Ní àwọn ọjọ́ kan, gbogbo wa máa ń nímọ̀lára ìdánìkanwà àti ìdánìkanwà gidigidi, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọ̀rẹ́, ẹbí àti ìdílé wa yí wa ká, nígbà míì a máa ń nímọ̀lára bíi pé a dá nìkan wà ní ayé yìí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè rò pé èyí jẹ́ ìmọ̀lára ìbànújẹ́ tàbí ìjákulẹ̀ díẹ̀, ṣé o mọ̀ pé èyí lè jẹ́ ìṣòro ìlera tó jinlẹ̀ jù, tó sì le koko jù bẹ́ẹ̀ lọ? Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa ìdánìkanwà àti ìyàsọ́tọ̀ tó ń nípa lórí ìgbésí ayé wa láìsí ìdákẹ́jẹ́ẹ́.
‘Àjàkálẹ̀-àrùn ìdánìkanwà’ tí Amẹ́ríkà pàápàá ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀
Láìpẹ́ yìí, Oníṣẹ́ abẹ Àgbà ti Orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà ti gbé ìkéde kan jáde pé ìdánìkanwà àti àìsí ìbáṣepọ̀ àwùjọ jẹ́ ìṣòro ìlera gbogbogbòò ní orílẹ̀-èdè náà. Gẹ́gẹ́ bí ó ti sọ, wọ́n ti ròyìn pé ọ̀kan nínú àwọn àgbàlagbà méjì ń jìyà ìdánìkanwà. Ipò yìí ti burú sí i láti ìgbà àjàkálẹ̀ àrùn Covid, nígbà tí gbogbo wa wà nílé wa.
Ronú nípa bí èyí ṣe ṣe pàtàkì sí orílẹ̀-èdè wa tó. Láìka bí a ṣe ti ní ìmọ̀ ẹ̀rọ tó àti iye ọ̀rẹ́ tí a ní lórí ìkànnì àwùjọ sí, mélòó ni ó ń jìyà ní ìgbésí ayé gidi láìsí ẹnìkan tí ó lè sọ ìmọ̀lára wọn fún tàbí láti pín àjọṣepọ̀ pẹ̀lú wọn?
Ohun pàtàkì ni pé ìdánìkanwà kò túmọ̀ sí pé o ń gbé nìkan. Ìdánìkanwà ni ìmọ̀lára ìrora tí o máa ń ní nígbà tí o kò bá ní àwọn ìbáṣepọ̀ àwùjọ tí o nílò àti tí o fẹ́.
Kí ló dé tí wọ́n fi sọ pé ó léwu tó bí mímu sìgá mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójúmọ́?
Ó lè yà ọ́ lẹ́nu láti gbọ́ èyí, ṣùgbọ́n èyí ni ohun tí ìwádìí ìṣègùn ti rí: Ẹni tí kò ní àjọṣepọ̀ tó lágbára tó ní ewu ikú àìtọ́jọ́ tó pọ̀ sí i ní 60%.
Ní ṣókí, ewu ìlera kan náà ni èyí tó jẹ́ fún ẹni tó ń mu sìgá mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lóòjọ́. Gbogbo wa la mọ bí sìgá ṣe léwu tó. Ṣùgbọ́n a ní láti lóye pé ìdánìkanwà, èyí tí a kò tiẹ̀ ronú nípa rẹ̀, jẹ́ ọ̀tá ìlera tó léwu bákan náà.
Àkóbá ìdánìkanwà lórí ara àti ọkàn wa
Ìdánìkanwà kò mọ sí ọkàn nìkan. Ó ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ẹ̀yà ara wa. Wo tábìlì ìsàlẹ̀ láti mọ àwọn ewu wọ̀nyẹn.
| Ẹ̀ka tí ó kan | Ewu ati apejuwe |
|---|---|
| Ọkàn àti àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ | Ewu arun ọkan ati ọpọlọ pọ si ni pataki. |
| Ìlera ọpọlọ | Ó ń mú kí ewu àwọn àrùn bí àìlóye ìrántí àti àìsàn ọpọlọ pọ̀ sí i. |
| Ìlera ọpọlọ | Ó lè jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa àwọn àìsàn ọpọlọ bí àníyàn àti ìbànújẹ́. |
| Ewu ẹ̀mí | Ìwádìí fi hàn pé ìdánìkanwà máa ń mú kí ewu ikú àìtọ́jọ́ pọ̀ sí i ní 26%, àti ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ ní 29%. Ó tún lè ní ipa lórí ìrònú ìpalára ara ẹni. |
Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti borí ìdánìkanwà yìí?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣòro ńlá ni èyí, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti borí rẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí a kíyèsí èyí kí a sì gbé ìgbésẹ̀.
Lákọ̀ọ́kọ́, má bẹ̀rù láti sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní èrò tí kò tọ́ pé pípín ìbànújẹ́ àti ìrora wọn pẹ̀lú ẹlòmíràn yóò jẹ́ ẹrù àti ìdààmú fún ẹni náà. Ṣùgbọ́n ní òótọ́, òdìkejì rẹ̀ ni.
Fojú inú wò ó pé o nímọ̀lára wàhálà púpọ̀. Tí o bá sọ fún ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́ nípa rẹ̀, ṣé yóò rò pé o jẹ́ ẹrù? Rárá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Lọ́pọ̀ ìgbà, òun yóò wí pé, “Ẹ kú o, mo ti la irú nǹkan kan náà kọjá, má ṣe dààmú, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀.” Ìtura tí o ní ní àkókò yẹn yóò wulẹ̀ fún ìbádọ́rẹ̀ẹ́ rẹ lágbára sí i, kì í ṣe pé yóò ba á jẹ́. Ṣíṣàjọpọ̀ ìmọ̀lára rẹ yóò fún ìbáṣepọ̀ rẹ lágbára sí i.
Báwo la ṣe lè tún àwọn ìbáṣepọ̀ wa ṣe?
O ko nilo awon nnkan nla. O le bere pelu awon nnkan kekere.
- Pe ọ̀rẹ́ àtijọ́ kan: Pe ọ̀rẹ́ kan tí o kò tíì bá sọ̀rọ̀ fún ìgbà díẹ̀ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ fún ìṣẹ́jú márùn-ún sí mẹ́wàá.
- Rẹ́rìn-ín pẹ̀lú aládùúgbò rẹ: Rẹ́rìn-ín nígbà tí o bá rí ẹnìkan láti àdúgbò rẹ. Tí ó bá ṣeé ṣe, bá ara rẹ sọ̀rọ̀ díẹ̀ nígbà tí o ń mu tíì .
- Darapọ mọ idi kan ti o wọpọ:Ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ pẹ̀lú iṣẹ́ kékeré kan ní tẹ́ḿpìlì abúlé rẹ, ìjọ, tàbí tẹ́ḿpìlì. Dára pọ̀ mọ́ Shramadan tàbí ayẹyẹ ìrànlọ́wọ́.
- Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára: Lọ sí ibi tí o ti ń ṣe ohun kan tí o gbádùn. Ó lè jẹ́ eré ìdárayá, ẹgbẹ́ ìwé, tàbí ibi ìdárayá. Níbẹ̀ ni o ti máa pàdé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní èrò kan náà bíi tìrẹ.
- Lo akoko pẹlu idile rẹ: Sọ ọ di aṣa lati joko papọ ni ounjẹ alẹ ki o si jiroro awọn alaye ọjọ rẹ.
Nígbàkúgbà tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́...
Nígbà míìrán, ìdánìkanwà àti wàhálà tó ń mú wá lè pọ̀ jù. Tí o bá ń rò pé o ti ń fi ìgbésí ayé sílẹ̀, tí o ń rò pé o ń gbìyànjú láti pa ara rẹ lára, tàbí tí o ń yíjú sí oògùn olóró tàbí ọtí líle nítorí rẹ̀, jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan jìyà.
Nínú irú ipò bẹ́ẹ̀, pẹ̀lú bíbá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ìdílé rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ó lè fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tí o nílò. Wọ́n tún lè tọ́ ọ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ (Onímọ̀ nípa Ọpọlọ). Èyí kò jẹ́ ohun ìtìjú, ó sì jẹ́ àìsàn tí a gbọ́dọ̀ tọ́jú gẹ́gẹ́ bí àìsàn ara èyíkéyìí.
Ni afikun, awọn ajọ bii Sri Lanka Friends tun wa ti o n daabobo aṣiri, nibiti o ti le sọrọ ki o si pin awọn imọlara rẹ nigbakugba. Ranti, bibeere fun iranlọwọ kii ṣe ailera, o jẹ agbara.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìdánìkan kìí ṣe ìmọ̀lára lásán, ó jẹ́ ewu ìlera tó le koko, gẹ́gẹ́ bí àrùn àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn.
- Àìsí ìbáṣepọ̀ tó lágbára láàárín àwọn ènìyàn lè ba ìlera rẹ jẹ́ bíi mímu sìgá mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójúmọ́.
- Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ. Yóò mú kí àjọṣepọ̀ rẹ lágbára sí i, ìwọ kì yóò sì jẹ́ ẹrù fún ẹnikẹ́ni.
- Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan kéékèèké láti kọ́ àjọṣepọ̀ àwùjọ. Bá ọ̀rẹ́ àtijọ́ kan sọ̀rọ̀, rẹ́rìn-ín pẹ̀lú aládùúgbò kan, kópa nínú iṣẹ́ àkànṣe àwùjọ kan.
- Tí ìdánìkanwà náà kò bá ṣeé fara dà tàbí tí o bá ń ronú nípa fífi ìgbésí ayé rẹ sílẹ̀, rí dókítà kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun