Imfihlo yokuphila ngenjabulo? Ingabe kufanele sixoxe nge-'(Positive Psychology)'?

Sonke sifuna ukujabula, akunjalo? Kodwa ngezinye izikhathi sicabanga ukuthi injabulo yinto esifikela yona, into esingenakulawula kuyo. 'Ukube nje izimo zami bezingashintsha, bengizojabula kakhulu!' Cishe uke wacabanga. Kodwa ingabe yileyo ndlela injabulo esebenza ngayo ngempela? Ucwaningo lubonisa ukuthi ingxenye encane kakhulu yenjabulo yomuntu (cishe u-10%) incike ezimweni zakhe. Ngakho-ke, iningi lenjabulo yethu livelaphi? Ake sixoxe ngalokhu ngokujulile.

Ingabe sizalwa sijabule? Noma singayihlakulela injabulo?

Abanye abantu bazalwa bejabule kancane, akunjalo? Okusho ukuthi, imvelo ejabule iyingxenye yobuntu babo. Sonke siyabazi abantu abahlale bemomotheka futhi benethemba. Kulula ngabo ukuba bajabule ngenxa yemvelo yabo ejabule. Cabanga nje, unomngane, kungakhathaliseki ukuthi kuvela yiphi inkinga, uyibheka ngokumomotheka bese ethi, 'Kulungile, masixazulule nalokhu'. Yilolo hlobo lomuntu. Ngakho-ke, kwenzekani kulabo abazalwa benobuntu obushesha ukuthukuthela, futhi obuvame ukubona amaphutha kukho konke? Bangahlala bebona amaphutha kubantu nasezintweni ngaphezu kohlangothi oluhle. Isimo sabo sengqondo singavame ukuba nokukhathazeka kakhulu kunokujabula. Kodwa, into ebaluleke kakhulu ukuthi, uma befuna (ubani ongafuni ukujabula, akunjalo?) bangafika kuleso simo. Okusho ukuthi, injabulo yinto esingayihlakulela futhi siyithuthukise ngezinga elithile.

Injabulo isezandleni zethu ngempela!

Ubuwazi ukuthi abacwaningi bathole ukuthi ngaphezu kuka-50% wenjabulo yethu kuncike ezintweni esingazilawula ngempela? Lezi yizindaba ezinhle ngempela! Ngoba kusho ukuthi noma ubani angajabula kakhulu uma efuna. Ingxenye enkulu yokuthi sijabule kangakanani inqunywa "yingqondo" yethu (indlela esibheka ngayo izinto, indlela esicabanga ngayo), imikhuba esiyenzayo, kanye nendlela esiphila ngayo impilo yethu yansuku zonke. Kalula nje, izinto ezincane ozenzayo futhi ozicabangayo kusukela ngesikhathi uvuka ekuseni kuze kube yilapho ulala ebusuku zinomthelela omkhulu enjabulweni yakho. Ngokufunda ukuthi yiziphi izinto ezibalulekile ezidingekayo ukuze ujabule, singazisebenzisa ukuze sijabule kakhudlwana.

Kungani injabulo ibaluleke kangaka?

Injabulo akuyona nje umuzwa omuhle noma ubuso obuphuzi obumomothekayo. Umuzwa wokuthi uyayijabulela ngempela impilo yakho, kanye nesifiso sokuyisebenzisa ngokugcwele. Injabulo ifana 'nomlingo' osigcina sisezinhlelweni zethu, osisiza senze konke okusemandleni ethu. Nakhu abacwaningi abakutholile lapho befunda ngabantu abajabule:

• Abantu abajabule baphumelela kakhulu. Bathola imiphumela engcono emsebenzini abawenzayo.
• Abantu abajabule bayakwazi ukufeza imigomo yabo . Bafeza lokho abazimisele ukukufeza.
• Abantu abajabule banempilo futhi banamathuba amancane okuthi bahlushwe yizifo.
• Abantu abajabule baphila isikhathi eside.
• Abantu abajabule banobudlelwano obuhle phakathi kwabantu. Banobudlelwano obuqinile nomndeni nabangane.
• Abantu abajabule bafunda kangcono futhi bathola kulula ukufunda izinto ezintsha.

Uyabona, kunezinzuzo eziningi kakhulu zokuba nenjabulo!

Ngakho-ke, yiziphi izinto ezidingekayo ukuze ube nokuphila okujabulisayo?

Injabulo ibaluleke kakhulu empilweni yethu kangangokuthi kukhona insimu yonke yocwaningo oluzinikele kuyo, olubizwa ngokuthi i-positive psychology . Ochwepheshe kulo mkhakha bathole izinto ezibalulekile ezenza abantu bajabule. Ingabe kufanele sixoxe ngazo ngayinye ngayinye?

1. Imizwa Emihle

Injabulo. Ukubonga. Uthando. Ukumangala. Injabulo. Ukudlala. Amahlaya. Ugqozi. Uzwela. Ithemba. Ukudala. Intshisekelo. Injabulo. Ukuzijabulisa. Ukuzola. Sonke siyathanda ukuzizwa sinemizwa emihle njengale, akunjalo? Cabanga ngenjabulo esiyizwayo lapho sibona imbali enhle, lapho sibona ingane encane imomotheka, lapho sithola usizo kumngane. Ngaphezu kokuzizwa kahle nje, imizwa emihle yenza okuningi okuhle ebuchosheni nasemzimbeni wethu. Inciphisa ama-hormone ethu okucindezeleka , isiza ekunciphiseni izimo zengqondo ezifana nokukhathazeka nokucindezeleka, futhi iqinise amasosha ethu omzimba.

Ukuzwa ngisho nemizwa emincane emihle nsuku zonke kunomthelela omkhulu enjabulweni nasenhlalakahleni yethu.

Yingakho kubaluleke kakhulu ukwenza izinto ezisenza sizizwe sinethemba. Le mizwa ingadalwa izinto ezilula njengokudlala nengane noma isilwane esifuywayo, ukuhambahamba endaweni enhle ngaphandle, noma ukulalela ingoma esiyithandayo. Futhi, ukwazi ukuthi singayilawula kanjani imizwa yethu emibi kubaluleke kakhulu enjabulweni. Imizwa enzima njengokudabuka, intukuthelo, nokwesaba iyingxenye yokuphila. Kodwa yindlela esibhekana ngayo nayo, indlela esiyilawula ngayo, eyenza umehluko omkhulu.

2. Amandla Akho Nezintshisekelo Zakho

Amandla ethu yizinto esikwaziyo futhi esithanda ukuzenza. Sonke sinawo amandla, mhlawumbe asikawatholi okwamanje. Amandla angafaka:

• Izinto esizithandayo - isibonelo, umculo, ubuciko, isayensi, ukwenza izinto, ukupheka, ukufunda izincwadi.
• Noma yiliphi ithalente esinalo - njengokudweba, ukudlala insimbi yomculo, ukudlala umdlalo, ukukhuluma kahle.
• Izimfanelo zethu ezinhle - njengomusa, amahlaya, ukusiza abanye, nobuholi.

Injabulo iyanda uma sithola amandla futhi siwasebenzisa. Lapho sizijwayeza kakhulu amandla, siba ngcono kuwo, kuze kube yilapho ekugcineni siba ochwepheshe kuwo.Cabanga nje, uthanda ukudweba futhi unekhono kukho. Uma udweba, kungakhathaliseki ukuthi kusezifundweni zakho noma ngosuku lokuphumula, awuqapheli nokuthi isikhathi singakanani esidlulayo, akunjalo? Ugxile kakhulu emsebenzini kangangokuthi ukhohlwa ngakho konke okunye okukuzungezile. Yilokho i-psychology ekubiza ngokuthi 'ukugeleza' . Ukubhekana nalesi simo 'sokugeleza' kungakusiza ukwandisa injabulo yakho. Ukuthola izindlela zokusebenzisa amandla akho nsuku zonke kubalulekile empilweni ejabulisayo.

3. Ubudlelwano Obuhle

Abantu abasempilweni yethu babaluleke kakhulu. Siyazisa uthando nokusekelwa kwabazali bethu, abafowethu nodadewethu, abangani, othisha, njalo njalo. Ubudlelwano obuhle buyindlela engcono kakhulu yokujabulela injabulo, impilo kanye nenhlalakahle. Ukuthuthukisa amakhono athile angokomzwelo kungasisiza sakhe futhi silondoloze ubudlelwano obuhle. Uma sisiza abantu abasempilweni yethu, futhi bona besisiza, siba namandla, sibe namasu, futhi siphumelele. Nazi ezinye zezakhono ezisisiza sakhe ubudlelwano obuhle:

• Ukufunda ukuqonda imizwa yethu nokuyiveza ngendlela efanele .
• Ukusebenzisa uzwela ukuqonda ukuthi omunye umuntu uzizwa kanjani.
• Ukubonisa umusa . Ukwenza ngisho nomusa omncane.
• Ukubonisa ukubonga ngosizo noma umusa wabanye. Kwenze umkhuba ukuthi "ngiyabonga."
• Ukuthuthukisa ikhono lokuveza imibono yethu ngokucacile (ukuzibophezela) ukuze sisho esikufunayo, esikudingayo, ngendlela evumelana nemizwa yethu futhi engabangeli abanye inkinga.

4. Ukuthola injongo nenjongo empilweni

Izimpilo zethu zingaba matasa ngemisebenzi yansuku zonke kanye nemithwalo yemfanelo. Ngenxa yokuthi abaningi bethu benza imisebenzi eminingi, singase sigijimele phambili, sicabanga ngokuthi sidinga ukuya kuphi ngokulandelayo. Kodwa ukwehlisa ijubane kancane nokugxila kulokho esikwenzayo nokuthi kungani sikwenza kungadala injabulo. Naka umthelela walokho okwenzayo. Cabanga ngokuthi ungenza kanjani umehluko kulo mphakathi nasemhlabeni (ngendlela enkulu noma encane). Phila ngezindinganiso ezibalulekile kuwe. Zinike isikhathi sokucabanga ngalokho okubaluleke ngempela kuwe (njengokusiza abanye, ukuba nomusa ezilwaneni, ukuvikela imvelo).

Ungathanda kanjani ukwenza umhlaba ube indawo engcono? Cabanga nganoma yisiphi isenzo esincane sansuku zonke esikukhomba kuleyo ndlela. Ngisho nento encane njengokupha izinyoni ekuseni noma ukunikeza isilwane esilahlekile amanzi kungasiza ekunikezeni impilo yakho injongo futhi kwandise injabulo yakho.

5. Impumelelo

Uma izimpilo zethu zigcwele imizwa emihle, ubudlelwano obuhle, amandla aqeqeshwayo, kanye nomuzwa wenjongo, sikulungele ukufeza izinto. Ukubeka imigomo nokuyifinyelelaKusinika okuthile esingagxila kukho amandla ethu. Kusibonisa ukuthi singenza kanjani umehluko. Cabanga nje, uzibekela umgomo wokuphasa isivivinyo. Funda kanzima ukuze ufeze lokho, bese uzwa injabulo yokufeza lowo mgomo! Gxila ezintweni ezibalulekile kuwe. Noma yini ozama ukuyenza, yenza konke okusemandleni akho ngaphandle kokulindela ukuphelela. Akuzona zonke izinto ezizosebenza ngokushesha. Uma izinto zingahambi kahle ekuqaleni, gcina ingqondo enethemba bese uzama futhi. Kholelwa kuwe namaphupho akho. Zibekele imigomo engokoqobo kanye nezinyathelo ezincane zokwenza amaphupho akho abe ngokoqobo. Isibonelo, uma ufuna ukuqeda incwadi enkulu, zibekele imigomo emincane njengokufunda amakhasi ambalwa ngosuku. Ukuze impumelelo ibe mnandi kakhulu, yigubhe nabantu obathandayo.

Ngakho-ke, singajabula kanjani?

Kulungile, ukuze ukwazi ukulawula indlela ocabanga ngayo , uthulise ingqondo yakho , ube nokuzethemba okwengeziwe, usebenzise amandla akho, wakhe ukuzethemba kwakho , wenze izinto ozijabulelayo, ube nobudlelwano obuhle, futhi ufunde ukujabula kakhudlwana. Lokho kuningi okufanele ukucabange! Awukwazi ukukwenza konke ngesikhathi esisodwa. Kodwa ungaqala kancane bese ukhetha into eyodwa. Indlela engcono kakhulu yokuqhubekela kunoma yimuphi umgomo ukuqala ngezenzo ezincane, ezithile. Isibonelo, uma ufuna ukuzivocavoca imizuzu eyi-10 njalo ekuseni, qala ngalokho. Njengoba wenza lezi zinto isikhashana, ziba imikhuba - izinto ozenzayo ngaphandle kokucabanga ngazo. Yilapho-ke uthatha isinyathelo esilandelayo sokudala umkhuba omusha wansuku zonke. Ukufeza imigomo emincane, ethile kungakulethela injabulo enkulu!

Izinto ezibaluleke kakhulu okufanele uzikhumbule kusukela namuhla kuqhubeke

Ngakho-ke, manje usuyaqonda ukuthi injabulo akuyona into enikezwa nje, yinto okumele siyithuthukise ngomzamo nangokuqaphela, akunjalo?

• Ingxenye enkulu yenjabulo yethu isezandleni zethu: singayandisa injabulo yethu ngokushintsha indlela esicabanga ngayo, izinto esizenzayo, kanye nemikhuba yethu.
• Vumela imizwa emihle igeleze: Yenza into encane nsuku zonke ezokulethela injabulo, induduzo, kanye nentshisekelo. Kungaba ukulalela ingoma emnandi, noma ukuhleka nomngane.
• Thola futhi usebenzise amandla akho: Kukhona ukwaneliseka okukhulu ekwenzeni lokho okwaziyo ukukwenza kanye nalokho okuthandayo. Uma ukusiza abanye kungamandla akho, kwenze.
• Ubudlelwano obuhle bubaluleke kakhulu: chitha isikhathi nomndeni wakho nabangane, ubasize, uthole usizo kubo. Qinisa izibopho zakho.
• Engeza injongo empilweni: Kuhle ukucabanga ukuthi izinto ozenzayo zizuzisa umhlaba, uzizwe sengathi impilo yakho inenjongo.
• Qala kancane: Ungazami ukwenza ushintsho olukhulu ngesikhathi esisodwa. Khetha umkhuba owodwa, isenzo esisodwa, bese usithuthukisa kancane kancane.

Ungakhohlwa, ukwakha injabulo yakho kusezandleni zakho! Kuhle kakhulu ukwenza umzamo omncane. Uyanqoba!

---

Injabulo, Inhlalakahle, Ingqondo Enhle, Impilo Yengqondo, Amakhono Okuphila, Ukuphathwa Kwemizwa, Ubudlelwano