我們如何在辦公室避免生病？讓我們來聊聊感冒和流感。

在辦公室裡，大家共用一台空調，辦公桌挨得很近，很容易互相傳染疾病，對吧？尤其當有人打噴嚏或咳嗽時，我們都會有點害怕。因為我們知道，過一兩天，自己也很有可能會被傳染。普通感冒和流感在工作場所的傳播，幾乎每個人都經歷過。所以今天，我們就來聊聊如何在辦公室裡盡可能地保護自己，遠離這些惱人的疾病。

為什麼在辦公室這麼容易生病？

想想看，我們一天大部分的時間都待在同一個房間裡，和很多人在一起。這有幾個原因：

• 密切接觸：我們彼此近距離工作，這意味著當有人咳嗽或打噴嚏時，飛沫中的病毒很容易被其他人吸入。
• 空調（A/C）：在許多辦公室裡，空調將相同空氣循環到整個房間，這使得病毒很容易在空氣中傳播。
• 常用設備：我們日常生活中會用到很多東西。門把手、電梯按鈕、淨水器水龍頭、微波爐門、電話、電腦鍵盤等等，這些每個人都在使用的東西都可能藏匿病毒。
• 帶病上班：我國許多人掙扎著來上班，心想「只是感冒而已，工作很忙。」但這樣做只會將疾病傳染給其他十到十五個人。

我們也來了解流感疫苗。

每年，流感病毒（「流感病毒」）都會像大流行一樣傳播。保護自己免受流感侵襲的最佳方法是接種流感疫苗（“流感疫苗”） 。（例如接種流感疫苗）。但不能說流感疫苗百分之百有效，因為流感病毒會不斷變異。不過，接種疫苗後，即使感染流感，併發症也會減少，康復速度也會更快。您可以諮詢家庭醫生以了解更多資訊。

5個簡單的小貼士，幫助你在辦公室遠離疾病

好的，那麼讓我們看看我們可以做哪些簡單的事情來贏得這場對抗病毒的戰鬥。

1. 如果你生病了，請待在家裡！

這是最重要的。如果你覺得不舒服，請想想別人，待在家裡。即使你覺得“沒有我工作就沒人幹”，但如果因為你而導致辦公室一半的人生病，損失會更大。如果你有以下任何症狀，一定要請假休息一天。

2. 咳嗽或打噴嚏時要摀住口鼻。

病毒主要透過黏液和痰液等分泌物傳播。如果咳嗽或打噴嚏，不要用手摀臉。因為病毒可以透過接觸傳播到你接觸的任何地方。

3. 經常用肥皂洗手。

這是一個非常簡單卻非常有效的習慣。每天用肥皂和水徹底洗手數次，每次至少15-20秒。雙手充分揉搓，清潔指縫和指甲下方。只有在沒有肥皂和水的情況下才能使用含酒精的免沖洗洗手液。但請記住，沒有什麼比用肥皂洗手更有效。

4. 不要觸摸你的眼睛、鼻子和嘴巴。

我們每天大約會觸摸臉部一百次而不自知。如果你觸摸了被病毒污染的表面（例如門把手），然後用同一隻手揉眼睛、鼻子或嘴巴，就相當於為病毒打開了一扇進入你身體的大門。這被稱為“T區” （額頭、鼻子和下巴）。養成避免觸摸這個區域的習慣。

5. 保持辦公桌和公共區域清潔。

定期用浸有消毒液的抹布或消毒濕紙巾清潔辦公桌、電腦鍵盤、滑鼠和手機。此外，養成在使用微波爐和淨水器等常用物品後洗手的好習慣也很重要。

我應該什麼時候去看醫生？

普通感冒幾天就能在家痊癒。但如果發燒，就需要格外注意。如果出現以下症狀，請務必去看醫生：

• 持續數日高燒不退。
• 呼吸困難或胸痛。
• 頭暈，昏厥。
• 頻繁嘔吐。
• 如果症狀有所緩解，然後又會復發，並伴隨發燒和咳嗽。

如果我們把這些簡單的習慣融入生活中，就能大幅降低罹患辦公室疾病的風險。保持健康對你和你的同事都大有裨益。

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