⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ni Vitamin E gan-an?
Ní ṣókí, Vitamin E jẹ́ vitamin tí ó máa ń yọ ọ̀rá kúrò nínú ara tí ó ń ran ara wa lọ́wọ́ láti wà ní ìlera. Ó tún ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí antioxidant alágbára. Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì ohun tí antioxidant jẹ́. Ronú ná, ara wa ń mú àwọn èròjà ìpalára tí a ń pè ní free radicals jáde nígbà gbogbo tí ó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wa jẹ́ tí ó sì ń sọ wọ́n di aláìlera. Àwọn wọ̀nyí dà bí àwọn olè tí wọ́n ń jí àwọn ègé kéékèèké nínú sẹ́ẹ̀lì wa, tí ó ń mú kí wọ́n dàgbà tí wọ́n sì ń ṣàìsàn. Bí àkókò ti ń lọ, ìbàjẹ́ yìí lè yọrí sí àwọn àrùn bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn Alzheimer , ó sì tún lè fa ọjọ́ ogbó awọ ara láìpẹ́.Nítorí náà, Vitamin E dà bí olùṣọ́ ọlọ́gbọ́n tó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa lọ́wọ́ àwọn olè wọ̀nyí. Ìyẹn ni pàtàkì jùlọ nínú èyí.
Báwo la ṣe lè rí Vitamin E gbà?
Ìròyìn ayọ̀ nìyí. O kò ní láti ṣiṣẹ́ kára láti gba iye Vitamin E tí o nílò. A lè rí ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin E gbà láti inú oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì .Àwọn oúnjẹ tí ó ní Vitamin E:
- Èso: Àwọn nǹkan bíi álímọ́ńdì àti èso sunflower ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin E.
- Ẹfọ : Awọn ẹfọ alawọ ewe dudu bi eso ẹfọ ati broccoli.
- Àwọn èso : Mángò, kíwí, àfókádò.
- Ẹja : Ẹja onípele bíi ẹja salmon àti ẹja tuna.
- Epo ẹfọ: epo sunflower (epo safflower).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Iye Vitamin E wo ni a nilo fun ọjọ kan?
Iye Vitamin E ti a nilo fun ojojumọ yatọ si da lori ọjọ-ori wa. Iya ti o n fun ọmu nilo diẹ diẹ sii ju iye ti a ṣe deede lọ. Eyi ni ifunni ojoojumọ ti a ṣeduro (RDA).| Ẹgbẹ́ Ọjọ́-orí | Ibeere ojoojumọ fun Vitamin E (milligrams - mg) |
|---|---|
| Láti ìbí sí oṣù mẹ́fà | 4 miligiramu |
| Oṣù méje sí méjìlá | 5 miligiramu |
| Ọdún kan sí mẹ́ta | 6 miligiramu |
| Ọmọ ọdún mẹ́rin sí mẹ́jọ | 7 miligiramu |
| Ọmọ ọdún mẹ́sàn-án sí mẹ́tàlá | 11 miligiramu |
| Ọmọ ọdun mẹ́rìnlá àti jù bẹ́ẹ̀ lọ | 15 miligiramu |
| Àwọn ìyá tí ń fún ọmọ ní ọmú | 19 miligiramu |
Ṣe o ṣe pataki lati mu awọn afikun Vitamin E?
Èyí jẹ́ ìṣòro ńlá fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò nílò àwọn afikún Vitamin E rárá. Gẹ́gẹ́ bí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀, oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì máa ń fún ara wa ní Vitamin E tó. Àwọn oògùn Vitamin E tí o ń rí ní àwọn ilé ìtajà oògùn sábà máa ń ní ìlọ́po mẹ́wàá sí ogún iye tí a gbà níyànjú lójoojúmọ́. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní àrùn ìfun, bíi àrùn celiac, àrùn Crohn, tàbí ulcerative colitis, ara rẹ lè má lè fa Vitamin E láti inú oúnjẹ.Nínú irú ọ̀ràn pàtàkì bẹ́ẹ̀, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ dájúdájú. Òun yóò ṣàlàyé bóyá o nílò àwọn oògùn náà tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, àti àwọn àǹfààní àti àléébù rẹ̀. Má ṣe lo àwọn oògùn fítámìnì láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí a bá mu Vitamin E jù? (Àwọn àbájáde búburú àti àṣejù)
Kókó pàtàkì ni èyí. Ó ṣeé ṣe kí o má mu Vitamin E ju bó ṣe yẹ lọ láti inú oúnjẹ nìkan. Kò sí ohun tó yẹ kí o ṣàníyàn nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà máa ń wá nígbà tí o bá mu àwọn oògùn Vitamin E láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Nítorí pé èyí jẹ́ vitamin tí ó lè yọ́ ọ̀rá, iye tí ó pọ̀ jù tí ó wọ inú ara kò ní jáde nínú ìtọ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, a máa tọ́jú rẹ̀ sínú àwọn àsopọ̀ ara àti ẹ̀dọ̀ wa. Àbájáde búburú jùlọ tí ó wà nínú lílo Vitamin E ju bó ṣe yẹ lọ ni àwọn àìsàn bí ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ. Nítorí náà, àgbàlagbà yẹ kí ó yẹra fún lílo oògùn Vitamin E ju 1000 milligrams (1000 mg) lọ fún ọjọ́ kan.Àwọn oògùn wo ni a kò gbọdọ̀ lò pẹ̀lú àwọn ìṣẹ́gùn Vitamin E?
Tí o bá ń mu àwọn oògùn Vitamin E, ó yẹ kí o ṣọ́ra fún àwọn oògùn mìíràn tí o ń mu ní àkókò kan náà. Pàápàá jùlọ, tí o bá ń mu àwọn oògùn wọ̀nyí, yẹra fún lílo àwọn oògùn Vitamin E tàbí kí o lọ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.| Irú Oògùn | Ewu/Ipa Rẹ̀ |
|---|---|
| Àwọn ohun tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù / Àwọn ohun tí ń dènà ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ | Àìtó Vitamin E tó pọ̀ jù lè mú kí ewu ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. |
| Àwọn oògùn tí ń dín cholesterol kù (fún àpẹẹrẹ, statins, niacin) | Lílo àwọn ìṣẹ́gùn Vitamin E lè dí ipa àwọn oògùn wọ̀nyí lọ́wọ́. |
| Ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ (Chemotherapy, Radiation therapy) | Àwọn oògùn ajẹ́sára bíi Vitamin E lè ní ipa lórí bí ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ ṣe ń ṣiṣẹ́. |
Nítorí náà, mo tún rán ọ létí lẹ́ẹ̀kan sí i, tí o bá ń mu irú oògùn báyìí, rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo àwọn oògùn Vitamin E.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Vitamin E jẹ́ fítámìn pàtàkì kan tí ó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa, ó ń mú kí agbára ìdènà àrùn pọ̀ sí i, ó sì ń jẹ́ kí awọ ara wa ní ìlera.
- A sábà máa ń rí iye Vitamin E tí a nílò gbà láti inú oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, bí ewébẹ̀, èso, èso ẹ̀pà, àti ẹja.
- Lílo àwọn afikún Vitamin E kò pọndandan fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn. Má ṣe mu wọ́n láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
- Lílo oògùn Vitamin E ní àlòjù, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá lò ó pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn bíi àwọn oògùn tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù, lè léwu. Àwọn ewu ńlá wà, bíi ẹ̀jẹ̀ tí ń jáde sínú ọpọlọ.
- Tí o bá fura pé o ní àìtó Vitamin E tàbí o ń ronú láti lo oògùn náà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.