Ṣé o fẹ́ kí òmìnira wà ní ọkàn rẹ pẹ̀lú? Gbìyànjú mímí báyìí! (Àwọn adaṣe ìmísí ìsinmi)

Lónìí, ó ti di ohun tó wọ́pọ̀ fún gbogbo wa láti nímọ̀lára àárẹ̀, ìdààmú ọkàn, tàbí gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀ ọ́n, ‘a ní ìdààmú’ kódà fún àwọn nǹkan kéékèèké. Nígbà míìrán, a máa ń ṣàníyàn, a kò lè sùn, a sì máa ń bínú nítorí àwọn nǹkan kéékèèké. Nítorí náà, ní àwọn àkókò bí èyí, a ní ohun kan tó rọrùn, tó sì lágbára gan-an tó ń ràn wá lọ́wọ́. Ẹ̀mí wa nìyẹn. Bẹ́ẹ̀ ni, ohun tí mo sọ tọ́, ṣé yóò yà ọ́ lẹ́nu tí mo bá sọ fún ọ pé nípa mímí, o lè rí ìtura nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro wọ̀nyí? Jẹ́ kí a wo bí èyí ṣe ń ṣiṣẹ́.

Kí ló dé tí èémí yìí fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?

Ní ṣókí, tí a bá mí ẹ̀mí dáadáa, tí a sì fara balẹ̀, tí a sì jinlẹ̀, ó ní ipa ńlá lórí ara àti ọkàn wa. Ronú nípa bí ẹ̀mí rẹ ṣe yára tó àti bí ó ṣe jinlẹ̀ tó nígbà tí o bá ní ìdààmú gidigidi. Èyí kàn máa ń mú kí ọkàn rẹ nímọ̀lára ìdààmú sí i. Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá mọ ara wa, tí a sì bẹ̀rẹ̀ sí í mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, ‘ẹ̀rọ ìtura’ ara wa yóò ṣiṣẹ́. Jẹ́ kí a wo àǹfààní wo ni a ń rí nínú mímí ẹ̀mí dáadáa?

• Ó dín wahala kù: Àwọn adaṣe mímí wọ̀nyí lè dín wahala àti àárẹ̀ tí ó ń kó jọ ní gbogbo ọjọ́ kù díẹ̀díẹ̀.
• A ń ṣàkóso àníyàn : Èyí wúlò gan-an láti dín ìbẹ̀rù àti àìbalẹ̀ ọkàn kù, ìyẹn ni ipò tí a ń pè ní “Àníyàn”.
• Ó ń dín àwọn àmì ìsoríkọ́ kù: Àwọn ọ̀nà mímí wọ̀nyí lè ran ọkàn lọ́wọ́ láti tutù kódà nígbà tí “Ìsoríkọ́” bá dé, èyí tí ó ní ìmọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìjákulẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, tí èyí nìkan kò bá tó, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Ó máa ń sùn dáadáa: Ṣíṣe eré ìmísí yìí kí o tó sùn yóò mú ọkàn rẹ balẹ̀, yóò sì múra rẹ sílẹ̀ fún oorun dídùn.
• Pípọ̀ sí i: Tí o bá nímọ̀lára pé o ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀, lílo ìṣẹ́jú díẹ̀ láti mí ẹ̀mí jinlẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ọkàn rẹ mọ́ kí o sì mú kí ìfọkànsí rẹ pọ̀ sí i.
• Ìmúrasílẹ̀ fún Ṣíṣàrò : Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó fẹ́ ṣe àṣàrò, tí ó ń mú ọkàn rẹ balẹ̀ ṣáájú, àwọn ìdánrawò mímí jẹ́ ibi tí ó dára láti bẹ̀rẹ̀.

Ǹjẹ́ kò yani lẹ́nu pé mímí lásán lè ṣe púpọ̀ fún ara àti ọpọlọ wa?

Báwo ni o ṣe ń gba “ẹ̀mí ìtura” yìí gan-an?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè ṣe ọ̀nà ìmí tí ó rọrùn, tí ó sì lágbára gan-an yìí. Èyí ni a tún ń pè ní 'ìmí èémí diaphragmatic' . Ó túmọ̀ sí pé a máa ń fún ikùn wa ní afẹ́fẹ́, a sì máa ń mí. Má ṣe dààmú, èyí rọrùn gan-an. 1. Àkọ́kọ́, wá ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, tí ó sì rọrùn.O le joko lori aga, tabi dubulẹ lori ibusun. Gbiyanju lati jẹ ki ẹhin rẹ duro ṣinṣin, ṣugbọn kii ṣe pupọ ti o fi jẹ ki o nira. 2. Ti o ba fẹ, di oju rẹ. Eyi yoo dinku awọn idamu lati agbegbe ti o wa ni ayika. 3. Fi ọwọ kan si àyà rẹ ati ekeji si inu rẹ (tabi dipo, diẹ loke idọ rẹ). Eyi yoo ran ọ lọwọ lati ni imọlara boya ikun rẹ n dide tabi ṣubu diẹ sii nigbati o ba n mí. A fẹ lati simi ki ikun wa le dide. 4. Bayi mu ẹmi kekere kan wọle nipasẹ imu rẹ. Bi o ṣe n mí sinu, o yẹ ki o nimọlara ọwọ ti o wa lori ikun rẹ ti n dide. O dabi fifun baluu kan. Gbiyanju lati jẹ ki ọwọ naa wa lori àyà rẹ duro ṣinṣin bi o ti ṣee ṣe. 5. Lẹhin ti o ba n mí sinu, o dara julọ ti o ba le di ẹmi rẹ mu fun awọn iṣẹju-aaya diẹ. Ṣugbọn eyi ko ṣe pataki, ti o ba nira fun ọ, lọ si igbesẹ ti nbọ laisi di ẹmi rẹ mu. 6. Nigbamii, simi laiyara nipasẹ ẹnu tabi imu rẹ. Nígbà tí o bá mí ẹ̀mí, ikùn rẹ yẹ kí ó dà bíi pé ó ń wọlé. Ó tún sàn kí o má baà pẹ́ díẹ̀ láti mí ẹ̀mí ju nígbà tí o bá mí ẹ̀mí lọ. 7. Ṣe èyí ní ìgbà púpọ̀. Ní àkọ́kọ́, gbìyànjú láti mí ẹ̀mí lọ́nà yìí fún ìṣẹ́jú 3-5. Bí o ṣe ń mọ́ ọn, o lè mú àkókò náà pọ̀ sí i. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti kíyèsí bí ẹ̀mí ṣe ń wọlé, bí ó ṣe ń jáde, àti bí ikùn ṣe ń dìde àti bí ó ṣe ń ṣubú . Tí ọkàn rẹ bá bẹ̀rẹ̀ sí í sáré lẹ́yìn ohun kan lẹ́yìn òmíràn, mú ọkàn rẹ padà sí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá ń bẹ̀rù lójijì, yálà nígbà tí o bá ń gun ọkọ̀ akérò, kí o tó pàdé pàtàkì kan, tàbí nígbà tí o bá ní ìdààmú ní ọ́fíìsì nítorí iṣẹ́ púpọ̀, o lè ṣe ọ̀nà ìmí ẹ̀mí tó rọrùn yìí fún ìṣẹ́jú kan tàbí méjì. Kódà àkókò díẹ̀ yẹn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa ọkàn rẹ mọ́.

Awọn akoko ti o dara julọ lati ṣe adaṣe awọn adaṣe ẹmi wọnyi ati awọn imọran miiran

Ẹ jẹ́ ká wo ìgbà tó dára jù láti ṣe èyí àti ohun míì tó yẹ kí o fi sọ́kàn láti lè jàǹfààní nínú èyí.

Ìgbà wo ló dára jù láti ṣe èyí?

Ní tòótọ́, kò sí àkókò búburú láti ṣe eré ìmí yìí. Ṣùgbọ́n ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ ní pàtàkì ní àwọn àkókò wọ̀nyí:

• Jíjí ní òwúrọ̀: Ọ̀nà tó dára gan-an nìyí láti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà ní ìrọ̀rùn.
• Kí a tó sùn ní alẹ́: Ó ń ran wá lọ́wọ́ láti sun oorun dáadáa.
• Ní àárín ọ̀sán, nígbà tí o bá rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí o bá ní ìdààmú : sinmi díẹ̀ kí o sì ṣe èyí fún ìṣẹ́jú díẹ̀.
• Ṣáájú iṣẹ́ pàtàkì kan, ìdánwò, tàbí ìgbékalẹ̀: Ó ń ran lọ́wọ́ láti dín wahala àti àníyàn kù.
• Tí o bá bínú, kí o tó ṣe ìpinnu kíákíá: Fara balẹ̀ kí o tó fèsì.

Kí ni ohun mìíràn tó yẹ kí o fi sọ́kàn?

• Àṣà ṣe pàtàkì: Mú àṣà láti máa ṣe èyí lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́, kódà fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Ṣíṣe díẹ̀ lójoojúmọ́ dára ju ṣíṣe é fún ìgbà pípẹ́ lọ.
• Má ṣe fipá mú un:Èémí jẹ́ ohun àdánidá. Tí o bá gbìyànjú láti fipá mú un, ó lè mú kí o máa ṣàníyàn sí i. Ṣe é lọ́ra pẹ̀lú èrò inú àti òmìnira.
• Àṣà ni èyí: Ó lè ṣòro láti jẹ́ kí ọkàn rẹ wà ní ìṣọ̀kan ní ìbẹ̀rẹ̀. Ó dára. Yóò rọrùn sí i bí o ṣe ń mọ́ ọn.
• Tẹ́tí sí ara rẹ: Tí ara rẹ bá ń bàjẹ́, dúró fún ìgbà díẹ̀ kí o sì tún bẹ̀rẹ̀.

Ṣé èyí yóò ṣe ìyàtọ̀ gidi?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú! Ní àkọ́kọ́, o lè má kíyèsí ìyàtọ̀ púpọ̀. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdánrawò déédéé , ìwọ yóò kíyèsí pé ìparọ́rọ́ ọkàn rẹ àti agbára láti fara da wahala yóò máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. O ó bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti ìbínú lórí àwọn nǹkan kéékèèké, ìwọ yóò sì bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára òmìnira. Ṣùgbọ́n rántí pé èyí kì í ṣe “iṣẹ́ ìyanu”. Ọ̀nà yìí ni ó ń mú kí ètò ìwòsàn àdánidá ṣiṣẹ́ nínú ara wa. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe ìdánrawò pẹ̀lú sùúrù àti déédéé .

Nígbà míìrán, àwọn nǹkan bí wàhálà àti àníyàn tí a rò pé a kò lè ṣàkóso pẹ̀lú àwọn ọ̀nà rírọrùn wọ̀nyí nìkan. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó dára jù láti bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn. Kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ tijú.

Nítorí náà, ẹ̀kọ́ wo la lè rí kọ́ nínú èyí?

Láti inú ohun tí a ti jíròrò, o lè rí i pé èémí wa ju ọ̀nà gbígbà afẹ́fẹ́ wọlé àti láti jáde lọ. Ó jẹ́ irinṣẹ́ alágbára tí ó lè wo ọkàn àti ara wa sàn. Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ó jẹ́ ohun tí ẹnikẹ́ni lè ṣe, níbikíbi, láìsí owó kankan. Gbogbo ohun tí o nílò ni àfiyèsí rẹ àti ìsapá díẹ̀. Nítorí náà, nígbà tí o bá tún nímọ̀lára ìdààmú, àníyàn, tàbí tí o bá fẹ́ fara balẹ̀, gbìyànjú ìdánrawò èémí tí ó rọrùn yìí. Ìtura tí ó ń fúnni yóò yà ọ́ lẹ́nu. Ìlera rẹ wà ní ọwọ́ rẹ!

---

Èémí, Ìdákẹ́jẹ́ẹ́, Wàhálà, Ìsinmi Èémí, Àníyàn, Oòrùn, Èémí Àrùn Díápírágì