你連一件事都做不好嗎？你總是忘事嗎？這可能是成人注意力不足過動症（ADHD）！

有時候你會納悶：「為什麼我什麼事都做不成？」 你無法完成已經開始的任務，你會忘記鑰匙放在哪裡，即使有人在說話，你的思緒也會飄忽不定。如果你常常遇到這種情況，那可不只是懶惰或註意力不集中那麼簡單。今天我們要聊聊注意力不足過動症（ADHD） ，這是一種可能導致這種情況的疾病，成年人中也有ADHD患者，但卻鮮為人知。

簡單來說，什麼是成人注意力不足過動症？

成人注意力不足過動症（ADHD）是一種由於大腦功能改變而引起的疾病，它並非精神疾病。患有這種疾病的人通常難以集中註意力、控制衝動，有時還會過度活躍（過動） 。

需要注意的是，如果成年人患有註意力不足過動症（ADHD），通常意味著他們從童年時期就患有此病。有些人在青年時期被診斷出患有ADHD，而有些人則在成年後才被診斷出患有ADHD。並非所有童年時期患有ADHD的人成年後仍會患有此病，但大約60%的人會將這種症狀延續到成年。雖然ADHD目前無法治愈，但透過適當的治療和管理，患者可以成功地與ADHD共存。

你也有這些特徵嗎？

成人注意力不足過動症的症狀因人而異。有些人症狀輕微，有些人的症狀可能嚴重影響他們的生活。請查看下表，看看您是否經常出現以下任何症狀。

但請記住，做自己喜歡的事情時，你可能會更容易集中註意力。這很正常。

注意力不足過動症對你生活的影響

未經治療的注意力不足過動症會對生活的各個方面產生長期影響。

• 工作上的問題：頻繁更換工作、無法正常完成工作、對工作失去興趣。
• 教育問題：學生時代起成績就差，考試不及格。
• 人際關係問題：無法維持穩定的關係，常出現問題。
• 其他生活問題：頻繁發生車禍、收到罰款、無法管理金錢、增加吸菸或藥物成癮的風險。

如何診斷過動症？

目前沒有血液檢查或掃描可以確診過動症。如果您懷疑自己有這些症狀，最好的方法是去看一位有過動症診療經驗的精神科醫生。

你的醫生通常會做以下這些事情：

• 進行全身檢查，以確定這些症狀是否由其他身體疾病引起。
• 詢問你童年時期的資訊（例如學校成績單，向父母詢問詳情）。因為過動症並非成年後突然出現的疾病。
• 詢問您的家人中是否有人患有這種疾病（因為這種疾病有家族遺傳傾向）。
• 或許應該建議做心理測驗。

注意力不足過動症的原因是什麼？

科學家至今仍不清楚過動症的確切原因，但最重要的是，它是遺傳性的，這意味著它會在家族中遺傳。

此外，研究發現，過動症患者的大腦結構和神經細胞間傳遞訊息的化學物質（神經傳導物質）的功能存在某些差異。

但請記住，這些因素並不會導致過動症：

• 育兒誤區。
• 攝取過多的糖分。
• 花太多時間看手機或電視。

治療和管理

注意力不足過動症沒有單一的治療方法。它需要結合藥物、行為療法和心理諮詢，並制定適合你的治療方案。

藥物

治療過動症的藥物主要有兩種類型。這些藥物必須在醫師的指導下使用。

1.興奮劑：這是最常用的藥物。這類藥物能刺激大腦中與注意力和控制力相關的化學物質。例如，哌甲酯（Methylphenidate）在斯里蘭卡被廣泛使用。

2.非興奮劑類藥物：醫生建議對興奮劑類藥物過敏或其他原因的患者服用此類藥物。例如：`(阿托莫西汀)`。

行為療法和諮詢

這些事情和藥物一樣重要。

• 認知行為療法（CBT）：這種療法透過改變你的思考和行為模式來幫助你建立自尊。
• 放鬆訓練和壓力管理：您可以學習減輕焦慮和壓力的方法。
• 生活指導：幫助你設定目標並安排工作。
• 家庭治療：幫助您的家人理解這種情況，並幫助每個人共同應對。

一些讓過動症患者生活更輕鬆的小貼士

除了治療之外，你還可以自己做很多事情。

• 把所有事情都寫下來：在開始一天的工作之前，把所有需要做的事情，包括重要的事情，都寫在日記本或手機應用程式裡。這將大大降低遺忘的風險。
• 制定計畫：不要試圖一次完成一項大任務。把它分解成小部分，然後逐一完成。每完成一項任務，就給自己一個小獎勵。
• 移除不必要的物品：工作時，把會分散你注意力的東西（手機、電視）收起來。如果可以，請在安靜的地方工作。
• 運動：每天運動 20-30 分鐘可以減輕焦慮和壓力，提高專注力。
• 學會說「不」：患有註意力不足過動症的人常常習慣同時承擔太多任務。只承擔你能應付的任務。說「不」並沒有錯。
• 尋求幫助：不要試圖獨自完成所有事情。向值得信賴的朋友或家人尋求協助。此外，也要坦誠地與醫生溝通所有情況。