⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ló dé tí èémí yìí fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?
Ní ṣókí, tí a bá mí ẹ̀mí dáadáa, tí a sì fara balẹ̀, tí a sì jinlẹ̀, ó ní ipa ńlá lórí ara àti ọkàn wa. Ronú nípa bí ẹ̀mí rẹ ṣe yára tó àti bí ó ṣe jinlẹ̀ tó nígbà tí o bá ní ìdààmú gidigidi. Èyí kàn máa ń mú kí ọkàn rẹ nímọ̀lára ìdààmú sí i. Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá mọ ara wa, tí a sì bẹ̀rẹ̀ sí í mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, ‘ẹ̀rọ ìtura’ ara wa yóò ṣiṣẹ́. Jẹ́ kí a wo àǹfààní wo ni a ń rí nínú mímí ẹ̀mí dáadáa?- Ó dín wahala kù: Àwọn adaṣe mímí wọ̀nyí lè dín wahala àti àárẹ̀ tí ó ń kó jọ ní gbogbo ọjọ́ kù díẹ̀díẹ̀.
- A ń ṣàkóso àníyàn : Èyí wúlò gan-an láti dín ìbẹ̀rù àti àìbalẹ̀ ọkàn kù, ìyẹn ni ipò tí a ń pè ní “Àníyàn”.
- Ó ń dín àwọn àmì ìsoríkọ́ kù: Àwọn ọ̀nà mímí wọ̀nyí lè ran ọkàn lọ́wọ́ láti tutù kódà nígbà tí “Ìsoríkọ́” bá dé, èyí tí ó ní ìmọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìjákulẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, tí èyí nìkan kò bá tó, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
- Ó máa ń sùn dáadáa: Ṣíṣe eré ìmísí yìí kí o tó sùn yóò mú ọkàn rẹ balẹ̀, yóò sì múra rẹ sílẹ̀ fún oorun dídùn.
- Pípọ̀ sí i: Tí o bá nímọ̀lára pé o ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀, lílo ìṣẹ́jú díẹ̀ láti mí ẹ̀mí jinlẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ọkàn rẹ mọ́ kí o sì mú kí ìfọkànsí rẹ pọ̀ sí i.
- Ìmúrasílẹ̀ fún Ṣíṣàrò : Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó fẹ́ ṣe àṣàrò, tí ó ń mú ọkàn rẹ balẹ̀ ṣáájú, àwọn ìdánrawò mímí jẹ́ ibi tí ó dára láti bẹ̀rẹ̀.
Ǹjẹ́ kò yani lẹ́nu pé mímí lásán lè ṣe púpọ̀ fún ara àti ọpọlọ wa?
Báwo ni o ṣe ń gba “ẹ̀mí ìtura” yìí gan-an?
Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè ṣe ọ̀nà ìmí tí ó rọrùn, tí ó sì lágbára gan-an yìí. Èyí ni a tún ń pè ní 'ìmí èémí diaphragmatic' . Ó túmọ̀ sí pé a máa ń fún ikùn wa ní afẹ́fẹ́, a sì máa ń mí. Má ṣe dààmú, èyí rọrùn gan-an. 1. Àkọ́kọ́, wá ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, tí ó sì rọrùn.O le joko lori aga, tabi dubulẹ lori ibusun. Gbiyanju lati jẹ ki ẹhin rẹ duro ṣinṣin, ṣugbọn kii ṣe pupọ ti o fi jẹ ki o nira. 2. Ti o ba fẹ, di oju rẹ. Eyi yoo dinku awọn idamu lati agbegbe ti o wa ni ayika. 3. Fi ọwọ kan si àyà rẹ ati ekeji si inu rẹ (tabi dipo, diẹ loke idọ rẹ). Eyi yoo ran ọ lọwọ lati ni imọlara boya ikun rẹ n dide tabi ṣubu diẹ sii nigbati o ba n mí. A fẹ lati simi ki ikun wa le dide. 4. Bayi mu ẹmi kekere kan wọle nipasẹ imu rẹ. Bi o ṣe n mí sinu, o yẹ ki o nimọlara ọwọ ti o wa lori ikun rẹ ti n dide. O dabi fifun baluu kan. Gbiyanju lati jẹ ki ọwọ naa wa lori àyà rẹ duro ṣinṣin bi o ti ṣee ṣe. 5. Lẹhin ti o ba n mí sinu, o dara julọ ti o ba le di ẹmi rẹ mu fun awọn iṣẹju-aaya diẹ. Ṣugbọn eyi ko ṣe pataki, ti o ba nira fun ọ, lọ si igbesẹ ti nbọ laisi di ẹmi rẹ mu. 6. Nigbamii, simi laiyara nipasẹ ẹnu tabi imu rẹ. Nígbà tí o bá mí ẹ̀mí, ikùn rẹ yẹ kí ó dà bíi pé ó ń wọlé. Ó tún sàn kí o má baà pẹ́ díẹ̀ láti mí ẹ̀mí ju nígbà tí o bá mí ẹ̀mí lọ. 7. Ṣe èyí ní ìgbà púpọ̀. Ní àkọ́kọ́, gbìyànjú láti mí ẹ̀mí lọ́nà yìí fún ìṣẹ́jú 3-5. Bí o ṣe ń mọ́ ọn, o lè mú àkókò náà pọ̀ sí i. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti kíyèsí bí ẹ̀mí ṣe ń wọlé, bí ó ṣe ń jáde, àti bí ikùn ṣe ń dìde àti bí ó ṣe ń ṣubú . Tí ọkàn rẹ bá bẹ̀rẹ̀ sí í sáré lẹ́yìn ohun kan lẹ́yìn òmíràn, mú ọkàn rẹ padà sí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá ń bẹ̀rù lójijì, yálà nígbà tí o bá ń gun ọkọ̀ akérò, kí o tó pàdé pàtàkì kan, tàbí nígbà tí o bá ní ìdààmú ní ọ́fíìsì nítorí iṣẹ́ púpọ̀, o lè ṣe ọ̀nà ìmí ẹ̀mí tó rọrùn yìí fún ìṣẹ́jú kan tàbí méjì. Kódà àkókò díẹ̀ yẹn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa ọkàn rẹ mọ́.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Awọn akoko ti o dara julọ lati ṣe adaṣe awọn adaṣe ẹmi wọnyi ati awọn imọran miiran
Ẹ jẹ́ ká wo ìgbà tó dára jù láti ṣe èyí àti ohun míì tó yẹ kí o fi sọ́kàn láti lè jàǹfààní nínú èyí.Ìgbà wo ló dára jù láti ṣe èyí?
Ní tòótọ́, kò sí àkókò búburú láti ṣe eré ìmí yìí. Ṣùgbọ́n ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ ní pàtàkì ní àwọn àkókò wọ̀nyí:- Jíjí ní òwúrọ̀: Ọ̀nà tó dára gan-an nìyí láti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà ní ìrọ̀rùn.
- Kí a tó sùn ní alẹ́: Ó ń ran wá lọ́wọ́ láti sun oorun dáadáa.
- Ní àárín ọ̀sán, nígbà tí o bá rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí o bá ní ìdààmú : sinmi díẹ̀ kí o sì ṣe èyí fún ìṣẹ́jú díẹ̀.
- Ṣáájú iṣẹ́ pàtàkì kan, ìdánwò, tàbí ìgbékalẹ̀: Ó ń ran lọ́wọ́ láti dín wahala àti àníyàn kù.
- Tí o bá bínú, kí o tó ṣe ìpinnu kíákíá: Fara balẹ̀ kí o tó fèsì.
Kí ni ohun mìíràn tó yẹ kí o fi sọ́kàn?
- Àṣà ṣe pàtàkì: Mú àṣà láti máa ṣe èyí lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́, kódà fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Ṣíṣe díẹ̀ lójoojúmọ́ dára ju ṣíṣe é fún ìgbà pípẹ́ lọ.
- Má ṣe fipá mú un:Èémí jẹ́ ohun àdánidá. Tí o bá gbìyànjú láti fipá mú un, ó lè mú kí o máa ṣàníyàn sí i. Ṣe é lọ́ra pẹ̀lú èrò inú àti òmìnira.
- Àṣà ni èyí: Ó lè ṣòro láti jẹ́ kí ọkàn rẹ wà ní ìṣọ̀kan ní ìbẹ̀rẹ̀. Ó dára. Yóò rọrùn sí i bí o ṣe ń mọ́ ọn.
- Tẹ́tí sí ara rẹ: Tí ara rẹ bá ń bàjẹ́, dúró fún ìgbà díẹ̀ kí o sì tún bẹ̀rẹ̀.
Ṣé èyí yóò ṣe ìyàtọ̀ gidi?
Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú! Ní àkọ́kọ́, o lè má kíyèsí ìyàtọ̀ púpọ̀. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdánrawò déédéé , ìwọ yóò kíyèsí pé ìparọ́rọ́ ọkàn rẹ àti agbára láti fara da wahala yóò máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. O ó bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti ìbínú lórí àwọn nǹkan kéékèèké, ìwọ yóò sì bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára òmìnira. Ṣùgbọ́n rántí pé èyí kì í ṣe “iṣẹ́ ìyanu”. Ọ̀nà yìí ni ó ń mú kí ètò ìwòsàn àdánidá ṣiṣẹ́ nínú ara wa. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe ìdánrawò pẹ̀lú sùúrù àti déédéé .Nígbà míìrán, àwọn nǹkan bí wàhálà àti àníyàn tí a rò pé a kò lè ṣàkóso pẹ̀lú àwọn ọ̀nà rírọrùn wọ̀nyí nìkan. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó dára jù láti bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn. Kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ tijú.
Nítorí náà, ẹ̀kọ́ wo la lè rí kọ́ nínú èyí?
Láti inú ohun tí a ti jíròrò, o lè rí i pé èémí wa ju ọ̀nà gbígbà afẹ́fẹ́ wọlé àti láti jáde lọ. Ó jẹ́ irinṣẹ́ alágbára tí ó lè wo ọkàn àti ara wa sàn. Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ó jẹ́ ohun tí ẹnikẹ́ni lè ṣe, níbikíbi, láìsí owó kankan. Gbogbo ohun tí o nílò ni àfiyèsí rẹ àti ìsapá díẹ̀. Nítorí náà, nígbà tí o bá tún nímọ̀lára ìdààmú, àníyàn, tàbí tí o bá fẹ́ fara balẹ̀, gbìyànjú ìdánrawò èémí tí ó rọrùn yìí. Ìtura tí ó ń fúnni yóò yà ọ́ lẹ́nu. Ìlera rẹ wà ní ọwọ́ rẹ!Èémí, Ìdákẹ́jẹ́ẹ́, Wàhálà, Ìsinmi Èémí, Àníyàn, Oòrùn, Èémí Àrùn Díápírágì
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.