Ṣé o ti múra tán láti lọ sí ìrìnàjò gígùn? (Ìrìnàjò Òpópónà) Mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí láti rìnrìnàjò láìléwu àti láìléwu!

Gbogbo wa ló fẹ́ràn láti wọ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kí a sì lọ sí ibìkan tó jìnnà nígbà míì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá sí etíkun, tàbí sí ilé ẹbí kan, tàbí ìrìn àjò kúkúrú pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́... Ohunkóhun tó jẹ́, ìrìn àjò yìí lè jẹ́ ìrírí tó dùn gan-an. Ṣùgbọ́n, nígbà tí a bá ń lọ sí irú ìrìn àjò báyìí, a ní láti tọ́jú ààbò àti ìlera wa díẹ̀. Nígbà náà ni ìrìn àjò náà yóò túbọ̀ lẹ́wà sí i, a ó sì lè lọ kí a sì padà wá láìsí ìṣòro kankan. Nítorí náà lónìí, ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan pàtàkì kan tí a nílò láti rántí nígbà tí a bá ń lọ sí irú ìrìn àjò báyìí?

Èyí jẹ́ pàtàkì fún ẹ̀yin tí ẹ ń wakọ̀!

Tí ìwọ ni ẹni tí ó wà ní ipò awakọ̀, o ní ẹrù iṣẹ́ ńlá kan ní ọwọ́ rẹ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì kí o ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Fi gbogbo àfiyèsí rẹ sí ìwakọ̀.

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Nígbà tí o bá ń wakọ̀, gbogbo àfiyèsí rẹ gbọ́dọ̀ wà lójú ọ̀nà àti lórí bí o ṣe ń ṣàkóso ọkọ̀ náà. Fojú inú wò ó, o ń bá ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀, o ń rẹ́rìn-ín, tàbí o ń tẹ ìránṣẹ́ lórí fóònù rẹ. Kí ló máa ṣẹlẹ̀ nígbà náà? Àfiyèsí rẹ pín sí méjì. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, tí màlúù bá fò sí iwájú rẹ lójijì, tàbí tí ọkọ̀ mìíràn bá gé níwájú rẹ lójijì, o kò ní lè yára dáhùn padà. Kódà ìṣẹ́jú díẹ̀ tí o bá fi dákẹ́ lè yọrí sí jàǹbá ńlá.

Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tàbí gbígbọ́ orin dára, ṣùgbọ́n tí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn bá ń dí ọ lọ́wọ́ láti wakọ̀, sá fún ìgbà díẹ̀. Jẹ́ kí fóònù rẹ wà ní ọwọ́ nígbà tí pàjáwìrì bá ṣẹlẹ̀, ṣùgbọ́n má ṣe sọ̀rọ̀ tàbí fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ nígbà tí o bá ń wakọ̀. Ó lè jẹ́ òfin, ó sì lè fi ẹ̀mí rẹ àti ẹ̀mí àwọn ẹlòmíràn sínú ewu.

Tí oorun bá ń kùn ún, o ń fi ọwọ́ rẹ sí ewu!

Wakọ̀ nígbà tí oorun bá ń sun jẹ́ ewu púpọ̀. Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé wíwakọ̀ nígbà tí oorun bá ń sun jẹ́ ewu bí wíwakọ̀ lábẹ́ ìpalára ọtí tàbí oògùn olóró . Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí oorun bá ń sun wá, agbára wa láti ṣe ìpinnu, àkókò àfiyèsí, àti àkókò ìṣesí wa kò dára. O tilẹ̀ lè sùn láìmọ̀ rárá (“sùn kékeré”). Àwọn ìṣẹ́jú díẹ̀ wọ̀nyẹn lè jẹ́ ìjànbá ńlá.

• Sun oorun daradara ni alẹ ṣaaju ki o to rin irin-ajo gigun kan. O kere ju wakati meje si mẹjọ.
• Tí oorun bá ń kùn ọ́ nígbà ìrìn àjò náà, dá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ dúró kí o sì sùn díẹ̀, tàbí kí o rìn lọ kí o sì fọ ojú rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ife kọfí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà lójúfò fún ìgbà díẹ̀, ó jẹ́ fún ìgbà díẹ̀. Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti sinmi.
• Tí ó bá ṣeé ṣe, tí ẹlòmíràn bá lè wakọ̀, yára wakọ̀.

Ẹ jẹ́ kí a ṣàkóso iyàrá náà, àbí?

Nígbà míì, tí orin dídùn bá ń dún tí ọ̀nà sì dára, iyàrá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ náà máa ń pọ̀ sí i láìsí pé a mọ̀ ọ́n. Ṣùgbọ́n rántí pé, bí iyàrá náà ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìbàjẹ́ tó ń ṣẹlẹ̀ nínú jàǹbá náà ṣe ń pọ̀ sí i.Bákan náà, o lè pàdánù agbára ọkọ̀ rẹ. Tí o bá ní láti dá brek sílẹ̀ lójijì, ìjìnnà tí o fi lè dá ọkọ̀ dúró yóò gùn sí i tí o bá ń sáré jù. Bákan náà, tí o bá rú òfin iyàrá, o gbọ́dọ̀ san owó ìtanràn, nígbà míìrán ó lè jẹ́ ìṣòro fún ìwé àṣẹ ìwakọ̀ rẹ. O lè fi owó pamọ́ kí o sì dáàbò bo ẹ̀mí rẹ nípa ṣíṣàkóso iyàrá rẹ.

Mọ àwọn ààlà tó wà nínú ìwé àṣẹ ìwakọ̀ rẹ dáadáa.

Tí o bá ní ìwé àṣẹ tuntun, ó lè ní àwọn ìdíwọ́ kan. Fún àpẹẹrẹ, o lè má lè wakọ̀ ní alẹ́, tàbí iye àwọn arìnrìn-àjò tí o lè gbé lè dínkù. Bákan náà, tí o bá ń lọ sí ìpínlẹ̀ mìíràn, ó dára láti mọ àwọn òfin ìrìnnà ti ìpínlẹ̀ náà. Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ààbò rẹ àti fún àwọn ìdí òfin.

Ṣètò ìrìnàjò rẹ ṣáájú, múra sílẹ̀ fún àwọn pàjáwìrì

Tí o bá ṣètò ibi tí o ń lọ àti ibi tí o ń lọ kí o tó lọ, o kò ní ní láti ṣàníyàn nípa wíwo máàpù lójú ọ̀nà. Tí o bá ń lọ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, sọ fún ẹnìkan láti “tọ́ ọ sọ́nà”, èyí tí ó túmọ̀ sí pé yóò fi ọ̀nà hàn ọ́.

Bákan náà, ó ṣe pàtàkì láti múra sílẹ̀ fún àwọn pàjáwìrì. Ṣàyẹ̀wò láti mọ̀ bóyá ọkọ̀ rẹ ní àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Ìtọ́pa tó dára.
• Ohun èlò ìtọ́jú ìlera àkọ́kọ́. Èyí yẹ kí ó ní àwọn nǹkan bí oògùn ọgbẹ́, pílástà, báńdì, àti àwọn oògùn ìrora .
• Àwọn okùn ìfàmọ́ra (tí ó bá ṣẹlẹ̀ pé batiri náà ti bàjẹ́).
• Taya afikún tó dára àti àwọn irinṣẹ́ tó yẹ láti yí i padà.
• Jẹ́ kí àwọn ìwífún ìbánigbófò rẹ àti káàdì ìforúkọsílẹ̀ ọkọ̀ rẹ wà ní ọwọ́ rẹ. Tí wọ́n bá mú ọ láìsí ìwọ̀nyí, wọ́n lè san owó ìtanràn fún ọ.

Tí ẹ bá ń rìnrìn àjò pẹ̀lú ìdílé yín...

Rírìnrìn àjò pẹ̀lú gbogbo ìdílé jẹ́ ohun ìyanu. Ṣùgbọ́n nígbà tí àwọn ọmọdé bá wà, a ní láti ronú nípa ìtùnú àti ààbò wọn pàápàá.

Àwọn wọ̀nyí tún ṣe pàtàkì fún àwọn ènìyàn mìíràn nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ náà.

Wíwakọ̀ fún ọ̀pọ̀ wákàtí lè má jẹ́ ohun tó máa ń múni sú, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé. Ó dára láti mú ohun ìṣeré kékeré kan, ìwé ìtàn, tàbí àwọn orin tí wọ́n fẹ́ràn jù wá láti jẹ́ kí wọ́n gbádùn ara wọn. Èyí yóò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti má ṣe jẹ́ kí ọkàn wọn pínyà, yóò sì fún awakọ̀ ní òmìnira láti wakọ̀.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí àìsàn ìṣípo bá ṣẹlẹ̀?

Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìró yíyà àti ìgbẹ́ nígbà tí wọ́n bá wà nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Èyí ni a ń pè ní àìsàn ìṣípo . Àwọn ọmọdé kékeré ló ṣeé ṣe kí èyí ṣẹlẹ̀ sí wọn jù.

• Jẹ́ kí wọ́n máa retí ọjọ́ iwájú bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Fi fèrèsé sílẹ̀ díẹ̀ nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ náà kí afẹ́fẹ́ lè máa yọ́ dáadáa.
• Má ṣe jẹ oúnjẹ aládùn tó máa kún inú rẹ kí o tó lọ sí ìrìn àjò.
• Ó dára jù láti fi tábìlẹ́ẹ̀tì atalẹ̀ sí ẹnu rẹ, tàbí kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà fún oògùn tí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti yanjú èyí.
• Pa àpò kékeré kan àti àwọn aṣọ ìnu omi mọ́ nítòsí kí o má baà bì.

Kò dára láti dúró ní ipò kan náà fún wákàtí púpọ̀.

Jíjókòó nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ fún ọ̀pọ̀ wákàtí kìí ṣe pé ó máa ń mú kí ara bàjẹ́ nìkan, ṣùgbọ́n kò tún dára fún ìlera rẹ. Ó lè dí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́, pàápàá jùlọ nínú ẹsẹ̀. Nígbà míìrán, ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ lè ṣẹ̀dá nínú ẹsẹ̀, èyí tí a ń pè ní ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa èyí lórí ọkọ̀ òfurufú , ewu wà láti jókòó sí ipò kan fún ìgbà pípẹ́.

Nítorí náà, jáde kúrò nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ ní gbogbo wákàtí méjì kí o sì rìn díẹ̀, na ẹsẹ̀ rẹ , kí o sì ṣe àwọn ìdánrawò kékeré bíi gbígbé ẹsẹ̀ rẹ sókè àti sísàlẹ̀ àti yíyí ẹsẹ̀ rẹ padà nígbà tí o bá jókòó.

O tun nilo lati ronu nipa ounjẹ ati ohun mimu.

Nígbà tí a bá ń rìnrìn àjò, a gbọ́dọ̀ ṣọ́ra nípa ohun tí a ń jẹ àti ohun tí a ń mu. Jíjẹun láti gbogbo ibi tí a ti ń ta ọjà lẹ́bàá ọ̀nà lè burú fún ikùn wa nígbà míì.

• Mu ounjẹ ti a se ni ile pupọ bi o ti ṣee ṣe.
• Àwọn èso àti ewébẹ̀ tuntun (bíi kukumba àti karọọti) lè jẹ́ oúnjẹ àjẹyó tó dára.
• Rí i dájú pé o kó ìgò omi kan sí tòsí. Ìgbẹ omi lè fa àárẹ̀ àti orí fífó. Omi mímọ́ ló dára jù dípò ohun mímu onísùgà.

Ṣe àyẹ̀wò ìlera díẹ̀ kí o tó lọ sí ìrìn àjò náà?

Èyí lè má kan gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n tí o bá ní àìsàn onígbà díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru), tàbí tí o bá ń lo oògùn déédéé, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó rìnrìn àjò ọ̀nà jíjìn.

• Ṣàyẹ̀wò ojú rẹ. Èyí ṣe pàtàkì pàápàá tí o bá ń wakọ̀ ní alẹ́.
• Ṣàyẹ̀wò bóyá oògùn tí ò ń lò ń mú kí o sùn .
• Mu oogun to to fun irin ajo naa.

Àwọn nǹkan tí a sọ̀rọ̀ nípa wọn ní ìkankan (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, tí o bá fi àwọn nǹkan tí a ti sọ̀rọ̀ nípa wọn sọ́kàn, o lè mú kí “Ìrìn àjò ojú ọ̀nà” rẹ jẹ́ èyí tí ó ní ìlera àti ààbò.

• Tí o bá jẹ́ awakọ̀ náà, máa wakọ̀ pẹ̀lú ìṣọ́ra, láìsí oorun, kí o sì ṣàkóso iyàrá rẹ.
• Múra sílẹ̀ fún àwọn pàjáwìrì kí o sì kó ohun èlò ìtọ́jú àkọ́kọ́ sínú ọkọ̀ rẹ.
• Múra sílẹ̀ fún àwọn nǹkan bí àìsàn ìṣípo.
• Dípò kí o jókòó fún wákàtí mélòó kan lẹ́ẹ̀kan náà, sinmi díẹ̀ kí o sì máa rìn kiri.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ki o si mu omi pupọ.

Rántí pé, ó ṣe pàtàkì láti gbádùn ara rẹ nígbà ìrìn àjò kan gẹ́gẹ́ bí ó ṣe ṣe pàtàkì láti padà sí àlàáfíà. Ìrìn àjò ààbò dé ọ̀dọ̀ gbogbo ènìyàn!

Àwọn Ìrìnàjò Ọ̀nà, Ààbò Awakọ̀, Ìrìnàjò Aláìlera, Ìrànlọ́wọ́ Àkọ́kọ́, Ìrìnàjò Àárẹ̀, Ìrìnàjò ní Sri Lanka, Ìrìnàjò Ìdílé