Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé o máa ń bínú díẹ̀ nígbà míì nígbà tí o bá ń bá ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀, níbi ìpàdé ọ́fíìsì, tàbí níbi àpèjẹ nítorí pé o ní ADHD? Ṣé ó ṣòro fún ọ láti sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ, tàbí ṣé o máa ń dá ẹnìkan dúró láìmọ̀ọ́mọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sọ̀rọ̀? Má ṣe dààmú, kì í ṣe ìwọ nìkan ni o. Ó wọ́pọ̀ láti ní irú àwọn ìṣòro àwùjọ wọ̀nyí pẹ̀lú ADHD. Àwọn àmì pàtàkì ti ADHD ni àìfiyèsí , àìní ìfaradà, àti àìṣiṣẹ́ púpọ̀ . Nítorí náà, jẹ́ kí a wo bí o ṣe lè bójú tó àìsàn yìí àti bí o ṣe lè mú àwọn ọgbọ́n àwùjọ rẹ sunwọ̀n sí i.
Ṣé oògùn nìkan kò tó?
Àwọn oògùn kan fún ADHD, bíi àwọn oògùn amúniláradá, lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ kí o sì dúró jẹ́ẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, wọn kì í mú kí àwọn ọgbọ́n ìbáṣepọ̀ rẹ sunwọ̀n síi láìsí ìṣòro. Ìyẹn ni pé, o kò lè kọ́ bí a ṣe ń ní ọ̀rẹ́, bí a ṣe ń bá ìjíròrò lọ, tàbí bí a ṣe ń lóye ìmọ̀lára àwọn ẹlòmíràn pẹ̀lú oògùn. Ó gba ìdánrawò. Gẹ́gẹ́ bí kíkọ́ bí a ṣe ń wakọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí gbọ́dọ̀ jẹ́ kí a máa ṣe.
Rántí pé, àwọn ọgbọ́n ìbáṣepọ̀ jẹ́ ohun tí a lè kọ́ àti tí a lè mú sunwọ̀n síi pẹ̀lú ìdánrawò. Kì í ṣẹlẹ̀ ní òru kan, nítorí náà fún ara rẹ ní àkókò díẹ̀.
Awọn imọran to wulo fun imudarasi awọn ọgbọn awujọ rẹ pẹlu ADHD
Kí o tó jáde lọ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, ìdílé, tàbí àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ níbi iṣẹ́, ó ṣe pàtàkì láti ṣe ìmúrasílẹ̀ díẹ̀. O lè ka ìwé tàbí ṣe ìwádìí lórí ayélujára láti mọ ohun tó lè ṣẹlẹ̀ àti bí o ṣe lè hùwà ní irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀. Ṣe àṣàrò láti wo ojú rẹ, fetí sílẹ̀ dáadáa sí ohun tí ẹnìkejì ń sọ, àti láti ní sùúrù títí tí wọ́n yóò fi parí ọ̀rọ̀ rẹ.
Àwọn nǹkan míìrán tí ẹ lè kíyèsí nìyí. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn wọ̀nyí nínú tábìlì kan.
| Ìmọ̀ràn náà | Bawo ni lati ṣe ati kini o ṣẹlẹ? |
|---|---|
| Máa ní ọkàn tó ṣí sílẹ̀. | Tí ẹnìkan bá fún ọ ní ìdáhùn nípa ìwà rẹ láàárín àwùjọ, má ṣe gbà á gẹ́gẹ́ bí ẹ̀gàn, ṣùgbọ́n kàkà bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àǹfààní láti kọ́ ẹ̀kọ́. Ṣe àṣàrò pé, "Óò, mi ò mọ̀ pé ó ń ṣẹlẹ̀, o ṣeun fún sísọ bẹ́ẹ̀." |
| Gbé àwọn góńgó kéékèèké kalẹ̀. | Má ṣe gbìyànjú láti ṣe gbogbo nǹkan lẹ́ẹ̀kan náà. Gbìyànjú láti ṣe nǹkan kan tàbí méjì lẹ́ẹ̀kan náà. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní àṣà láti dá ẹnìkan dúró nígbà tí wọ́n bá ń sọ̀rọ̀, nígbà tí o bá tún dara pọ̀ mọ́ ìjíròrò kan, ronú pé, “Èmi yóò tẹ́tí sílẹ̀ títí di òpin ìjíròrò lónìí.” Nígbà tí o bá ti ṣe bẹ́ẹ̀, tẹ̀síwájú sí ohun tó tẹ̀lé, bíi fífi ojú kan ara rẹ. |
| Ṣe àṣàrò ọ̀nà 'Echo' (vissonance) | O lè má lè gbọ́ ohun tí ẹnìkan ń sọ dáadáa nítorí pé ọkàn rẹ ti pínyà. Láti jẹ́rìí sí èyí, sọ fún wọn pé kí wọ́n tún ohun tí wọ́n sọ sọ gẹ́gẹ́ bí ìbéèrè. Fún àpẹẹrẹ: "Ó dára, o sọ pé a ó sọ̀rọ̀ nípa iṣẹ́ náà ní òwúrọ̀ ọ̀la, àbí? Ṣé mo pàdánù ohunkóhun?" Èyí yóò dènà kí o má baà pàdánù ìsọfúnni pàtàkì. |
| Kọ́ ẹ̀kọ́ lọ́dọ̀ àwọn ẹlòmíràn. | Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti kọ́ bí àwọn èèyàn ṣe ń hùwà ní àwùjọ ni láti kíyèsí bí àwọn ẹlòmíràn ṣe ń hùwà ní onírúurú ipò. Ẹ kíyèsí bí àwọn ènìyàn ṣe ń sọ̀rọ̀ àti bí wọ́n ṣe ń hùwà nílé, ní ibi ìtọ́jú oúnjẹ ní ọ́fíìsì, níbi ìgbéyàwó. Ẹ lè fara wé àwọn ìwà rere wọn. |
| Iṣere ipa (iwaṣe adaṣe) | Ṣe àṣàrò ohun tí o ti kọ́ nípa ṣíṣe àgbéyẹ̀wò ohun tó lè ṣẹlẹ̀. Fojú inú wo bí wọ́n ṣe ń fọ̀rọ̀ wá ọ lẹ́nu iṣẹ́. Ṣe àṣàrò sísọ̀rọ̀ níwájú dígí nílé. Tàbí kí ọ̀rẹ́ rẹ tó sún mọ́ ọn ṣe bí olùfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò. Èyí lè dín ìbẹ̀rù àti ìdààmú tó lè dé bá ọ kù. |
| Fojú inú wo | Tí o bá ní láti lọ síbì kan pẹ̀lú ọ̀pọ̀ ènìyàn, tàbí kí o pàdé àwùjọ ènìyàn ní ibì kan tuntun, ó lè mú kí o nímọ̀lára àìnígbẹ́kẹ̀lé. Láti borí èyí, fojú inú wo ìṣẹ̀lẹ̀ náà àti ìjíròrò tí ó lè wáyé níbẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń lọ sí ibi àsè ọ́fíìsì, ronú nípa àwọn kókó ọ̀rọ̀ lásán tí o lè sọ̀rọ̀ nípa wọn níbẹ̀ kí o sì máa kọ́ bí a ṣe ń sọ̀rọ̀ nípa wọn ní ọkàn rẹ nígbà díẹ̀. |
| Lo awọn ìkìlọ̀. | Àwọn ìránnilétí kékeré lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD rẹ ní àwọn ipò àwùjọ. O lè kọ wọ́n sílẹ̀ lórí àwọn àkọsílẹ̀ tí a lè lẹ̀ mọ́ ara wọn. Tàbí, o lè béèrè lọ́wọ́ ọ̀rẹ́ kan tí o fọkàn tán láti fún ọ ní àmì díẹ̀ tí o bá rò pé o ń yípadà kúrò ní ọ̀nà. O tún lè ṣètò àwọn ìránnilétí lórí fóònù rẹ tàbí lo àwọn àpù. |
O ko ni lati rin irin-ajo yii nikan.
Dídàgbàsókè àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí gba àkókò. Bí o ṣe ń fẹ̀ síi ní àwùjọ rẹ nínú ìgbésí ayé ara ẹni àti níbi iṣẹ́, béèrè fún àwọn èsì ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn tí wọ́n fẹ́ ràn ọ́ lọ́wọ́. Tí ó bá ṣòro fún ọ nígbà míì láti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí fúnra rẹ, kò sí ohun tó burú nínú gbígbà ìrànlọ́wọ́.
O le ba dokita rẹ sọrọ nipa eyi. O le fun ọ ni itọsọna ti o nilo. O tun le ṣe iranlọwọ lati wa iranlọwọ ti olukọni igbesi aye ọjọgbọn tabi iṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn ọgbọn wọnyi.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìṣòro pẹ̀lú ìbáṣepọ̀ láàárín àwọn ènìyàn nítorí ADHD. Má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́ tàbí kí o tì ọ́ nípa rẹ̀.
- Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ pẹ̀lú oògùn tí dókítà kọ fún ọ, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ṣe pàtàkì láti mú kí àwọn ọgbọ́n ìbáṣepọ̀ sunwọ̀n síi.
- Dípò kí o gbìyànjú láti mọ gbogbo nǹkan lẹ́ẹ̀kan náà, gbé góńgó kan kalẹ̀ láti mú kí òye kékeré kan sunwọ̀n síi lẹ́ẹ̀kan náà (fún àpẹẹrẹ, má ṣe dá àwọn ẹlòmíràn dúró).
- Wa atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi ti o ṣe tán lati ran ọ lọwọ ni irin-ajo yii ati awọn ti o ye ọ.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Tí ó bá pọndandan, ó tún lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti wá ìrànlọ́wọ́ olùkọ́ni tàbí olùdámọ̀ràn tí ó ń fúnni ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì fún ète yìí.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun