我們都很關注心臟健康、膽固醇和體重，對吧？但有多少人同樣關心腎臟健康呢？腎臟就像我們身體裡的默默奉獻者，它們默默地工作，不發出任何聲音。正因如此，有時我們直到問題出現、病情加重時才意識到它們的存在。所以今天，我們就來聊聊如何保護這些默默奉獻的“腎臟”，讓它們遠離疾病。
腎臟的兩大敵人
如果您想降低腎臟損傷的風險，真正需要關注的是另外兩種疾病：
糖尿病和高血壓。這兩種疾病是腎臟面臨的兩大威脅。簡單來說，腎臟就像家裡的淨水器，主要功能是過濾體內的廢物。 1.
糖尿病：患有糖尿病意味著您的血糖水平非常高。過多的糖分會導致血液變得黏稠，或者更確切地說，變得「黏稠」。當這種黏稠的血液流經腎臟的精細濾網時，這些濾器會受損並開始阻塞。隨著時間的推移，這種損傷會不斷累積，最終導致腎臟功能逐漸喪失。 2.
高血壓：高血壓意味著血液在高壓下被迫流經血管。想像一下，如果水泵噴出的高壓水流衝擊細密的濾網會發生什麼事？濾網會被刺穿破裂，對吧？同樣，當高壓血液衝擊腎臟中的細小血管時，也會隨著時間的推移而造成損傷。最危險的是，很多人甚至不知道自己有糖尿病或高血壓。這些疾病可能在體內潛伏多年而沒有任何症狀。因此，如果您已經很久沒有進行體檢，那麼
務必去看醫生做一次檢查。如果醫生告訴您患有糖尿病或高血壓，請盡力控制病情。這可以防止腎臟長期受到不必要的損害。
對心臟有益的東西對腎臟也有益！
好消息是，你為保護心臟健康和控制體重所做的那些事情，對你的腎臟也同樣非常有益。這意味著你可以一舉兩得！所以，請繼續保持這些健康的生活習慣。
- 健康飲食（減少鹽、糖和油的攝入，多吃水果和蔬菜。
- 完全戒菸。
- 限製或完全停止飲酒。
- 每天保持活躍（例如，每天至少步行 30 分鐘）。
- 千萬不要漏服醫生開的任何藥物，務必按時按量服用。
這些簡單的措施就能很好地保護你的腎臟。
定期體檢為什麼如此重要？
有些人比其他人更容易患腎臟病。如果您患有糖尿病、高血壓，或者您的家人（父母、兄弟姐妹）曾經患有腎臟疾病，那麼您就屬於高風險族群。對於這類人來說，定期進行腎功能檢查至關重要。
請記住：這些檢查並不能預防腎臟疾病的發生。但是，如果有問題，可以及早發現。這有助於我們防止疾病發展為更嚴重的腎衰竭。
下表列出了一些用於確定腎臟健康狀況的主要檢查項目。
| 測試名稱 | 它檢查哪些內容？ |
|---|
| 尿液檢查 | 尿液檢查項目包括檢測是否含有過量的蛋白質、葡萄糖（糖）或血液。這些物質通常不會被健康的腎臟過濾掉。 |
| 血壓讀數 | 檢查一下你的血壓是否偏高。 |
| 空腹血糖測試 | 這項測試需要在空腹幾個小時後進行，目的是測量你的血糖水平，以確定你是否患有糖尿病。 |
| 糖化血紅素（HbA1c）檢測 | 這可以讓你了解過去2-3個月的平均血糖值。這對於了解你的糖尿病控制非常重要。 |
| 血清肌酸酐檢測 | 肌酸酐是肌肉活動所產生的代謝廢物。當腎臟功能不正常時，無法過濾和清除這種代謝廢物，導致血液中肌酸酐水平升高。 |
如果出現問題怎麼辦？
如果這些檢查結果顯示有問題，請不要驚慌。最重要的是
與您的醫生密切合作。他/她會向您解釋需要採取的措施、藥物和生活方式改變。記住，發現越早，治療和控制疾病就越容易。
重點
- 對腎臟危害最大的兩個危險因子是糖尿病和高血壓。務必控制好這兩種疾病。
- 定期進行體檢，尤其是有糖尿病、高血壓或腎臟病家族史的人。
- 養成有益心臟健康的生活習慣（良好的飲食、運動和避免吸煙）也能保護腎臟。
- 如果問題能及早發現，就能避免造成嚴重損害。所以，如果您有任何疑問，請諮詢您的醫生。
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