你和你的兄弟姊妹現在還像小時候那樣打架嗎？ （成年後的兄弟姊妹競爭）

你是否還記得，在家庭聚會、生日或其他家庭活動時，你和兄弟姊妹因為一些雞毛蒜皮的小事發生了爭執？你是否覺得自己像個孩子，心中充滿憤怒和怨恨？也許只是個玩笑，也許是句傷人的話。你覺得只有你才會遇到這種狀況嗎？當然不是。這種情況在很多家庭中都發生過，遠遠超過你的想像。

為什麼這種競爭/憤怒情緒在成年後仍然存在？

造成這種現象的主要原因是我們小時候從父母那裡得到的關愛。也許你覺得父母更關心、更愛你的其他兄弟姊妹。這可能是真實發生的，也可能是你的一種感受（感知到的差異） 。然而，這種感覺是兄弟姊妹之間競爭和憤怒的最大根源。這種情況並非僅限於童年時期。一些研究發現，即使到了五、六十歲，甚至父母過世後，這種感覺仍然存在於人們的腦海中。

成年人之間可能會有競爭，例如「誰比較成功？」和「誰比較快樂？」這類衝突常常透過言語表達出來，例如諷刺挖苦和貶低他人。

有些人因為這些問題而與兄弟姊妹斷絕一切聯繫。這並非突然發生，而是有著可以追溯到童年時期的根源。

為什麼童年時期的問題會伴隨我們進入成年？

我們無法選擇自己的兄弟姊妹，所以住在一起難免會有衝突。想想看，他拿走了你的玩具，或是不照你的意思行事，這些小事往往都是從這裡開始的。

身為人類，我們常常會拿自己和周遭的人比較。由於我們與兄弟姊妹最親近，所以我們會先和他們比較。這就是為什麼我們會在不知不覺中被賦予不同的家庭角色。想像一下，在一個家裡，有一個調皮的孩子和一個非常安靜的孩子。調皮的孩子可能會覺得父母比較愛安靜的孩子。而安靜的孩子則可能會覺得自己必須被束縛在「好孩子」的框架裡。

如果你一直無法擺脫這種思維定式，憤怒和嫉妒就會在你心中不斷滋長。這最終會導致爭吵、競爭和互相攀比。

你人生中最長久的關係：兄弟情

你一生中可能和兄弟姊妹相處的時間最長，比和朋友、伴侶或父母相處的時間都長。也因為如此，當我們和兄弟姊妹聚會時，例如參加家庭活動，我們往往會不自覺地回到過去的習慣。打破這些習慣需要付出一些努力。

好了，現在我們開始尋找解決這個問題的方法吧？

作為成年人，我們比孩子更能思考和做決定，所以我們可以嘗試解決這些持續了幾十年的衝突。以下是一些建議。

1. 試著稍微改變一下你的思考方式。

首先，試著從哥哥的角度想想。他的經歷可能和你截然不同。你甚至可能都不記得引發爭吵的那件小事了。但那件事帶來的負面情緒依然存在。

你不再是小時候的你了。接受你的兄弟姊妹已經改變的事實吧。用全新的眼光看待他。 「正如我們建立友誼一樣，我們也需要建立一種稱為手足情誼的新關係，」心理學家說。

2. 讓我們冷靜地談談，不要生氣。

溝通是關鍵。要清晰但冷靜地表達你對他們的期望以及困擾你的事情。

例如，你可以這樣說： “我希望你停止這樣做，因為它讓我覺得你不信任我。”或者， “我希望你不要再問我關於這個話題的問題，因為它讓我覺得有壓力。”

孩童時期，我們無法控制自己的憤怒。但成年後，我們可以。你可以不再沉湎於過去的傷痛，而是著眼於當下做出決定。

不要害怕尋求幫助。

有時，這些關係可能充滿虐待和創傷。在這種情況下，與其強求一段關係，不如為雙方建立健康的界線。

如果你已經真心實在努力修復這段關係，但卻無濟於事，那麼尋求專業協助就顯得尤為重要。你可以和你的家庭醫生談談，如有必要，他/她會把你轉介給諮商師之類的專業人士。這沒什麼好羞恥的。