹ̀lú ọwọ́ rẹ.
• Wọ́n máa ń pariwo ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ láti sọ pé rárá.

Má ṣe fipá mú ọmọ tí ebi kò pa. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí jíjẹ oúnjẹ jẹ́ ohun tí kò dùn mọ́ni.

Àwọn oúnjẹ wo ló ṣe pàtàkì jùlọ láti fúnni ní àkókò yìí?

Láti rí i dájú pé àwọn ọmọ rẹ ní gbogbo èròjà oúnjẹ tí wọ́n nílò, o ní láti fi onírúurú oúnjẹ kún oúnjẹ wọn.

1. Àwọn èso àti ewébẹ̀:

Àwọn wọ̀nyí ni oúnjẹ tó dára jùlọ tí ó kún fún fítámìnì, ohun alumọ́ọ́nì àti okùn. Ó dára jù láti máa fún àwọn èso àti ewébẹ̀ ní ìwọ̀nba díẹ̀, ó kéré tán, ní ìgbà márùn-ún lójúmọ́.

• Èso: Gé ohunkóhun sí àwọn ègé kéékèèké, bíi ọ̀gẹ̀dẹ̀, máńgò, páàpáà, ọsàn, èso àjàrà (yọ irúgbìn náà kúrò kí o sì gé wọn sí méjì), àti ẹ̀fọ́ omi.
• Ẹfọ́ : Se ẹfọ́ bíi karọọti, ewa, ẹ̀fọ́, ọ̀pọ́tọ dídùn, àti ẹ̀fọ́ spinach dáadáa, lọ̀ wọ́n, tàbí kí o fún wọn ní àwọn ègé kéékèèké. Àwọn ọmọdé kan lè má fẹ́ jẹ ẹfọ́. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, gbìyànjú láti fi wọ́n pamọ́ sínú àwo oúnjẹ tí wọ́n fẹ́ (fún àpẹẹrẹ, fi ìrẹsì pò wọ́n, fi wọ́n sínú ọbẹ̀).

2. Àwọn ọkà (pàápàá jùlọ àwọn ọkà odidi):

Àwọn wọ̀nyí ni ó ń fún ọmọ náà ní agbára tí ó nílò láti sáré àti láti ṣeré ní gbogbo ọjọ́.

• Irẹsi (o dara julọ pẹlu bran, bii irẹsi pupa).
• Burẹ́dì (burẹ́dì àlìkámà gbogbo ló dára jù).
• Kurakkan, satelaiti ti a ṣe lati iyẹfun atta.
• Tí o bá ń ta oúnjẹ àárọ̀, yan èyí tí ó ní sùgà díẹ̀ àti èyí tí ó ní okun nínú.

3. Àwọn oúnjẹ tó ní èròjà amúróótínì:

Púrọ́tíìnì ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè iṣan àti agbára.

• Ẹja : Yọ egungun kuro ninu ẹja kekere (bii halibut, sardines) ki o si sè wọn daradara. A tun le yọ ẹja nla kuro ninu egungun naa.
• Adìẹ: Se pẹlu epo kekere ki o si ge si awọn ege kekere.
• Ẹyin : A fi se e daradara tabi bi omelet.
• Lẹ́ńtìlì àti àwọn ẹ̀fọ́ mìíràn: Se àwọn nǹkan bí ewa ewéko, chickpeas, àti ẹ̀fọ́ kí o sì lọ̀ wọ́n.

4. Wàrà àti Àwọn Ọjà Wàrà:

Kálísíọ́mù ṣe pàtàkì fún eyín àti egungun tó lágbára. Ó dára jù láti inú wàrà àti àwọn ohun tí a fi wàrà ṣe.

• Lẹ́yìn ọdún kan, o lè bẹ̀rẹ̀ sí fún ọmọ rẹ ní wàrà màlúù (wàrà tuntun tàbí ìyẹ̀fun wàrà kíkún) . Wàrà tó tó 350-500 mililita lójoojúmọ́ tó. Fífúnni ju èyí lọ lè mú kí ó nímọ̀lára pé ó yó, ó sì lè dín oúnjẹ pàtàkì mìíràn kù.
• O tun le fun wọn ni wara (suga kekere) ati wara kekere kan.

Ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí o bá ń gbé oúnjẹ kalẹ̀!

Ounjẹ Aṣeyọri:

Èyí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ọmọdé kékeré. Ní ọjọ́ kan wọ́n máa ń béèrè fún oúnjẹ kan náà, ní ọjọ́ kejì wọ́n máa ń sọ pé wọn kò gbà á. Wọ́n máa ń bẹ̀rù láti dán oúnjẹ tuntun wò.

• Ṣe sùúrù: Má ṣe fún un ní oúnjẹ kan náà mọ́ nítorí pé wọ́n ti sọ pé kò yẹ kó o jẹ lẹ́ẹ̀kan. Gbìyànjú láti tún fún un ní oúnjẹ náà lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀. Ó lè gba ìgbìyànjú mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún kí ajá rẹ tó mọ bí a ṣe ń jẹ ẹ́.
• Jẹ́ àwòkọ́ṣe: Jẹ́ kí ọmọ rẹ rí ọ tí o ń gbádùn àwọn oúnjẹ wọ̀nyẹn pẹ̀lú.
• Má ṣe fipá múni: Má ṣe sọ oúnjẹ di ogun.
• Ṣètò rẹ̀ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀: Nígbà míìrán, ọmọdé tí kò bá jẹ ewébẹ̀ tí a sè, ó lè jẹ ẹ́ tí o bá sè é ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ (fún àpẹẹrẹ, fi sínú gígé, fi sínú àkàrà).
• Jẹ́ kí oúnjẹ wà ní kékeré: Rírí àwo ńlá kan lẹ́ẹ̀kan náà lè dẹ́rù ba ènìyàn.

Omi ni ohun mimu to dara julọ:

Ó ṣe pàtàkì láti fún àwọn ọmọ kékeré ní omi láti mu ní gbogbo ọjọ́.

• Dín tàbí kí o yẹra fún ohun mímu onísúgà, àwọn páálí omi èso, àti àwọn ohun mímu dídùn kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Àwọn wọ̀nyí kàn máa ń fi súgà tí kò pọndandan kún oúnjẹ náà, wọn kò sì ní oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ. Wọ́n tún máa ń fa ìjẹrà ehin.
• Tí o bá ń ṣe omi èso tuntun nílé, fún un ní ìwọ̀nba (fún àpẹẹrẹ, ó kéré sí 120 milimita fún ọjọ́ kan) nítorí pé iye okùn tí o ń rí láti inú jíjẹ èso náà gẹ́gẹ́ bí èso gbogbo máa ń dínkù nígbà tí o bá ń mu ún.

Ìbáwí àti ayọ̀ níbi tábìlì oúnjẹ alẹ́:

Jẹ́ kí àkókò oúnjẹ jẹ́ àkókò tí gbogbo ìdílé lè wà papọ̀ kí wọ́n sì gbádùn ara wọn.

• Nígbàkúgbà tó bá ṣeé ṣe, jẹ́ kí ọmọ rẹ jókòó láti jẹun pẹ̀lú ìdílé náà. Nípa bẹ́ẹ̀, wọ́n lè kọ́ nípa wíwo bí àwọn ẹlòmíràn ṣe ń jẹun.
• Má ṣe jẹ́ kí àwọn ohun tó ń pín ọkàn níyà bíi tẹlifíṣọ̀n tàbí fóònù máa pín ọkàn rẹ níyà nígbà tí o bá ń jẹun.
• Dín àkókò oúnjẹ kù sí ìṣẹ́jú 20-30. Kò dára láti fi oúnjẹ sílẹ̀ níwájú rẹ fún ìgbà pípẹ́ ju ìyẹn lọ.

Aabo tun ṣe pataki pupọ:

Nígbà tí o bá ń fún àwọn ọmọdé ní oúnjẹ, o tún nílò láti ronú nípa ààbò wọn.

• Ṣọ́ra fún ewu fífún ni ní ìfúnpá: Yọ àwọn irúgbìn náà kúrò lára ​​àwọn nǹkan bí èso àjàrà kí o sì gé wọn sí mẹ́rin. Yẹra fún fífúnni ní àwọn nǹkan bí sósèjì, ẹ̀pà, àti suwítì líle ní ọjọ́ orí yìí.
• Ṣàyẹ̀wò bóyá oúnjẹ náà ti jinná dáadáa tí ó sì ti fọ́.
• Ó ṣe pàtàkì kí àgbàlagbà máa ṣọ́ àwọn ọmọdé nígbà tí wọ́n bá ń jẹun.

Àwọn oúnjẹ díẹ̀ tí ó yẹ kí o rántí ní pàtàkì:

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo oúnjẹ pàtàkì ló ṣe pàtàkì, àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì díẹ̀ fún ìdàgbàsókè ọmọdé:

• Iron: Àìtó irin lè fa àìtó ẹ̀jẹ̀. Èyí lè ní ipa lórí ìdàgbàsókè àti agbára ẹ̀kọ́ ọmọ. Oúnjẹ bíi ẹran, ẹja, ẹyin yolk, spinach àti lentil ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ iron. Iron rọrùn láti gbà nígbà tí a bá fún un ní oúnjẹ tó ní Vitamin C (bíi osàn àti tòmátì).
• Kálísíọ́mù:Kálísíọ́mù ṣe pàtàkì fún egungun àti eyín tó lágbára. Wàrà, wàrà, wàràkàṣì, ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé (spinach, kale), àti ẹja kékeré (tí a jẹ pẹ̀lú egungun) ní kálísíọ́mù nínú.
• Fítámìn D: Fítámìn D máa ń ran ara lọ́wọ́ láti fa kálísíọ́mù. A máa ń rí Fítámìn D láti inú oòrùn. A tún máa ń rí i nínú ẹja, ẹyin àti wàrà pẹ̀lú Fítámìn D tí a fi kún un.

Ṣé ó yẹ kí àwọn òbí jẹ́ àwòkọ́ṣe?

Bẹ́ẹ̀ ni! Nígbà tí o bá rí ọmọ rẹ tí ó ń jẹ èso àti ewébẹ̀ pẹ̀lú ayọ̀, ó ṣeé ṣe kí ó fẹ́ jẹ wọ́n pẹ̀lú. Tí o bá ń mu ohun mímu onísùgà ní gbogbo ìgbà, ọmọ rẹ lè béèrè fún wọn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa jẹ oúnjẹ aládùn tìrẹ. Ìwọ ni àpẹẹrẹ tó dára jùlọ fún ọmọ rẹ.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Lọ́pọ̀ ìgbà, kò sí ohun tó yẹ kí a máa ṣàníyàn nípa oúnjẹ àwọn ọmọ kékeré. Wọ́n máa ń jẹ oúnjẹ tó bá wù wọ́n. Àmọ́ tí o bá kíyè sí èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí, ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ìdílé rẹ tàbí dókítà ọmọdé fún ìmọ̀ràn:

• Tí ọmọ náà kò bá sanra dáadáa, tàbí tí ó ń dín ìwọ̀n ara rẹ̀ kù.
• Tí ọmọ náà bá dà bí ẹni pé ó ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà gbogbo.
• Tí o bá ní iyèméjì tàbí ìbẹ̀rù ńlá nípa oúnjẹ.
• Tí ọmọ náà kò bá jẹun fún ọjọ́ mélòó kan.
• Tí o bá ní àwọn àmì àléjì (fún àpẹẹrẹ, àléjì, ìṣòro mímí) lẹ́yìn tí o bá jẹ àwọn oúnjẹ kan.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

Nítorí náà, fífún ọmọ rẹ kékeré ní oúnjẹ kò ní jẹ́ ìpèníjà ńlá.

Ohun pàtàkì ni láti fi wọ́n hàn sí oríṣiríṣi oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dára, kí a sì fi sùúrù àti ìfẹ́ ṣe é.

Rántí:

• Pese oniruuru ounjẹ .
• Má fipá mú wọn fún oúnjẹ. Má ṣe jẹ́ kí ebi àti àjẹyó wọn pọ̀ sí i.
• Jẹ́ kí àkókò oúnjẹ jẹ́ ìrírí dídùn .
• Jẹ́ àpẹẹrẹ rere fúnra rẹ.
• Omi ni ohun mimu to dara julọ. Yẹra fun awọn ohun mimu ti o ni suga.
• Má bẹ̀rù láti wá ìmọ̀ràn dókítà tí o bá ní ìṣòro èyíkéyìí.

Gbogbo wa ni ireti pe ọmọ rẹ kekere yoo dagba ni ilera ati alayọ. A nireti pe imọ yii nipa ounjẹ ati ohun mimu yoo ran ọ lọwọ pẹlu iyẹn!

` Ounjẹ Ọmọdé, Ounjẹ Ọmọdé, Ounjẹ Ọmọdé, Ounjẹ Alágbára, Ounjẹ Aṣejù, Ìdàgbàsókè Ọmọdé, Awọn Ohun Tí A Nílò fún Kalori