Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa ukhathele yikho konke, ungafuni ukwenza lutho, futhi uzizwa ucindezelekile kakhulu futhi udabuke? Uma uzizwa kanjalo, uyafuna ukwelashwa ngakho? Noma, awucabangi ngisho ngakho? Eqinisweni, awuwedwa ohlupheka kanje. Kunabantu abaningi abahlushwa lolu hlobo lokucindezeleka kwengqondo, noma lokho esikubiza ngokuthi `(Ukucindezeleka)`, kodwa abafuni ukwelashwa ngakho. Imiphumela yalokhu ingaba yingozi kakhulu. Kungaba ukuhlupheka komuntu siqu, ukungakwazi ukwenza umsebenzi wakho kahle, impilo yomndeni ephazamisekile, ezinye izifo ezikhulayo, futhi kwezinye izimo ezimbi kakhulu, ngisho nokucabanga ngokuqeda impilo yakho.
Pho kungani sesaba kangaka ukucela usizo? Kungani sizibamba kangaka? Ngezinye izikhathi kunzima ukubuza abantu abangezi ukuzokwelashwa ukuthi kungani. Ngoba abazi ukuzosibona. Kodwa ekugcineni, lapho ekugcineni bethatha isinqumo futhi beze ukuzobona udokotela, basitshela ukuthi kungani babesaba ukuza kwasekuqaleni nokuthi kungani bezibamba.
Yiziphi izizathu ezisivimbela ekufuneni ukwelashwa?
Uma uzizwa udangele futhi ucindezelekile futhi uzama ukubhekana nesimo wedwa, bheka ukuthi noma yiziphi izizathu ezingezansi ziyasebenza yini kuwe. Uma kunjalo, landela lawa macebiso ukuze ususe lowo mbono ongalungile futhi uthole usizo oludingayo.
Khumbula, ukucindezeleka akusona ubuthakathaka. Kuyisimo sezokwelapha esidinga ukwelashwa.
Ake sibheke imibono eyiphutha eyinhloko ngalokhu nokuthi yiziphi izimpendulo ezinganikezwa zona.
| Lokho okucabangayo (umbono ongalungile) | Isimo sangempela (iqiniso lezokwelapha) |
|---|---|
| "Lokhu kuzongisebenzela ngokuhamba kwesikhathi." | Nakuba ukudabuka okuvamile kungase kuphele ngokuhamba kwesikhathi, ukucindezeleka kwengqondo akupheli ngaphandle kokwelashwa. Kungaba kubi kakhulu. |
| "Ngiyesaba ukuphuza umuthi. Kuzodingeka ngiwuthathe impilo yami yonke." | Imithi akuyona yodwa ikhambi. Izindlela zokwelapha ezikhulunywayo ezifana nokwelapha ngengqondo nazo ziyasebenza kakhulu. Ngisho noma uthatha imithi, ayihlali iyindlela yokuphila. |
| "Angihlali ngidabukile. Pho ngikutholaphi ukucindezeleka?" | Ukucindezeleka akuveli nje kuphela ngokudabuka noma ukukhala. Kungabonakala nangezimpawu zomzimba njengokuzizwa ukhathele, ubuhlungu bomzimba, kanye nokungalali. |
| "Nginamahloni okukhuluma nodokotela ngalokhu." | Lesi yisimo sezokwelapha esivamile, njengesifo sikashukela kanye ne-cholesterol ephezulu. Akuyona into yokuhlazeka. Udokotela wakho usekuzwile lokhu kaningi. |
| "Ngiyesaba ukukhuluma ngezinto ezidabukisayo futhi." | Umeluleki noma uchwepheshe wezokwelapha omuhle ngeke akuphuthumise. Bazokuqondisa ukuthi ukhulume ngejubane lakho, ngejubane elikufanelayo. |
Ingabe kuyingozi ngempela ukungatholi ukwelashwa?
Yebo. Ukulinda ukuthi "kuzolunga ngokuhamba kwesikhathi" kuyingozi kakhulu. Kalula nje, ukucindezeleka okungalashwanga kungaba kubi kakhulu. Uma ulinda isikhathi eside ukuqala ukwelashwa, kuba nzima kakhulu ukukulawula, futhi kulapho kungenzeka khona ukuthi kuphinde kubuye ngemva kokuyeka ukwelashwa.
Akukhona lokho kuphela, manje sekuqinisekisiwe ukuthi ukucindezeleka okungalashwanga kungaholela ekukhuleni kwezinye izifo ezinkulu noma ekubhebhethekeni kwezifo ezikhona.
- Isifo senhliziyo: Kukhona ukuxhumana okuqinile phakathi kokucindezeleka nesifo senhliziyo.
- Ezinye izifo: Ucwaningo lubonisa nokuthi kukhona ukuxhumana nezimo ezifana nokukhuluphala ngokweqile, isifo sikashukela, isifo i-Alzheimer's, kanye nomdlavuza.
Ngakho-ke okufanele ukwenze: Ungavumeli ukudabuka kwakho kulawule impilo yakho. Qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho. Uma unenkinga yokucabanga ngokuthola ukwelashwa kwesifo sengqondo, khumbula ukuthi ukuthola ukwelashwa kungakusiza futhi ugweme izimo ezingathi sína njengesifo senhliziyo.
Ukwesaba imithi nezinye izindlela
"Ngiyesaba ukuphuza imithi, ngiyesaba ukuthi ngizoba umlutha wayo." Lesi yisizathu esikhulu esenza abantu abaningi besabe ukufuna ukwelashwa. Abanye abantu bacabanga ukuthi, "Angifuni ukuphuza imithi impilo yami yonke."
Kuyiqiniso ukuthi imithi yokucindezeleka iyasebenza kakhulu. Kodwa-ke, uma sikhuluma ngokwelashwa, asisho njalo ukuthi imithi iyasebenza. Namuhla, kunezinye izindlela zokwelapha ezisebenzayo kanye nemithi. Okungukuthi, ukwelashwa kwengqondo.
Kuyini ukwelashwa kwengqondo?
Kalula nje, lokhu kuyindlela yokwelapha ekhulumayo. Isibonelo, indlela yokwelapha ethandwa kakhulu ebizwa ngokuthi `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Lokhu kuhilela:
- Ukunaka isipho sakho.
- Ukubheka imizwa yakho, imicabango, kanye nezindlela zokuziphatha bese kukusiza uqonde ukuthi zithinta kanjani impilo yakho.
- Ngaleyo ndlela, kusiza ukuthuthukisa ikhwalithi yempilo yakho nokunciphisa ukucindezeleka.
Le ndlela yokwelapha ingaba ngempumelelo njengemithi esikhathini esifushane. Ngezinye izikhathi, imiphumela ihlala isikhathi eside kunemithi.
Ngakho-ke okufanele ukwenze: Bonana nodokotela wezifo zengqondo (umeluleki, udokotela wezifo zengqondo) kanye nodokotela womndeni wakho. Ngisho noma udinga imithi, cishe ngeke kube yinto yokuphila kwakho konke. Ungasekeli izinqumo zakho kulokho abanye abantu abakushoyo ngemithi. Wonke umuntu usabela ngendlela ehlukile emithini.
Ungasusa kanjani amahloni nokwesaba?
"Nginamahloni okukhuluma ngalokhu"
Abantu abaningi abafuni usizo ngezinkinga zempilo yengqondo ngoba banamahloni noma besaba ukukhishwa inyumbazane. Kodwa iqiniso liwukuthi, ukucindezeleka akufanele kube namahloni ngakho. Kuyisimo sezokwelapha esivamile esidinga ukwelashwa, njengesifo sikashukela noma i-cholesterol ephezulu.
Futhi lesi yisimo esivamile kakhulu. Ngakho-ke udokotela wakho cishe usezwile izinto ombuza zona izikhathi eziyikhulu eziyizinkulungwane ngaphambili. Akukho lutho olukushoyo olusha kuye.
Ngakho-ke okufanele ukwenze: Khumbula, wonke umuntu udlula kulokhu ngesikhathi esithile empilweni yakhe. Udokotela wakho ngeke atshele muntu ukuthi uthini. Kuyimfihlo. Uma usenamahloni okukhuluma nodokotela wakho, cabanga ngokubheka ezinye izinsizakalo zempilo yengqondo lapho ungathola khona usizo.
"Ngiyesaba ukukhuluma ngezinto ezidabukisayo"
Abanye abantu bayesaba ukufuna ukwelashwa ngoba bacabanga ukuthi kuzodingeka bambe zonke izinto ezibuhlungu ezingqondweni zabo. Bacabanga ukuthi, "O, angikwazi ukuphinda ngikhulume ngalezo zinto."
Yiqiniso, ngezinye izikhathi kufanele ukhulume ngalezo zikhathi ezibuhlungu ukuze welapheke. Kodwa, umelaphi omuhle akasoze akuphoqe. Uyazi ukuthi kunzima kangakanani ukukhuluma ngemizwa yakho nomuntu ongamazi. Uzokuqondisa ngobumnene kule nqubo. Akasoze akusunduzele ezingeni ongakhululekile ngalo.
Ngakho-ke okufanele ukwenze: Thola uchwepheshe wezokwelapha ongazizwa ukhululekile ukukhuluma naye. Mbuze imibuzo eminingi ngangokunokwenzeka. Mbuze ukuthi ukwelashwa kuhamba kanjani. Ngisho noma kubuhlungu, kukuwe ukuthi unqume.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- ukucindezeleka kwengqondo nomaUkucindezeleka kuyisimo sangempela sezokwelapha. Akusibo ubuvila noma ubuthakathaka bengqondo.
- Ungalindi kuze kube yilapho "kunyamalala nje." Uma kungelashwa, kungaba kubi kakhulu futhi kuholele kwezinye izifo zomzimba .
- Ukwelashwa akusho njalo ukuthi umuntu uthatha imithi. Ukwelashwa kwengqondo kusebenza kahle kakhulu.
- Izimpawu zomzimba ezifana nokukhathala, izinhlungu zomzimba, nezinkinga zokulala nazo zingaba izimpawu zokucindezeleka .
- Ungabi namahloni noma wesabe ukucela usizo. Ukubona udokotela noma umeluleki usizo olukhulu kakhulu ongalunikeza wena.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho