Ṣé o ní àṣà láti máa fi nǹkan falẹ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro yìí!

Ǹjẹ́ o sábà máa ń fi àwọn nǹkan bíi ṣíṣe ìpàdé pẹ̀lú dókítà, ṣíṣe àtúnṣe ilé, bíbẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ kan, tàbí fífi owó orí sílẹ̀? Àṣà yìí láti fi nǹkan tí ó yẹ kí a ṣe sílẹ̀ ni a ń pè ní ìfàsẹ́yìn . Ní tòótọ́, gbogbo wa la máa ń ṣe é nígbà míì. Ṣùgbọ́n tí o bá ń ṣòro fún ọ láti ṣe gbogbo nǹkan lójoojúmọ́, ìdí pàtàkì kan lè wà lẹ́yìn rẹ̀. Jẹ́ kí a wo ìdí tí o fi ń fi àkókò rẹ ṣòfò. Nígbà tí o bá ti mọ ìdí náà, o lè ronú nípa àwọn ọ̀nà láti lo àkókò rẹ dáadáa.

Ṣé o ní ìdààmú ọkàn? (Wahala)

Tí o bá ní láti ṣe ohun tí o kò fẹ́ ṣe, ó máa ń dà bí ìfúnpá àti ẹrù púpọ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, fífà iṣẹ́ tí a kò fẹ́ yẹn dúró fún ọ ní ìtura díẹ̀, fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín, o gbọ́dọ̀ ṣe é. Nígbà náà, o lè nímọ̀lára ẹ̀bi àti ìbínú. Èyí tún ń mú kí wàhálà rẹ pọ̀ sí i.

Tí ìfúnpá yìí bá pọ̀ jù, ó lè ní ipa lórí àwọn apá mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ. Jẹ́ ká wo àwọn wọ̀nyí.

Tí o bá ní irú àìsàn yìí, o lè ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ nípa ṣíṣe eré ìdárayá, dín ọtí àti caffeine kù, àti sísùn tó tó . Ó tún ṣe pàtàkì láti bá ọ̀rẹ́ tàbí olùdámọ̀ràn tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ.

Ṣe eyi le jẹ ipo ADHD kan?

Àìsàn ADHD (Àìlera Àìlera Àìfarabalẹ̀-Àìfarabalẹ̀) jẹ́ àrùn kan tó máa ń nípa lórí ìwà ènìyàn. Àwọn ènìyàn tó ní àrùn yìí máa ń ní ìṣòro láti ṣe ìpinnu àti láti parí iṣẹ́ wọn ní àkókò. Àwọn kan máa ń ní ìṣòro láti ṣe àwọn nǹkan tó yí wọn ká. Àwọn mìíràn máa ń ní ìṣòro láti ṣètò iṣẹ́ wọn, tàbí kí wọ́n bínú, wọ́n sì máa ń jáwọ́ nínú iṣẹ́ wọn kódà pẹ̀lú àwọn nǹkan kéékèèké.

Àwọn àmì àrùn ADHD mìíràn nìyí:

• Àlá ọ̀sán: Nígbà gbogbo tí a bá ń pàdánù ní àwọn ayé mìíràn nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́.
• Gbígbàgbé tàbí pípadánù nǹkan: O sábà máa ń pàdánù àwọn nǹkan bí kọ́kọ́rọ́, àpò owó àti fóònù rẹ.
• Ṣíṣe àṣìṣe àìbìkítà tàbí gbígbé àwọn ewu tó léwu: Ṣíṣe láìronú àti jíjá sínú wàhálà.
• Àìsí ìsinmi: Rírìn kiri nígbà gbogbo àti rírìn kiri.

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Yàtọ̀ sí oògùn , ìtọ́jú ìhùwàsí-ìmọ̀, èyí tí ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àti láti yí àwọn ìrònú búburú padà, lè ran ọ́lọ́pọ̀ ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso àkókò wọn.

Ṣé o máa ń rẹ̀ ara rẹ nígbà gbogbo?

Agbára ìfẹ́ ọkàn rẹ kì í sábà rí bẹ́ẹ̀. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló máa ń nípa lórí rẹ̀, títí kan oorun rẹ. Tí o bá sùn ní wákàtí mẹ́fà ní alẹ́ kan, ó máa ń ṣòro fún ọpọlọ rẹ láti pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ kan láìsí pé àwọn nǹkan òde ti pín ọkàn rẹ níyà.

Àwọn àmì mìíràn nìyí tó fi hàn pé o nílò oorun tó pọ̀ sí i:

• Sísùn nígbà tí a bá ń wo tẹlifíṣọ̀n tàbí tí a bá ń ka ìwé.
• Bíbínú nítorí àwọn nǹkan kéékèèké (Ìbínú).
• Sísùn jù ní ìparí ọ̀sẹ̀.
• Ó ṣòro láti jí ní òwúrọ̀.

Sun oorun daradara, lọ sùn ki o si ji ni akoko kanna lojoojumọ . Yẹra fun siga mimu. Bakannaa, yago fun ọti-lile, kafeini, ati ounjẹ lile ni wakati diẹ ṣaaju ki o to sùn. Awọn wọnyi le da oorun rẹ duro.

Ṣé o ní àníyàn? (Àníyàn)

Tí o bá ní àníyàn, ọpọlọ rẹ yóò máa hùwà padà sí àwọn ìmọ̀lára búburú. Èyí túmọ̀ sí pé o ń retí pé ohun tó burú jù yóò ṣẹlẹ̀, kódà nígbà tí kò bá sí ìdí láti bẹ̀rù. Àwọn ènìyàn kan máa ń ṣàníyàn nípa ìdílé, ìlera, owó, tàbí iṣẹ́ débi pé wọn kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa.

Láti ṣàkóso àníyàn, lo ẹ̀mí gígùn fún ìgbà mẹ́wàá. Tàbí kí o fi èrò rere rọ́pò èrò búburú kan. Oòrùn tó pọ̀ tó, eré ìdárayá, àti jíjẹun ní àkókò tún ṣe pàtàkì. Ṣíṣe àkọsílẹ̀ ìwé lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìgbà tí àníyàn rẹ bá le gan-an. Àwọn ènìyàn kan nílò oògùn tàbí ìtọ́jú ìfọ̀rọ̀wérọ̀ láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àìsàn yìí.

Ṣé èyí lè jẹ́ ìbànújẹ́ ọkàn?

Ìsoríkọ́ jẹ́ ìyípadà nínú ìṣiṣẹ́ ọpọlọ rẹ. Ó lè mú kí o pàdánù ìfẹ́ sí àwọn ìgbòkègbodò tí o ti gbádùn tẹ́lẹ̀. Ó tún lè mú kí o nímọ̀lára àìní ìrànlọ́wọ́ àti àríwísí ara ẹni. Ó lè mú kí àwọn ènìyàn kan “dáwọ́ iṣẹ́ dúró” pátápátá.

Àwọn àmì ìbànújẹ́ mìíràn tún wà nínú wọn:

• Ìbànújẹ́ tí kò ní lọ.
• Àìní oúnjẹ àti ìdínkù ìwọ̀n ara, tàbí àjẹjù àti ìwúwo ara.
• Àìní ìsinmi tàbí ìbínú nígbà gbogbo.
• Àwọn èrò nípa ìpara-ẹni tàbí ikú.

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rí ìtura pẹ̀lú oògùn ìdènà-ọkàn.

Àbí àìsàn OCD ni èyí?

Tí o bá ní Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , ọpọlọ rẹ kò lè mọ̀ bóyá o ń ṣe nǹkan tó tọ́. Dípò bẹ́ẹ̀, o máa ń rò pé ohun tí ò ń ṣe “kò ‘tọ́’ rárá.” Dípò kí o parí iṣẹ́ kan, àwọn tó ní OCD máa ń di aláìlera, wọ́n ń wá ojútùú “pípé”.

Àwọn àmì àrùn OCD mìíràn:

• Àwọn èrò tàbí àwòrán tí a kò fẹ́ tí ó wá sí ọkàn.
• Rírí pé mi ò lè dá àwọn èrò wọ̀nyẹn dúró.
• Àwọn àṣà bíi fífọ ọwọ́.
• Lo o kere ju wakati kan lojojumọ lori awọn ero ati awọn iwa wọnyi.

Àwọn oògùn ìdènà àníyàn tàbí àwọn oògùn adínilára sábà máa ń wúlò fún àwọn àmì àrùn OCD, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì tún máa ń kọ́ bí wọ́n ṣe ń kojú ìbẹ̀rù wọn díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ ìtọ́jú ìwà.

Nítorí náà, kí la máa ṣe?

Àkọ́kọ́, jẹ́ olóòótọ́ sí ara rẹ nípa ohun tó ń fà ọ́ láti máa fi nǹkan falẹ̀. Lẹ́yìn náà, ronú nípa àwọn ọ̀nà tó ṣeé ṣe láti borí ìṣòro náà.

Tí o bá rò pé àìsàn rẹ le gan-an, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún àyẹ̀wò àti ìtọ́jú tó yẹ.

Ṣùgbọ́n tí ìṣòro rẹ bá jẹ́ ìfàsẹ́yìn lásán, pín àwọn iṣẹ́ ńlá sí àwọn ìpín kéékèèké, tí ó rọrùn láti ṣe . O lè ṣètò àkókò ìparí kékeré fún ara rẹ láti parí wọn ní àkókò. Àwọn ènìyàn kan rí i pé ó wúlò láti fún ara wọn ní èrè kékeré nígbà tí wọ́n bá ṣe ìlọsíwájú nínú iṣẹ́ kan.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti dáríjì ara rẹ nígbà tí o bá rí i pé o ń fi àkókò ṣòfò láìsí ìtìjú tàbí ìbínú. Tí o bá ṣe dáadáa sí ara rẹ, o kò ní lè máa fi àkókò ṣòfò mọ́.