Wake wazizwa isifuba sakho sishaya ngamandla ngokuzumayo ngaphandle kwesizathu esithile? Njengokungathi usanda kugijima ibanga elide. Noma uzizwa sengathi kukhona okugingqikayo esifubeni sakho, weqa ukushaya bese ushaya futhi? Lokhu kuyinto eyenzeka kubantu abaningi. Lokhu kungenzeka ikakhulukazi uma uzizwa ukwesaba okukhulu, ingcindezi, noma ukukhathazeka, okuyinto esiyibiza ngokuthi "Ukukhathazeka". Ngakho-ke, ungesabi. Ake sixoxe ngalokhu ngokucacile namuhla.
Kalula nje, kuyini lokhu kushaya kwenhliziyo?
Igama elithi 'Ukushaya Kwenhliziyo' lingase lesabise abanye abantu. Kodwa incazelo elula yalokhu ukuthi uqala ukuzwa inhliziyo yakho ishaya kahle kakhulu. Ngokuvamile, asizizwa inhliziyo yethu ishaya. Kodwa ngalesi sikhathi,
- Inhliziyo ingase izwakale sengathi ishaya kakhulu futhi ngokushesha .
- Ungase uzizwe sengathi uvemvane lundiza esifubeni sakho .
- Ukushaya kwenhliziyo kungase kuzwakale sengathi kweqe kanye, bese kushaya ngokushesha ngesikhathi esilandelayo .
- Kungase kuzwakale sengathi inhliziyo yakho ishaya ngokungajwayelekile , ishaya ngokushesha, bese ihamba kancane, bese iphinda ishaye ngokushesha.
Lo muzwa ungavela esifubeni, entanyeni, noma emphinjeni. Ngezinye izikhathi uyaphela ngemizuzwana embalwa. Ngezinye izikhathi ungahlala imizuzu embalwa.
Kungani ukukhathazeka kubangela ubuhlungu besifuba? Kuyini ukuxhumana?
Cabanga uhamba emgwaqweni bese inja enkulu igxumagxuma kuwe ngokuzumayo. Kwenzekani kuwe? Uzizwa ubanda, ujuluka, futhi isifuba sakho siqala ukushaya ngamandla, akunjalo? Leyo yindlela yemvelo yokuzivikela yomzimba wethu. Sikubiza ngokuthi "ukulwa noma impendulo yokubaleka."
Uma uzizwa wesaba, ukhathazekile, noma ucindezelekile, ubuchopho bakho bucabanga ukuthi usengozini. Ngaleso sikhathi, ubuchopho buthumela izimpawu emzimbeni ukuze bulungiselele ukubhekana naleyo "ngozi." Ngesikhathi esifanayo, umzimba wethu ukhipha ama-hormone afana ne -adrenaline . Omunye wemisebenzi eyinhloko yala ma-hormone ukusheshisa ukushaya kwenhliziyo. Lokhu kungenxa yokuthi ampompa igazi nomoya-mpilo emisipheni yomzimba ngokushesha, akunike amandla okulwa noma okubaleka.
Ngakho-ke, yilokhu okwenzekayo uma unenkinga ethi ((Ukukhathazeka)). Kungakhathaliseki ukuthi kuyinkinga emsebenzini, ukuhlolwa, noma ukwesaba ukukhuluma phambi kwabantu, ubuchopho bakho bungakubonisa ukuthi "kuyingozi." Bese impendulo ethi ((Yilwa noma Ubalekele)) iyavuselelwa, i-adrenaline iyanda, futhi isifuba sakho siqala ukushaya ngokushesha.
Into ebalulekile ukuthi lokhu kuqina kwesifuba okubangelwa ukukhathazeka ngokuvamile akulona ingozi. Kumane nje kuyindlela umzimba wakho osabela ngayo emizweni yakho.
Kunini lapho kufanele sikhathazeke khona ngobuhlungu besifuba?
Nakuba ubuhlungu besifuba obubangelwa ukukhathazeka ngokuvamile bungeyona ingozi, akuzona zonke izinhlungu zesifuba ezibangelwa ukukhathazeka. Ngezinye izikhathi kungaba uphawu lwenkinga yempilo. Ngakho-ke, uma unezinye zezimpawu ezibalwe ngezansi kanye nobuhlungu besifuba, kubalulekile ukufuna iseluleko sezokwelapha ngokushesha. Lokhu kusho ukuya eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze ngokushesha okukhulu.
| Izimpawu eziyisixwayiso ezidinga ukunakekelwa okusheshayo | |
|---|---|
| Ubuhlungu besifuba noma ukungakhululeki | Ukuzwa ukuqina noma ukucinana esifubeni. |
| Ubunzima bokuphefumula | Ubunzima bokuphefumula, ukuphelelwa umoya, ukuphefumula kanzima. |
| Ukuphotha (ukuphotha) | Ukuzizwa unesizungu, amehlo ephenduka aluhlaza okwesibhakabhaka, kunzima ukuma. |
| Ukuquleka | I-syncope umuzwa wokuphelelwa yithemba noma ukulahlekelwa ukwazi. |
Ezinye izimbangela zobuhlungu besifuba ngaphandle kokukhathazeka
- Izinkinga zesigqi senhliziyo (i-Arrhythmias): Isibonelo, izimo ezifana ne-`(Atrial Fibrillation - Afib)`.
- I-Myocarditis: Ukuvuvukala kwemisipha yenhliziyo ngenxa yokutheleleka ngegciwane.
- Izinkinga ze-thyroid: Ikakhulukazi i-hyperthyroidism.
- Izinkinga zenhliziyo ezihambisana nokwakheka: Izinto ezifana nesifo se-valve yenhliziyo.
- Ezinye izimbangela: ukuphuza i-caffeine ngokweqile (ikhofi, itiye) noma utshwala, imithi ethile, i-anemia (ukuntuleka kwegazi).
Udokotela usithola kanjani lesi simo?
Uma uya kudokotela ukuyokhuluma ngalokhu, uzoqala akhulume nawe ngokuphelele. Asikho isidingo sokwesaba. Cacisa indlela ozizwa ngayo. Udokotela angase akubuze izinto ezinjengalezi:
- Usunesikhathi esingakanani uzwa lobu buhlungu besifuba? Sekunesikhathi esingakanani? Ubuzwa kangaki ngosuku?
- Uzizwa kanjani ngaphambi kokuba lokhu kwenzeke? Ingabe uzizwa wesaba noma ukhathazekile?
- Yimiphi imithi (kufaka phakathi amavithamini kanye nemithi yamakhambi) oyithathayo?
- Udla kanjani? Uphuza ikhofi elingakanani, itiye, kanye neziphuzo ezinikeza amandla? Ingabe uyaphuza utshwala?
- Ingabe ukhona emndenini wakho onesifo senhliziyo?
Ngemuva kwalokho, udokotela uzobeka i-stethoscope esifubeni sakho bese esihlola. Uma kudingeka, angase acele ukuhlolwa okwengeziwe ukuze kutholakale imbangela eqondile.
- Ukuhlolwa kwegazi: Hlola i-anemia, amazinga e-thyroid hormone, kanye namazinga amaminerali afana ne-potassium (i-hypokalemia).
- I-ECG (i-Electrocardiogram): Ukuhlolwa okuqopha umsebenzi kagesi wenhliziyo. Lokhu kungahlola noma yikuphi ukukhubazeka kwesigqi senhliziyo.
- I-Echocardiogram (Echo): Lokhu ukuskena kwenhliziyo. Kungahlola isakhiwo senhliziyo, ukusebenza kwama-valve, nokuthi inhliziyo ihambisa igazi kahle kangakanani.
- I-Holter Monitor: Lena idivayisi encane oyigqoka usuku olulodwa noma ezimbili. Iqopha njalo umsebenzi wenhliziyo yakho ngenkathi uqhubeka nemisebenzi yakho yansuku zonke.
- Umrekhoda Wemicimbi: Ungayisebenzisa lokhu amasonto ambalwa. Uma uzwa ukushaya kwenhliziyo, cindezela inkinobho kuyo bese i-ECG iqoshwa ngaleso sikhathi.
Ungawelapha kanjani ubuhlungu besifuba obubangelwa ukukhathazeka?
Ngemva kokuhlolwa, uma udokotela wakho eqinisekisa ukuthi ukuqina kwesifuba sakho kubangelwa "Ukukhathazeka", ukwelashwa kuzogxila kakhulu ekuphatheni isimo sakho "sokukhathazeka". Ngoba lapho imbangela yelashwa, uphawu (ukuqina kwesifuba) luzoncipha ngokuzenzakalelayo.
Ukwelapha ngengqondo
Lena indlela ephumelela kakhulu. Siyibiza nangokuthi 'Talk Therapy'. Lapha, ukhuluma ngezinkinga zakho nomeluleki oqeqeshiwe noma udokotela wezifo zengqondo, okusiza ukuthi ubone futhi ushintshe amaphethini okucabanga abangela 'Ukukhathazeka' kwakho. Ukwelashwa Kokuziphatha Kokuqonda (i-CBT) kuyindlela ephumelela kakhulu evame ukusetshenziswa kulokhu.
Imithi
Kwezinye izimo, udokotela angase akunike imithi yokulawula lesi simo.
- Imithi efana nemithi yokulwa nokukhathazeka (i-anxiolytics) kanye nemithi yokucindezeleka ingasiza ekulawuleni ukukhathazeka isikhathi eside.
- Imithi efana ne -beta-blockers inciphisa imiphumela ye-hormone adrenaline, ilawula izimpawu zomzimba njengokushaya kwenhliziyo okusheshayo nokuthuthumela.
- Ama-BenzodiazepineNakuba lezi zinhlobo zemithi zinikeza impumuzo esheshayo esimweni esiphuthumayo, kufanele zisetshenziswe kaningi futhi isikhathi esifushane, njengoba zithwala ingozi yokulutha.
Izinguquko zendlela yokuphila kanye nezinyathelo zokunciphisa ubuhlungu
Ngaphezu kwemithi, kunezinto eziningi ongazenza wena. Ngokuzenza zibe yingxenye yempilo yakho, ungalawula kangcono kokubili ukukhathazeka kanye nokushaya kwenhliziyo.
Izindlela zokulawula ubuhlungu besifuba ngokushesha
Zicabange ngokuzumayo uhlaselwa ukukhathazeka futhi isifuba sakho siqala ukushaya ngamandla. Ungesabi ngaleso sikhathi, zama ukwenza lezi zinto.
- Ukuphefumula Okujulile: Lena yindlela engcono kakhulu futhi esheshayo. Hlala ngokunethezeka. Vala amehlo akho. Beka isandla esisodwa esifubeni sakho nesinye esiswini sakho. Phefumula kancane, ujule ngekhala lakho (ubala u-4). Njengoba uphefumula, kufanele uzizwe isandla sakho esiswini sakho siqhubekela phambili. Bese ubamba umoya wakho imizuzwana engu-1-2 bese ukhipha umoya kancane ngomlomo wakho (ubala u-6). Yenza lokhu izikhathi ezimbalwa futhi uzozwa ukushaya kwenhliziyo yakho kubuyela esimweni esijwayelekile kancane kancane.
- Ukuqaphela: Naka ukuthi ukuphi. Zama ukuhlonza izinto ezi-5 ozibonayo, imisindo emi-4 oyizwayo, izinto ezi-3 ozithintayo, izinto ezi-2 ozihogelayo, kanye nezinto ezi-2 ozinambithayo (ngisho namanzi amancane). Lokhu kuzosiza ingqondo yakho ukuthi ikhulule ukwesaba futhi ikubuyisele esikhathini samanje.
- Amanzi abandayo: Fafaza ngamanzi abandayo ebusweni bakho. Noma uphuze ingilazi yamanzi abandayo njalo. Lokhu kusiza ukuzola isimiso sezinzwa.
- Hamba: Uma kungenzeka, hamba kancane. Bheka indawo okuzungezile. Lokhu kuzokuphazamisa ingqondo yakho.
Khumbula, into ebaluleke kakhulu ukuzitshela ngaleso sikhathi ukuthi, "Lokhu ukukhathazeka nje, lokhu akuyingozi, lokhu kuzophela ngesikhashana."
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukushaya kwenhliziyo okubangelwa ukukhathazeka kuvame kakhulu. Esikhathini esiningi, lesi akusona isimo esiyingozi.
- Lokhu kungenxa yempendulo yemvelo yomzimba wakho "yokulwa noma yokubaleka".
- Kodwa-ke, uma unezimpawu ezifana nobuhlungu besifuba, ubunzima bokuphefumula, isiyezi esinzima (ubumpumputhe), noma ukulahlekelwa ukwazi kanye nobuhlungu besifuba, hamba ngokushesha eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU).
- Uma unokungabaza noma ukukhathazeka ngobuhlungu besifuba sakho, ungesabi ukukhuluma ngokukhululekile nodokotela wakho ngakho.
- Izindlela zokuphumula ezifana nokwelapha ngengqondo, imithi, kanye nokuphefumula okujulile ziyasiza kakhulu ekulawuleni ukukhathazeka.
- Ukucela usizo akulona uphawu lobuthakathaka. Kuwuphawu oluqinile lokuthi uyayikhathalela impilo yakho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho