Ukuba ngumzali kungenye yemithwalo yemfanelo nezinselelo ezinkulu emhlabeni. Kuyinto wonke umuntu anayo. Kodwa uma une-ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), inselele ingaba yinkimbinkimbi kakhulu. Izimpawu ze-ADHD ezifana nobunzima bokunaka, ukungazimiseli, kanye nobunzima bokuhlela kungenza kube nzima nakakhulu ukunakekela izingane zakho. Futhi, i-ADHD ingaba yifa. Yingakho cishe ingxenye yezingane ezine-ADHD inomama noma ubaba naye onalesi simo. Ngakho-ke, ake sibone ukuthi singabhekana kanjani ngempumelelo nale nselele.
Okokuqala, lawula i-ADHD yakho.
Lokhu kuyinto ebaluleke kakhulu. Uma uthatha ukwelashwa okufanele kwe-ADHD yakho, kungaba imithi noma ukwelashwa kokuziphatha, kuzokunika amandla amakhulu njengomzali. Kuzophinde kunciphise ukucindezeleka kuwo wonke umuntu emndenini.
Cabanga ukuthi kuzoba lula kangakanani ngawe ukulungiselela ingane yakho isikole, ukwenza umsebenzi wayo wesikole, nokwenza izinto ezincane ngaphambi kokulala ebusuku. Isimiso esifana nalesi silula kakhulu kuwe nakumntanakho.
Abazali abane-ADHD ngezinye izikhathi bakuthola kunzima ukulawula imizwa yabo lapho ingane yabo yenza iphutha. Bangase bakhohlwe nokwazisa izinto ezinhle ezenziwa ingane yabo. Ukwelashwa okufanele kungabasiza ukulawula le mizwa.
Uma ingane yakho nayo ine-ADHD, kubalulekile ukuthi uyisize ithole ukwelashwa. Uma izimpawu zakho sezilawulekile, kuzoba lula ngawe ukunikeza ingane yakho imithi yayo ngesikhathi futhi ukhumbule ama-aphoyintimenti ayo.
Khumbula, ungayinakekela kahle ingane yakho kuphela uma uphilile. Njengasesimweni esiphuthumayo endizeni, udinga ukugqoka imaski yakho yomoya-mpilo ngaphambi kokusiza abanye.
Beka eceleni isikhathi sokuchitha nezingane zakho.
I-ADHD ingabangela ukuthi ukunaka kwakho kuhlale kuqondiswa kwezinye izinto, okungaholela ekutheni ulahlekelwe ngokungazi ukunakwa ingane yakho edingayo.
Isixazululo esingcono kakhulu ukubekela eceleni isikhathi esincane nsuku zonke njengesikhathi "somntwana." Ngisho noma kuyimizuzu eyi-15 kuphela, akunandaba. Beka isikhumbuzi kudayari yakho noma ocingweni lwakho ukuze uqiniseke ukuthi usibekela eceleni lesi sikhathi sengane yakho. Phakathi naleso sikhathi, nobabili ningadlala ndawonye, nidwebe isithombe, noma nixoxe nje.
Sebenzisa isibali sikhathi ukuze uhlale ugxile.
Uma unakekela izingane, kungaba nzima ukugcina ingqondo yakho igxile. Uma ingqondo yakho ikwenye indawo, ingane isengozini enkulu. Le ngozi iphezulu kakhulu uma ingane nayo ine-ADHD.
Amandla okuzenzela kuphela awanele kulokhu. Into engcono kakhulu ongayenza ukusebenzisa i-timer . Kuye ngobudala bengane, setha i-timer imizuzu eyi-15 kuya kwengama-30, futhi njalo uma uzwa umsindo, bheka ingane bese uhlola ukuthi iphilile futhi iphephile yini. Lokhu kuzosiza ukubuyisela ukunaka kwakho enganeni.
Hlala uvumelana njalo.
Abantu abane-ADHD bavame ukukhuluma nokwenza izinto ngaphandle kokucabanga. Yingakho ungasabela ngendlela ehlukile ephutheni elifanayo elenziwa yingane nsuku zonke. Isibonelo, lapho ingane iphonsa ithoyizi phansi, ngolunye usuku uyalihleka bese kuthi ngakusasa uyithethise kakhulu. Lokhu kuyadida kakhulu ingane. Le ndlela yokulawula ukuziphatha kwengane ayisebenzi nhlobo.
Njengesixazululo salokhu, beka imithetho efanayo yendlu. Sebenzisana nomlingani wakho ukudala le mithetho. Nquma kusengaphambili ukuthi isijeziso noma impendulo izoba yini ngokwephula le mithetho. Bhala le mithetho phansi bese uyibeka endaweni lapho wonke umuntu angayibona khona. Uma uthukuthelele ingane, bheka lolu hlu ngaphambi kokuba usabele ngendlela engafanele.
Zinike isikhathi sokuphumula nawe.
Uma uzizwa ucindezelekile futhi ucindezelekile ngemisebenzi yasekhaya yezingane, thola indlela yokuphumula. Eqinisweni, kufanele uhlele isikhathi sokuphumula nokuphumula okungenani kanye ngesonto. Ingabe unayo into oyithandayo? Umsebenzi owuthandayo? Beka eceleni isikhathi sokwenza lezo zinto.
Wonke umzali udinga isikhathi esithile ungabi nezingane zakhe. Kodwa kubazali abane-ADHD, abanenkinga yokulawula imizwa yabo, lokhu kubaluleke kakhulu . Uma uzizwa sengathi uthukuthela kakhulu futhi ingane yakho isizocasuka, iya ekamelweni elithule bese 'uphumula' wena. Zinike imizuzu embalwa ukuphefumula futhi wehlise umoya.
Kuwukuhlakanipha ukwabelana ngemisebenzi yasekhaya.
Njengomzali one-ADHD, udinga ukubona amandla akho nobuthakathaka bakho. Khuluma ngokukhululekile ngalokhu nomlingani wakho. Uma unelungu lomndeni noma umngane ongakusiza, mbandakanye nalokhu. Yabelana ngemisebenzi yasekhaya ndawonye.
| Imisebenzi Ongase Uyithole Inzima | Imisebenzi Ongayenza Kalula |
|---|---|
| Izinto okudingeka zenziwe ngesikhathi. Isibonelo, ukwenza i-aphoyintimenti yokubona udokotela, noma ukuzikhumbuza ukuthi ulethe iphrojekthi yesikole ngesikhathi. | Imisebenzi engadingi ukwenziwa ngesikhathi. Isibonelo, ukuwasha izingubo, ukuhlanza ingadi, noma ukulungisa okuncane ekhaya. |
| Ukufundisa ingane yakho umsebenzi wesikole (ikakhulukazi uma i-ADHD yakho ingelashwa, kungaba nzima ukuhlala ugxile futhi uyifundise usendaweni eyodwa). | Izinto ezifana nokuletha ekhaya izinto ezidingekayo nokuhlanza indlu. |
| Ukuhlala ugxile ngenkathi ushayela imoto. Uma lokho kunzima, kungcono ukushiya izinto ezifana nokuyisa izingane esikoleni kumlingani wakho. | Izinto okwaziyo ukuzenza, izinto ozithandayo. Mhlawumbe uyakwazi ukupheka, noma umsebenzi wokudala. Thatha eminye yaleyo misebenzi. |
Ngokwabelana ngomsebenzi ngale ndlela, unganciphisa ingozi yokunganaki izindaba zomndeni ngenxa yobuthakathaka bakho.
Khuluma nodokotela wakho ngalokhu.
Izimpawu ze-ADHD ziyahlukahluka kumuntu nomuntu. Abanye abantu bangase babe nobunzima obukhulu ngemithwalo yemfanelo ethile kunabanye. Ngakho-ke, qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho ngalezi zinto, kanye nomlingani wakho.
Ngemuva kwalokho, udokotela angaxoxa ngamandla akho nobuthakathaka bakho njengomzali futhi ahlele uhlelo lwakho lokwelashwa ukuze lubhekane nezindawo lapho udinga khona usizo olukhulu. Isibonelo, uma unenkinga ngento ethile edinga ukunakekelwa okuqhubekayo, njengokuqeqesha ingane yakho endlini yangasese, angakusiza ukuthuthukisa amakhono owadingayo ukuze uhlale ugxile kulowo msebenzi.
Funda futhi uzijwayeze ngokuphindaphindiwe.
Uma ingane yakho noma izingane zakho zine-ADHD, kunezinhlelo ezikhethekile ezingakusiza ukuthi ufunde ukuphatha ukuziphatha kwazo. Lezi zibizwa ngokuthiKubizwa ngokuthi Ukuqeqeshwa Kokukhulisa Izingane Ngendlela Yokuziphatha (i-BPT). Kufundisa izinto eziningi, njengemithetho yasekhaya kanye nemikhuba, indlela yokunikeza imiyalelo ecacile, kanye nendlela yokuvuza ukuziphatha okuhle.
Ngokuvamile, uhlelo olufana nalolu luthatha cishe amahora angu-8-12. Kodwa-ke, abazali abane-ADHD bangadinga ukuqeqeshwa okwengeziwe kunalokho. Ucwaningo lukhombisile ukuthi abazali abane-ADHD bathola imiphumela engcono ngohlelo lwe-BPT oluqukethe cishe izikhathi ezingu-12 zamahora ama-2 lilinye. Isizathu salokhu ukuthi kubalulekile kumuntu omdala one-ADHD ukuzijwayeza la makhono okufunda aze abe umkhuba ozenzakalelayo . Ngemuva kwalokho akudingeki bakhumbule konke. Ngakho-ke, kungcono ukukhetha uhlelo oluguquguqukayo oluvumela isikhathi sokuba ikhono elilodwa lisetshenziswe kahle bese udlulela kolandelayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukuba ngumzali one-ADHD kuyinselele, kodwa ungayinqoba. Into ebaluleke kakhulu ukuthola ukwelashwa okufanele kwesimo sakho se-ADHD.
- Misa inqubo eqhubekayo nemithetho ecacile yasekhaya. Hlala uvumelana njalo lapho uphendula ingane yakho.
- Sebenzisa amathuluzi alula njengezibali-sikhathi nezikhumbuzo ukuze uhlale ugxile futhi uhlelekile.
- Zinike isikhathi sokuphumula nokuhluzeka kwengqondo yakho. Nawe udinga 'isikhathi sokuphumula' .
- Ungesabi ukucela usizo. Khuluma nomlingani wakho, umndeni, futhi ikakhulukazi udokotela wakho ngalokhu bese uthola izixazululo ezikusebenzela kangcono.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment