Ingabe ikhabe liyisithelo esimnandi nje? (Ikhabe) Ake sibheke izinzuzo zezempilo!

Ingcezu emnandi yekhabe elibandayo iyimpumuzo emangalisayo ekushiseni okushisayo kulezi zinsuku, kokubili engqondweni nasemzimbeni. Lesi sithelo, esithandwa ngabaningi, asiyona nje into yokudla uma ulambile noma uphuza uma womile. Empeleni lesi sithelo esihle kakhulu esizuzisa kakhulu empilweni yethu futhi sigcwele izinzuzo zokudla okunempilo.

Ikhabe liyisithelo esingowomndeni we-Cucurbitaceae. Namuhla, kunezinhlobo ezingaphezu kuka-1,000 zekhabe ezitshalwa emhlabeni. Abanye bathi livela e-Afrika. Kodwa-ke, njengoba imbewu yekhabe itholakale endaweni yokuhlala yaseLibya eneminyaka engaba ngu-5,000 ubudala, kusobala ukuthi abantu sebejabulele ikhabe isikhathi eside. Namuhla, amakhabe amaningi emhlabeni atshalwa eShayina. Ngakho ake sibone ukuthi yiziphi izinzuzo zezempilo ezilethwa yilesi sithelo esimnandi emizimbeni yethu.

Izinzuzo ezimangalisayo zezempilo ze-watermelon

I-Watermelon iyisithelo esigcwele amavithamini nama-antioxidants. Isibonelo, icebile nge-compound ebizwa ngokuthi i-lycopene . Lokhu kubalulekile empilweni yenhliziyo yethu futhi kusiza nokuvikela isikhumba sethu emisebeni yelanga eyingozi ye-UV.

Akukhona lokho kuphela, kunezinye izinzuzo eziningi.

Kuhle kakhulu kwabazivocavocayo

I-Watermelon iqukethe i-amino acid ebizwa ngokuthi i-citrulline . Lokhu kubaluleke kakhulu emzimbeni wethu. Ngokusho kocwaningo, le nhlanganisela ebizwa ngokuthi i-citrulline isiza ekwakhiweni kwamaprotheni emisipheni yethu. Iphinde isize ekwakheni imisipha nokwandisa ukusebenza kahle kwethu ngesikhathi sokuzivocavoca. Lokhu kuzuzisa kakhulu labo ababhekana nobuthakathaka bemisipha njengoba bekhula. Cabanga ngomuzwa wokukhululeka lapho udla ucezu lwe-watermelon ngemuva kokudlala ikhilikithi nokusebenza kanzima. Lesi yisizathu salokho.

Kuqinisa amasosha omzimba

I-citrulline ekwi-watermelon iyasiza futhi amasosha omzimba ethu ukulwa nezifo. Abanye abantu banezimo zokuvuvukala. Ezimweni ezinjalo, uma izinga le-citrulline emzimbeni lehla, amasosha omzimba angasebenza kabi. Ngakho-ke ukudla i-watermelon kusinika amandla okubhekana nalezi zimo.

Kuvikela impilo yenhliziyo

Ucwaningo lubonisa ukuthi ukudla okukhishwe kwikhabe kunganciphisa umfutho wegazi eqakaleni. Umfutho wegazi eqakaleni uyisibikezelo sokufa kwenhliziyo nemithambo yegazi esikhathini esizayo. Ngakho-ke ukudla ikhabe kungasiza ekugcineni izinhliziyo zethu ziphilile.

Kunciphisa ukulahleka kokubona

Enye yezinkinga abantu abaningi ababhekana nazo njengoba bekhula ukuwohloka kancane kancane kwamehlo abo. Lokhu kubizwa ngokuthi ukuwohloka kwe-macular okuhlobene nobudala.Amazinga aphezulu evithamini A kanye nevithamini C ku-watermelon asiza ekunciphiseni le ngozi. Ngakho-ke ukudla i-watermelon nakho kuhle kakhulu ekunakekeleni amehlo akho.

Inani lokudla okunempilo le-watermelon

I-Watermelon iyisithelo esicebile nge-vitamin C. Le vithamini C ibaluleke kakhulu ekukhiqizweni kwe-collagen , ebalulekile esikhumbeni esinempilo, nasekusizeni umzimba ukuthi umunce i-iron ekudleni esikudlayo. Futhi, uma kuqhathaniswa nezinye izithelo, i-watermelon inamanzi amaningi kakhulu. Ngakho-ke, akukho okungcono kune-watermelon yokugcina umzimba unamanzi.

Bheka lokhu kudla okunempilo, inkomishi yekhabe eluhlaza (esikiwe yaba yizicucu) iqukethe lezi zinto.

Ngaphezu kwalokho, ikhabe liyindlela enhle yokuthola izakhamzimba ezibalulekile njengeVithamini A, iVithamini B5, iMagnesium, nePotassium .

Kodwa, qaphela nalezi zinto.

Naphezu kwazo zonke izakhiwo ezinhle zekhabe, kunezinto ezimbalwa okudingeka siziqaphele.

• Amazinga Kashukela: Ikhabe liphezulu ngokwemvelo kushukela. Ngakho-ke, uma unesifo sikashukela , kufanele uqaphele inani olidlayo. Ukudla kakhulu ngesikhathi esisodwa kungenza kube nzima ukulawula amazinga kashukela egazini lakho. Kungcono ukukhuluma nodokotela wakho ukuthola ukuthi yiliphi inani elikufanele.
• Ukusebenzisa utshwala: I-lycopene ehlanganisiwe ekhabetheni ayilungele isibindi uma ihlanganiswa notshwala. Ukuthatha kokubili ndawonye kungabangela ukuvuvukala kwesibindi. Ngakho-ke, uma uphuza utshwala, kufanele ucabange ngokudla ikhabethe kancane.

Ukhetha kanjani ikhabe elihle?

Uma uthenga ikhabe, lawa macebiso azokusiza ukhethe isithelo esivuthiwe kahle nesimnandi.

1. Hlola isisindo: Thatha isithelo usizwe. Uma sizwakala sisinda kunosayizi waso, kungenzeka ukuthi sibe isithelo esivuthiwe nesinojusi.

2. Bheka uhlangothi olwalusemhlabathini: Kuzoba ne-spotch ephuzi, ekhilimu lapho ikhabe lithinte khona umhlabathi lapho lisemvinini. Uma le-spotch iphuzi kakhulu, kuyisibonakaliso sokuthi isithelo sesivuthiwe. Uma simhlophe, kungenzeka ukuthi sakhiwa ngaphambilini.

3. Yithinte: Lena indlela abantu bakithi abayazi kahle. Thinta ikhabe ngomunwe wakho. Uma isithelo senza umsindo ongenalutho, ojulile, sivuthiwe. Uma senza umsindo ongathi sína, osindayo, kungenzeka ukuthi asikavuthwa.

Ikhabe lidliwa kangcono njengoba linjalo. Kodwa ungalijabulela ngezindlela eziningi ezahlukene. Isibonelo,

• Ungenza amaphakethe eqhwa amnandi futhi anempilo ekhaya ngokuxuba ikhabe kahle, ulibeke ezikhumbeni zeqhwa, bese uliqandisa.
• Ungaziqandisa izingcezu zekhabe bese uzihlanganisa nezinto ezifana nobhanana, iyogathi, nobisi ukuze wenze i-smoothie emnandi.
• Yenza isaladi yezithelo enhle ngokuyihlanganisa nezithelo ezifana nephayinaphu, ama-blueberry, nama-cherry.