Ó ṣeé ṣe kí o mọ ìrora ẹ̀yìn àti ọrùn tí o máa ń ní nígbà tí o bá dé sílé láti ọjọ́ gígùn tí o ti wà ní ọ́fíìsì. Tàbí àárẹ̀ tí o máa ń ní lẹ́yìn iṣẹ́ ilé àti sísáré lẹ́yìn àwọn ọmọ... Ṣé o kò tíì fẹ́ kí o ti ṣe ìfọwọ́ra tó dára ní àkókò yìí? Ìfọwọ́ra jẹ́ ohun kan tí ó ń mú ìtura ńlá wá fún ara àti ọkàn. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa " ìfọwọ́ra ará Sweden ", èyí tí ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà ìfọwọ́ra tó lókìkí jùlọ ní àgbáyé.
Àwọn àǹfààní gidi wo ló wà nínú ìfọwọ́ra ara ní Sweden?
Ní ṣókí, ìfọwọ́ra ara ti Sweden jẹ́ ọ̀nà ìfọwọ́ra tí a ń lò láti mú ara wa jí pépé àti láti mú kí ìlera wa sunwọ̀n síi. Ó ní nínú ṣíṣe àtúnṣe iṣan ara àti àwọn oríkèé wa, mímú kí ara le, ìrora àti ìdààmú kúrò. Kì í ṣe ìfọwọ́ra ara lásán, ó tún ju ìyẹn lọ.
Awọn anfani fun eto inu ọkan ati ẹjẹ
Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní pàtàkì jùlọ ti ìfọwọ́ra yìí ni pé ó mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi. Nígbà tí onímọ̀ nípa ìfọwọ́ra bá ń ṣiṣẹ́ lórí àwọn àsopọ̀ ara wa tí ó rọ̀, bí iṣan ara, iṣan ara, àti àwọn iṣan ara, àwọn ìlù tí ó lò ni a máa ń darí sí ọkàn. Èyí máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ padà láti inú àwọn iṣan ara sí ọkàn yára. Nígbà tí ẹ̀jẹ̀ bá ń tàn káàkiri ara, àwọn sẹ́ẹ̀lì wa máa ń gba atẹ́gùn àti oúnjẹ tí wọ́n nílò. Àwọn ohun ìdọ̀tí náà tún máa ń rọrùn láti yọ kúrò. Èyí máa ń ran lọ́wọ́ láti dín àárẹ̀ àti àárẹ̀ kù, èyí sì máa ń mú kí ara rẹ balẹ̀.
Ìtura fún ìlera ọpọlọ
Wahala , ibanujẹ, ati aibalẹ jẹ awọn aisan ti o wọpọ ti ọpọlọpọ eniyan n jiya ni awọn ọjọ wọnyi. Ifọwọra ara ti ara ilu Sweden le ṣe iranlọwọ pupọ lati ṣakoso awọn aami aisan wọnyi.
Nígbà tí a bá gba ìfọwọ́ra, ọpọlọ wa a máa mú kí ó máa ṣe àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní "homonu ayọ̀" bíi Dopamine, Serotonin, àti Oxytocin . Àwọn wọ̀nyí ló ń mú kí ọkàn wa balẹ̀, wọ́n sì ń ràn wá lọ́wọ́ láti ní ayọ̀ àti rere.
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, ìfọwọ́ra yìí tún ń dín ìṣẹ̀dá homonu cortisol kù, èyí tí ó jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa wàhálà. Nítorí náà, àwọn nǹkan bí àníyàn àti ìbínú tí ó ń wáyé nígbà gbogbo máa ń dínkù, ọkàn sì máa ń balẹ̀ gan-an.
Ojutu pipe fun irora ẹhin
Ẹ̀yìn ìroraÈyí ṣe àǹfààní púpọ̀ fún àwọn tí wọ́n ní ìrora onígbà pípẹ́, bí orí fífó àti ìrora iṣan. Ìfọwọ́ra yìí wúlò gan-an láti tú àwọn kókó tó há tàbí àwọn ìsopọ̀ ara nínú iṣan, èyí tí a ń pè ní "tangles". Ìfọwọ́ra máa ń mú kí àwọn iṣan gbóná, ó máa ń tú àwọn kókó wọ̀nyí, ó sì máa ń tú ìdààmú tí ó ti kó jọ síbẹ̀.
Awọn anfani afikun diẹ sii
- Ó ń mú kí agbára ìdènà àrùn pọ̀ sí i: Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé fífọwọ́ra déédéé lè mú kí agbára ìdènà àrùn ara lágbára sí i. Èyí lè ran lọ́wọ́ láìtaara láti àwọn àìsàn kéékèèké bí òtútù títí dé àwọn àìsàn bí ikọ́ ẹ̀gbẹ àti àtọ̀gbẹ.
- Ìmúlọ́sí iṣan ara: Nípa fífi ìfúnpá sí àwọn iṣan ara àti lílo wọn, àwọn iṣan ara ní onírúurú ẹ̀yà ara ni a ń mú ṣiṣẹ́. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn.
- Ìṣàn omi Lymph: Tí a bá lo iṣan ara wa, ètò lymphatic máa ń gbé omi lọ nípa ti ara. Ṣùgbọ́n nígbà tí a kò bá gbéra púpọ̀ tí a sì dúró síbì kan, omi yìí lè kó jọ, àwọn majele sì lè kó jọ sínú ara. Ìfọwọ́ra Swedish máa ń ran omi lymph yìí lọ́wọ́ láti gbé àti láti mú àwọn majele kúrò.
- Ìyípadà tó pọ̀ sí i: Ìfọwọ́ra ń mú kí iṣan àti oríkèé sinmi, èyí sì ń mú kí ìṣísẹ̀ rẹ pọ̀ sí i. Èyí túmọ̀ sí pé o máa lè na ara rẹ kí o sì tẹ̀ ara rẹ dáadáa.
Àwọn ọ̀nà pàtàkì wo ni a ń lò nínú ìfọwọ́ra ara ní èdè Sweden?
Ìfọwọ́ra ara ti Sweden kìí ṣe ọ̀nà kan ṣoṣo. Ó ń lo onírúurú ọ̀nà láti mú kí ara ẹni yá gágá. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ọ̀nà pàtàkì wọ̀nyẹn.
| Orukọ imọ-ẹrọ | Ní ṣókí... | Àǹfààní pàtàkì |
|---|---|---|
| Effleurage (Ìfọwọ́sí/Ìfọwọ́sí) | Ọ̀nà yìí ni a ń lò ní ìbẹ̀rẹ̀ àti ìparí ìfọwọ́ra. Ó ní àwọn ìlù díẹ̀díẹ̀, ìlù, yípo tàbí gígùn. A ń lò ó láti mú kí àwọn iṣan ara gbóná àti láti sinmi. | Sísún iṣan ara, dín wahala kù àti mímúra ara sílẹ̀ fún ìfọwọ́ra. |
| Petrissage (fún pọ/fún pọ) | Ọ̀nà yìí jinlẹ̀ díẹ̀. Ó ní nínú fífọwọ́ ara, fífọ ara, àti gbígbé iṣan ara sókè lọ́nà tí ó jọra, gẹ́gẹ́ bí fífọ ara pẹ̀lú ìyẹ̀fun. Ọ̀nà yìí máa ń gba àkókò púpọ̀ jùlọ nígbà ìfọwọ́ra. | Ìtura iṣan jíjìn, fífún àwọn kókó ara ní ìtútù àti mímú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn. |
| Tapotement (kọlù/fọ́ mọ́lẹ̀) | Èyí túmọ̀ sí "fífi ọwọ́ kan". A máa ń fi ọwọ́ kan ara ní ìlù. Èyí ní lílù, fífà ọwọ́ kan ara, àti fífà ọwọ́ kan ara. | Ó ń mú kí ara ṣiṣẹ́ dáadáa, ó ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn, ó sì ń mú kí ara ní endorphins tó ń mú kí ara sinmi. |
| Ìjà (Fífọ́/Fífọ́) | Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, èyí kan fífi ọwọ́ tàbí ìka fọ ọwọ́ sí ibi tí ó ń roni lára. A máa ń fi agbára náà sí i ní ìṣípo yípo tàbí ní ìtẹ̀síwájú láti tún àwọn okùn iṣan ṣe. | Ó yẹ fún ìrora oríkèé àti fífún àwọn kókó jíjìn. |
| Gbigbọn (ìyàlẹ́nu) | Èyí jẹ́ ìṣíkiri tí ó ń lọ sí ibi tí wọ́n ń fi ọwọ́ pa. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara máa ń lo àtẹ́lẹwọ́ tàbí ìka ọwọ́ wọn láti gbọn awọ ara àti iṣan ara rẹ. | Ó ń ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ láti mú kí ara balẹ̀, ó sì ń mú kí àwọn ibi tí ó ti so pọ̀ tàbí tí ó ti so pọ̀ sinmi. |
Nítorí náà, ṣé ó dára fún mi láti gba ìfọwọ́ra ara ti Sweden?
Bẹ́ẹ̀ ni. Ìfọwọ́ra jẹ́ ìtọ́jú afikún fún onírúurú àìsàn. Èyí túmọ̀ sí wípé tí o bá ń gba ìtọ́jú ìṣègùn fún àìsàn kan, ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti pèsè ìtura afikún pẹ̀lú ìtọ́jú náà.Sibẹsibẹ, ti o ba ni aisan to le koko, o dara julọ lati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to gba ifọwọra.
Sibẹsibẹ, awọn anfani eyi ko nikan fun awọn ti o n ṣaisan tabi ti o n jiya. Paapaa fun ẹnikan ti o ni ilera ati ilera, awọn anfani ti ifọwọra ara Sweden ko ni opin. Boya ara rẹ ti n dun tabi o kan fẹ sinmi ati sinmi, eyi ni ojutu pipe. Ilera ti ara ati ti ọpọlọ ti o gba lati inu eyi yoo jẹ ki o bẹrẹ si ni rilara idunnu tuntun nipa igbesi aye.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìfọwọ́ra ara Swedish jẹ́ ọ̀nà ìfọwọ́ra tó gbajúmọ̀ gan-an tó ń mú ara jí, dín wahala kù, tó sì ń mú kí ara gbóná síi.
- Èyí mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi, ó ń ṣe àǹfààní fún ọkàn, ó sì ń dín ìrora ara kù, pàápàá jùlọ ìrora ẹ̀yìn àti ìrora iṣan.
- Ó dín wahala, ìsoríkọ́, àti àníyàn kù, ó sì ń mú “àwọn homonu ayọ̀” jáde tí ó ń mú àlàáfíà ọkàn wá.
- Ìtọ́jú yìí lo onírúurú ọ̀nà ìtọ́jú bíi Effleurage (fifọ), Petrissage (fifọ), àti Tapotement (fifọ).
- Tí o bá ní àìsàn kan, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ìfọwọ́ra. Kódà fún ẹni tí ara rẹ̀ le, ó dára fún ìlera ara àti ti ọpọlọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun