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Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
夢遊究竟是什麼？
簡單來說，夢遊就是在睡夢中起床活動。有時，夢遊的症狀遠不止於行走。它的學名是夢遊症（somnambulism ）。這是一種睡眠障礙，屬於異態睡眠的一種。有趣的是，這種疾病通常有家族遺傳傾向，也就是說，如果你的父母有夢遊症，你生病的可能性也會更高。不過不用擔心，大多數人隨著年齡增長都會自然痊癒。據估計，全世界約有7%的人一生中至少會經歷一次夢遊。夢遊通常始於兒童時期。 4至8歲的兒童中，每年約有5%至15%的人會經歷夢遊，而成年人中約有1.5%的人會經歷夢遊。你也有這些症狀嗎？
顧名思義，夢遊者會在睡夢中起身走動。但這並非全部。夢遊還可能伴隨其他許多情況。讓我們來看看都有哪些：- 半夢半醒：你會開始活動，例如起床走動，但還沒有完全清醒。這就像介於睡眠和清醒之間的一種狀態。
- 時間：這通常發生在入睡後的兩到三個小時內，也就是深度睡眠期間。
- 身體控制能力不足：你的動作似乎有點奇怪，就像你的四肢纏繞在一起一樣，你做某些事情非常困難。
- 缺乏環境感知：你可能意識不到自己身在何處，也意識不到周遭發生了什麼事。即使睜著眼睛，你可能無法對眼前的情況做出反應。想像一下，你在房間裡走動，卻覺得自己隨時會撞到桌子。
- 你什麼都不記得了：夢遊時你什麼都不會記得。早上醒來後，你會納悶：“我怎麼會到這兒來？”
- 難以完成複雜任務：例如，你可能無法完成需要一些思考的任務，例如用鑰匙開門，因為你的大腦在那時沒有運用完成此類任務所需的協調技能。
- 將夢想變成現實：有時候，你夢到的事情真的會發生。例如，如果你夢見去洗手間，你可能真的會在不合適的地方小便。有些人會在睡夢中說夢話。
- 夢遊進食：有些人也會有這種現象。你可能會忍不住想吃一些平常不會吃的東西，例如不能吃的食物，或是高碳水化合物食物。早上醒來，你可能會在廚房或床上發現未煮熟或半熟的食物。這種夢遊進食的習慣也會導致體重增加。
想像一下，有些人夢遊時打開冰箱吃冰淇淋，早上醒來卻什麼都不記得了！雖然大多數人在夢遊時無法完成複雜的任務，但也有極少數人在夢遊時開車或做飯的報導。如果你連續幾天（超過24小時）沒有睡個好覺，夢遊時發生這種情況的可能性尤其大。
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Check Availability →為什麼會夢遊？原因是什麼？
醫生至今仍無法確切解釋夢遊的成因。但目前發現的主要原因是遺傳因素。這意味著夢遊具有家族遺傳傾向。- 如果你的父母一方有夢遊症，那麼你有47% 的幾率也會夢遊。
- 如果父母雙方都有夢想遊行為，那麼孩子的機率會增加到 62% 。
- 此外，研究發現，在白種人中，攜帶名為「HLA-DQB1*05」的基因突變的人更容易出現夢遊症。
夢遊的風險因素
夢遊還有其他可能的病因，或說有一些危險因子會增加夢遊的風險。讓我們來看看它們是什麼：- 睡眠不足：睡眠不足的人更容易夢遊。此外，睡眠不足的人在夢遊時也更容易完成複雜的任務。
- 其他睡眠障礙：如果您患有其他睡眠障礙，例如睡眠呼吸暫停，這也可能導致夢遊，因為這些障礙會影響您的睡眠週期。
- 酒精：睡前飲酒會影響睡眠，進而導致夢遊。
- 心理健康：研究表明，焦慮、壓力、童年創傷事件和創傷後壓力症候群 (PTSD)等因素會增加夢遊的風險。
- 甲狀腺問題：甲狀腺功能亢進（甲狀腺亢進）有時會導致夢遊，但這並不常見。
- 腦部疾病：夢遊可能是由損害腦部功能的疾病引起的，例如帕金森氏症，如果這些疾病影響到腦幹。此外，夢遊也可能是由一些罕見的發育性疾病引起的，例如史密斯-馬吉尼斯症候群。
- 環境因素（如果您屬於高風險族群）：例如，發燒、膀胱充盈或突然的噪音等疾病都可能導致這種情況，如果您有夢遊的傾向也可能導致這種情況。
某些藥物也會對此產生影響嗎？
是的，研究發現某些藥物也會導致夢遊。一些最常見的藥物包括：- 唑吡坦（安眠藥®）
- 喹硫平（思瑞康®）
- 美托洛爾（倍他樂克®）
如何辨識夢遊？
醫生通常可以透過詢問您的夢遊行為來診斷夢遊症。家人如果看過您夢遊，可以提供一些線索。有時，手機或監視器拍攝的影片也很有幫助。由於夢遊並非每晚都會發生，因此睡眠監測可能難以偵測出來。確診夢遊的最佳方法是進行全面的睡眠監測，即多導睡眠圖檢查。但是，並非總是需要進行多導睡眠圖檢查。如果出現以下情況，您的醫生（或您孩子的醫生）可能會建議您進行以下檢查之一：- 如果醫生懷疑你的夢遊症狀是由其他疾病引起的，他們可能還會想將夢遊與睡眠相關的癲癇發作或快速動眼睡眠行為障礙區分開來。
- 如果您因夢遊而受傷，或者您的行為幹擾了家中其他人的睡眠。
這種病有治療方法嗎？可以治癒嗎？
大多數情況下，夢遊不需要特殊治療。即使需要治療，醫生也可能會建議一些非藥物治療方法。這些方法包括：- 放鬆和壓力管理技巧：減輕壓力可以降低夢遊的風險。
- 治療其他引起夢遊的疾病：例如，治療阻塞性睡眠呼吸中止症等疾病可以減少夢遊。
- 心理治療：尋求心理健康專家的幫助可以減輕焦慮、壓力以及其他導致夢遊的因素。
- 定時喚醒：夢遊通常發生在特定時間（通常在入睡後的最初幾個小時）。因此，在您認為夢遊可能發生前 15-30 分鐘喚醒自己（或孩子），可以幫助預防夢遊。
夢遊藥物
目前尚無核准用於治療夢遊的特效藥物。在某些情況下，醫生可能會開立一些能夠改變神經傳導物質水平的藥物，但尚無證據顯示這些藥物有效。神經傳導物質是大腦用來傳遞訊息和控制整個神經系統功能的化學物質。可能影響神經傳導物質的藥物包括：- 加巴噴丁
- 抗憂鬱藥
夢遊可以預防嗎？
夢遊往往在我們最意想不到的時候發生，原因甚至連醫生也無法完全理解。這意味著我們無法從一開始就阻止夢遊的發生。然而，我們可以採取一些措施來降低頻繁夢遊的風險：- 維持規律的作息時間（醫生稱之為良好的睡眠習慣）。
- 盡可能確保睡眠，避免睡眠不足。
- 遠離影響睡眠的事物，例如酒精和咖啡因。
- 控制你的壓力和焦慮。
- 檢查是否有常見的睡眠障礙，例如阻塞性睡眠呼吸暫停，這會增加夢遊的風險。
夢遊者會經歷什麼？
夢遊是一種危險的狀況。你可能會滑倒摔跤，或者做出一些在完全清醒狀態下不會做的事情。在極少數情況下，有些夢遊者可能會做出不恰當或對他人不安全的行為。例如，他們可能會進行不恰當的性行為（也稱為性夢遊症）。有些人如果被叫醒，可能會變得煩躁或憤怒。因此，預防夢遊並採取安全預防措施至關重要。夢遊會持續多久？
夢遊症通常會隨著兒童長大成人而自行消失。只有大約1%的兒童時期夢遊的人成年後仍會夢遊。即使他們成年後仍然夢遊，夢遊的頻率也會隨著年齡的增長而降低。這會引發哪些併發症？
夢遊通常不是一種嚴重的疾病。然而，夢遊者受傷的風險較高，例如從樓梯上摔下來、跳窗、夢遊時開車、夢遊時進食、夢遊時煮飯。也有報道稱夢遊者會出現暴力行為，但幸運的是，這種情況非常罕見。我們如何確保自身安全？
您可以採取以下幾種措施來降低受傷或其他損失的風險：- 鎖好門窗：夢遊者通常難以解決問題和完成複雜任務。門鎖可以限制夢遊者的活動範圍，並防止他們受傷。
- 移除易碎物品：將玻璃窗和拉門上的玻璃更換為其他材料或不易碎玻璃。移除燈具和裝飾品等易碎物品。
- 使用鈴鐺或聲控、動作感應設備：如果您是夢遊者，這些設備可以喚醒您；如果您的愛人或孩子夢遊，這些設備可以提醒您。
- 改變家裡的裝潢和家具擺設：小桌子、樓梯和電源線都會增加跌倒的風險。移除它們或將它們移到風險較低的地方。您也可以透過在樓梯上安裝安全門等措施來預防跌倒。避免使用雙層床，只睡在一樓的房間也有助於降低跌倒風險。
- 妥善保管危險物品：無論空間多狹小，任何可能造成傷害的物品都應妥善保管。這包括槍支、刀具等鋒利物品以及工具。
叫醒夢遊者危險嗎？為什麼？
如果你叫醒一個夢遊者，他會變得焦躁不安，神情困惑。有可能。在極少數情況下，他們可能會對喚醒他們的事物或人產生恐懼或憤怒的反應。如果你必須叫醒夢遊者，請緩慢進行，不要嚇到或驚擾他們。對於夢遊者來說，最安全的做法是輕輕地引導他們回到床上。大多數情況下，他們會再次入睡，並且不會記得發生了什麼事。
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