Ìgbésí ayé rẹ ti yípadà púpọ̀ láti ọjọ́ tí dókítà rẹ sọ fún ọ pé o ní àrùn bipolar. Ó ṣeé ṣe kí o mọ àwọn ìpèníjà tó wà nínú gbígbé pẹ̀lú rẹ̀. O tún mọ bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti mu oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ ní àkókò. Ṣùgbọ́n, ṣé o mọ̀ pé oògùn jẹ́ apá kan ṣoṣo nínú ìjà náà? Yàtọ̀ sí oògùn, ohun mìíràn tún wà tó lè fún ọ ní agbára àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ara rẹ. Ìyẹn ni psychotherapy, tàbí bí a ṣe ń pè é ní “ìtọ́jú ọ̀rọ̀.”
Ní ṣókí, kí ni ìmọ̀-ẹ̀rọ-ìtọ́jú-ọkàn?
Ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ ìlànà kan níbi tí o ti ń bá onímọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti ìwà rẹ tí ó ń fa ìṣòro bá ọ. Fojú inú wo bí o ṣe lè bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé tí kò sì dá ọ lẹ́jọ́ sọ̀rọ̀ nípa ẹrù-ìnira kan.
Ọ̀nà ìtọ́jú yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àti láti ṣàkóso àwọn ìṣòro tó ń ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, iṣẹ́ rẹ, àti àjọṣepọ̀ ìdílé rẹ. Nígbà míìrán, nígbà tí àrùn náà bá le koko, ó lè ṣòro láti lo oògùn. Ìtọ́jú ọpọlọ ń gbà ọ́ níyànjú láti lo oògùn rẹ bí a ṣe kọ ọ́ sílẹ̀. Ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn ìwà búburú àti ìmọ̀lára nípa ara rẹ tí ó lè ti wáyé nítorí àrùn yìí, bí àìní ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni, àti láti ronú rere nípa ara rẹ.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ibi yìí ni ibi tí o ti lè sọ̀rọ̀ nípa ohunkóhun tó wà lọ́kàn rẹ láìsí ìbẹ̀rù tàbí iyèméjì láìsí ewu.
Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ara wo ni a ń lò fún àrùn bipolar?
Oríṣiríṣi ọ̀nà ìtọ́jú ọpọlọ ni a ń lò láti tọ́jú àrùn bipolar. Dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò pinnu ọ̀nà tí ó bá ipò àti àìní rẹ mu jùlọ. Jẹ́ kí a wo díẹ̀ lára àwọn ọ̀nà pàtàkì tí a lò.
| Irú Ìtọ́jú | Ní ṣókí, kí ló máa ṣẹlẹ̀ sí èyí? |
|---|---|
| Ìtọ́jú Ìwà | Àkókò pàtàkì tí a fẹ́ gbé kalẹ̀ níbí ni láti mọ àwọn ìwà tó ń dín wàhálà rẹ kù kí o sì mú wọn dàgbà. |
| Ìtọ́jú Ìmọ̀-Ọgbọ́n | Ọ̀nà yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àti láti yí àwọn ìrònú tí kò tọ́ tàbí èyí tí kò dára tí ó máa ń wáyé nígbà tí ìmọ̀lára rẹ bá ń lọ sókè àti sílẹ̀ lójijì (ìyípadà ìmọ̀lára). |
| Ìtọ́jú Ìbáṣepọ̀ | Èyí yóò dín ìdààmú tó wà nínú àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ tí àrùn yìí fà kù, yóò sì mú kí àjọṣepọ̀ náà lágbára sí i. |
| Ìtọ́jú Ìṣẹ̀dá Àwùjọ | Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ bí o ṣe lè sùn ní ọjọ́ kan, àti láti máa ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ ní àkókò kan náà àti ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan náà (àṣà) bí ó ti ṣeé ṣe tó. |
Àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ àti ìmọ̀ nípa wọn tún ṣe pàtàkì gan-an!
Yàtọ̀ sí ìmọ̀ nípa ọpọlọ, àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar. Nínú àwùjọ bí èyí, o lè pàdé àwọn ènìyàn mìíràn tí wọ́n ń kojú irú ìṣòro kan náà pẹ̀lú rẹ.
- O le pin awọn iriri rẹ.
- O le kọ ẹkọ lati inu bi awọn miiran ṣe n koju eyi ati awọn ọgbọn ti wọn nlo.
- Ìdánìkan tí a ń rò pé, “Èmi nìkan ló ní àrùn yìí ní gbogbo ayé” ti pòórá.
Àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ wọ̀nyí kìí ṣe fún ọ nìkan, wọ́n tún lè wúlò fún ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ pẹ̀lú. Wọ́n tún lè ní òye tó dára jù nípa àrùn náà, wọ́n lè sọ̀rọ̀ nípa àníyàn wọn, wọ́n sì lè kọ́ bí wọ́n ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́ jùlọ.
Bẹ́ẹ̀ náà ni ẹ̀kọ́ . Ó jẹ́ apá pàtàkì nínú ìlànà ìtọ́jú fún ìwọ àti ìdílé rẹ láti mọ̀ nípa àrùn yìí. Ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn àmì àrùn náà, àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀, àti àwọn àṣàyàn ìtọ́jú náà. Ìmọ̀ yìí yóò ran ìdílé rẹ lọ́wọ́ láti ṣètò ohun tí ó yẹ kí o ṣe tí àrùn náà bá le koko tí o kò sì lè lóye àwọn nǹkan.
Awọn imọran diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe pẹlu bipolar
Tí o bá fi àwọn nǹkan wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ, yóò rọrùn láti ṣàkóso àrùn náà.
- Ṣe ìlànà kan: Lọ sùn ní àkókò kan náà, jí ní àkókò kan náà, jẹun ní àkókò kan náà, kí o sì ṣe eré ìdárayá ní àkókò kan náà. A ti rí i pé tí o bá fi ìṣọ̀kan kún ìgbésí ayé rẹ ní ọ̀nà yìí, ó rọrùn láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ.
- Ṣàwárí àwọn àmì ìkìlọ̀ tìrẹ: Àwọn àmì àrùn tó máa ń ṣáájú ìbísí yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Bá onímọ̀ nípa ọpọlọ rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì mọ àwọn ìwà rẹ. Fún àpẹẹrẹ, o lè ṣiṣẹ́ láìsí àárẹ̀ kódà nígbà tí o bá sùn díẹ̀, o lè nímọ̀lára pé o fẹ́ kó àwọn nǹkan tí kò pọndandan jọ kódà nígbà tí o kò bá ní owó, tàbí kí o di ẹni tó nífẹ̀ẹ́ sí ẹ̀sìn tàbí àwọn nǹkan tuntun lójijì.
- Ṣíṣe àtúnṣe: Ìmọ̀ yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún ìwà ìtìjú níwájú àwọn ẹlòmíràn nígbà ìṣẹ̀lẹ̀ àìlera. Dókítà rẹ tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn góńgó tó ṣeé fojú rí kalẹ̀ fún ìtọ́jú àti láti ṣàkóso ìbẹ̀rù rẹ nípa àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń bọ̀.
- Máa sùn dáadáa: Àwọn ìyípadà nínú ìrísí oorun ní ipa lórí àwọn àyíká ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára wa . Èyí lè fa ìyípadà nínú ìmọ̀lára. Nítorí náà, rí i dájú pé o ń ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé.
- Yẹra fún ọtí líle àti oògùn olóró pátápátá: Àwọn wọ̀nyí lè fa àwọn àmì àrùn bí ìbànújẹ́ tàbí àìlera, tàbí kí wọ́n mú kí àwọn àìsàn wọ̀nyẹn burú sí i. Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, wọ́n lè dí agbára àwọn oògùn tí ò ń lò lọ́wọ́.
Àwọn ìṣòro mìíràn tó lè wáyé pẹ̀lú àrùn bipolar
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar ni ó wà nínú ewu fún àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn. Èyí tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú ìwọ̀nyí ni ìfàmọ́ra ọtí àti oògùn olóró. Ní àfikún, àwọn àìsàn bí àìbalẹ̀ ọkàn, àìlera oúnjẹ, tàbí àìlera ìwà ẹni lè wáyé.
A ṣírò rẹ̀ pé nǹkan bí ènìyàn mẹ́fà nínú mẹ́wàá tí wọ́n ní àrùn bipolar (60%) ní ìṣòro ọtí líle tàbí oògùn olóró.
Lílo oògùn olóró lè fa àmì àrùn bipolar (ìṣekúṣe tàbí ìbànújẹ́). Nítorí náà, láti ṣe àyẹ̀wò àrùn bipolar dáadáa, ó ṣe pàtàkì láti kọ́kọ́ tọ́jú èyíkéyìí ìṣòro ìlòkulò oògùn tó wà ní ìsàlẹ̀. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí ní gbangba.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Nígbà tí a bá ń tọ́jú àrùn bipolar, ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ apá pàtàkì nínú ìtọ́jú, pẹ̀lú oògùn.
- "Ìtọ́jú ìfọ̀rọ̀wérọ̀" lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ara rẹ, láti ṣàkóso ìgbésí ayé rẹ, àti láti mú kí àjọṣepọ̀ rẹ lágbára sí i.
- Ṣíṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ déédéé, pàápàá jùlọ oorun déédéé, ṣe pàtàkì gidigidi fún ìlera ọpọlọ rẹ.
- Mọ àwọn àmì ìkìlọ̀ rẹ kí àrùn náà tó burú sí i, pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ dókítà rẹ. Ìyẹn ni yóò jẹ́ agbára rẹ tó ga jùlọ.
- Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró rárá. Wọ́n lè dí ìtọ́jú rẹ lọ́wọ́, wọ́n sì lè mú kí àrùn náà burú sí i.
- Ìwọ nìkan kọ́ ni o wà. Fi ìdílé rẹ kún ìrìn àjò yìí. Ètò àti òye wọn ṣe pàtàkì gan-an.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun