Ǹjẹ́ Àwọn Àfikún fún Awọ Ara Ṣe Pàtàkì Gan-an?

Gbogbo wa la fẹ́ kí awọ ara wa ní ìlera, dídán, àti ẹlẹ́wà. Ṣùgbọ́n bí a ṣe ń dàgbà sí i, awọ ara wa máa ń bàjẹ́ nítorí àwọn nǹkan bíi fífi oòrùn hàn, ìbàjẹ́, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó ṣeé ṣe kí o ti kíyèsí pé ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń lo onírúurú fítámì àti àfikún láti mú kí awọ ara ní ìlera. Èrò tó wà lẹ́yìn èyí ni láti dáàbò bo awọ ara nípa fífún un ní oúnjẹ láti inú, bíi fífi síta. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tó jẹ́ òótọ́ nípa èyí, ṣé a nílò àwọn nǹkan wọ̀nyí gan-an, àti ohun tó yẹ kí o mọ̀ bóyá o fẹ́ lò wọ́n?

Àwọn èròjà wo ló dára fún awọ ara?

Ní gidi, àwọn fítámì àti èròjà kan tí a ń pè ní antioxidants wúlò gan-an láti mú kí awọ ara wa ní ìlera àti dídán. Ní ṣókí, àwọn antioxidants wọ̀nyí dàbí àwọn olùṣọ́ tí ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa kúrò nínú ìbàjẹ́ . Gẹ́gẹ́ bí àwọn ọmọ ogun orílẹ̀-èdè wa, wọ́n ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa. Wọ́n lè dín ìbàjẹ́ tí oòrùn ń fà sí awọ ara kù.

Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá lọ sí etíkun tí oòrùn sì jó ọ, awọ ara rẹ yóò di pupa díẹ̀, yóò sì dà bí ẹni pé wọ́n ti jó o. Àwọn èròjà antioxidants wọ̀nyí ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì awọ ara kúrò lọ́wọ́ irú ìbàjẹ́ bẹ́ẹ̀. Jẹ́ kí a wo àwọn èròjà pàtàkì tí ó ṣe pàtàkì fún awọ ara.

Nítorí náà, ṣé mo nílò láti lo àwọn afikún fún èyí?

Ibeere pataki julọ niyi. O jẹ otitọ pe gbogbo awọn eroja ti a mẹnuba loke dara fun awọ ara rẹ. Ṣugbọn ṣe iyẹn tumọ si pe o yẹ ki o lọ si ile elegbogi ki o ra gbogbo igo awọn vitamin wọnyi ki o mu wọn? Rárá, rara.

Ẹ rántí pé, ara wa kì í ṣe láti jẹ́ kí a fi àwọn oògùn àti kápsùlù bọ́ ara wa, ṣùgbọ́n láti jẹ́ kí a fi oúnjẹ àdánidá bọ́ ara wa. Nígbà tí a bá gba àwọn èròjà wọ̀nyí láti inú ewébẹ̀, èso, ewébẹ̀, àti èso tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lókè, kì í ṣe pé a ń gba àwọn èròjà wọ̀nyí nìkan ni, ṣùgbọ́n a tún ń gba ọgọ́rọ̀ọ̀rún àwọn èròjà mìíràn tí ó níye lórí, bíi okùn. Ó dà bí àpò pípé.

Kí ni àwọn afikún oògùn fún? Ní àwọn ọ̀ràn pàtàkì kan, dókítà lè dámọ̀ràn afikún oògùn . Fún àpẹẹrẹ:

• Tí o bá ní àìtó oúnjẹ: Tí nǹkan bí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ bá jẹ́rìí sí i pé ó hàn gbangba pé o ní àìtó fítámì kan.
• Ní àwọn àìsàn kan: Àwọn àìsàn kan ń dí ara lọ́wọ́ láti má gba àwọn èròjà oúnjẹ dáadáa.
• Nígbà tí a bá lóyún : Ìdí nìyí tí a fi gba àwọn aboyún níyànjú láti mu àwọn afikún oògùn bíi folic acid àti iron.
• Àwọn oníjẹun: Àwọn èròjà kan, bíi Vitamin B12, kò sí nínú oúnjẹ ewébẹ̀.

Fun awọn idi pataki bi eyi, o dara julọ lati mu awọn afikun oogun nikan lori imọran dokita kan .

Àwọn ewu tó lè wà nínú lílo àwọn afikún oúnjẹ bí a ṣe rò pé ó jẹ́!

Tí o bá rò pé, “Àwọn Fítámì dára fún ara, ó dára láti mu díẹ̀ jù,” ìyẹn jẹ́ èrò tí kò dára rárá. Ronú nípa rẹ̀, kódà mímu omi púpọ̀ jù kò dára. Bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí pẹ̀lú èyí. Fún gbogbo Fítámì àti ohun alumọ́ni, ààlà gíga kan wà tí ara wa lè fara dà fún ọjọ́ kan.

Àfiyèsí pàtàkì sí àwọn vitamin tí ó lè túká lọ́rá

Àwọn Fítámì ni a pín sí oríṣi méjì pàtàkì: àwọn tó lè yọ́ omi (fítámì C àti B) àti àwọn tó lè yọ́ ọ̀rá (fítámì A, D, E, K). Àwọn Fítámì tó lè yọ́ omi jù ni a máa ń tú jáde nínú ìtọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn Fítámì tó lè yọ́ ọ̀rá wà nínú ara.

Iyẹn túmọ̀ sí wípé, tí a bá mu ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà afikún bíi Vitamin A àti E, wọ́n lè kóra jọ sínú àwọn ẹ̀yà ara bí ẹ̀dọ̀ kí wọ́n sì di majele dípò kí wọ́n fi ara wọn sílẹ̀ lọ́nà tó rọrùn.

• Lílo Vitamin A jù le fa orififo , ìgbẹ́, ìrẹ̀wẹ̀sì irun, àti ìbàjẹ́ ẹ̀dọ̀. Èyí léwu gidigidi fún àwọn aboyún.
• Jíjẹ Vitamin E jù lè dí iṣẹ́ ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́.
• Jíjẹ ohun alumọni bíi selenium jù lè fa àwọn àìsàn líle bíi irun dídà, èékánná tí ó bàjẹ́, àti ìbàjẹ́ sí ètò iṣan ara.

Kí ni ó yẹ kí a ṣe gan-an?

Ó dára láti ronú nípa ìlera awọ ara. Ẹ jẹ́ kí a lọ fún un ní ọ̀nà tó dára jùlọ àti èyí tó dájú jùlọ.

1. Jẹ́ kí oúnjẹ jẹ́ ohun pàtàkì: Gbìyànjú láti fi ó kéré tán èso àti ewébẹ̀ márùn-ún tó yàtọ̀ síra sínú oúnjẹ rẹ lójoojúmọ́. Jẹ àwọn nǹkan bíi ewébẹ̀ ewé, èso, àti ẹja.

2. Wa imọran dokita: Ti o ba ni aniyan eyikeyi nipa awọ ara rẹ, tabi ti o ba fura pe o ni aito ounjẹ, jọwọ kan si dokita idile rẹ (dokita).

3. Ṣe àyẹ̀wò: Tí ó bá pọndandan, dókítà rẹ yóò pàṣẹ fún àwọn nǹkan bí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀.

4. Mu un nìkan bí a bá kọ ọ́ sílẹ̀: Mu àfikún kan nìkan bí dókítà rẹ bá kọ ọ́ sílẹ̀ fún ọ, ní ìwọ̀n àti ní àkókò tí ó kọ ọ́ sílẹ̀.

Ṣé kò gbọ́n jù láti tẹ̀lé ọ̀nà yìí ju láti máa ṣe àkíyèsí àti láti lo àwọn èròjà afikún oúnjẹ kí ó sì pa ara lára ​​lọ?