Ṣé ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àìbalẹ̀ kí ó tó di oṣù? Àbí PMDD ni? (Àrùn Ìṣòro Tí Ó Bá Ṣáájú Oṣù)

Ṣé o máa ń bínú, ìbànújẹ́, àti àìní ìrànlọ́wọ́ láìròtẹ́lẹ̀ ní ọ̀sẹ̀ kan kí oṣù rẹ tó bẹ̀rẹ̀? Ṣé o máa ń bá ìdílé, àwọn òṣìṣẹ́, tàbí àwọn ọ̀rẹ́ jà láìsí ìdí kan? Ṣé o rò pé o kò lè ṣàkóso ara rẹ? Ṣé o ti rò pé, ‘Kì í ṣe PMS nìkan ni èyí’? Nígbà náà, ìtàn yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa PMDD , àìsàn kan tó le ju PMS tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ti gbọ́ nípa rẹ̀ lọ, tó sì ní ipa pàtàkì lórí ìgbésí ayé rẹ.

PMDD ati PMS… Kini iyato gidi laarin awọn mejeeji?

Ní ṣókí, ọ̀pọ̀ obìnrin máa ń ní ìrora díẹ̀ kí oṣù wọn tó bẹ̀rẹ̀. A sábà máa ń pe èyí ní PMS, èyí tí ó dúró fún `( Premenstrual Syndrome )`. Àwọn nǹkan bí ikùn ríro , ọmú ríro , ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ, ìbínú díẹ̀, àti àárẹ̀ wọ́pọ̀ nígbà PMS. Èyí ti di ara ìgbésí ayé fún ọ̀pọ̀ ènìyàn.

Ṣùgbọ́n àrùn Pípẹ́ oṣù ( PMDD) jẹ́ àìsàn tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ . Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí: PMS dà bí òtútù díẹ̀, nígbà tí PMDD dà bí àrùn ẹ̀dọ̀fóró líle koko. Àwọn àmì àrùn ọpọlọ àti ti ara ti PMDD lè le débi pé wọ́n lè da ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, iṣẹ́, ilé ìwé, ìgbésí ayé ìdílé, àti àjọṣepọ̀ àwùjọ rú. Ó ju “ìyípadà ìmọ̀lára” lọ.

Kí ni àwọn àmì pàtàkì ti PMDD?

Àwọn àmì àrùn PMDD sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní ọ̀sẹ̀ kan sí ọjọ́ mẹ́wàá kí oṣù tó bẹ̀rẹ̀. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sábà máa ń lọ láàrín ọjọ́ díẹ̀ lẹ́yìn tí oṣù rẹ bá ti bẹ̀rẹ̀. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè jẹ́ ti ọpọlọ àti ti ara.

Kí ló dé tí PMDD fi ń ṣẹlẹ̀? Àwọn okùnfà àti àwọn okùnfà ewu

Àwọn olùṣèwádìí kò tíì mọ ohun tó ń fa PMDD gan-an, àmọ́ ẹ̀kọ́ pàtàkì ni pé ìdáhùn àìdára tí ọpọlọ ń ṣe sí àwọn ìyípadà homonu déédéé tí ó máa ń wáyé pẹ̀lú oṣù ló ń fa èyí.

Láti sọ òótọ́, ọpọlọ wa ní kẹ́míkà kan tó ń ṣàkóso àwọn nǹkan bí ayọ̀, oorun àti àfiyèsí. A ń pè é ní serotonin . Ìpele serotonin yìí máa ń dínkù pẹ̀lú àwọn ìyípadà homonu tó ń wáyé nígbà tí nǹkan oṣù bá ń lọ lọ́wọ́. Ọpọlọ àwọn ènìyàn tó ní PMDD máa ń nímọ̀lára pé serotonin ti dínkù. Èyí ni a kà sí ohun tó ń fa àwọn àmì àrùn ọpọlọ tó le koko ti PMDD.

Ọpọlọpọ awọn okunfa miiran wa ti o mu ki ewu idagbasoke PMDD pọ si:

• Àwọn tí wọ́n ti ń jìyà àìsàn ọpọlọ bíi ìbànújẹ́ tàbí àníyàn.
• Níní ẹnìkan nínú ìdílé (ìyá, arábìnrin) tí ó ní PMDD tàbí PMS líle.
• Níní PMS líle ṣáájú.
• Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tàbí wàhálà líle tí a ní ní ìgbésí ayé.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú bóyá o ní PMDD?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o lọ rí dókítà . Sọ fún dókítà nípa àwọn àmì àrùn rẹ ní kíkún.

Kí dókítà rẹ tó ṣe àyẹ̀wò PMDD, wọ́n á ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn ohun mìíràn wà tó ń fa àwọn àmì àrùn rẹ. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn àìsàn ọpọlọ míràn bíi ìsoríkọ́ tàbí ìṣòro ìbẹ̀rù.
• Àwọn àrùn ìbílẹ̀ bí endometriosis àti fibroids.
• N sunmọ menopause.
• Àwọn ìṣòro homonu mìíràn, bíi tairodu.

Lẹ́yìn tí o bá ti ṣe àyẹ̀wò gbogbo èyí, dókítà rẹ lè ṣe àyẹ̀wò rẹ pé o ní PMDD tí àwọn ipò wọ̀nyí bá kan ọ́:

• O gbọ́dọ̀ ní ó kéré tán márùn-ún lára ​​àwọn ànímọ́ tí a mẹ́nu kàn lókè yìí.
• Àwọn àmì àrùn náà yẹ kí ó bẹ̀rẹ̀ ní ọjọ́ méje sí mẹ́wàá kí oṣù tó bẹ̀rẹ̀.
• Àwọn àmì àrùn wọ̀nyẹn yẹ kí ó lọ tán nígbà tí oṣù bá bẹ̀rẹ̀.

Dókítà rẹ tún lè ní kí o kọ ìwé àkọsílẹ̀ àwọn àmì àrùn náà sílẹ̀. Kíkọ bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe ń wá àti bí wọ́n ṣe ń lọ pẹ̀lú oṣù rẹ fún nǹkan bí oṣù méjì lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti ṣàyẹ̀wò àìsàn náà.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó yẹ kí a tọ́jú fún PMDD?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé PMDD jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìtọ́jú ló wà. O lè bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti pinnu irú ìtọ́jú tí ó dára jùlọ fún ọ.

Àwọn àyípadà ìgbésí ayé

Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni o lè kọ́kọ́ gbìyànjú.

• Adaṣe: Adaṣe adaṣe fun o kere ju iṣẹju 30 lojojumọ, bii ririn , ṣiṣere, tabi wiwẹ, le mu ilera ọpọlọ dara si pupọ .
• Oúnjẹ: Dín sùgà, iyọ̀, caffeine (kọfí, tíì), àti ọtí kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Jẹ àwọn carbohydrates tó díjú jù (ìrẹsì brown, oats, ewébẹ̀).
• Ìṣàkóso ìdààmú ọkàn: Àwọn nǹkan bíi yoga, àṣàrò, àti àwọn ìdánrawò mímí jìnlẹ̀ lè dín ìdààmú ọkàn kù.
• Oorun tó péye: Ó ṣe pàtàkì gan-an láti sùn dáadáa ní alẹ́ fún wákàtí méje sí mẹ́jọ lójúmọ́.

Àwọn oògùn àti àwọn fítámìnì

Tí ìyípadà ìgbésí ayé nìkan kò bá tó, dókítà rẹ lè fún ọ ní oògùn.

• Àwọn oògùn ìdènà ìdààmú ọkàn: Àwọn oògùn SSRI ni àwọn oògùn tí a sábà máa ń lò jùlọ. Àwọn wọ̀nyí ń ṣe ìwọ́ntúnwọ̀nsí ìwọ̀n serotonin nínú ọpọlọ àti láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ọpọlọ ti PMDD.
• Àwọn oògùn ìdènà ìbímọ: Àwọn irú oògùn ìdènà ìbímọ kan lè ran ìpele homonu lọ́wọ́ láti dúró dáadáa àti láti dín àwọn àmì àrùn PMDD kù. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kò ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn. Ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
• Àwọn oògùn ìrora: Fún àwọn nǹkan bí orí fífó àti ìrora ara, o lè lo oògùn ìrora bíi paracetamol tàbí “NSAIDs”.
• Àwọn Fítámì àti àwọn afikún oúnjẹ: Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn nǹkan bíi kálísíọ́mù, fítámì B6, àti mágnẹ́síọ̀mù lè ran àwọn ènìyàn kan lọ́wọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, má ṣe mu èyíkéyìí fítámì tàbí afikún oúnjẹ láì kọ́kọ́ lọ bá dókítà rẹ.

Ìtọ́jú Ọ̀rọ̀-ìtọ́sọ́nà

Nípa bíbá olùdámọ̀ràn tí a ti kọ́ lẹ́kọ̀ọ́ sọ̀rọ̀ (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), o lè kọ́ bí a ṣe lè kojú àìsàn yìí, kápá ìbínú rẹ, àti láti ṣàkóso ìrònú rẹ.

Báwo lo ṣe lè ran ẹnìkan tó ní PMDD lọ́wọ́?

Tí ìyàwó rẹ, ọ̀rẹ́bìnrin rẹ, arábìnrin rẹ, tàbí ọ̀rẹ́ rẹ bá ní PMDD, ìrànlọ́wọ́ rẹ ṣe pàtàkì fún wọn.

• Mọ̀ pé àìsàn gidi ni èyí: Má ṣe gbójú fo ó pé ‘bẹ́ẹ̀ ni ó rí’ tàbí ‘àwàdà lásán ni’. Gba pé àìsàn gidi ni èyí, ó sì ń roni lára.
• Ṣe sùúrù: Ó lè hùwà lọ́nà ọ̀tọ̀ ní àkókò yìí. Ó lè bínú, kí ó sunkún. Jẹ́ onísùúrù títí àwọn àmì àrùn náà yóò fi dínkù.
• Beere bi o ṣe le ṣe iranlọwọ: Beere, “Bawo ni mo ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ?” Boya o kan nilo akoko nikan, tabi boya o kan fẹ lati lero bi iwọ wa nibẹ.
• Gba ìmọ̀ràn dókítà níyànjú: Fún un níṣìírí láti lọ rí dókítà. Tí ó bá pọndandan, lọ pẹ̀lú rẹ̀.
• Ronú nípa ara rẹ pẹ̀lú: Gbígbé pẹ̀lú ẹnìkan tí ó ní PMDD lè jẹ́ ìdààmú fún ọ nígbà míì. Máa tọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ pẹ̀lú.