Ingabe uzithola ukhohlwa izinto njengoba ukhula? Ingabe ngezinye izikhathi ukhohlwa ngokuzumayo ukuthi ubeke kuphi okuthile, igama lomuntu, noma into obuzoyenza? Lokhu empeleni kuyinto evamile kubantu abaningi njengoba bekhula. Kodwa bewazi ukuthi indlela esibheka ngayo ukuguga, okungukuthi, indlela esikucabanga ngayo, ingashintsha ezinye zalezi zinkinga zenkumbulo zibe ngcono? Ucwaningo lwakamuva lulandisa indaba emangazayo kakhulu. Yilokho esikhuluma ngakho namuhla.
Kuyini Ukukhubazeka Okuncane Kokuqonda (i-MCI)?
Okokuqala, ake sibheke ukuthi iyini i-MCI. Kalula nje, ukwehla okuncane kwenkumbulo yomuntu, ukucabanga, kanye nekhono lakhe lokwenza izinqumo. Kodwa-ke, akusona isimo esibucayi njenge-dementia. Umuntu one-MCI angenza imisebenzi yansuku zonke ngokuzimela.
Cabanga ngalokhu. Edolobhaneni lakithi, kukhona uMalume uPiyasena. Ngokungafani nakuqala, manje ukhohlwa into eyodwa noma ezimbili ohlwini lwezinto okufanele azithenge. Ngisho nalapho ehamba emgwaqweni awujwayele, ngezinye izikhathi kufanele acabange, "O... kufanele ngihambe ngayiphi indlela?" Kodwa akanankinga yokwenza imisebenzi yakhe yasekhaya eyedwa, ukugeza, ukudla, nokuzigqokisa. Yilokho esikubiza ngokuthi i-MCI.
Izindaba ezinhle ukuthi akuwona wonke umuntu one-MCI ozoba ne -dementia . Eqinisweni, cishe ingxenye yabantu abane-MCI bazogcina belulame. Kodwa akucaci ukuthi kungani abanye abantu belulama kanti abanye abalulami. Futhi ucwaningo olusha luthole impendulo yalowo mbuzo.
Buyini ubudlelwano phakathi kwendlela esicabanga ngayo ngobudala kanye nenkumbulo?
Ucwaningo olwenziwe eYale University e-United States (Yale School of Public Health) luthole okuthile okumangazayo kakhulu. Okusho ukuthi, abantu abadala abacabanga kahle ngokuguga banamathuba angaphezu kuka-30% okululama kwi-MCI kunalabo abacabanga kabi ngakho.
Akukhona lokho kuphela, abantu abanalezi zimo zengqondo ezinhle bakwazile ukubuyisa inkumbulo yabo eminyakeni emibili ngaphambili kunabanye.
Manje ungase uzibuze, "Ukushintsha indlela ocabanga ngayo kungayithuthukisa kanjani inkumbulo yakho?" Kukhona incazelo yesayensi yalokho.
Cabanga nje, umuntu uhlala ecabanga, "O, sengimdala manje, angisakhumbuli lutho manje, ubuchopho bami abusasebenzi." Uma ecabanga kanjalo, uhlala ezwa ukucindezeleka. Ngisho noma ezama ukukhumbula okuthile, uzizwa esaba. Umuzwa wokuthi "Ngeke ngikwazi." Ngenxa yalokhu, lokhu kucindezeleka kuphazamisa ukusebenza kobuchopho bakhe.
Kodwa, bheka umuntu ocabanga ukuthi, "Kuyinto evamile ukukhula, ngisakwazi ukwenza okuningi, futhi ngihlakaniphe kakhulu ngolwazi lwami." Unengqondo ekhululekile. Ubhekene nezinselele ngokuzethemba okukhulu. Lesi simo sengqondo esihle sivumela ubuchopho ukuthi busebenze kalula, ngaphandle kwengcindezi engadingekile. Lena yimfihlo yokululama.
| Isici | Izinkolelo Ezingalungile: 'Ukuguga akukuhle' | Izinkolelo Ezinhle: 'Ukuguga kuyinto evamile' |
|---|---|---|
| Ukucindezeleka | Ukucindezeleka okubangelwa izinkinga zenkumbulo kuphezulu kakhulu. | Kuncane ukucindezeleka lapho ubhekene nezinselele. Ingqondo ikhululekile. |
| Ukusiqhenya | Ukuzizwa sengathi 'angikwazi' kuholela ekuzethembeni okuphansi. | Umuzwa wokuthi 'ngiyakwazi' ukhulisa ukuzethemba. |
| Amathuba okululama kusuka ku-MCI | Amathuba okululama aphansi kakhulu. | Amathuba okululama angaba ngu-30%. |
| Isikhathi sokutakula | Ukuphulukiswa kungase kubambezeleke. | Ukululama kungaba ngokushesha eminyakeni emibili. |
| Ingozi yokuqala kwe-MCI entsha | Ingozi yokuthola i-MCI iphezulu eminyakeni ezayo. | Ingozi yokuthola i-MCI eminyakeni embalwa ezayo iphansi. |
Sifunda kanjani ukucabanga ngendlela enhle ngokuguga?
Lokhu akuyona into engenziwa ngobusuku obubodwa. Kodwa kungenziwa kancane kancane. Ngezinye izikhathi emphakathini wethu, sivame ukuzwa izinto ezinjengokuthi "indoda endala", "cha, cha, usumdala kakhulu manje". Lokhu kungathinta izingqondo zethu ngaphandle kokuthi siqaphele. Kodwa kudingeka sizame ngamabomu ukushintsha lezi zimo zengqondo.
Nazi ezinye izinto ongayenza ngakho:
- Bheka uhlangothi oluhle lokuguga: Ukuguga akuyona into embi. Yazisa ingcebo yolwazi, ukuhlakanipha, nesikhathi esichithwa nomndeni nabazukulu esihambisana nokukhula.
- Hlala umatasa: Njengomzimba wakho, gcina ubuchopho bakho busebenza. Zivocavoce kancane nsuku zonke, hambahamba. Futhi, zivocavoce ubuchopho bakho. Zama ukufunda okuthile okusha, ukufunda incwadi noma iphephandaba, ukuxazulula amaphazili, ukudlala imidlalo efana nokusesha amagama.
- Gcina ukuxhumana nabantu: Ungahlali wedwa. Khuluma nabangani bakho, umndeni, kanye nomakhelwane njalo. Yiya esontweni noma ethempelini. Ukuba nobudlelwano nabantu kuhle kakhulu empilweni yakho yengqondo.
- Inselele ngobubi: Uma othile esho into embi ngeminyaka yakho kuwe, ungacabangi ukuthi ibalulekile kuwe. Cabanga ngabantu abaphila impilo ephumelelayo nesebenzayo naphezu kweminyaka yabo. Baningi abantu abanjalo emhlabeni, kanye nasezweni lethu.
- Yiba yisibonelo nawe: Phila impilo enhle, ejabulisayo, nesebenzayo futhi ube yisibonelo esizukulwaneni esisha sokuthi "ukuguga kuyinto enhle kakhulu."
Uyafuna ukukhuluma nodokotela ngalokhu?
Yebo impela. Lesi sihloko asisho ukuthi isimo sengqondo esihle yisona sodwa ikhambi le-MCI. Simane nje siyinto esekela kakhulu inqubo yokululama.
Uma ubona ushintsho olukhulu enkumbulweni yakho, okusho ukuthi ukhohlwa izinto kangangokuthi ziphazamisa imisebenzi yakho yansuku zonke, ungalibali bese ubona udokotela womndeni wakho ukuze nixoxe ngalokhu.
Ngezinye izikhathi ukulahlekelwa yinkumbulo kungabangelwa ezinye izici, njengokuntuleka kwamavithamini, izinkinga ze-thyroid, noma imiphumela emibi yemithi ethile. Udokotela wakho angakuhlola ukuze athole imbangela eyinhloko futhi akunikeze ukwelashwa okudingekayo. Ngakho-ke ungesabi ukukhuluma ngokukhululekile nodokotela wakho ngezinto ezikukhathazayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukukhubazeka kwengqondo okuncane (i-MCI) yisimo esenzeka ngokuguga, kodwa siyalungiseka ngokuphelele.
- Ukucabanga okuhle ngokuguga kwandisa kakhulu amathuba kanye nesivinini sokululama kusuka ku-MCI.
- Lesi simo sengqondo esihle sinciphisa ukucindezeleka kwakho, sandisa ukuzethemba kwakho, futhi sisize ubuchopho bakho busebenze ngokukhululeka.
- Ungathuthukisa lezi zimo zengqondo ezinhle ngokuba nobudlelwano nabantu, ukusebenza, nokubheka uhlangothi oluhle lobudala.
- Uma unenkinga enkulu ngenkumbulo yakho, ungaqageli nje kuphela, kodwa qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho ukuze akunike iseluleko.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho