Ingabe nawe uzizwa udangele? Nansi indlela yokuqala ukuzivocavoca ukuze unqobe ukucindezeleka!

Ingabe unezinsuku lapho uzizwa ucindezelekile kakhulu, ungafuni ukwenza lutho, futhi uvilapha kakhulu ukuvuka embhedeni? Iningi lethu linezinsuku ezinjengalezi. Ikakhulukazi uma sicindezelekile, noma lokho esikubiza ngokuthi 'ukucindezeleka', ngisho nokuvuka kusofa kungazwakala njengomzabalazo omkhulu. Kodwa bewazi ukuthi enye yezinto ezinhle kakhulu ongazenza phakathi nalezi zikhathi ezinzima ukuvivinya umzimba. Kuyinto enamandla engaletha impumuzo enkulu engqondweni yakho.

Kungani ukuvivinya umzimba kuhle kangaka ekucindezelekeni?

Kalula nje, ukuvivinya umzimba kufana nomuthi wemizimba yethu nezingqondo zethu. Uma umatasa, izinto eziningi ezinhle zenzeka emzimbeni wakho.

• Ama-hormone ajabulisayo: Uma uzivocavoca, ubuchopho bakho bukhipha amakhemikhali abizwa ngokuthi ama-endorphin . Lawa afana nemithi yokwelapha ubuhlungu yemvelo yomzimba wethu kanye nezithuthukisi zemizwa. Akwenza uzizwe ujabule futhi ukhululekile.
• Lala kahle ebusuku: Ukulala kungaba yinkinga nalapho unesifo sokucindezeleka. Ukuvivinya umzimba njalo kungakusiza ulale kangcono ebusuku. Ukulala kahle ebusuku kusho ukuthi ngeke ucindezeleke kakhulu ngosuku olulandelayo.
• Kwandisa amandla: Ubuvila nokukhathala kuyizimpawu ezibalulekile zokucindezeleka. Ngokumangalisayo, ukuzivocavoca kungandisa amazinga akho amandla futhi kuqede lobo buvila.

Lokho kusho ukuthi akudingeki ukuthi wenze konke okusemandleni akho ukuze uvivinye umzimba. Noma yini kusukela ekuhambenihamba, ukugijima ijubane elifushane, noma ukuya ekilasini lomdanso ingakusiza uzizwe ungcono.

Kulungile, uqala kanjani? Nazi izinyathelo ezilula eziyisithupha.

Kungaba nzima ukuqala ukuzivocavoca uma ucindezelekile, kodwa lawa macebiso alula angasiza.

1. Qala kancane, khetha into ongayenza.

Ungazibeki imigomo emikhulu. Cabanga ukuthi okuningi ongakwenza namuhla ukuhambahamba endlini imizuzu eyi-10. Bese uqala lapho. Lokho kuyimpumelelo enkulu. Zama ukuhamba eminye imizuzu emibili kusasa. Khulisa kancane kancane.

Umngane wami, uNimali, wayenenkinga efanayo. Wathi wayecindezeleka kakhulu ekuseni. "Angifuni ngisho nokuvuka embhedeni," wayesho. Kodwa ngandlela-thile wakwazi ukwenza isinqumo sakhe waqala ukuya ekilasini le-yoga ekuseni. Wathi, "Uma ngiya lapho nje, kushintsha usuku lwami lonke. Kungenza ngizizwe ngingcono kakhulu."

2. Uma kunzima ukukwenza wedwa, thola othile akusize.

Uma ulwa nokucindezeleka wedwa, kunzima ukuzizwa sengathi ufuna ukuzivocavoca. Ngakho-ke, letha umngane omkhulu, ilungu lomndeni, noma umfowenu noma udadewenu.. Buza, "Sihambe ndawonye?" Ngaleyo ndlela, uzozizwa unamandla okwenza lokho, wazi ukuthi awuwedwa. Uma wazi ukuthi othile ukulindele, cishe ngeke ukwazi ukukugwema.

Noma joyina ikilasi lokuzivocavoca, ikilasi lomdanso, noma iqembu lezemidlalo. Uzohlangana nabangani abasha. Lokho kusekelwa komphakathi kungakusiza futhi ukunqoba ukucindezeleka.

3. Khetha ukuzivocavoca okuthandayo.

Uma ungathandi ukwenza okuthile, ngeke uzizwe sengathi uyakwenza. Ngakho khetha into oyithandayo ngempela.

• Hamba uyohambahamba ulalele umculo.
• Ucabanga ukuthi ubani wena.
• Uma ufuna ukudansa, hlala ekhaya ucule ingoma bese udansa.
• Uma unengadi, yenza umsebenzi wokulima.
• Hamba uyohamba nesilwane sakho sasekhaya.

Zama izinto ezahlukene uze uthole okusebenzela kahle kakhulu. Ukuthola lokho kuyingxenye yohambo.

4. Ngezinsuku lapho ungafuni ukukwenza, kwenze nakanjani!

Lena yinto ebaluleke kakhulu. Kunezinsuku lapho uzizwa kabi kangangokuthi awukwazi ngisho nokuvuka embhedeni, bese uzizwa sengathi, "Angikwazi ukwenza lutho namuhla." Yilapho kanye lapho udinga ukwenza into encane . Ngisho nokuhamba imizuzu emi-5 kwanele. Ngoba, ngosuku olunjalo, ngemva kokwenza into encane, injabulo yengqondo kanye nokukhululeka okuzwayo kukhulu kakhulu. Umuzwa wokuthi "Ngikwenzile" uyinto enhle kakhulu.

5. Khetha into elula nekulungele wena.

Ungenzi ukuvivinya umzimba kube umthwalo omkhulu. Kufanele kube lula futhi kube lula. Izinto ezifana nokuhamba nokugijima azidingi imishini eminingi, futhi ungakwenza noma kuphi. Uma ucabanga ukuya ejimini, khetha eseduze nekhaya futhi ekulungele. Uma ibanga lide, kulapho kuba nzima khona ukuya nokubuya, kulapho kungenzeka khona ukuthi ungaliqedi.

6. Yenza ukuvivinya umzimba kube yindlela yansuku zonke.

Ngisho nokucabanga "ngokuzivocavoca" ngezinye izikhathi kungazwakala njengomthwalo. Ngakho-ke, kufake ohlelweni lwakho lwansuku zonke.

• Uma uya esitolo noma esitolo sekhofi, hamba ngezinyawo esikhundleni sokushayela .
• Sebenzisa izitebhisi esikhundleni se-lifti ehhovisi noma kwenye indawo.
• Uma ubukela i-TV, hamba endaweni esikhundleni sokuhlala kusofa.
• Uma wehla ebhasini, yehla esitobhini esisodwa kusenesikhathi bese uhamba ngezinyawo uye ekhaya.

Uma usuqalile ngale ndlela, ngemva kwesikhashana uzobona ukuthi kuzoba lula kancane kancane. Mhlawumbe uzojwayela bese uqala ukufisa ukukwenza. Into ebaluleke kakhulu ukuqala okuthile. Kusukela lapho, konke kuzoba lula.

Ungakhohlwa ukufuna iseluleko sezokwelapha.

Ukuzivocavoca umzimba kuyithuluzi elinamandla lokucindezeleka, kodwa ngezinye izikhathi akwanele. Uma ukucindezeleka okuzwayo kukucindezela kakhulu, uma uzizwa uphansi kangangokuthi awukwazi ukusebenza empilweni yakho yansuku zonke, noma uma unemicabango emibi ngawe, sicela ungaziphathi wedwa . Akuyona into okufanele ube namahloni ngayo. Lusizo olungcono kakhulu ongalunikeza wena. Bona udokotela ofanelekayo noma udokotela womndeni wakho ngokushesha.Khuluma ngalokhu. Uzokuqondisa ezindleleni zokwelapha ezikulungele kangcono.