了解这些洗手知识，保持健康。

这是我们都知道并且每天都会做好几次的事情。洗手是件很简单的事。朋友们，虽然这看似一件小事，但今天我们要详细谈谈正确洗手对我们健康的重要性以及正确的洗手方法。因为这个小小的习惯可以保护你和你的家人免受重大疾病的侵袭。

为什么洗手如此重要？

简而言之，洗手是阻止疾病传播的最佳方法之一。细菌无处不在，从厨房台面到我们行走的表面，再到门把手，都可能存在细菌。虽然我们的免疫系统可以抵抗大多数细菌，但有时它们还是会战胜我们，使我们生病。这就是正确洗手的重要性所在。

不妨这样想：细菌就像小乘客，我们的双手就是它们的“载体”。当我们无意中接触到带有细菌的物体表面时，这些“乘客”就会登上我们的双手。然后，当我们用这些手触摸眼睛、鼻子和嘴巴时，细菌就会进入我们的身体，引发疾病。研究表明，正确洗手可以预防三分之一的肠胃疾病（如腹泻）和五分之一的呼吸道感染。

但是当我们洗手时会发生什么呢？细菌会随着水流进水槽，阻碍乘客到达目的地。虽然有些细菌会附着在我们的手上，但如果我们正确洗手，就能去除大部分细菌。所以，如果你自己不生病，就不会把细菌传染给别人，对吗？

我们应该洗手多久？

很多人对这一点也有误解。洗手时，应该用肥皂搓手至少20秒。有些人认为，只要在手上抹一点肥皂，然后用水冲洗干净就足够了。但事实并非如此。20秒看似很短，但如果你看看钟表，仔细计时，就会发现其实比你想象的要长一些。

一个简单的方法是在心里慢慢地唱两遍“生日快乐歌”。这大约需要20秒钟。

像这样定时洗手，过一段时间你就会习惯在那个时间洗手。那时才能真正清除细菌。

正确的洗手步骤是什么？

想想看，你洗手时做的第一件事是什么？是涂肥皂吗？这有点不对。你应该做的第一件事是用清水打湿双手。当少量水接触到肥皂时，肥皂可以有效地捕捉并去除细菌和杂质。

好的，那么让我们来看看具体步骤：

1.弄湿双手：使用干净的流动水（ （无论是冷水还是热水都无所谓。）然后关掉水龙头，节约用水。

2.涂抹肥皂：充分涂抹肥皂并揉搓双手。至少揉搓20秒。不要忘记涂抹肥皂并揉搓所有部位，包括手腕、手背、指缝和指甲下方。揉搓非常重要，它可以有效去除细菌。

3.洗手：再次打开水龙头，用流水彻底冲洗双手，直到所有肥皂都被冲干净。只有正确洗手才能彻底清除手上的所有细菌、化学物质和污垢。

4.关掉水龙头：现在你的手已经洗干净了，关水龙头时用手肘或干净的纸巾盖住水龙头。这有助于防止新的细菌沾到你的手上。

5.擦干双手：用干净的纸巾或毛巾彻底擦干双手。有些人喜欢摊开双手晾干。然而，研究表明，细菌在湿手上比在干手上更容易传播。因此，彻底擦干双手非常重要。

我们应该在什么时间洗手？

我们一天中有很多次需要洗手，无论是在家、在工作场所还​​是外出时。但在忙碌的日常生活中，我们很容易忘记这些时间。让我们来看看我们最需要洗手的几个主要时间点。

在食品和饮料相关事宜方面：

食物直接进入我们的嘴里，因此也是细菌进入我们身体最容易的途径之一。所以，请务必在以下情况下洗手：

• 在吃任何食物之前，尤其是用手吃的食物。
• 食物准备前后。
• 处理完生肉和生鱼后立即进行（在接触其他任何东西之前，包括调料罐或冰箱门）。
• 接触过垃圾和堆肥之类的东西之后。
• 擦拭完厨房台面等区域后（此时需要手动清除清洁液中的化学物质）。

捕获动物之后：

即使是我们心爱的宠物也会传播细菌。因此，在以下情况下请勤洗手：

• 触摸宠物之后，尤其是在厨房工作或准备食物时触摸宠物之后。
• 接触过动物饲料和饼干之类的东西之后。
• 如果你触摸了家里以外的其他动物。
• 在清理了动物的笼子和生活区之后。

为他人服务时：

如果您正在照顾幼儿、老人或家外的人，很难避免从他们身上感染细菌。为了降低这种风险，请在以下情况下洗手：

• 在照顾完所有病人之后。
• 给婴儿换完尿布之后。
• 如果你帮助别人清理上完厕所后的残局。

接触体液后：

体液是细菌滋生的温床。为了避免感染细菌，请在以下时间洗手：

• 上完厕所之后。
• 当你打喷嚏时，当你咳嗽时。
• 感冒后擦了擦鼻子。
• 呕吐，是指清理胃里的东西（自己的或别人的）之后发生的呕吐。
• 伤口清洁前后（涂抹药物、贴创可贴）。

特殊场合：

生活中的事情不能一概而论。上面提到的很多情况都很重要，但还有其他时候你也应该洗手，或者至少在没有水槽的情况下使用免洗洗手液。

• 佩戴隐形眼镜前（此时务必使用肥皂和水）。
• 在接触过工作中常用的物品，例如电脑键盘和其他设备之后。
• 在接触过许多人接触过的地方之后，例如门把手、电梯按钮和扶手。
• 无论你是去过公共场所、在户外待过一段时间，还是只是回家。
• 当你的工作场所规定要求你洗手时。

如果您对此还有任何疑问，最好咨询医生。

我需要使用抗菌皂吗？

不。任何普通的肥皂和水都能去除细菌。没有证据表明大多数人使用抗菌皂比使用普通肥皂和水更有效。但是，医护人员有时会遵循不同的指导原则。

沐浴露可以用来洗手吗？

是的，可以。任何类型的肥皂都能帮助去除手上的细菌。但你需要仔细按照上述步骤操作。有些沐浴露香味浓郁，即使洗完手后香味也可能残留。

我可以用免洗洗手液代替洗手吗？

这要视情况而定。这两种方法清洁双手的方式略有不同。肥皂和水可以去除手上的细菌和有害物质，而免洗洗手液则可以杀死某些类型的细菌。

如果可以，最好始终使用肥皂和水，因为它比洗手液更有效：

• 消除一些可能使你患上严重疾病的细菌，例如诺如病毒和艰难梭菌。
• 去除农药和铅等重金属。
• 清除户外活动（如钓鱼、露营）后手上的污垢和油脂。

然而，有些时候洗手液还是很有用的：

• 当你去医院或疗养院探望病人时（大多数情况下，你应该在探望前后使用洗手液。但是，如果你探望的人患有某种特定感染，例如艰难梭菌感染，请使用肥皂和水）。
• 当无法使用肥皂和流水时（请使用洗手液，并尽快在水槽中洗手）。
• 让幼儿清洁双手（肥皂和水对孩子来说总是最好的，尤其是在他们的手很脏很黏的时候。但小孩子需要一段时间才能习惯正确洗手。免洗洗手液使用方便，尤其是在旅行时。但必须在成人监督下使用，因为误食非常危险。所以请将免洗洗手液放在儿童接触不到的地方）。

请确保您使用的洗手液至少含有60%的乙醇或70%的异丙醇。这是有效杀灭包括新冠病毒在内的细菌的唯一方法。

洗手太频繁有危险吗？

俗话说，凡事过犹不及。虽然经常洗手很重要，但如果洗手过于频繁，也会出现以下一些问题：

• 我们的皮肤会失去天然油脂和帮助抵抗细菌的有益菌。
• 双手会变得干燥、皲裂、粗糙，使细菌更容易进入体内。
• 对于患有湿疹等皮肤疾病的人来说，这些症状可能会加剧。
• 可能会发生刺激性接触性皮炎。

如果因为工作或其他原因需要频繁洗手，使用一款能让皮肤感觉柔软的保湿霜可以帮助保持双手舒适。您也可以咨询医生，了解如何保持皮肤柔软并预防干燥。

最后，还有一些需要记住的事情。

就像刷牙或洗碗一样，洗手也可能成为一种习惯。我们可能已经洗手无数次，甚至都没想过自己是怎么做的。但时不时地，审视一下自己的洗手方式，看看有没有什么不足之处，或者有没有改进的空间，也是很有必要的。

说到洗手，这可能意味着在用肥皂和水洗手的过程中多花几秒钟。或者，这可能意味着提醒自己用干净的毛巾彻底擦干双手。花一点时间养成这个简单的习惯，就能大大有助于保护你和家人免受疾病的侵袭。那么，让我们从今天开始就注意这个习惯吧！

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