Uma umuntu oseduze kakhulu nawe, kungaba umlingani wakho, umzali, ingane, noma umngane wakho omkhulu, ehlushwa yi-bipolar disorder , ngiyaqonda ukuthi kungaba nzima futhi kukucindezela kangakanani kuwe. Akuthinti nje kuphela umuntu onalesi simo, kodwa wonke umuntu oseduze naye. Kungaba nzima ukulinganisela ukwesekwa nokuzinakekela ngesikhathi esinjengalesi. Ngoba uyazi ukuthi akulona iphutha lakhe, uhlobo lokugula. Kodwa ngoba ukuziphatha kwakhe kukuthinta ngqo, udinga ukuzinakekela.
Okokuqala, ake siqonde kahle lesi simo.
Isifo se-Bipolar sibonakala ngezinkinga ezimbili eziyinhloko ngokomzwelo. Esinye isikhathi sokusebenza ngokweqile nenjabulo, esisibiza ngokwezokwelapha ngokuthi i-mania noma i-hypomania. Esinye isikhathi sokudabuka okukhulu nokukhathazeka, okubizwa ngokuthi ukucindezeleka.
Ngokuvamile uma besesimweni sokungabi namandla okuphefumula, abaqapheli ukuthi lokhu kuyinkinga. Bangase bakujabulele ngisho ngoba kuzwakala sengathi yisikhathi lapho bengenza khona umsebenzi omningi futhi benamandla kakhulu. Abanye abantu bacabanga ukuthi uma bephuza imithi, lesi simo sengqondo esihle sizophela futhi bazowela ekucindezelekeni. Ngakho-ke ngakho konke lokhu, sibasiza kanjani?
1. Zihlomise ngolwazi
Funda okuningi ngangokunokwenzeka ngalesi simo. Funda amawebhusayithi nezincwadi ezithembekile. Uma wazi okwengeziwe ngaso, kuzoba lula ngawe ukumqonda nokumsiza.
2. Lalela ngokucophelela.
Lalela ngokucophelela lokho okushiwo othandekayo wakho. Ungacabangi ukuthi uyazi ukuthi ubhekene nani. Futhi ungakunaki konke akushoyo, yonke imizwa anayo, njengokungathi kubangelwa ukugula kwakhe. Ngisho nomuntu onesifo sokuphazamiseka kwengqondo angaba nezizathu ezizwakalayo nezinengqondo zalokho akushoyo.
3. Qaphela izimpawu
Uma kuvela izimpawu, bangase bangaziboni ngokucacile njengawe. Noma bangase bakuphike lokho. Uma ubona izimpawu eziyisixwayiso zokuhlanya noma ukucindezeleka, ungazama ukuthola usizo lwezokwelapha ngokushesha okukhulu.
4. Qedela izinto ndawonye
Abantu abanesifo sokucindezeleka bavame ukuzama ukuzihlukanisa nomphakathi. Ngakho-ke khuthaza umngane wakho noma othandekayo wakho ukuba aphume ayokwenza izinto azithandayo. Mcele ukuba ahambe ndawonye, aphume ayodla isidlo sakusihlwa. Uma ethi cha, ungamphoqi. Mbuze futhi ezinsukwini ezimbalwa.
Yenza uhlelo oluphuthumayo
Isifo se-bipolar yisimo esibonakala ngezimpawu ezingalindelekile .Njengoba isimo singaba sibi kakhulu, kubaluleke kakhulu ukuba nohlelo lokubhekana nesimo esibi kakhulu.
Cabanga nje, ngosuku lapho wena naye nisesimweni esihle, ningaxoxa ngokucacile ngezinto ezinjengokuthi, "Ake sixoxe, kufanele ngenzenjani uma unenkinga, kufanele sishayele bani ucingo, iphi inombolo kadokotela?"
Ukuba nohlelo olufana nalolu kuzoninika nobabili ukuzethemba okukhulu ngekusasa. Ningenza futhi ngaphandle kokwethuka esimweni esiphuthumayo. Uma izimpawu ziba zimbi kakhulu futhi zisengozini yokuzilimaza noma yokuzilimaza abanye, kufanele ziyiswe e-Emergency Treatment Unit (ETU) ngokushesha.
| Lokho Esingakwenza | Incazelo |
|---|---|
| Ukusiza ngenqubo yansuku zonke | Khuthaza izikhathi ezihambisanayo zokulala, ukudla, kanye neminye imisebenzi yansuku zonke. Ucwaningo oluthile lubonise ukuthi isimiso esihambisanayo singaba usizo kakhulu kulesi simo. |
| Ukuveza imizwa yakho | Khuluma ngendlela ukuziphatha kwakhe okukuthinta ngayo. Kodwa hhayi ngendlela yokusola. Khuluma ngemizwa yakho, njengokuthi, "Nansi indlela engizizwa ngayo uma wenza lokhu." |
| Ukwelashwa okukhuthazayo | Qhubeka ubakhuthaza ukuthi baphuze imithi yabo njengoba uyalelwe, babonane nodokotela wabo, futhi bafune iseluleko. |
Umkhuthaza kanjani umuntu ukuthi afune ukwelashwa?
Abantu abaningi abanesifo sokuphazamiseka kwengqondo esibizwa ngokuthi i-bipolar disorder bayanqikaza ukufuna ukwelashwa . Kungaba nezizathu eziningana zalokhu. Abanye bakubona njengobuthakathaka, kanti abanye benqaba ngenxa yokwesaba.
Uma kufanele ukhulume nomuntu onjalo, ungafaka la maphuzu:
- "Lokhu akulona iphutha lakho."Izici zofuzo kanye nezenzakalo ezicindezelayo empilweni zingathinta lokhu.
- "Lokhu ukugula kwangempela." Njengesifo sikashukela noma isifo senhliziyo, nalokhu kudinga ukwelashwa .
- "Kukhona incazelo yesayensi yalokhu." Kubangelwa izinguquko kumakhemikhali obuchopho (ama-neurotransmitter) kanye nezindlela zamaseli ezinzwa.
- "Kukhona ukwelashwa okuhle." Imithi ingasiza ekuqiniseni imizwa yakho. Ngokwelashwa, ungakhuluma ngemicabango nemizwa ethinta impilo yakho futhi ufunde ukuyilawula.
- "Ingozi inkulu uma ungatholi ukwelashwa." Uma ungatholi ukwelashwa, izimpawu zakho zingaba zimbi kakhulu, futhi njengoba ukucindezeleka kwakho kuya kuba kubi, ungaba nemicabango yokuzibulala , ulahlekelwe ukuxhumana nomndeni nabangane, futhi ulahlekelwe ngisho nomsebenzi wakho.
Ukwethembana kubaluleke kakhulu lapha. Uma isithakazelo sakho siqotho, ungaba usizo olukhulu kothandekayo wakho.
Ngingabasiza kanjani abantu ukuthi baphuze imithi yabo ngendlela efanele?
Njengoba nje umuntu onesifo sikashukela edinga i-insulin impilo yakhe yonke, umuntu onesifo sokuphazamiseka kwengqondo esibizwa ngokuthi i-bipolar disorder uvame ukudinga imithi impilo yakhe yonke. Kodwa abantu abaningi bayayeka ukuthatha imithi yabo. Ake sibheke ukuthi kungani lokhu kunjalo nokuthi singasiza kanjani.
| Isizathu sokuyeka imithi | Indlela esingasiza ngayo |
|---|---|
| "Umuthi awubonakali usebenza" | Batshele ukuthi babe nesineke. Eminye imithi ingathatha amasonto afinyelela kwayi-8 ukuthi isebenze kahle. Chaza ukuthi kungathatha izinyanga ukuthola imithi efanele kanye nomthamo, kodwa inqubo iyakufanelekela ngoba ekugcineni bazozizwa bengcono kakhulu. |
| "Ngiyakhohlwa" | Bakhuthaze ukuthi baphuze imithi yabo ngesikhathi esifanayo nsuku zonke (ngemva kokudla kwasekuseni/ngaphambi kokulala). Sebenzisa ibhokisi lamaphilisi, ubasize bahlele uhlelo lokusebenza lokukhumbuza ocingweni lwabo, futhi ubakhumbuze ukuthi baphuze imithi yabo ngokubashayela ucingo noma ngokuthumela imiyalezo uma ungakwazi. |
| "Angikwazi ukumelana nemiphumela emibi" | Khuthaza udokotela wakho ukuthi akutshele ngalokhu ngokushesha . Lokhu kungalawulwa ngokushintsha umthamo, ukushintsha isikhathi sosuku othatha ngalo umuthi, noma ukushintshela komunye umuthi. |
| "Angisebenzisi umuthi." | Uma ecabanga ukuyeka umuthi, gcizelela ukuthi akhulume nodokotela wakhe ngawo. Mkhumbuze ukuthi uma eyeka ngokuzumayo, izimpawu zakhe zingase zibe zimbi kakhulu. Uma isimo sakhe singazinzile, khuluma nodokotela wakhe. Kungase kudingeke alaliswe esibhedlela. Nakuba kuyisinqumo esinzima, kungadingeka ukusindisa impilo yakhe. |
Kubaluleke kangakanani ukuzinakekela ngakho konke lokhu?
Kungakhathaliseki ukuthi izidingo zomuntu omthandayo zinkulu kangakanani, nawe ubalulekile. Kubalulekile ukuthi uhlale uphilile engqondweni nangokomzimba. Yenza izinto ozijabulelayo, uchithe isikhathi nabangani bakho. Kungaba usizo olukhulu uma ungahlangana nomeluleki wedwa, noma ujoyine iqembu lokusekelana nabanye abaye baba nokuhlangenwe nakho okufanayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Qonda: I-Bipolar Disorder akuyona into eyenzeka kunoma ubani ngephutha lakhe. Yisimo sezokwelapha esidinga ukwelashwa, njengesifo sikashukela noma isifo senhliziyo. Ukufunda ngaso kungakusiza ukuthi uzisekele kangcono.
- Yenza uhlelo: Sebenzisana nomuntu omthandayo ukuze wakhe uhlelo oluphuthumayo lapho izimpawu ziba zimbi kakhulu. Nquma kusengaphambili ukuthi uzoshayela bani ucingo nokuthi uzoya kuphi.
- Khuthaza ukwelashwa: Bakhumbuze ngobumnene kodwa ngokuqinile ngokubaluleka kokuthatha imithi yabo nokulandela imiyalelo kadokotela wabo. Basize ngezinto eziwusizo (isib., izikhumbuzo zemithi).
- Cabanga ngawe futhi: Kubalulekile ukunakekela impilo yakho yengqondo neyomzimba ngenkathi usiza abanye. Uma udinga usizo, ungangabazi ukuluthola.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho