Nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́ tí o sì gbìyànjú láti sùn dáadáa, ǹjẹ́ o ti ní ìpayà kan rí ní ẹsẹ̀ rẹ, àìbalẹ̀ ọkàn láti inú rẹ, àti ìmọ̀lára pé o kàn fẹ́ gbé wọn? Láìka bí o ṣe gbìyànjú láti dákẹ́ tó, ṣé ẹsẹ̀ rẹ kàn ń gbọ̀n-ọ́n-gbọ̀n-ọ́n tí kò sì ní jẹ́ kí wọ́n lọ? Èyí ni a ń pè ní Restless Legs Syndrome (RLS). Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń pàdánù oorun nítorí àìsàn yìí, wọ́n sì máa ń rẹ̀wẹ̀sì àti àárẹ̀ ní ọjọ́ kejì.
“Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní RLS máa ń sùn nígbàkúgbà. Wọ́n máa ń ní ìṣòro láti sùn, wọ́n sì máa ń jí nítorí pé ẹsẹ̀ wọn ń gbọ̀n,” àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ sọ. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, a lè ṣàkóso àìsàn yìí pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí ó rọrùn àti àwọn ìyípadà ìgbésí ayé kékeré. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ìwọ náà lè sùn dáadáa ní alẹ́. Jẹ́ kí a wo ohun tí o lè ṣe?
Kí ni RLS gan-an?
Ní ṣókí, àìsàn ẹsẹ̀ tí kò ní ìsinmi (RLS) jẹ́ àìsàn kan tí ó máa ń nípa lórí ètò iṣan ara. Ó máa ń jẹ́ àmì ìmọ̀lára àìlèfaradà ti níní láti gbé ẹsẹ̀ (àti nígbà míìrán apá rẹ). Ó ṣòro láti ṣàlàyé ìmọ̀lára náà. Fún àwọn kan, ó máa ń dàbí ẹni pé nǹkan kan ń sáré ní ẹsẹ̀ wọn, bíi pé wọ́n ń gbọ̀n, tàbí bí ẹni pé wọ́n ń fà á. Ohun pàtàkì ni pé nígbà tí o bá gbé ẹsẹ̀ rẹ, ìrora náà máa ń lọ fún ìgbà díẹ̀.
Àìsàn yìí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń sinmi. Èyí túmọ̀ sí pé nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti sùn ní alẹ́, tí o jókòó tí o ń wo tẹlifíṣọ̀n, tàbí tí o bá ń wakọ̀ fún ìgbà pípẹ́. Ìdí nìyí tí ó fi jẹ́ ìdènà tó tóbi jùlọ fún oorun alẹ́ tó dára. Tí o kò bá lè sùn dáadáa ní alẹ́, o máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní ọjọ́ kejì tí o kò sì lè ṣe ohunkóhun dáadáa.
Gbìyànjú láti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó sùn.
Ohun tí o ṣe ní wákàtí díẹ̀ kí o tó sùn lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú dídára oorun rẹ.
Ṣe eré ìdárayá díẹ̀.
Ṣíṣe eré ìdárayá díẹ̀ ní alẹ́ tàbí kí a tó jẹun lè dín àwọn àmì àrùn RLS kù. Ṣùgbọ́n rántí pé, eré ìdárayá líle koko kí a tó sùn kì í ṣe èrò rere. Ó lè mú kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i. Rírìn díẹ̀ tàbí gbígbìn ọgbà ní alẹ́ dára fún èyí.
Wẹ omi gbígbóná.
Àwọn ènìyàn kan rí ìtura ńlá láti wẹ ara wọn tàbí láti fi omi gbígbóná tẹ ẹsẹ̀ wọn. Ooru náà ń mú kí iṣan ara ẹsẹ̀ rọ, ó sì ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn. Èyí lè dín ìrora náà kù, kí ó sì tún jẹ́ kí o sùn.
Ṣé o máa ń lo oògùn rẹ ní àkókò?
Tí o bá ń lo oògùn fún RLS, àkókò tí o fi ń lo oògùn náà ṣe pàtàkì gan-an.
Àṣìṣe tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ṣe ni lílo oògùn lẹ́yìn tí àmì àrùn náà bá ti bẹ̀rẹ̀, tàbí kí wọ́n tó lọ sùn. Má ṣe bẹ́ẹ̀. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn náà kí àwọn àmì àrùn náà tó bẹ̀rẹ̀.
Ká sọ pé o sábà máa ń ní ìrora ẹsẹ̀ lẹ́yìn oúnjẹ alẹ́. Nítorí náà, mu oògùn rẹ ní ìgbà díẹ̀ ṣáájú. O gbọ́dọ̀ pinnu àkókò tí ó dára jùlọ fún ọ.
Ohun pàtàkì mìíràn tún wà. Sọ fún dókítà rẹ kìí ṣe nípa àwọn oògùn tí o ń lò fún RLS nìkan, ṣùgbọ́n nípa àwọn oògùn mìíràn, àwọn fítámìnì, àti àwọn oògùn ìbílẹ̀ tí o ń lò pàápàá. Nítorí pé àwọn oògùn kan lè mú àwọn àmì àrùn RLS burú sí i.
Nígbà míìrán, ó máa ń gba àkókò díẹ̀ láti rí oògùn tó tọ́ fún ọ. Gbogbo ènìyàn ló máa ń dáhùn sí oògùn ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àwọn kan máa ń nímọ̀lára ìtura pẹ̀lú ìwọ̀n àkọ́kọ́ tí wọ́n lò. Fún àwọn mìíràn, oògùn tí wọ́n ń lò lè má ṣiṣẹ́ dáadáa bí àkókò ti ń lọ. Dókítà rẹ lè kọ oògùn mìíràn sílẹ̀. Ìdí nìyẹn tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
Ṣé ó yẹ kí a yẹra fún àwọn oúnjẹ àti ohun mímu wọ̀nyí fún ìgbà díẹ̀?
A ti rí i pé àwọn oúnjẹ àti ohun mímu kan ń mú kí àwọn àmì àrùn RLS burú sí i. Ó dára láti yẹra fún àwọn wọ̀nyí bí ó ti ṣeé ṣe tó.
| Àwọn ohun tí a gbọ́dọ̀ yẹra fún | Kí ló dé tí o fi yẹ kí o yẹra fún àwọn wọ̀nyí? |
|---|---|
| Kaféènì (Kọ́fí, tíì, ṣúkólẹ́ẹ̀tì, àwọn ohun mímu díẹ̀) | Caffeine jẹ́ ohun tó ń mú kí àwọn àmì àrùn RLS burú sí i. Ó dára láti yẹra fún un, pàápàá jùlọ lẹ́yìn tí òkùnkùn bá ṣú. |
| Ọtí | Ọtí líle máa ń ba oorun jẹ́, èyí sì lè mú kí nǹkan burú síi fún ẹni tó ní àrùn RLS. |
| Nikotini (sígá, tábà) | Nikotini jẹ́ ohun èlò ìfúnni-ní-ara alágbára mìíràn. Ó máa ń da oorun rú, ó sì máa ń mú kí àwọn àmì àrùn RLS pọ̀ sí i. |
| Wàràkàṣì Àtijọ́ | Àwọn ìwádìí kan fihàn pé èròjà kan tí a ń pè ní tyramine, tí a rí nínú wàràkàṣì àtijọ́, lè mú kí àwọn àmì àrùn RLS pọ̀ sí i nínú àwọn ènìyàn kan. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè má wọ́pọ̀ fún gbogbo ènìyàn, ó dára láti mọ̀ nípa rẹ̀. |
Ìdààmú ọkàn tún jẹ́ ọ̀nà tó dára láti gbà ṣe é.
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì àrùn RLS kì í pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí ọkàn rẹ bá ń gbájú mọ́ nǹkan mìíràn. Fojú inú wò ó pé o ń ka ìwé tàbí o ń ṣe ohun kan tí o nífẹ̀ẹ́ sí. Lẹ́yìn náà, àfiyèsí rẹ wà lórí iṣẹ́ náà, kì í ṣe ẹsẹ̀ rẹ.
Tí o kò bá lè sùn ní alẹ́, dípò kí o máa yí ibùsùn padà, ó sàn kí o dìde lórí ibùsùn, kí o lọ sí yàrá mìíràn, kí o sì ṣe ohun kan tí yóò mú ọkàn rẹ balẹ̀. Èyí lè jẹ́ kíka ìwé, gbígbọ́ orin tó ń tuni lára, tàbí ṣíṣe ohun kan tí yóò mú kí ọkàn rẹ wà ní ìṣọ̀kan . Tí o bá tún nímọ̀lára oorun lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, padà lọ sùn.
Pẹ̀lú àwọn àyípadà ìgbésí ayé wọ̀nyí àti ìtọ́jú tó tọ́ láti ọ̀dọ̀ dókítà rẹ, o lè dín ìdènà oorun rẹ tí RLS ń fà kù gidigidi. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ní àwọn àmì àrùn náà ní ọjọ́ méjì péré lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, àti pé èyí pàápàá kò tó ti tẹ́lẹ̀. Nítorí náà, má ṣe dààmú, ìwọ náà lè borí àìsàn yìí.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura (RLS) jẹ́ àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú ètò iṣan ara , kì í ṣe ohun tí a lè fojú inú wò.
- Idaraya kekere ati iwẹ gbigbona ni wakati diẹ ṣaaju ki o to sùn le pese iderun.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn RLS rẹ kí àwọn àmì àrùn rẹ tó bẹ̀rẹ̀. Tún sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò.
- Yẹra fún caffeine, ọtí líle, àti nicotine pátápátá, nítorí pé àwọn wọ̀nyí lè mú kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i.
- Tí o kò bá lè sùn ní alẹ́ tí ẹsẹ̀ rẹ kò sì balẹ̀, dìde lórí ibùsùn kí o sì ṣe ohun kan tí yóò pín ọkàn rẹ níyà.
- Má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́ fún ipò yìí tàbí kí o dá nìkan jìyà. Dájúdájú, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun