Kí ló dé tí ríran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́ fi dára fún ìlera rẹ? (Ìmọ̀ nípa Àìní-Àǹfààní)

Ǹjẹ́ o ti ṣe ohun kékeré rí láti ran ẹnìkan lọ́wọ́ tí o sì nímọ̀lára ayọ̀ àti ìtura lẹ́yìn náà? Bóyá nígbà tí o dìde dúró tí o sì fi ìjókòó rẹ fún àgbàlagbà kan nínú ọkọ̀ akérò, nígbà tí o fún ẹnìkan tí ó sọnù ní òpópónà ní ìtọ́ni, tàbí nígbà tí o lọ sí ọ̀dọ̀ ọ̀rẹ́ kan tí ó ń ṣàìsàn... ‘Ìmọ̀lára rere’ àgbàyanu yẹn tí ó wá sí ọkàn ní àkókò yẹn kì í ṣe ìmọ̀lára lásán. Ṣé o mọ̀ pé ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì púpọ̀ wà lẹ́yìn rẹ̀? Lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Jẹ́ kí a wo bí ríran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́, èyí tí ó túmọ̀ sí jíjẹ́ aláìní-ara-ẹni, ṣe ń nípa lórí ara wa àti ìmọ̀lára wa.

Kí ni ‘olórí olùrànlọ́wọ́’ yìí?

Ní ṣókí, ṣíṣe rere fún àwọn ẹlòmíràn láìretí ohunkóhun ní èrè ni a ń pè ní ìfẹ́-ọkàn. Ayọ̀, ìtẹ́lọ́rùn, àti ìmọ̀lára ìgbóná tí a ní nígbà tí a bá ṣe nǹkan bí èyí ni a ń pè ní 'ìgbéga olùrànlọ́wọ́'.

Ronú ná, iṣẹ́ àṣeyọrí mélòó ni àwọn ènìyàn kan máa ń ṣe ní àkókò ìsinmi wọn? Ó bẹ̀rẹ̀ láti pín oúnjẹ fún àwọn aláìní, sí ṣíṣe àtúnṣe àyíká, sí ríran àwọn àgbàlagbà lọ́wọ́, sí ṣíṣe nǹkan kan fún àwọn aládùúgbò wọn. Nítorí náà, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì bẹ̀rẹ̀ sí í wo èyí. Kí ló dé tí àwọn ènìyàn fi ń ṣe èyí? Ǹjẹ́ àǹfààní ìlera wà fún ẹni tí wọ́n ń gba ìrànlọ́wọ́ náà, àti ẹni tí wọ́n ń fún ní? Ìwádìí tuntun sọ pé, "Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú."

Ìsopọ̀ láàárín inú rere àti ìlera wa

Gbogbo wa mọ̀ pé wàhálà àìdára kò dára fún ara. Tí a bá nímọ̀lára ìdààmú, ara wa yóò dáhùn nípa sísọ pé “ìjà tàbí ìsálọ”. Ní àkókò yìí, àwọn homonu bíi “cortisol” ni a máa ń tú jáde, ìlù ọkàn wa yóò máa pọ̀ sí i, èémí wa yóò sì yára sí i. Èyí kì í ṣe ìṣòro fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n, bí ipò yìí bá ń bá a lọ fún ìgbà pípẹ́ , ètò ààbò ara wa, ọkàn wa, àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa yóò bẹ̀rẹ̀ sí í rẹ̀wẹ̀sì.

Ọpọlọpọ awọn iwadii ti ṣe lori eyi.

• Ìwádìí kan nípa lílo àwọn obìnrin: Wọ́n ṣe àkíyèsí àwùjọ àwọn obìnrin kan fún ọgbọ̀n ọdúnLọ́nà ìyanu, ju iye àwọn ọmọ tí wọ́n ní tàbí bí ẹ̀kọ́ wọn ṣe tó lọ, ìgbésí ayé wọn ló ní ipa lórí bóyá wọ́n ṣe iṣẹ́ àṣekára tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Àwọn obìnrin tí wọ́n ṣe iṣẹ́ àṣekára ní ewu àìsàn líle koko díẹ̀ ju àwọn tí kò ṣe bẹ́ẹ̀ lọ.
• Ìwádìí kan lórí àwọn àgbàlagbà: Àwọn ìwádìí ńlá méjì mìíràn ti fi hàn pé àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ń ṣe iṣẹ́ àṣekára sábà máa ń gbé ìgbésí ayé tó dára àti tó gùn ju àwọn tí kò ṣe iṣẹ́ àṣekára lọ. Ìwádìí kan fi hàn pé iṣẹ́ àṣekára lè dín ewu ikú àìtọ́jọ́ kù sí 44% ju ṣíṣe eré ìdárayá ní ọjọ́ mẹ́rin lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ lọ.

Báwo ni ọpọlọ wa àti àwọn jínì wa ṣe sopọ̀ mọ́ èyí?

“Ìmọ̀lára rere” yìí kì í ṣe ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ọkàn nìkan, ó ní ìpìlẹ̀ àdánidá.

Ìdáhùn ọpọlọ

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti rí i nípasẹ̀ àwọn àwòrán bíi "fMRI" pé nígbà tí a bá ní ìrírí ìmọ̀lára jíjinlẹ̀ bí àánú àti inú rere, àwọn apá pàtó kan nínú ọpọlọ wa máa ń ṣiṣẹ́. Gẹ́gẹ́ bí ìyá kan ṣe ń wo àwòrán ọmọ rẹ̀, apá "prefrontal lobe" nínú ọpọlọ máa ń ṣiṣẹ́. Èyí ni apá ọpọlọ wa tó ń ṣe ìtọ́jú àti kíkọ́ àjọṣepọ̀ . Ayọ̀ tó ń wá láti inú èyí yàtọ̀ sí ayọ̀ tó ń wá láti inú ìṣe ẹ̀rọ bíi kíkọ ìwé ẹ̀rí. Ó wá láti inú sísopọ̀ pẹ̀lú àwọn ènìyàn, ríràn wọ́n lọ́wọ́ pẹ̀lú ẹ̀rín músẹ́, ohùn tó gbóná, àti fífọwọ́ kan èjìká.

Awọn ipa ti awọn homonu

Àwọn kẹ́míkà tó wà nínú ara wa, ìyẹn ni àwọn hómónì, ló tún ní ipa pàtàkì nínú èyí.

Àwọn Jiini àti ìwàláàyè títí láé

Àwọn ìdè ààbò ní ìpẹ̀kun àwọn ìpìlẹ̀ àwọn ìpìlẹ̀ wa ni a ń pè ní `(Telomeres)`. Ronú nípa rẹ̀ bí ohun èlò ike kékeré ní ìpẹ̀kun okùn bàtà. Ó ń dá okùn dúró kí ó má ​​baà gbó. Bẹ́ẹ̀ ni ‘Telomeres’ ṣe ń dáàbò bo àwọn ìpìlẹ̀ wa. Wàhálà ìgbà pípẹ́ lè dín ‘Telomeres’ wọ̀nyí kù , èyí tí ó jẹ́ okùnfà ọjọ́ ogbó àti àìsàn ní àìpé. Ṣùgbọ́n àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì gbàgbọ́ pé àwọn ìmọ̀lára rere bíi inú rere àti ìfẹ́ ń ran wọ́n lọ́wọ́ láti dáàbò bò wọ́n.

Ǹjẹ́ a jogún inú rere yìí?

Ènìyàn jẹ́ àwùjọ ẹranko. Ríran ara wọn lọ́wọ́ àti gbígbé papọ̀ ṣe pàtàkì fún ìwàláàyè wa. Kódà Darwin sọ pé "Ìfẹ́" ṣe pàtàkì sí ìwàláàyè ìran ènìyàn ju "Ìgbésí ayé àwọn tó lágbára jù lọ."

Àyíká tí a ń dàgbà sí tún ní ipa pàtàkì lórí èyí. Àwọn ọmọ tí àwọn òbí àti àgbàlagbà fẹ́ràn tí wọ́n sì tọ́jú wọn nígbà tí wọ́n wà ní ọmọdé sábà máa ń ní àánú àti inú rere bí àgbàlagbà. Ìtọ́jú yẹn máa ń ran àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ wọn lọ́wọ́ láti dàgbàsókè tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àánú. Tí o bá ń bá wàhálà onígbà pípẹ́ jìjàkadì, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Nítorí náà, ríran ẹlòmíràn lọ́wọ́ kì í ṣe ohun rere fún ẹni náà nìkan. Ó jẹ́ iṣẹ́ tó níye lórí gan-an tí o ń ṣe fún ara rẹ. Ayọ̀ ọpọlọ àti ìlera ara tí ó ń wá láti inú rẹ̀ kò ṣeé díyelé.